თავის მასაჟი დასვენების შესანიშნავი საშუალებაა, რადგან მათ შეუძლიათ დაძაბულობის განმუხტვა. როდესაც მასაჟს აკეთებთ, დაიწყეთ ადამიანის დასასვენებლად რამდენიმე ძირითადი პრინციპი, როგორიცაა სველი სითბოს გამოყენება, ზეთის დამატება და თმის მოშლა. შემდეგ შეგიძლიათ გადავიდეთ პირის თავის მასაჟზე. თუ თქვენ მარტო ხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი თავის მასაჟის რამდენიმე მეთოდიც კი. თქვენ იგრძნობთ, რომ სტრესი უბრალოდ დნება, ასე რომ თქვენ ბედნიერი და მოდუნებული იქნებით.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: პირის დამშვიდება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ხელები
ვინმესთვის მასაჟის გაკეთებისას უმჯობესია დაიწყოთ სუფთა ხელებით. ჩამოიბანეთ ხელები საპნით და თბილი წყლით. თქვენ უნდა დახარჯოთ მინიმუმ 20 წამი ხელების დაბანაზე.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ სველი სითბო
სველ სიცხეს შეუძლია დაისვენოს ადამიანი. მაგალითად, შეგიძლიათ აბაზანა მიიღოთ. კიდევ ერთი ვარიანტია პირსახოცის დატენიანება და გაცხელება მიკროტალღურ ღუმელში, სანამ არ გახდება. გადაიტანეთ პირის თავი მასში 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. გაანადგურე თმა
ეს ხელს შეუწყობს პირის ღრუს ფუნჯის გაშლას ჯერ ისე, რომ თითები არ დაიჭიროთ ჩახლართულებზე. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ თქვენი თითები მასაჟის დაწყებამდე ნებისმიერი დიდი ჩახლართვის გასავლელად.
თუ მოგვიანებით მოხვდებით ჩხუბში, ნუ ეცდებით მის ამოღებას, რადგან თქვენ გააძევებთ ადამიანს მოდუნებული მდგომარეობიდან
ნაბიჯი 4. დაამატეთ ზეთი
სამზარეულოს ზეთების უმეტესობა იმუშავებს ამ მიზნით, ისევე როგორც მასაჟის ზეთები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ავოკადოს, ქოქოსის, ნუშის ან მდოგვის ზეთი, რამოდენიმე რომ დაასახელოთ. დაიწყეთ მხარეებიდან. შეიზილეთ ზეთი სკალპში თითებითა და ცერა თითებით, გადაადგილდით თავზე მაღლა. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ როგორც წინა, ასევე უკანა თავი.
ჯერ გაათბეთ ზეთი თქვენს ხელში და დაიწყეთ მცირე რაოდენობით. ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი
3 ნაწილი 2: ძირითადი მასაჟის გაკეთება
ნაბიჯი 1. წადი ნელა
პირის თავის მასაჟისას შეეცადეთ შეასრულოთ ნელი, ნაზი დარტყმები. ნელი დარტყმები ზოგადად უკეთესად გრძნობს ვიდრე სწრაფ მოძრაობებს. ასევე, ნელი მოძრაობები უფრო დამამშვიდებელია ვიდრე უფრო სწრაფი მოძრაობები.
ამ ტიპის მასაჟისთვის კარგია, რომ ადამიანი იჯდეს ან იწვა
ექსპერიმენტის რჩევა
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
ნაბიჯი 2. მცირე წრეებში მუშაობა
თითის თითების გამოყენებით გააკეთეთ მსუბუქი წრიული მოძრაობები პირის თავზე. გადაადგილდით უკნიდან წინ და შემდეგ წინადან უკან. ამ მოძრაობით შეგიძლიათ რამდენჯერმე გადახვიდეთ თავზე.
ნაბიჯი 3. კისრის მასაჟი
ერთი ხელით ჩაასხით პირის კისერი. ნაზად შეიზილეთ კისერი ცერა თითით ერთ მხარეს და მეორე თითები მოპირდაპირე მხარეს. გადაადგილება კისრის ზემოთ და ქვემოთ. ეცადეთ, მასაჟის დროს კანი გადაიტანოთ, ნაცვლად იმისა, რომ დაიფაროთ კანზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მოძრაობა თავის ძირში, სადაც იწყება თმა.
- თუ მასაჟს აკეთებთ, გამოიყენეთ თითები თქვენი თავის ძირში. ერთი ცერა თითის თითოეულ მხარეს, გამოიყენეთ წრიული მოძრაობები თქვენი თავის ფუძის მასაჟისთვის. თქვენ ატარებთ ბევრ დაძაბულობას აქ, ასე რომ ნელი მასაჟი დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 4. შეიზილეთ თავი პალმის ქუსლებით
გაუშვით ხელები თმის ქვეშ ტაძრების მახლობლად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა სხვა ადამიანზე, მაგრამ ის მუშაობს ისევე, როგორც საკუთარ თავზე. თქვენი ხელის ქუსლები უნდა დასრულდეს ტაძრებზე. გამოიყენეთ მსუბუქი წნევა და გააჩერეთ ზემოთ რამდენიმე წამის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა მთელ თავზე.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ღრმა მასაჟის გაკეთება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ პირი ზურგზე
ღრმა მასაჟით თქვენ უფრო მეტ ზეწოლას მოახდენთ და ორივესთვის უფრო ადვილია, თუ ადამიანი წევს. ისინი სახეზე მაღლა უნდა იყვნენ, თქვენ კი მათ მიმართ უნდა იყოთ თავების ზედა ნაწილში.
ნაბიჯი 2. შეიზილეთ კისერი და თავის ფუძე
დასაწყებად ხელები მოათავსეთ პირის თავქვეშ. დააწექით კისრის უკანა ნაწილამდე, სანამ არ მიაღწევთ თავის ძირს. თითის წვერები უნდა დაიყაროს ქედზე თავის უკანა ნაწილში. შეიზილეთ წრიული მოძრაობით, დაწყებული თავის ძირში. ეს მოძრაობა განსხვავდება ძირითადი მასაჟისგან, სადაც ხელი კისერზე შემოხვია. აქ თქვენ მხოლოდ თითის თითებს იყენებთ მასაჟისთვის.
ნაბიჯი 3. გადაადგილება up ხელმძღვანელი
თავზე მაღლა ასვლისას თქვენი წრეები შეიძლება გაიზარდოს და თქვენ შეგიძლიათ ცოტა მეტი ზეწოლა მოახდინოთ, რაც მას განსხვავდება ძირითადი მასაჟისგან. ძირითადი მასაჟის დროს, თქვენი დარტყმები ზოგადად მსუბუქია. ღრმა მასაჟის დროს გამოიყენეთ ცერა თითი სხვა თითების გარდა მოძრაობების შესაქმნელად და არ დაგავიწყდეთ გვირგვინის მასაჟი. ტაძრებში, გადაიწიეთ თმებში ღრმა, ნელი წრეებისთვის.
ნაბიჯი 4. სცადეთ თმის შეწოვა
თითის თითების გამოყენებით, ნაზად დაარტყით პირის თავი უკნიდან წინ. როდესაც დაბრუნდებით, შეაგროვეთ თმის ნაწილები და ნაზად გაიყვანეთ გარეთ. განაგრძეთ უკანა მოძრაობისას სხვადასხვა მონაკვეთის დაჭიმვა.
