მასაჟს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, მაგრამ შეიძლება დაგეხმაროთ მუცლის ცხიმის მოშორებაში? ცხიმის მასაჟის იდეა შეიძლება ძალიან კარგად ჟღერდეს სიმართლისთვის, მაგრამ სინამდვილეში არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც ამტკიცებს მას. მიუხედავად იმისა, რომ მასაჟი მარტო შეიძლება არ დაგეხმაროთ იმდენი წონის დაკლებაში, რამდენიც ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიში, ის დაგეხმარებათ პროცესის გასწვრივ. აქ ჩვენ შევაგროვეთ რამდენიმე პასუხი თქვენს ყველაზე გავრცელებულ კითხვებზე მუცლის ცხიმზე მასაჟის ზემოქმედების შესახებ.
ნაბიჯები
კითხვა 1 – დან 6 – დან: ეხმარება თუ არა მასაჟი ორგანიზმში დაგროვილი ცხიმის დაშლას?
ნაბიჯი 1. დიახ მას შეუძლია
არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ მუცლის ცხიმის დაკარგვა შეგიძლიათ რეგულარული მასაჟის საშუალებით. ერთ -ერთ კვლევაში მონაწილეებმა მხოლოდ მასაჟის საშუალებით გაიპარსეს წელის საშუალოდ დაახლოებით 2 მმ.
ამ კვლევამ შეაფასა მასაჟის 3 განსხვავებული ტექნიკის ეფექტი: მექანიკური მასაჟი, შემაერთებელი ქსოვილის მანიპულირება და ხელით ლიმფური დრენაჟი. ეს არის ტექნიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ ნებისმიერ მასაჟის თერაპევტს. სამიდან მექანიკური მასაჟი და შემაერთებელი ქსოვილის მანიპულირება იყო ყველაზე ეფექტური
კითხვა 2 – დან 6 – დან: დაგეხმარებათ რეგულარული მასაჟი წონის დაკლებაში?
ნაბიჯი 1. ეს შეიძლება იყოს ჯანსაღ დიეტასთან და აქტიურ ცხოვრების წესთან ერთად
ჯანსაღი, აქტიური ცხოვრების წესი წონის დაკლებისა და შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა, მაგრამ რეგულარული მასაჟი დაგეხმარებათ ამ პროცესში. მასაჟი ასევე ამცირებს სტრესს, რაც იწვევს თქვენს ორგანიზმს მეტი ცხიმის დაგროვებას.
- მასაჟი დაგეხმარებათ ორგანიზმში უკვე დაგროვილი ცხიმის დაშლაში, ასევე შეუძლია შეამციროს ცელულიტის გარეგნობა და მოგანიჭოს გლუვი, ტონირებული სახე.
- ჯანსაღი დიეტისა და სავარჯიშო რჩევებისთვის გაეცანით ჩვენს ჯანსაღ კვებას და ფიტნეს სტატიებს.
მე –3 შეკითხვა 6 – დან: როგორ აკეთებთ მასაჟს საკუთარ კუჭს?
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ თქვენი კუჭის მარჯვენა მხრიდან მენჯის მახლობლად
შეიზილეთ წრიული მოძრაობით, ხელები თანდათანობით ასწიეთ ზემოთ, სანამ არ მიაღწევთ თქვენს ნეკნამდე. შემდეგ გადადით პირდაპირ მარცხენა მხარეს, ქვემოთ და უკან მარჯვნივ. დაიცავით ნიმუში მუდმივად გამკაცრებული კონცენტრული წრეებით, ყოველთვის მოძრაობთ საათის ისრის მიმართულებით, დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
- თქვენ შეგიძლიათ თითებით უფრო ღრმად დააჭიროთ ლაქებს, სადაც გრძნობთ უფრო მეტ დაჭიმულობას ან დაძაბულობას.
