კალიუმი არის მნიშვნელოვანი ელექტროლიტი, რომელიც ინარჩუნებს ჩვენს სხეულს გამართულ ფუნქციონირებას. კალიუმი ხელს უწყობს სხეულის ელექტრული მუხტების გადაცემას. როდესაც კალიუმის დეფიციტი ხდება, ჰიპოკალიემიის სამკურნალო მდგომარეობა, თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ არარეგულარული გულისცემა, კუნთების სისუსტე, კუნთების კრუნჩხვები, სხეულის ტკივილი და ყაბზობა. თუ თქვენ გაქვთ კალიუმის დეფიციტი, გადადით ქვემოთ 1 ნაბიჯზე, რათა გაარკვიოთ როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ კალიუმის დონე.
ნაბიჯები
2 მეთოდი 1: კალიუმით მდიდარი საკვების ჭამა
ჰიპოკალემიის ან კალიუმის დეფიციტის უმეტესობა ჩვეულებრივ გამოწვეულია მოკლევადიანი დაავადებებით, როგორიცაა ღებინება და დიარეა. კალიუმის წყაროების შევსება კალიუმის დაკარგვის სამკურნალოდ ყველაზე მარტივი და ეფექტური საშუალებაა.
ნაბიჯი 1. მიირთვით კალიუმით მდიდარი ხილი
როგორც ბევრმა იცის, ბანანი ძალიან მდიდარია კალიუმით. სინამდვილეში, ერთი ბანანი შეიცავს 594 მგ კალიუმს. თუმცა, არსებობს სხვა ხილი, რომელიც დაგეხმარებათ კალიუმის დონის აღდგენაში. ეს ხილი მოიცავს:
პომიდორი (ერთი პატარა პომიდორი შეიძლება შეიცავდეს 900 მგ კალიუმს), ფორთოხალი, კანტალი, მარწყვი, კივი და გარგარის, ატმის, ქლიავისა და ქიშმიშის გამხმარი ვერსიები
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ კალიუმით მდიდარი ბოსტნეული
ხილი არ არის კალიუმის ერთადერთი დიდი წყარო. ბოსტნეულმა ასევე შეიძლება გაზარდოს თქვენი კალიუმის დონე. ბოსტნეული, რომელიც დაიწყებს კალიუმის მიღებას, მოიცავს:
სტაფილო (ერთი ფინჯანი უმი სტაფილო შეიცავს 689 მგ კალიუმს), კარტოფილი, ისპანახი და სხვა მუქი, ფოთლოვანი მწვანილი, სოკო და ძეხვი
ნაბიჯი 3. მიირთვით ცილის წყაროები, რომლებიც მდიდარია კალიუმით
ორაგული არის ერთ -ერთი საუკეთესო ცილა, რომელიც უნდა ჭამოთ, როდესაც ცდილობთ კალიუმის დონის აღდგენას. ამ თევზის სამი უნცია ზოგადად შეიცავს დაახლოებით 319 მგ კალიუმს. უცხიმო საქონლის ხორცი და თეთრი ლობიო ასევე კალიუმის და ცილის შესანიშნავი წყაროა.
ნაბიჯი 4. შეუთავსეთ ამ ნივთებს ზოგიერთი კალიუმის შემცველი საკვებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ამ კალიუმით მდიდარი საკვების ცალ-ცალკე ჭამა შესანიშნავია, მათგან კვება კიდევ უკეთესი. სცადეთ შეადგინოთ თქვენი კვება ისე, რომ ისინი მაქსიმალურად მაღალია კალიუმში. ზოგიერთი კვების იდეა მოიცავს:
- იოგურტი (რომელიც ასევე მდიდარია კალიუმით) ბანანით და ქიშმიშით.
- მოხარშული ორაგული შემწვარი სოკოთი და ისპანახის სალათი.
- გარგარის ჩირი და უმი სტაფილო.
მეთოდი 2 დან 2: კალიუმის დანამატების გამოყენება
ნაბიჯი 1. კალიუმის დამატებების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ რბილი კალიუმის დეფიციტი, კალიუმით მდიდარი საკვების მიღებამ უნდა გაწონასწორდეს თქვენი კალიუმის დონე. მას შემდეგ რაც შეიძენთ კალიუმის დამატებებს, მიიღეთ მხოლოდ დადგენილი ოდენობა-დადგენილზე მეტი დოზის ანაზღაურებამ და მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, კუჭის გაღიზიანება და გულისრევა და შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე, გულისცემის შენელება და არანორმალური გულის რიტმი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კალიუმის დანამატები აბების სახით
გაფართოებული გამოშვების ტაბლეტები შექმნილია ისე, რომ ის არ დაიშალოს კუჭში, არამედ ნაწლავებში. ეს გახანგრძლივებული გათავისუფლება ხელს შეუწყობს კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანების თავიდან აცილებას. კალიუმის ტაბლეტები უნდა იქნას მიღებული ერთი სავსე ჭიქა წყლით.
არ გაანადგუროთ და არ დაღეჭოთ კალიუმის ტაბლეტი, რადგან ეს იმოქმედებს მათი გახანგრძლივებული გათავისუფლების მახასიათებლებზე
ნაბიჯი 3. სცადეთ კალიუმის ფხვნილი ან თხევადი ფორმა
შეგიძლიათ შეიძინოთ კალიუმის ფხვნილი ან სითხე, რომელიც შეიძლება შეურიოთ წყალს და შემდეგ დალიოთ. სწორი დოზის მისაღებად, თქვენ უნდა მიჰყევით ექიმის მითითებებს. საერთოდ, ფხვნილი და თხევადი კალიუმი მთლიანად უნდა დაიშალა ½ ჭიქა წყალში. ამ ფხვნილის ან სითხის ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის გაღიზიანება.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ინტრავენური კალიუმი
კალიუმის ინტრავენურად მიღება მკაცრად არის განკუთვნილი კალიუმის დაქვეითების უკიდურეს შემთხვევებში და გამოიყენება ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი კალიუმის დონე საშიშია დაბალი, ესაუბრეთ ექიმს ინტრავენური კალიუმის შესახებ. არ სცადოთ ეს საკუთარ თავზე. სწრაფმა ინფუზიამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის გაღიზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისათვის საშიში არარეგულარული რითმები.
Რჩევები
- კალიუმის შევსების ყველაზე უსაფრთხო გზაა კალიუმით მდიდარი საკვების მოხმარება.
- კალიუმის დანამატები საუკეთესოდ მიიღება ჭამის შემდეგ. ეს ხელს შეუწყობს დიარეისა და კუჭის აშლილობის ალბათობის შემცირებას.
გაფრთხილებები
- თუ კალიუმი ინიშნება ინტრავენურად, შეატყობინეთ დამსწრე მომვლელს, მედდას ან ექიმს, როდესაც იგრძნობა წვის შეგრძნება ვენაში. იყავით ფხიზლად ასევე ისეთი გვერდითი ეფექტების დასადგენად, როგორიცაა სწრაფი გულისცემა, ოფლიანობა, სიცივე, სუნთქვის გაძნელება და დაბუჟება. კალიუმის ინტრავენური შეყვანა უნდა მოხდეს ძალიან ნელი ტემპით.
- სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია დაიცვას ექიმის მითითებები კალიუმის დანამატის დოზირებასთან დაკავშირებით. არ მიიღოთ რეკომენდებული დოზის მეტი ან ნაკლები. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება არსებობდეს განსაკუთრებული მოსაზრებები, რომელთა დაცვაც თქვენ გჭირდებათ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს ან გაქვთ რაიმე დაავადება.
