Herbalife არის დიეტური პროგრამა, რომელიც ცნობილია თავისი მრავალი დანამატით და სწრაფი კვების ვარიანტებით. სანამ თქვენს დიეტაში რაიმე ცვლილებას შეიტანთ, გადახედეთ Herbalife– ის შემოთავაზებულ სხვადასხვა პროდუქტს და დაინახავთ, მოგეწონებათ თუ არა რომელიმე მათგანი. თუ თქვენ იყენებთ ამ პროგრამას თქვენი კვების გეგმის შესაცვლელად, გამოიყენეთ 2 კოვზი ცილის ფხვნილი შეზავებული უცხიმო რძით, როგორც საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის შემცვლელი. ყოველდღიური ერთგულებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ Herbalife- ის სხვადასხვა პროდუქტი ყოველდღიურად.
ინგრედიენტები
- 8 თხევადი უნცია (240 მლ) წყალი ან უცხიმო რძე
- 2 კოვზი ფორმულა 1 -ის ფხვნილი
- 2-3 ცალი გაყინული ხილი ან ბოსტნეული (სურვილისამებრ)
- ყინულის კუბურები (სურვილისამებრ)
- Prolessa Duo ფხვნილი (სურვილისამებრ)
- პრობიოტიკური ფხვნილი (სურვილისამებრ)
იღებს 1 პორციას
ნაბიჯები
მეთოდი 2 – დან: სწორი პროდუქტის არჩევა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ფორმულა 1 საჭმლის შესაცვლელად
შეურიეთ ფორმულა 1 -ის ფხვნილი რძეს, რომ დაამატოთ ბოჭკოვანი, ცილა, ანტიოქსიდანტები, ვიტამინები და მინერალები თქვენს დიეტაში. გადაწყვიტეთ მოამზადოთ ეს კოქტეილები საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის დროს, ან როცა განსაკუთრებით შიმშილის გრძნობა გექნებათ.
- ეს არის ერთადერთი ფორმულის ინგრედიენტი, რომელიც გჭირდებათ კვების გამაგრებისთვის.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან Herbalife- ის პროდუქტებზე გადასვლამდე.
Იცოდი?
Herbalife shakes მოდის სხვადასხვა ფხვნილის არომატით. ამჟამად იყიდება პიტნის შოკოლადი, ფორთოხლის კრემი, კაფე ლატე, ორცხობილა 'კრემი, დულცე დე ლეშე, ჰოლანდიური შოკოლადი, პინა კოლადა, ველური კენკრა, ფრანგული ვანილი და ბანანის კარამელი.
თუ გირჩევნიათ ინგრედიენტები გენმოდიფიცირებული ინგრედიენტების გარეშე, არსებობს 2 ვანილის ვარიაცია, რომლიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ გაზარდოთ თქვენი უჯრედები და იმუნური სისტემა ფორმულები 2 და 3
მიიღეთ 2 მულტივიტამინური კომპლექსი ფორმულა 2 აბი, რომელიც შეიცავს უამრავ ვიტამინს A, E, კალციუმს, ფოლიუმის მჟავას და რკინას. გარდა ამისა, მიიღეთ ფორმულა 3 -ის 2 უჯრედის გააქტიურების კაფსულა თქვენს ორგანიზმში ანტიოქსიდანტური აქტივობის გასაძლიერებლად. არ დაამატოთ ეს ყოველი კვება-ამის ნაცვლად, მიიღეთ მხოლოდ 1 დოზა დღეში, როგორც რეკომენდებულია თითოეულ ბოთლზე.
- ფორმულა 2 ვიტამინები შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რომლებიც სასარგებლოა თქვენი კანისთვის, თმისთვის და ფრჩხილებისთვის.
- ფორმულა 3 -ის კაფსულები შეიცავს ალოე ვერას, რომელიც ეხმარება თქვენს უჯრედებს მიკროელემენტების შეწოვაში.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ფორმულები 2 და 3 თქვენი ფორმულა 1 -ის შერწყმით, ისინი გვეხმარება დაასრულოთ Herbalife– ის მიერ შექმნილი დიეტის სრული პროგრამა.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ თქვენი მეტაბოლიზმი მცენარეული ჩაის კონცენტრატით
დაამატეთ ½ ჩ / კ ჩაის კონცენტრატის ფხვნილი 6-12 თხევად უნციაზე (180 -დან 350 მლ) ჭიქა წყალში. აურიეთ ფხვნილი, რომ მიიღოთ მეტაბოლიზმი და ანტიოქსიდანტები. თუ გირჩევნიათ თქვენი დიეტის უფრო სწრაფი დამატება, მიიღეთ 1-2 Total Control ტაბლეტი, რათა დაგეხმაროთ მეტაბოლიზმში.
- ორივე პროდუქტი შეიცავს კოფეინს და შექმნილია იმისთვის, რომ გაიღვიძოს.
- წაიკითხეთ Total Control ბოთლის ეტიკეტი, რომ ნახოთ რა არის თქვენი რეკომენდებული ზომის ზომა.
