მოზარდებთან ფსიქიკური დაავადების განხილვა შეიძლება ცოტა უხერხულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია-სავარაუდოა, რომ ყოველი მეხუთე ახალგაზრდა ცხოვრობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემით. ის, თუ როგორ საუბრობთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე თქვენს შვილებთან, თქვენი შვილების მეგობრებთან ან თქვენს სტუდენტებთან, შეუძლია მნიშვნელოვნად შეცვალოს მათი აზროვნება და ზრუნვა მომავალში საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. დაიწყეთ საუბარი კარგად, რომ შეინარჩუნოთ ის შემთხვევით და კომფორტულად ორივესთვის. საუბრისას ყურადღება გაამახვილეთ ფაქტების წარმოდგენაზე და სტიგმის მოშორებაზე. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ მოზარდი, რომელსაც იცნობთ, განიცდის ფსიქიკურ დაავადებებს, გაამჟღავნეთ თქვენი შეშფოთება და დაეხმარეთ მათ იპოვონ რესურსი, რომ უკეთ იგრძნონ თავი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მოზარდების დახმარება დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. დააკვირდით ფსიქიკური დაავადების გამაფრთხილებელ ნიშნებს
თუ თქვენი მოზარდის ქცევა ან განწყობა უარესობისკენ შეიცვალა, მიაქციეთ ყურადღება. მოზარდებში ფსიქიკური დაავადების რამდენიმე პოტენციური ნიშანი მოიცავს სამწუხარო ან უიმედო ქცევას, მეგობრებისა და ოჯახის არიდებას, ზედმეტად საეჭვოდ ყოფნას, განწყობის ექსტრემალურ ცვლილებებს, ხშირ აგრესიას, შფოთვის ხშირ გამოხატვას, ყურადღების ან მეხსიერების პრობლემებს და დამაბრკოლებელ ქცევას.
- მოზარდებში ნორმალურია განწყობის ცვალებადობა და უხეში ლაქების გავლა მეგობრებთან ერთად. თუ თქვენი მოზარდის ქცევა "გამორთულია", ნუ იფიქრებთ, რომ რაღაც არასწორია. დაელოდეთ ერთი ან ორი კვირა და ნახეთ გაგრძელდება თუ არა ქცევა.
- თუ თქვენი მოზარდი საკუთარ თავს ავნებს ან თვითმკვლელობაზე საუბრობს, გამოიძახეთ პროფესიონალი ან დაუყოვნებლივ წაიყვანეთ საავადმყოფოში, იმისდა მიუხედავად, რამდენ ხანს გრძელდება ეს ქცევა.
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება ნაზი გზით
უთხარით თქვენს მოზარდს, რატომ ინერვიულებთ მათზე, მაგრამ შეეცადეთ არ აგრძნობინოთ მათ, რომ თქვენ მათ ადგილზე აყენებთ. ახსენეთ სიმპტომები, რომლებიც შეამჩნიეთ და ჰკითხეთ მათ, სურთ თუ არა რაიმეზე საუბარი.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:”მეჩვენება, რომ ამ ბოლო დროს უფრო მეტ დროს ატარებ მარტო. როგორ გრძნობდით თავს?”
- ასევე კარგი იდეაა სხვა ზრდასრული ადამიანების ამოცნობა, რომლებთანაც მათ შეუძლიათ საუბარი, თუ მათ არ სურთ თქვენთან საუბარი, როგორიცაა ხელმძღვანელობის მრჩეველი, სულიერი მრჩეველი, მასწავლებელი, ოჯახის მეგობარი და ა.
ნაბიჯი 3. აქტიურად მოუსმინეთ
თუ თქვენი თინეიჯერი გაგიხსნით თქვენ, ნუ შეაწყვეტინებთ მას და არ წაიკითხავთ ლექციებს. მიეცით საშუალება მათ ისაუბრონ და ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ გაიგოთ ისინი. პატივი ეცით მათ მოსაზრებებს იმის შესახებ, თუ რას განიცდიან და რატომ. ხელახლა გადმოწერეთ რას ამბობენ, რომ დარწმუნდეთ, რომ ერთსა და იმავე გვერდზე ხართ და დაუსვით კარგი კითხვები, რათა დაეხმაროთ მათ გამოხატონ რა ხდება.
- მაგალითად, თუ თქვენი თინეიჯერი ამბობს, რომ გაბრაზებულია, რომ მათი მეგობარი აღარ ესაუბრება მათ, შეგიძლიათ თქვათ:”როგორც ჩანს, თქვენ ნამდვილად გტკივათ, რომ ნატანი არ ატარებს დროს თქვენთან ერთად. როგორ ფიქრობთ, ეს შეიძლება რაიმე კავშირში იყოს იმასთან, თუ რატომ იყავით ასე მკაცრი საკუთარ თავზე ამ ბოლო დროს?”
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ: "თქვენ კარგს აკეთებთ", ან "შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ბევრი დაფიქრებულხართ".
