მენსტრუალური ციკლი ითვლება რეგულარულად, თუ ეს ხდება ერთი თვის განმავლობაში ყოველთვიურად. ციკლის რეგულარული ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 21 -დან 35 დღემდე. ის არარეგულარულად ითვლება, თუ ის ერთ თვეში უფრო გრძელია, ხოლო შემდეგში უფრო მოკლე. ეს ასევე შეიძლება იყოს არარეგულარული, თუ გამოტოვებთ მენსტრუაციას. მენსტრუალური ციკლის უმნიშვნელო დარღვევა დროდადრო არ არის საგანგაშო, თუმცა, არარეგულარული მენსტრუალური ციკლის არსებობა შეიძლება ძალიან იმედგაცრუებული იყოს. საბედნიეროდ, არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ მართოთ თქვენი არარეგულარული ციკლი, როგორიცაა ჰორმონალური თერაპიის გამოყენება, იმ მდგომარეობების მკურნალობა, რომლებიც იწვევს არარეგულარულობას და ცხოვრების წესის შეცვლას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: ჰორმონალური თერაპიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ჰორმონალური თერაპიის შესახებ
ჰორმონალური თერაპია მუშაობს ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-სასქესო ორგანოების სიგნალების შეწყვეტით, რაც თქვენს ტვინს საკვერცხეებთან აკავშირებს.
ამ წრის შეწყვეტით, თერაპია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ოვულაციის შესაჩერებლად და თქვენი ჰორმონალური აღმავლობის და ვარდნის სტაბილიზაციისათვის. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს მენსტრუალურ ციკლს დაუბრუნდეს თავის გზას
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს ორალური კონტრაცეპტივების რეცეპტის მიღების შესახებ
ზეპირი კონტრაცეპტივები არეგულირებენ და ახდენენ რეპროდუქციული ჰორმონების სტაბილიზაციას. ჩვეულებრივ დადგენილი პერორალური კონტრაცეპტივები, როგორიცაა PMDD სიმპტომების შემსუბუქება, არის აბები ეთინილ ესტრადიოლისა და დროსპირენონის კომბინაციით.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ტიპის აბები ათავისუფლებს პრემენსტრუალური სინდრომის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ სიმპტომებს და ასევე არეგულირებს მენსტრუალურ ციკლს.
- ზეპირი კონტრაცეპტივები შედგება ტაბლეტების კომპლექტისგან, რომელიც უნდა იქნას მიღებული მთელი თვის განმავლობაში. თითოეულ კომპლექტში არის ორი სახის აბი: აბები, რომლებიც შეიცავს ჰორმონებს და პლაცებო აბები, რომლებიც უნდა მიიღოთ მენსტრუაციის დღეებში.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ კონტრაცეპტივების პაკეტი
პერორალური კონტრაცეპტივები გამოდის პაკეტებში 21, 28 ან 91 ტაბლეტი. ეს ტაბლეტები უნდა იქნას მიღებული პირით. მიიღეთ ორალური კონტრაცეპტივები ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით ექიმის კონკრეტული მითითებები იმის შესახებ, თუ როდის და როგორ უნდა მიიღოთ ისინი.
- თუ პერორალური კონტრაცეპტივების ერთი ტიპი არ ახდენს თქვენს ციკლს რეგულარულად, დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს სხვა ბრენდის ზეპირი კონტრაცეპტივის გამოყენების შესახებ.
- ზეპირი კონტრაცეპტივების მრავალი სახეობა და ბრენდია. ზოგიერთი არის ტრიფაზური აბები - რომელიც მოიცავს პროგესტეგენს და ესტროგენს სხვადასხვა დონეზე - ზოგი კი არის ერთფაზიანი, რომელიც არის აბები, რომლებსაც აქვთ ერთნაირი რაოდენობის ჰორმონის დოზა თითოეულ ტაბლეტში. გარდა ამისა, არსებობს მინი აბები, რომლებიც მხოლოდ პროგესტერონია.
- ყველა ზეპირი კონტრაცეპტივა არ არის თანაბარი. ზოგს ესტროგენი აქვს, ზოგს პროგესტერონი. ეს ორი ჰორმონი შეიძლება განსხვავებულად იმოქმედოს თქვენს სხეულზე. ესაუბრეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ რომელია თქვენთვის შესაფერისი.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ ყველა თქვენი ვარიანტი ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგოდ
ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები არ არის თქვენი ერთადერთი ვარიანტი არარეგულარული მენსტრუაციის ჰორმონებით მკურნალობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საშოს ბეჭედი, ჩასახვის საწინააღმდეგო პატჩი, დეპო-პროვერა, პროგესტერონის შემცველი სპირალი, ან პროგესტერონის იმპლანტი. არჩევანი დამოკიდებული იქნება იმაზე, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენი ცხოვრების წესისთვის და როგორია თქვენი რეპროდუქციული გეგმები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ პროგესტერონის ტაბლეტები ყოველთვიური ციკლის დასაწყებად (გაითვალისწინეთ, რომ ამას არ ექნება კონტრაცეპტული სარგებელი და მხოლოდ თქვენი პერიოდის რეგულირებას შეუწყობს ხელს).
