ფიზიკური თერაპია არის ინსულტის რეაბილიტაციის ეფექტური და აუცილებელი ფორმა, რომელიც ეხმარება ადამიანებს აღადგინონ თავიანთი ფუნქციონირების უნარი და განაგრძონ ყოველდღიური ცხოვრება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს ფიზიკურ თერაპევტთან, რომ შეიმუშაოთ თქვენთვის შესაფერისი პროგრამა, არის ძირითადი მოძრაობები, რომელთა სწავლაც შეგიძლიათ სახლში, რათა დაგეხმაროთ ძალების აღდგენაში. თავდაპირველად, თქვენ დაიწყებთ მცირე მოძრაობებით საავადმყოფოში, ექიმის ან ფიზიოთერაპევტის მითითებით. ამის შემდეგ თქვენ უნდა დაიწყოთ ყოველდღიური ვარჯიშები თქვენი იარაღის გამოყენების გასაუმჯობესებლად, თქვენი ბალანსის გასაუმჯობესებლად და ქვედა სხეულის სიმტკიცის გასაზრდელად. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფიზიკური თერაპევტის ან აღმზრდელის ზედამხედველობა ხდება ფიზიოთერაპიის გაკეთებისას, თუ თქვენ თავს დააზარალებთ ან დაეცემა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: ფიზიკური თერაპიის გამოყენება საავადმყოფოში
ნაბიჯი 1. შეხვდით თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს, რათა განიხილოთ მიზნები და მკურნალობა
თქვენი ფიზიოთერაპევტი გეტყვით კონკრეტულად რომელ ვარჯიშებზე უნდა იყოთ ორიენტირებული. ისინი მიიღებენ ჩანაწერებს თქვენი ექიმისგან და შექმნიან ინდივიდუალურ გეგმას. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ფიზიკურ თერაპევტთან, სანამ დაამატებთ ახალ ვარჯიშებს და გაჭიმავთ თქვენს რეჟიმს.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ მოძრაობა რაც შეიძლება მალე
თქვენ არ გსურთ დაიწყოთ თქვენი ფიზიკური თერაპია ძალიან მალე. ექიმების უმეტესობა მოგთხოვთ ინსულტის დაწყებიდან 24 -დან 48 საათამდე. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ ექიმს, როდის შეძლებთ დაწყებას.
ნაბიჯი 3. ხშირად შეცვალეთ პოზიციები საავადმყოფოს საწოლში
დაჯექი თუ შეგიძლია. ეს დაგეხმარებათ შეახსენოთ თქვენს დასუსტებულ კუნთებს, როგორ იმოძრაონ. თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს სხეულს ზურგის მცირე ნაწილის მახლობლად.
თუ მზად ხართ, შეგიძლიათ, დახმარებით, სცადოთ თქვენი საწოლიდან სავარძელზე გადასვლა. ნუ ეცდები ამას როცა მარტო ხარ
ნაბიჯი 4. თერაპევტთან მუშაობა პასიურ მოძრაობებზე
პასიური მოძრაობები არის სავარჯიშოები, სადაც თერაპევტი მოძრაობს თქვენს კიდურებზე თქვენთვის. თქვენ შეიძლება პარალიზებული იყოთ ინსულტის შემდეგ, ან სხვაგვარად გაგიჭირდეთ მოძრაობა. მოძრაობების საშუალებით გიხელმძღვანელებთ, თქვენი ფიზიკური თერაპევტი გეხმარებათ სახსრების მოძრაობის აღდგენაში.
- საერთო პასიური მოძრაობა არის მკლავის ბრუნვა. თერაპევტი ნაზად ამოძრავებს თქვენს მკლავს წრიული მოძრაობით.
- თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს ასევე შეუძლია მოგთხოვოთ დაწოლა ისე, რომ მათ შეძლონ გაჭიმვა და მოხრა თქვენი ფეხებისთვის თქვენთვის.
- თქვენ უნდა სთხოვოთ თქვენს თერაპევტს, ასწავლოს ოჯახის წევრებს ან აღმზრდელებს, დაგეხმარონ ამ პასიურ მოძრაობებში, რათა მათ დაგეხმარონ გათავისუფლების დროსაც კი.
ნაბიჯი 5. ატარეთ სლინგი თქვენს ძლიერ მკლავზე
თუ მკლავი პარალიზებული იყო ინსულტის შედეგად, ჯანსაღ მკლავზე სლინგის ტარება აიძულებს თქვენ გამოიყენოთ სუსტი ხელი. ეს დროთა განმავლობაში გააძლიერებს მკლავს. სთხოვეთ თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს, რომ მოირგოს სლინგი.
დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, რათა გაარკვიოთ, არის თუ არა სლინი თქვენთვის შესაფერისი
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: გაჭიმეთ ხელები და ხელები
ნაბიჯი 1. გადაატრიალეთ ხელები
დღეში მინიმუმ სამჯერ, ამოძრავეთ მკლავები მათ მოძრაობის მთელ დიაპაზონში. ხელის ვარჯიშები დაეხმარება თქვენს ბალანსს სიარულისას და ასევე უნარი აიღოთ და კვლავ აწიოთ საგნები.
- პირველი, გაჭიმეთ თქვენი დაზარალებული ხელი, სანამ არ იგრძნობთ მცირე დამწვრობას. გააჩერეთ იგი 60 წამის განმავლობაში (ან სანამ ფიზიკურად შეძლებთ) სანამ დაისვენებთ.
- გააკეთე ფართო წრე შენი მკლავებით. ნელა წადით და შეეცადეთ მიაღწიოთ რაც შეიძლება შორს და მაღლა.
- ასწიეთ ხელები თავზე მაღლა, სანამ დაიწევთ. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა მინიმუმ ხუთჯერ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მკლავის მაღლა აწევა, სთხოვეთ თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს ან მომვლელს გადაადგილება თქვენთვის.
ნაბიჯი 2. მხრის მოძრაობის გაუმჯობესება
დაწექით ზურგზე, ხელები მკერდის ქვეშ დაიჭირეთ. თანდათან ასწიეთ ხელები მანამ, სანამ შეკრული ხელები მხრებზე მაღლა არ გექნებათ. წამის შემდეგ, კვლავ ჩამოწიეთ ისინი ქვემოთ. გაიმეორეთ ხუთიდან ათჯერ.
ნაბიჯი 3. აიღეთ პატარა საგნები
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პენი, მარმარილო, ფანქრები ან სხვა პატარა წვრილმანები ამ საქმიანობისთვის, სანამ გყავთ წყვილი სამუშაოდ. აიღეთ თითოეული პატარა ნივთი დაზარალებული ხელით და განათავსეთ იგი თქვენს დაუზიანებელ ხელში. გააჩერეთ ისინი მანამ, სანამ ყველა პატარა ობიექტი არ აიყვანება. შემდეგი, ამოიღეთ თითოეული ობიექტი სათითაოდ ხელუხლებელი ხელიდან და დააბრუნეთ პირვანდელ მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ ხელები რეზინის ბენდით
შემოხაზეთ რეზინის ბენდი ერთი თითის და ცერა თითის გარშემო. თქვენ შეიძლება გინდათ დაიწყოთ საჩვენებელი თითით და უკან დაიხიოთ ვარდისფერისკენ. გაჭიმეთ რეზინის ბენდი თქვენი თითებით, სანამ ბენდს დაისვენებთ. ეს დაგეხმარებათ აღადგინოთ შესანიშნავი საავტომობილო კონტროლი.
მეთოდი 3 დან 4: გააუმჯობესეთ თქვენი ბალანსი
ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ თქვენი წონა გვერდიდან მეორეზე
დაჯექით სკამზე, სადაც თქვენს ორივე მხარეს არის წიგნი. წიგნები უნდა იყოს დაახლოებით იგივე ზომის. ხელები დაადო წიგნებს. დაიხარე ერთ მხარეს, გადაიტანე შენი წონა იმ მხარეს. ნაზად დაუბრუნდით ცენტრს, სანამ წონა მეორე მხარეს გადაიტანეთ. გააკეთეთ ეს ათჯერ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ გადაადგილება წინ და უკან. ხელებით წიგნებზე, ნაზად დაიხურეთ წინ, ხოლო თეძოები სწორი გაქვთ. შემდეგ ნელა გადადით პატარა ზურგზე
ნაბიჯი 2. დაეყრდენით იდაყვებს
დაჯექი სკამზე ან მყარ საწოლზე. დაეყრდენით თქვენს მკლავს ისე, რომ თქვენი წინამხარი პირდაპირ ზედაპირს ეყრდნოს; შეგიძლიათ ბალიში იდაყვის ქვეშ დადოთ, თუ გტკივა. ხელით წაისვით ზედაპირზე ისე, რომ მკლავი გასწორდეს და სხეული ამოდის. ნელა მოხარეთ იდაყვი უკან, სანამ არ იქნებით პირვანდელ მდგომარეობაში.
თუ თქვენ გაქვთ მხრის პრობლემა, არ სცადოთ ეს ვარჯიში მანამ, სანამ მხარი არ გაგიძლიერდებათ
ნაბიჯი 3. მიაღწიეთ წინ ხელებით
მყარ სკამზე ჯდომისას გაშალეთ ხელები თქვენს წინ და ხელები ერთმანეთზე დააჭირა. ოდნავ დაიხარე წინ, სანამ ისევ გასწორდება. სცადეთ ეს დღეში ხუთჯერ, სანამ ბალანსს არ დაიბრუნებთ.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ სხდომაზე დგომაზე
როდესაც თავს კომფორტულად გრძნობთ წინ გადახრისას, შეგიძლიათ სცადოთ დგომა ხელის გაწვდენისას. ხელები გაშალეთ და ნელა აწიეთ რაც შეიძლება მაღლა სკამიდან. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ დგახართ მთლიანად, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს. უბრალოდ თავი დააბრუნე სკამზე.
