ყველა ქალს აქვს ოდნავ განსხვავებული მენსტრუალური ციკლი. ზოგიერთ ქალს მენსტრუაცია უჩნდება ყოველ 28 დღეში საათის მსგავსად. სხვებს, შესაძლოა, გამოტოვონ თვეები, ჰქონდეთ პერიოდი, რომელიც მოდის თვის სხვადასხვა დროს, ან ჰქონდეთ უფრო მოკლე ან გრძელი ციკლი, ვიდრე 28 დღე. მენსტრუაციის გამოტოვება ან არარეგულარული პერიოდი შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. ზოგი ნორმალურია ქალის ცხოვრების განმავლობაში, ზოგი კი შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრების წესის ჩვევით, რომლის შეცვლაც ან შეიძლება იყოს სამედიცინო პრობლემის ნიშანი, რომელსაც მკურნალობა სჭირდება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1-დან 4-დან: იცხოვრეთ თქვენი არარეგულარული პერიოდის განმავლობაში ყოველდღიურად
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ჩანაწერი თქვენი მენსტრუაციის შესახებ
რაც არ უნდა გრძელი, მოკლე ან უცნაურად იყოს განსაზღვრული თქვენი პერიოდები, თვალყური ადევნეთ როდის მოდიან და მიდიან. გამოიყენეთ ნოუთბუქი, ონლაინ კალენდარი ან ერთი მრავალი აპლიკაცია თქვენი ტელეფონისთვის, ამ მიზეზით. პერიოდები, რომლებიც სრულიად შემთხვევით მოგეჩვენებათ, შეიძლება, თუკი უკან მოიხედავთ, აჩვენოთ რაიმე ნიმუში, რომლის გამოყენება შეგიძლიათ მომდევნო პერიოდის პროგნოზირებისთვის.
ნაბიჯი 2. თანმიმდევრულად გამოიყენეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება
ვინაიდან თქვენ ყოველთვიურად არ იღებთ მენსტრუაციას იმის შესახებ, რომ ბავშვი არ არის გზაზე, უზრუნველყეთ თქვენი ორსულობის სტატუსი სხვა მეთოდებით. ყოველთვის ივარჯიშეთ უსაფრთხო სექსით, მაგრამ თუ ეჭვი გაქვთ, გაიარეთ ორსულობის ტესტი თქვენი ბოლო მენსტრუაციის დაწყებიდან ოთხი კვირის შემდეგ. ესაუბრეთ თქვენს გინეკოლოგს ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების ან სხვა კონტრაცეფციის შესახებ.
რა თქმა უნდა, ნუ გამოიყენებთ ჩასახვის საწინააღმდეგო "დროის მეთოდს". ეს შეიძლება იყოს რთული პრაქტიკა რეგულარული მენსტრუაციის მქონე ადამიანებისთვის, ხოლო არარეგულარული პერიოდის დროს თქვენი ოვულაციის პროგნოზირება ძნელია
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ
თუ არ იცით, როდის მოდის პერიოდი, უმჯობესია ყოველთვის მზად იყოთ ამისთვის. გააკეთეთ გადარჩენის პატარა ნაკრები, რომ შეინახოთ მანქანაში, საოფისე მაგიდაზე ან საფულეში. ჩართეთ ტრუსები, ბალიშები, ტამპონები დაწყებული მსუბუქიდან მძიმემდე ან თქვენი სასურველი პროდუქტი და იბუპროფენი ან მიდოლი კრუნჩხვებისთვის. ახლა თქვენ მზად იქნებით ყველაფრისთვის!
