მეთილსულფონილმეთანი, ან მოკლედ MSM, არის გოგირდის ნაერთი, რომელიც გვხვდება ადამიანებში, მცენარეებსა და ცხოველებში. MSM დანამატები სულ უფრო პოპულარული ხდება როგორც ჯანმრთელობის პროდუქტები, რადგან MSM შეიძლება დაეხმაროს ართრიტის შემსუბუქებას, ებრძვის სახსრების ტკივილს და ანთებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. MSM ფხვნილის უსაფრთხოდ გამოყენება მოითხოვს რეპუტაციის პროდუქტის პოვნას, სწორი დოზის გაზომვას და შეფუთვაზე მითითებული ყველა მითითების დაცვას. ასევე თვალი ადევნეთ გვერდით ეფექტებს და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან MSM რეჟიმის დაწყებამდე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: MSM ფხვნილის დამატება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ დანამატი რეპუტაციის მწარმოებლისგან
მას შემდეგ, რაც MSM სულ უფრო პოპულარული ხდება როგორც ჯანმრთელობის პროდუქტი, ამჟამად ბევრი ბრენდი ყიდის MSM ფხვნილის ვარიანტებს. არ არსებობს ბევრი რეგულირება ჯანმრთელობის დანამატებზე, ამიტომ ძნელია გადაწყვიტო რომელი ბრენდი არის რეპუტაციის მქონე. კარგი სტრატეგია არის ყოველთვის გამოიძიოს მწარმოებელი. აშშ -ს დიეტური დანამატების ოფისი გირჩევთ უშუალოდ დაუკავშირდეთ მწარმოებლებს და სთხოვოთ ისაუბრონ ვინმესთან, ვინც შეძლებს უპასუხოს თქვენს ყველა კითხვას. თუ თქვენ გიჭირთ ტელეფონის წარმომადგენლის მიღება, ეს არის წითელი დროშა.
- მოძებნეთ მწარმოებელი ინტერნეტით და ნახეთ აქვს თუ არა მათ კარგი რეპუტაცია. თუ ინტერნეტში ეძებთ და აღმოაჩენთ, რომ მწარმოებელს წარსულში ჰქონდა სამართლებრივი პრობლემები ან უსაფრთხოების დარღვევები, მოერიდეთ მათ პროდუქტს.
- სთხოვეთ მწარმოებელს ან საცალო ვაჭრობას სრული ინფორმაცია კვების შესახებ ამ დანამატისთვის. თუ ისინი დაუყოვნებლივ არ აწვდიან ამ ინფორმაციას ან არ გვთავაზობენ საბაბს, ეს ცუდი ნიშანია. მიიღეთ სრული ინფორმაცია, სანამ თქვენს სხეულში რაიმე შეიტანთ.
- შეამოწმეთ დამოუკიდებელი ორგანიზაცია, როგორიცაა აშშ ფარმაკოპეის (USP) დიეტური დანამატების გადამოწმების პროგრამა, რომელიც აფასებს დიეტური დანამატების უსაფრთხოებას და საიმედოობას. ეწვიეთ მათ ვებგვერდს
- თუ შესაძლებელია, მიიღეთ დანამატები აფთიაქიდან და არა ინტერნეტიდან. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ ფარმაცევტს, არის თუ არა ბრენდი, რომელსაც ისინი გირჩევენ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ 1, 000-2, 000 მგ MSM ფხვნილი დღეში
ამჟამად არ არსებობს შეთანხმებული დოზა MSM ფხვნილისთვის. რეკომენდაციები მერყეობს 2, 000-8, 000 მგ დღეში. MSM ფხვნილის თითოეული ბრენდი ანიჭებს საკუთარ დოზას, ასე რომ შეამოწმეთ შეფუთვა ამ ინფორმაციისთვის. როდესაც აღმოაჩენთ ამ ინფორმაციას, დაიწყეთ უფრო დაბალი დოზით, რათა ნელ -ნელა შეიტანოთ იგი თქვენს სისტემაში. დაწყებული 1, 000-2, 000 მგ დღეში საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს შეეგუოს დანამატს და თავიდან აიცილოს გვერდითი მოვლენები.
კვლევებმა აჩვენა, რომ 6 000 მგ -მდე დღეში არ აქვს გვერდითი მოვლენები. უფრო დიდი დოზები დაუმოწმებელია, ამიტომ არ არსებობს ინფორმაცია მათი უსაფრთხოების შესახებ. კარგი პრაქტიკაა თავი აარიდოთ პროდუქტების გამოყენებას, რომლებიც უფრო მაღალ დოზას გვთავაზობენ
ნაბიჯი 3. გაზომეთ სწორი დოზა, აურიეთ ჭიქა წყალში და დალიეთ
გამოიყენეთ საზომი კოვზი ან ჭიქა და ყურადღებით გაზომეთ სწორი დოზა. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მიერ გამოყენებულ რაოდენობას და დარწმუნდით, რომ არ იყენებთ ძალიან ბევრს. ჩაასხით ჩამოთვლილი დოზა მთელ ჭიქა წყალში და აურიეთ რამდენიმე წამი. MSM ფხვნილი წყალში ხსნადია, ამიტომ მისი უმეტესობა შეიძლება დაიშალოს. შემდეგ დალიეთ ნარევი. ჩამოიბანეთ სხვა ჭიქა წყლით, თუ პირში იგრძნობთ ფხვნილის ნარჩენებს.