- მცენარეული ჩაის კონცენტრატი მოდის რამდენიმე არომატით, მათ შორის ლიმონი, ორიგინალური, ჟოლო და ატამი.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ მცენარეული ალოეს კონცენტრაცია, როგორც გამაგრილებელი სასმელის ალტერნატივა
დაასხით 6–12 სითხის უნცია (180 – დან 350 მლ) ჭიქა მცენარეული ალოეს კონცენტრატი. დალიეთ ეს დღეში ერთხელ ან საჭიროებისამებრ, რომ დაისვენოთ თქვენი კუჭი და მოიცილოთ აშკარა მონელების პრობლემა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს სასმელი 1 გალონის (3.8 ლ) ზომაში, ან 14 სითხის უნცია (410 მლ) ზომით.
ეს პროდუქტი ასევე ხელმისაწვდომია ფხვნილის სახით. მიჰყევით ბოთლზე მითითებებს, რომ გამოიყენოთ სწორი დოზა
ნაბიჯი 5. დაამატეთ ბოჭკოვანი, ელექტროლიტური და ფერმენტული პროდუქტები თქვენს დიეტას დანამატის სახით
დაათვალიერეთ Herbalife- ის ამინოგენი, Cell-U-Loss, Thermo-Bond და Snack Defense აბები, რათა დაამატოთ კარგი ფერმენტები, ბოჭკოვანი, ელექტროლიტური ბალანსი და ქრომი თქვენს დიეტაში. მიიღეთ 2 ტაბლეტი Snack Defense ან ამინოგენი სასურველ სასმელთან ერთად. Cell-U-Loss ან Thermo-Bond მიღებისას გადაყლაპეთ 1 აბი წყლით ან სხვა სასმელით.
წაიკითხეთ ბოთლის ეტიკეტი უფრო კონკრეტული დოზირების ინსტრუქციისთვის
ნაბიჯი 6. წადით Herbalife- ის საჭმელზე, თუ ყოველთვის მოგზაურობთ
ჩაალაგე ცილოვანი ბარი ან შეფუთული შემწვარი სოიოს კაკალი ენერგიისა და ცილის წყაროზე გადასასვლელად. როდესაც თქვენ მიირთმევთ ცილოვან დელუქსს, შეარჩიეთ შოკოლადის არაქისის, ვანილის ნუშის და ციტრუსის ლიმონის არომატი.
- Generic Herbalife ცილის ბარები მხოლოდ შოკოლადის ქოქოსის არომატით მოდის.
- შემწვარი სოიოს თხილი შეფუთულია მხოლოდ ჩილის კირის არომატით.
ნაბიჯი 7. შეარჩიეთ Herbalife პრობიოტიკური ფხვნილი თქვენი GI ტრაქტის დასაბალანსებლად
შეურიეთ 1 კოვზი პრობიოტიკური ფხვნილი თქვენს საკვებში ან სასმელში, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. არ ინერვიულოთ ამ პროდუქტის გაცივებაზე-პრობიოტიკური იოგურტებისა და სხვა პროდუქტებისგან განსხვავებით, კარგია, თუ ფხვნილს დატოვებთ.
- პრობიოტიკური ფხვნილი არ ამატებს კალორიებს თქვენს საკვებს ან სასმელს.
- ფხვნილის თითოეული კოვზი ამატებს 1 მილიარდ აქტიურ პრობიოტიკურ კულტურას თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში.
მეთოდი 2 დან 2: ფორმულის 1 ფხვნილით შექის შექმნა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ 8 თხევადი უნცია (240 მლ) რძის ან სოიოს, როგორც თხევადი ბაზა
ჩაასხით მცირე რაოდენობით უცხიმო რძე ან სოიოს რძე ბლენდერის კონტეინერში, ან თხევადი საზომი ჭიქაში. დაამატეთ ეს სითხე ნებისმიერი ფხვნილის ან მყარი ინგრედიენტის წინ, რადგან ის იქნება საფუძველი თქვენი კანკალით. მოერიდეთ მთელი ან ნაწილობრივ ცხიმოვანი რძის გამოყენებას თქვენი რეცეპტისთვის, რადგან ეს გახდის კანკალს ნაკლებად ჯანსაღს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალი რძის ნაცვლად, თუ გირჩევნიათ ნაკლებად კრემისებრი ბაზა.
- წაიკითხეთ ინსტრუქციები თქვენს ფხვნილის ქილაზე. ზოგიერთი შეკერილი არომატი შეიძლება უფრო გემრიელი იყოს რძის ფუძესთან ერთად (მაგალითად, ორცხობილა '' ნაღები '', ჰოლანდიური შოკოლადი), ზოგი კი წყლის ბაზაზე (მაგალითად, ველური კენკრა).