არასოდეს სცადოთ ეს, სანამ არ გყავთ ვინმე თქვენთან ერთად, რომ დაგიჭიროთ დაცემის შემთხვევაში
მეთოდი 4 -დან 4 -დან: ფეხების კუნთების გაძლიერება
ნაბიჯი 1. გაჭიმეთ თეძოები
დაწექით ზურგზე, გაჭიმული ჯანსაღი ფეხი და მოხრილი ფეხი მოხრილი. აწიეთ დაზარალებული ფეხი და გადაიტანეთ მეორე ფეხიზე. გაშალეთ ფეხები და დააბრუნეთ დაზიანებული ფეხი პირვანდელ მდგომარეობაში. გაიმეორეთ ხუთიდან ათჯერ.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ სიარულისას სიარულისას
დაწექით თქვენი სხეულის დაუზიანებელ მხარეზე. ხელუხლებელი ფეხი უნდა იყოს მოხრილი თქვენი სხეულის ქვემოთ, თქვენი წონის შესანარჩუნებლად. ნელა მოხარეთ დაზარალებული ფეხი უკან ისე, რომ ქუსლი მიაღწიოს თქვენს უკანა ნაწილს, სანამ ნელ -ნელა გაასწორებთ საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ ხუთიდან ათჯერ.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ხელჯოხით სიარული
შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ დამხმარე საშუალება, როგორიცაა ხელჯოხი ან ფეხით მოსიარულე. თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს უნდა გაწვრთნათ, როგორ გამოიყენოთ ეს საავადმყოფოდან გასვლამდე. თუ არა, ჩადეთ ინვესტიცია ლერწმის ბოლოში რეზინის საცობით. შეარჩიეთ მოსახერხებელი სახელური. დაიჭირეთ ხელჯოხი ხელში დაზარალებული მხარის საპირისპიროდ. დაზიანებული ფეხის მოძრაობისას, ხელჯოხიც წინ წაწიეთ. შეინარჩუნეთ ხელჯოხი უცვლელი ფეხის მოძრაობისას.
ნაბიჯი 4. იარეთ სარბენ ბილიკზე
თქვენი ფიზიკური თერაპევტის ან აღმზრდელის მეთვალყურეობის ქვეშ შეგიძლიათ დაიწყოთ სარბენი ბილიკი სიარულისთვის და გააძლიეროთ თქვენი ფეხები. წადი ძალიან ნელი ტემპით და დარწმუნდი, რომ გიჭირავს სარბენი ბილიკი. ნუ ეცდებით სარბენ ბილიკზე სიარულს ზედამხედველობის გარეშე. თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია გირჩიოთ გამოიყენოთ დამხმარე ბრეკეტი, თუ ჯერ კიდევ ვერ შეძლებთ თქვენი სხეულის დიდხანს შენარჩუნებას.
თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს ასევე შეუძლია გირჩიოთ კიბეზე ასვლა, თუ გიჭირთ ფეხების აწევა ან კიბეზე ასვლა. თუ თქვენ ცხოვრობთ ადგილზე კიბეებით ან საფეხურებით, ჰკითხეთ თქვენს თერაპევტს, იქნება თუ არა ეს თქვენთვის შესაძლებელი
Რჩევები
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, თუ რომელი სახის საუკეთესო ფეხსაცმელია აცვიათ ფიზიკური თერაპიის დროს.
- გამოიყენეთ ფიზიოთერაპია სხვა სახის თერაპიის გარდა, მათ შორის მეტყველების თერაპია და სამუშაო თერაპია. ინსულტის ბევრი მსხვერპლი წარმატებას პოულობს რეკრეაციული თერაპიით და წყლის თერაპიით.
- ნელა აიღე. თქვენ შეიძლება არ ნახოთ შედეგი დაუყოვნებლივ.
- ყოველთვის გყავთ ვინმე, ვინც გაჭიმვის ან ვარჯიშის დროს დაგეხმარებათ. ინსულტით გამოწვეული დაზიანებიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება ზოგიერთი ვარჯიშის შესრულებისას.
- შეეცადეთ იყოთ პოზიტიური თქვენი გამოჯანმრთელების პერიოდში. დაიმახსოვრე, შეიძლება დრო დაგჭირდეს შედეგების სანახავად და ეს ნორმალურია. იქამდე მიხვალ.