- არ ინერვიულოთ, თუ თქვენს მოზარდს არ სურს თქვენთან საუბარი დაუყოვნებლივ. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებზე საუბარი ადვილი არ არის და ზოგიერთ ადამიანს დრო სჭირდება იმის გასაგებად, თუ რა უნდა თქვას. სცადეთ ისევ ერთ ან ორ დღეში.
ნაბიჯი 4. გააფანტეთ სირცხვილის გრძნობა
უთხარით თქვენს მოზარდს, რომ ფსიქიკური დაავადება ძალიან ხშირია. არ გამოიყენოთ სიტყვები, როგორიცაა "გიჟი" და ნუ აგრძნობინებთ თქვენს მოზარდს დამნაშავედ თავისი ავადმყოფობის გამო.
თუ ადრე გქონიათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება თქვენს მოზარდს, რათა დაეხმაროს მათ ნაკლებად მარტოდ იგრძნონ თავი
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ მოზარდებს იპოვონ საჭირო რესურსი
თინეიჯერებმა შეიძლება არ იცოდნენ სად მიმართონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარებას, ასე რომ დაეხმარეთ მათ იდეების შემუშავებაში. შესთავაზეთ საუბარი სკოლის მრჩეველთან ან სასულიერო პირის წევრთან.
თუ თქვენს მოზარდს სჭირდება ექიმის ან ფსიქიატრის ნახვა, დაეხმარეთ მას დანიშნულებისამებრ
3 მეთოდი 2: ფსიქიკური ჯანმრთელობის განხილვა
ნაბიჯი 1. განათლება საკუთარ თავს პირველი
გაეცანით სხვადასხვა სახის ფსიქიკურ დაავადებებს და მათ სიმპტომებს, სანამ თქვენს მოზარდს აუხსნით. არსებობს მრავალი წიგნი, სტატია და ვიდეო, რომელიც გასწავლით ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვადასხვა ასპექტს.
დარწმუნდით, რომ თქვენ იღებთ თქვენს ინფორმაციას ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ სანდო წყაროდან. ინფორმაცია, რომელიც მოდის ცნობილი ექიმებიდან, უნივერსიტეტებიდან ან მთავრობიდან, ზოგადად სანდოა. დაიწყეთ საიმედო წყაროებით, როგორიცაა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი ან ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია
ნაბიჯი 2. განმარტეთ განსხვავებები ფსიქიკურ დაავადებებს შორის
მოზარდებმა შეიძლება არ იცოდნენ რით განსხვავდება ფსიქიკური დაავადებები ერთმანეთისგან, ან შეიძლება ჰქონდეთ გაუგებრობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ საერთო სტერეოტიპების საფუძველზე. მიეცით მათ ფაქტებზე დაფუძნებული მიმოხილვა, თუ როგორ მოქმედებს სხვადასხვა დაავადებები ადამიანებზე და როგორ მკურნალობენ ეს დაავადებები.
- ხშირად სასარგებლოა სტატისტიკის შედგენა იმის შესახებ, თუ რამდენი ადამიანი განიცდის ფსიქიკურ დაავადებას და რა ასაკში იწყებენ სიმპტომების გამოვლენას. ეს დაეხმარება მოზარდს გააცნობიეროს, რომ ის არ არის მარტო, "გიჟი" ან უცნაური.
- განიხილეთ ფსიქიკური დაავადებები ნეიტრალური, განაჩენის გარეშე, ისევე როგორც ფიზიკურ დაავადებებზე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "შფოთვის მქონე ადამიანი შეიძლება ბევრს წუხს, ხოლო დეპრესიის მქონე ადამიანი შეიძლება გულგრილად გრძნობდეს თავს და უჭირს რაიმეზე ფიქრი."
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მაგალითები
იპოვეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მაგალითები წიგნებში, ფილმებში და რეალურ ცხოვრებაში და განიხილეთ ისინი თქვენს მოზარდთან ერთად. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ფსიქიკურმა დაავადებამ გავლენა მოახდინოს ადამიანების ცხოვრებაზე და რატომ არის მნიშვნელოვანი მკურნალობის ძებნა.
შეიძლება სასიამოვნო იყოს დაჯდომა და ფილმის ყურება ერთად, როგორიცაა Inside Out ან Silver Linings Playbook, თქვენი მოზარდის სიმწიფის დონიდან გამომდინარე
ნაბიჯი 4. ხაზი გაუსვით იმას, რომ ფსიქიკური დაავადება განკურნებადია
აცნობეთ თქვენს მოზარდს, რომ სწორი მკურნალობით, ადამიანს შეუძლია გააუმჯობესოს ფსიქიკური დაავადება. მიეცით მათ მაგალითები სხვა ადამიანების წიგნებიდან, ბლოგებიდან და ფილმებიდან, რომლებმაც შეძლეს იცხოვრონ სრული და ჯანსაღი ცხოვრებით, მას შემდეგ რაც ისწავლეს თავიანთი ფსიქიკური დაავადებების მართვა.