მეთოდი 2 დან 4: ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ძირითადი დაავადებების შესახებ, როგორც პოტენციურ მიზეზს
საერთო ძირითადი პირობები მოიცავს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებს და გინეკოლოგიურ საკითხებს, როგორიცაა პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი. ამ პირობების მკურნალობა განხილული იქნება შემდეგ ნაბიჯებში.
ნაბიჯი 2. ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევის მკურნალობა
ფარისებრი ჯირკვალი წარმოქმნის ჰორმონებს, რომლებიც ცვლის მეტაბოლურ პროცესს თქვენს ორგანიზმში. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მენსტრუალურ ციკლზე. თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერთირეოზი, მკურნალობა შეიძლება შეიცავდეს ფარისებრი ჯირკვლის ქსოვილების დამიზნებას მედიკამენტების მიღებით, რათა შეანელოთ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოება. თუ თქვენ გაქვთ ჰიპოთირეოზი, თქვენი პერიოდები შეიძლება იყოს უფრო გრძელი და უფრო მძიმე. ჰიპოთირეოზი მკურნალობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის შემცვლელებით. თქვენს ექიმს შეუძლია მოითხოვოს დიაგნოსტიკური გამოკვლევები, რათა დადგინდეს ის წამლები, რომლებიც საუკეთესოდ გამოგადგებათ.
- ფარისებრი ჯირკვლის საწინააღმდეგო ყველაზე გავრცელებული მედიკამენტებია მეთამიზოლი და პროპილთიურაცილი (PTU). მეთიმაზოლი ხშირად არის არჩეული პრეპარატი სამედიცინო გვერდითი ეფექტების დაბალი სიხშირის გამო და ჩვეულებრივ ინიშნება 15 -დან 30 მგ -მდე დღეში.
- ჰიპოთირეოზი მკურნალობს ფარისებრი ჯირკვლის სინთეზური ჰორმონის ლევოთიროქსინის ყოველდღიური გამოყენებით (ლევოტროიდი, სინთროიდი).
ნაბიჯი 3. პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის (PCOS) მკურნალობა
PCOS– ის საერთო სიმპტომები მოიცავს მსუბუქ, არარეგულარულ პერიოდებს ან საერთოდ არცერთს რეპროდუქციული ჰორმონების გაუწონასწორებელი წარმოების გამო. ხშირად, ოვულაცია არ ხდება PCOS პაციენტებში. მკურნალობის მიზანი ფოკუსირებულია ჰორმონალური ბალანსის აღდგენაზე ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების ან პერორალური კონტრაცეპტივების მიწოდებით მენსტრუაციის დაწყების მიზნით.
- თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონა და გაქვთ PCOS, წონის დაკლება მკურნალობის აუცილებელი ნაწილია.
- აბი შეფუთულია 21 ესტროგენისა და პროგესტერონის ჰორმონის ტაბლეტით და შვიდი პლაცებო აბი.
ნაბიჯი 4. ბრძოლა უკიდურესი წონის დაკარგვასთან
დაავადების ან არასწორი დიეტის და ზედმეტი ვარჯიშის შედეგად წონის უკიდურესმა დაკლებამ შეიძლება დაარღვიოს ჰორმონების ბალანსი, რითაც შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული პერიოდები. ანალოგიურად, წონის სწრაფი მატება და სტრესი ასევე ცვლის ნორმალურ ჰორმონალურ პროცესებს ორგანიზმში. სხეულის მასის დაბალი ინდექსი ან ნებისმიერი სახის კვების ნაკლოვანება მოითხოვს კვების კონსულტაციის სესიებს.
- იდეალური წონის დაკლება ან მომატება არ უნდა აღემატებოდეს 2 კილოგრამს თვეში ან 4.4 კილოგრამს. გაითვალისწინეთ, რომ 1 ფუნტი ექვივალენტია 3,500 კალორიას ან 500 კალორიას დღეში შვიდი დღის განმავლობაში.
- როდესაც წონის დაკლებას გეგმავთ, არ დაიწიოთ 1 200 კალორიულ დიეტაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს გამოიწვევს თქვენს ორგანიზმში ჰორმონალურ ქაოსს. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ აპირებთ წონის მომატებას, შეზღუდეთ თქვენი კალორიების მიღება არაუმეტეს 500 კალორიით მეტი ვიდრე თქვენი იდეალური კალორიული მოთხოვნილება.
მეთოდი 3 დან 4: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. რეგულარულად ივარჯიშეთ
არაჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა უმოძრაო ცხოვრების წესი, შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე. ვარჯიში დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, რაც, თავის მხრივ, უზრუნველყოფს თქვენი ჰორმონების დონის შენარჩუნებას.
- შეეცადეთ ივარჯიშოთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში ხუთი დღე.
- გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანებს, რომლებიც ზედმეტად ვარჯიშობენ ან სპორტსმენები არიან, ხშირად აღენიშნებათ ციკლის დარღვევები.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ რაფინირებული ნახშირწყლების მიღება
კრეკერებს, ნამცხვრებს, დამუშავებულ ჩიფსებს და სხვა დახვეწილ ნახშირწყლებს შეუძლიათ სისხლში შაქრის დონის მომატება, რაც საკვებისადმი ლტოლვას იწვევს. ამ არაჯანსაღი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, რამაც შეიძლება თქვენი მენსტრუალური ციკლი შეაფერხოს.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ალკოჰოლის და კოფეინიანი სასმელების მოხმარება
ალკოჰოლური და კოფეინირებული სასმელების დალევამ შეიძლება შეამციროს თქვენი იმუნური სისტემა და გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. გადაჭარბებულმა ალკოჰოლმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი არტერიული წნევის მომატება, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხვა ორგანოებს. თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული პერიოდი, შეზღუდეთ თქვენი მიღება:
- დღეში ერთი ჭიქა ყავა
- ერთი ალკოჰოლური სასმელი დღეში. ეს ნიშნავს 12 უნცია ლუდს, ხუთი უნცია ღვინოს, ან 1.5 უნცია მძიმე ალკოჰოლს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ აკუპუნქტურა
აკუპუნქტურა ემყარება იმ კონცეფციას, რომ თქვენი ენერგია მიედინება თქვენს სხეულში გარკვეული გზით. როდესაც ეს ენერგიები წყდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ჰორმონების და სხეულის სხვა ნაწილების გაუწონასწორებლობა. აკუპუნქტურა გულისხმობს ნემსის მოთავსებას გარკვეულ წნევის წერტილებში ენერგიის ნაკადის აღსადგენად.
მეთოდი 4 დან 4: დაუდასტურებელი მცენარეული საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მცენარეული დანამატი, რომელიც შეიცავს Lepidium meyenii
ეს არის ალტერნატიული მიდგომა არარეგულარული მენსტრუაციის მოსახსნელად. ის მოდის ბალახიდან Lepidium meyenii. ითვლება, რომ ის მუშაობს ენდოკრინულ სისტემაში ბალანსის მკვებავი და სტიმულირებით. სინთეზური ჰორმონების დანერგვის ნაცვლად, ამ მცენარეულმა სამკურნალო საშუალებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური სისტემა გამოიმუშაოს აუცილებელი რეპროდუქციული ჰორმონები ბუნებრივად.
მიიღეთ 3 ტაბლეტი დღეში ჭამის შემდეგ. იდეალურ შემთხვევაში თქვენ უნდა მიიღოთ ორი ტაბლეტი საუზმის შემდეგ და ერთი ლანჩის შემდეგ
ნაბიჯი 2. მიირთვით მეტი ჯანჯაფილი
ითვლება, რომ ჯანჯაფილი ხელს უწყობს მენსტრუაციას. ჩვეულებრივ გამოიყენება მენსტრუაციის დაგვიანებასთან დაკავშირებით. ჯანჯაფილის ჩაის მოსამზადებლად:
ადუღეთ ნახევარი ჩაის კოვზი ახლად დაფქული ჯანჯაფილი ერთ ჭიქა წყალში. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ თაფლი გემოვნების გასაუმჯობესებლად. დალიეთ ეს ნარევი დღეში სამჯერ ერთი თვის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ გაზარდოთ დარიჩინის მიღება
ითვლება, რომ დარიჩინს აქვს გამათბობელი ეფექტი სხეულზე. ეს გამათბობელი ეფექტი სასარგებლოა მენსტრუალური ციკლის რეგულირებისათვის. მას ასევე შეუძლია შეამციროს მენსტრუალური კრუნჩხვები. დარიჩინი ასევე შეიცავს ჰიდროქსიქალკონს, რომელიც ითვლება ინსულინის მარეგულირებლად. ინსულინის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული მენსტრუაცია.
დარიჩინის მოსამზადებლად ჭიქა რძეში დაამატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი. კიდევ ერთი ვარიანტია დარიჩინის ჩაის დალევა ან დარიჩინის ჯოხის რეგულარული დაღეჭვა
ნაბიჯი 4. მიირთვით სეზამის თესლი თქვენი მენსტრუალური ციკლის მოწესრიგების მიზნით
ითვლება, რომ სეზამის თესლი ხელს უწყობს ჰორმონალური დონის დაბალანსებას. სეზამის თესლი შეიცავს ლიგანებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბი ჰორმონების შეკავშირებას. ისინი ასევე შეიცავს აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰორმონების წარმოებას.
გააშრეთ და შეწვით ჭიქა სეზამის მარცვლები. შეგიძლიათ გაანადგუროთ ეს ფხვნილად, ან მიირთვათ მთლიანად
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მეტი კურკუმა თქვენს სამზარეულოში
ისევე როგორც დაუმწიფებელი პაპაია, ითვლება, რომ კურკუმას აქვს მცენარეული მასტიმულირებელი თვისებები, რაც ხელს უწყობს მენსტრუალური ნაკადის სტიმულირებას. კურკუმა ასევე ითვლება გამათბობელ მცენარედ, რომელიც ხელს უწყობს მენსტრუაციისა და ჰორმონების რეგულირებას.