ნაბიჯი 2. ჩაასხით 2 კოვზი ფორმულა 1 შერეული ფხვნილი
მიიღეთ კოვზი, რომელსაც მოყვება ფხვნილის ქილა, რათა ფხვნილი რძეზე გადააგდოთ. შეეცადეთ აურიოთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის კონტეინერში, რადგან ეს ხელს შეუწყობს პროცესის გამარტივებას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოთლით მოტანილი კოვზი ზუსტი გაზომვის შესაქმნელად.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ სხვა დამატებების ფხვნილები, რომ გაზარდოთ თქვენი კანკალი
დაამატეთ ნებისმიერი ფხვნილი ინგრედიენტი, რომელიც სარგებელს მოუტანს თქვენს დიეტურ საჭიროებებს. თუ თქვენ ცდილობთ გაზარდოთ თქვენი GI ჯანმრთელობა, დაამატეთ 1 კოვზი პრობიოტიკური ფხვნილი. თუ გირჩევნიათ შეამციროთ თქვენი სხეულის კალორიების მიღება, ჩაყარეთ კოვზი Herbalife– ის Prolessa Duo ფხვნილი. სანამ დაამატებთ 1 -ზე მეტ საკვებ დანამატს, შეამოწმეთ თითოეული ბოთლი, რომ ნახოთ შესაძლებელია თუ არა მრავალი საკვები/დანამატის ფხვნილი შერწყმულ იქნას კანში.
გამოიყენეთ ამ ფხვნილების მხოლოდ 1 დოზა დღეში
ნაბიჯი 4. დაამატეთ გაყინული პროდუქტი, რომ თქვენი შაკი უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებას მისცეს
აიღეთ 2-3 პატარა ნაჭერი, როგორიცაა მარწყვი ან ატმის ნაჭრები და დაამატეთ ისინი თქვენს სმუზის ნარევში. არ ჩაყაროთ ძალიან ბევრი ნაყოფი, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სმუზის გემოვნების თანაფარდობაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეული ბევრი ბუნებრივი არომატის გარეშე სმუზიზე, ისევე როგორც კომბოსტოს ფოთლები.
- თუ თქვენ დაამატებთ უფრო პატარა ხილს, როგორიცაა მოცვი ან ჟოლო, სცადეთ ჩაყაროთ პატარა მუჭა ხილი შერყევის ნარევში.
- ყინულის კუბურები ასევე მოქმედებს როგორც ცივი დამატება.
ნაბიჯი 5. აურიეთ ინგრედიენტები დაბალი სიჩქარით 2-4 წუთის განმავლობაში
მოათავსეთ ზედა თქვენი ბლენდერი და შეამოწმეთ რომ ის უსაფრთხოა. შემდეგი, დააჭირეთ ღილაკს "შერწყმა", შეარჩიეთ დაბალი სიჩქარე, თუ ეს შესაძლებელია. იმისათვის, რომ თქვენი კვება განსაკუთრებით სქელი იყოს, დატოვეთ ბლენდერი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რაც ნარევის გასქელების საშუალებას იძლევა.
თუ არ გაინტერესებთ შერყევის ტექსტურა, დააყენეთ ბლენდერი უფრო მაღალ პარამეტრზე. თუ დააყენებთ პარამეტრს, თქვენ მხოლოდ ერთი წუთის განმავლობაში მოგიწევთ შერყევა
ნაბიჯი 6. დალიეთ თქვენი შაკი მისი მომზადებისთანავე
შეეცადეთ დალიოთ ფორმულა 1 -ის საჭმლის მომზადებისთანავე, ასე რომ ინგრედიენტები მაქსიმალურად სუფთა დარჩეს. გამოიყენეთ თქვენი შაკი, როგორც საჭმლის შემცვლელი იმდენი კერძისთვის, რამდენიც გსურთ, ან გამოიყენეთ ჯანსაღი კვების ვარიანტთან ერთად, სალათის მსგავსად. იმისათვის, რომ დალიოთ თქვენი შაკი, ჩაასხით ჭიქაში ან თასში თქვენი არჩევანი.
Herbalife აჯანსაღებს საუკეთესოდ მაშინ, როდესაც ისინი ახალია
Რჩევები
ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენ გჭირდებათ გამოიყენოთ Herbalife– ის ყველა არსებული პროდუქტი. სავსებით კარგია, რომ სცადოთ რამდენიმე პროდუქტი აქა -იქ, რათა გაარკვიოთ ჯანმრთელობის რუტინა, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს
გაფრთხილებები
- ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმ პროფესიონალს Herbalife– ის პროდუქტების გამოყენებამდე. თქვენს ექიმს შეუძლია შეაფასოს დიეტის პროგრამა იმის დასადგენად, არის თუ არა ის საუკეთესო თქვენი სხეულის საჭიროებისთვის.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეაფერხებს თუ არა Herbalife– ის რომელიმე პროდუქტი თქვენს ამჟამინდელ სამედიცინო რეჟიმს.
- Herbalife– ის პრეტენზიები ოფიციალურად არ არის მხარდაჭერილი FDA– ს მიერ.