- ისაუბრეთ სხვადასხვა სახის მკურნალობაზე, როგორიცაა მედიკამენტები, ინდივიდუალური თერაპია და ჯგუფური თერაპია.
- დასაწყებად შესანიშნავი ადგილია HealthyPlace.com, რომელიც შეიცავს ბლოგებს, რომლებიც დაწერილია ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანების მიერ.
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ საუბარი ღია
ნუ ასწავლით თქვენს მოზარდს იმის შესახებ, თუ რამდენად არის ფსიქიკური დაავადება "ცუდი". ამის ნაცვლად, მიეცით მათ საშუალება გამოხატონ საკუთარი იდეები. დასვით კითხვები და ყურადღებით მოუსმინეთ პასუხებს. წაახალისეთ ისინიც დაუსვან კითხვები.
- თუ თქვენ არ აჩქარებთ ლექციებს ან განსჯას, თქვენი მოზარდი უფრო კომფორტულად იგრძნობს თქვენთან საუბარს და თქვენი საუბრები იქნება უფრო პროდუქტიული.
- მაგალითად, შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს მოზარდს, რას ფიქრობს ფსიქიკური დაავადების პოპულარული მედიის ასახვაზე.
მე –3 მეთოდი 3 – დან: მიმდინარე საუბრის შექმნა
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ შემთხვევითი დისკუსია ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
ხშირად წამოაყენეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის თემა, რათა გაათავისუფლოთ უხერხულობისა და სტიგმის გრძნობა. მოძებნეთ სწავლის მომენტები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და წაახალისეთ მოზარდები, რომ იყვნენ აქტიური მონაწილეები დისკუსიაში.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სწავლების მომენტები სიახლეებში, პოპულარულ მედიაში და სხვა ნაცნობი ადამიანების ცხოვრებაში. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მომენტი სატელევიზიო შოუში, რათა აჩვენოთ თერაპიაზე სარგებლობის სარგებელი
ნაბიჯი 2. იპოვეთ კარგი დრო და ადგილი სასაუბროდ
ისაუბრეთ პირად, კომფორტულ ადგილას. იფიქრეთ იმაზე, რამდენად კომფორტული იქნება თქვენი მოზარდი პირისპირ საუბრისას, ან ურჩევნიათ თუ არა მას საუბარი სხვა საქმის კეთებისას. ზოგიერთი მოზარდი შეიძლება უფრო კომფორტულად გრძნობდეს თავს ამ საკითხებზე ტექსტური შეტყობინების ან ელექტრონული ფოსტის საშუალებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნუ ეცდებით დაიწყოთ საუბარი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, როდესაც თქვენ ან თქვენი მოზარდი დაკავებული, დაღლილი ან აღელვებული ხართ.
- მოკლედ შეინახეთ თქვენი საუბრები, რადგან ეს აჩვენებს მათ უფრო კონსტრუქციულს. რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება, მით უფრო არასასიამოვნო იქნება თქვენი მოზარდი. უმჯობესია ბევრი მოკლე საუბარი, ვიდრე გრძელი, საშინელი საუბარი.
- თუ გაწუხებთ ან იმედგაცრუებული ხართ, დაასრულეთ საუბარი. შეადგინეთ საკუთარი თავი და აიღეთ უკან, როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3. მოარგეთ საუბარი მოზარდის პიროვნებასა და სიმწიფის დონეს
18 წლის მოზარდს, ალბათ, ექნება საშუალება გაუმკლავდეს უფრო დეტალურ ინფორმაციას, ვიდრე 13 წლისას. თუ თქვენი მოზარდი მგრძნობიარეა, ფრთხილად იყავით, რომ არ წარმოადგინოთ ინფორმაცია ისე, რომ შეაშინოს ისინი.
ნაბიჯი 4. აცნობეთ თქვენს მოზარდს, რომ თქვენ ყოველთვის ხელმისაწვდომი ხართ მოსასმენად ან სასაუბროდ
თუ თქვენი მოზარდი აგიჟებს, როდესაც თქვენ განიხილავთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხს, ნუ ეცდებით აიძულოთ საუბარი. ამის ნაცვლად, წაახალისეთ ისინი, რომ მოვიდნენ თქვენთან, თუკი მათ სურთ რაიმეზე საუბარი. თქვენი მოზარდი უფრო მეტად გაგიხსნით, თუ ეს მათი იდეაა.
- თქვით მსგავსი რამ:”კარგია, თუ არ გინდა ახლა ამაზე ლაპარაკი. თუ ოდესმე გსურს ამის განხილვა, მე ყოველთვის აქ ვარ მოსასმენად.”
- დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს მოზარდს სხვა, ნაკლებად სერიოზულ საკითხებზეც. გაატარეთ ხარისხიანი დრო, რომელშიც ერთად აკეთებთ სახალისო საქმეებს. თუ თქვენ მუშაობთ კარგი ურთიერთობის დამყარებაზე, უფრო ადვილი იქნება თქვენი მოზარდისთვის რთულ საკითხებზე საუბარი.