- ჭამის კოვზი არ არის ჯანსაღი დანამატის გაზომვის ზუსტი გზა. გამოიყენეთ ის, რაც ზუსტ გაზომვას გაძლევთ.
- ზოგიერთი MSM დანამატი ამბობს, რომ მათი შერევა შესაძლებელია წვენებში ან სმუზში. ის ძალიან სპეციფიკურია თითოეული ბრენდისთვის, ასე რომ მიჰყევით ჩამოთვლილ მითითებებს.
ნაბიჯი 4. დაიცავით პროდუქტის მითითებები ყოველდღიური დოზებისთვის
ზოგიერთი პროდუქტი გირჩევთ მიიღოთ ყოველდღიური დოზა ერთ პორციაზე, ზოგი კი გიბიძგებთ მიიღოთ 2 ან 3 პორცია ყოველდღიურად. მიჰყევით თქვენს პროდუქტზე მითითებებს და გაიმეორეთ დოზები ინსტრუქციის მიხედვით. MSM უსაფრთხოდ მიიღება რეგულარულად და კლინიკური კვლევები მას ყოველდღიურად ატარებს, ამიტომ მიიღეთ რეკომენდებული დოზა ყოველდღიურად.
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ MSM ფხვნილი უზრუნველყოფს ენერგიის გაზრდას, ასე რომ, თუ აქტიური ხართ, სცადეთ დოზის მიღება ვარჯიშის დაწყებამდე
მეთოდი 2 დან 2: იყავით უსაფრთხოდ MSM– ის მიღებისას
ნაბიჯი 1. აცნობეთ ექიმს, თუ გეგმავთ MSM ფხვნილის მიღებას
MSM– ს შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები ან სხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება, ასე რომ აცნობეთ ექიმს ჯანმრთელობის დამატებების მიღებამდე. თქვენს ექიმს შეუძლია გითხრათ, არის თუ არა ეს დანამატი თქვენთვის შესაფერისი, ან გაგაფრთხილოთ თუ შეიძლება რაიმე სახით საზიანო იყოს.
ასევე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, ვიდრე პროდუქტის რეკომენდებულზე მეტი დოზა მიიღებთ. ვინაიდან MSM ფხვნილი არ არის შესწავლილი მაღალი დოზებით, ექიმს შეუძლია გაცნობოთ, დოზის გაზრდა კარგი იდეაა თუ არა
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ MSM ფხვნილისგან, თუ რეგულარულად იღებთ სისხლის გამათხელებლებს ან არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს
MSM ფხვნილი შეიძლება ურთიერთქმედებდეს ზოგიერთ მედიკამენტთან. ესენია დიფლუნისალი, სისხლის გამათხელებელი, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ან სხვა მცენარეული დანამატები. თუ თქვენ რეგულარულად იღებთ რომელიმე ამ მედიკამენტს, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა MSM ფხვნილის მიღება უსაფრთხო.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ MSM ფხვნილის მიღებას თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი ხართ
MSM ფხვნილი არ არის შეფასებული ორსულ ქალებში, ამიტომ მისი გავლენა უშვილო ბავშვზე არ არის ცნობილი. ასევე უცნობია გამოიყოფა თუ არა MSM დედის რძეში. თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი ხართ, ნუ მიიღებთ MSM ფხვნილს, სანამ კვლევები არ დაამტკიცებს, რომ ის უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ MSM– ის მიღება, თუ თქვენ განიცდით გვერდით ეფექტებს
MSM– ის გამოყენებით კლინიკურ კვლევებში სერიოზული გვერდითი მოვლენები არ გამოვლენილა. თქვენს სხეულს შეიძლება მაინც ჰქონდეს უმნიშვნელო რეაქცია MSM– ზე, ასე რომ მოემზადეთ რამდენიმე გვერდითი ეფექტისთვის.
- MSM ფხვნილის საერთო გვერდითი მოვლენები მოიცავს მუცლის დისკომფორტს, დიარეას და გულისრევას. ისინი უვნებლად ითვლება და უნდა გაიაროს, როდესაც MSM გამოდის თქვენი სისტემიდან.
- სხვა უფრო სერიოზული გვერდითი მოვლენები მოიცავს დაღლილობას, უძილობას, კონცენტრირების სირთულეს და თავის ტკივილს. ისინი ასევე განიხილება დროებითი და არა საშიში.
- მას შემდეგ, რაც MSM ფხვნილი არ არის შეფასებული FDA– ს მიერ ან არ არის შესწავლილი მკაცრად, შესაძლებელია სხვა გვერდითი მოვლენები. ნუ დააყოვნებთ ექიმთან დაკავშირებას, თუ MSM– ის მიღებისთანავე არ გრძნობთ თავს.