- გაათავისუფლეთ შეხება მტკივნეულ უბნებზე-გაატარეთ ცოტა მეტი დრო იქ, ნელა იარეთ კუნთების მოდუნების მიზნით.
კითხვა 6-დან 4: ამცირებს თუ არა მასაჟის საშუალებები მუცლის ცხიმს?
ნაბიჯი 1. მათ შეიძლება, თუმცა ისინი დიდად შესწავლილი არ არიან
თქვენ ალბათ გინახავთ, რომ ეს მასაჟისტები რეკლამირებულნი იყვნენ, როგორც სწრაფი და მარტივი გზა "6 ცალი მუცლის ღრუს". ვინაიდან ისინი უფრო იაფია, ვიდრე მასაჟის რამდენიმე შეხვედრის დაჯავშნა, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ ამ მარშრუტის გავლა. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ მინიმუმ ერთმა კვლევამ არ აჩვენა მნიშვნელოვანი განსხვავება მონაწილეებს შორის, ვინც გამოიყენეს მოწყობილობა და მათ, ვინც არ გამოიყენა ეს მოწყობილობა.
- შეერთებულ შტატებში, მასაჟის მოწყობილობები რეგულირდება FDA– ს მიერ კუნთების გასაძლიერებლად და გასაძლიერებლად, მაგრამ ისინი არ არის გასუფთავებული წონის დაკლებისთვის. ამავდროულად, კუნთების აშენება თქვენს ბირთვში შეიძლება გახადოს თქვენი შუა ნაწილი თხელი მთლიანობაში-მაშინაც კი, თუ თქვენ კონკრეტულად არ კარგავთ მუცლის ცხიმს.
- თუ გადაწყვეტთ შეიძინოთ მასაჟის მოწყობილობა, ყურადღებით წაიკითხეთ და მიჰყევით ინსტრუქციას. ელექტრული შოკის რისკი არსებობს, თუ მოწყობილობა სწორად არ არის გამოყენებული.
კითხვა 5 – დან 6 – დან: შეუძლია თუ არა მუცლის მასაჟს შეშუპების შემსუბუქება?
ნაბიჯი 1. დიახ, მასაჟი კარგად მუშაობს კრუნჩხვებისა და შებერილობის შესამსუბუქებლად
მასაჟი ამშვიდებს თქვენს კუნთებს და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულირებას. თუ მძიმე ჭამის შემდეგ ან PMS– ის შედეგად თავს იგრძნობთ შევიწროებული ან გაბერილი, სცადეთ შუა ნაწილის მასაჟი და ნახეთ ეს გეხმარებათ. სხვა თუ არაფერი, ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ და ოდნავ უკეთ იგრძნოთ თავი.
კითხვა 6 -დან 6: როდის არის მასაჟი ცუდი იდეა?
ნაბიჯი 1. არ ნახოთ მასაჟისტი, თუ ავად ხართ ან გაქვთ ცხელება
მასაჟს შეუძლია დროდადრო გაგიზარდოთ ცხელება ან გაგრძნობინოთ თავი ცუდად, მაგრამ რაც მთავარია, თქვენ არ გინდათ თქვენი ავადმყოფობის მასაჟისტ თერაპევტს გადაცემა. თუ დაზიანებები გაქვთ, უთხარით მასაჟისტს, რომ იცოდეს როგორ გაუმკლავდეს დაზიანებულ ადგილებს. მასაჟის თერაპევტები ასევე, როგორც წესი, არ გაიკეთებენ მასაჟს იმ ადგილებში, სადაც კანი დაზიანებულია, როგორიცაა მზის დამწვრობა ან გამონაყარი. საერთოდ, აცნობეთ მასაჟისტს, თუ გაქვთ შემდეგი სახის პირობებიდან რომელიმე:
- სისხლის მიმოქცევის სისტემის პრობლემები
- საჭმლის მომნელებელი ან კუჭ -ნაწლავის პრობლემები
- კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობა
- ნერვული სისტემის პრობლემები
- ორსულობა