მეთოდი 2 დან 4: ნორმალური მიზეზების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ რეგულარულობას, თუ ახლახან დაიწყეთ მენსტრუაცია
შეიძლება რამდენიმე წელი დასჭირდეს იმ მომენტიდან, როდესაც გოგონას პირველი პერიოდი აქვს, რომ მისი სხეული განუვითარდეს რეგულარული ციკლი. მაშინაც კი, ის, რაც რეგულარულია, განსხვავდება - გოგონების ციკლი შეიძლება იყოს 21 -დან 35 დღემდე. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას, თუ თქვენი პირველი რამდენიმე წლის მენსტრუაცია არ არის ძალიან რეგულარული; ისინი შეიძლება დროთა განმავლობაში გამოვიდნენ კიდეც.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ ორსულობის ტესტი
თუ სექსუალურად აქტიური ხართ და მენსტრუაცია გამოგრჩათ, შესაძლოა ორსულად იყოთ. ორსულობა არის მენსტრუაციის გაცდენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ტესტი აფთიაქში, რომელიც არის ძალიან ზუსტი, ან ნახოთ თქვენი ოჯახის ექიმი.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ რეპროდუქციასთან დაკავშირებული ჰორმონალური ცვლილებები
თუ ძუძუთი კვებავთ, მენსტრუაცია არ გექნებათ. თქვენ ასევე გამოტოვებთ რამოდენიმე ციკლს, თუ ცოტა ხნის წინ იმშობიარეთ ან მშობიარობა მოხდა. თუ არ ძუძუთი კვებავთ, მენსტრუაცია შეიძლება განმეორდეს ნებისმიერ დროს მშობიარობიდან 5 კვირის და 3 თვის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს OBGYN- ს თქვენი ჩასახვის საწინააღმდეგო მეთოდის შესახებ
ზოგიერთი ჩასახვის საწინააღმდეგო აბა იწვევს მენსტრუაციის არარსებობას. აბების შეწყვეტის შემდეგაც კი, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს მენსტრუაციის კვლავ დაწყებას. ჩასახვის საწინააღმდეგო მეთოდებს, რომლებიც ინექცია ან იმპლანტაცია ხდება და ზოგიერთ IUD– ს ასევე შეუძლია შეაფერხოს მენსტრუაცია.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ მენოპაუზა
მენოპაუზა არის ის პერიოდი, როდესაც ქალის სხეული იწყებს ჰორმონების წარმოქმნას უფრო მცირე რაოდენობით, ამთავრებს ბავშვის გაჩენის დროს და იწვევს მენსტრუაციის შეწყვეტას. მენოპაუზა ჩვეულებრივ იწყება დაახლოებით 50 წლის ასაკში, მაგრამ ზოგიერთი ქალისთვის მენოპაუზა შეიძლება დაიწყოს და მენსტრუაცია შეწყდეს 40 წლის ასაკამდე.
ნაბიჯი 6. ნუ აღელვებთ, თუ სულ რაღაც ერთი თვე გამოტოვეთ და არ ხართ ორსულად
არც თუ ისე იშვიათი შემთხვევაა, როდესაც ქალს აქვს ანოვულაციური ციკლი, რაც მხოლოდ ერთი თვეა, როდესაც თქვენი სხეული გამოტოვებს ოვულაციას და ამით გამოტოვებს თქვენს პერიოდს. ეს ხშირად მენსტრუაციის გაცდენის მიზეზია და ნორმალურად ითვლება, თუ ის მხოლოდ წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ ხდება. თუ თქვენ გამოტოვებთ პერიოდს იმ დროს, როდესაც ძალიან დაძაბული ხართ, გახსოვდეთ, რომ ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა და შეეცადეთ არ ინერვიულოთ ამის გამო.
მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების სტილის მიზეზების დაფიქსირება
ნაბიჯი 1. იყავით თქვენს იდეალურ წონაზე
წონის მნიშვნელოვანმა მატებამ ან დაკარგვამ, ასევე ნაკლებმა ან ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ოვულაციასთან და არარეგულარულ პერიოდებთან. წონის მომატება, თუ წონაში ხარ, ან წონის დაკლება თუ ჭარბი წონაა, ხშირად დაეხმარება ნაყოფიერებას და დაგიბრუნდებათ პერიოდი სწორ გზაზე.
კვების დარღვევებმა, განსაკუთრებით ანორექსიამ, შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის უკიდურესად დაბალი წონა - დაახლოებით 10% ნორმალური წონისას - რაც არეულობს ჰორმონებს და შეუძლია შეაჩეროს მენსტრუაცია. კვების დარღვევები სერიოზული დაავადებებია, რომლებსაც ნამდვილად შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ თქვენს სხეულს. თუ გაწუხებთ თქვენი კვების ჩვევები, მიმართეთ მშობელს, მეგობარს ან ექიმს დახმარებისთვის
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ზომიერად
ზომიერი ვარჯიშის ჩატარება არა მხოლოდ კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ ასევე დაგეხმარებათ თქვენი პერიოდების დარეგულირებაში. მეტისმეტად ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი წონის ნაკლებობა ან თქვენი სხეულის ცხიმის შემცირება იმდენად, რამდენადაც თქვენ არ შეგიძლიათ ოვულაცია. ვარჯიშის დონის გაზრდა ან შემცირება, რათა მიაღწიოთ შესაბამის საშუალო ნიშნულს, დაგეხმარებათ თქვენი პერიოდის დარეგულირებაში.
გოგონებს, რომლებიც ასრულებენ აქტივობებს, რომლებიც საჭიროებენ ინტენსიურ ვარჯიშს, როგორიცაა ბალეტი ან ტანვარჯიში, შეიძლება ჰქონდეთ არარეგულარული მენსტრუაცია ან საერთოდ არ ჰქონდეთ პერიოდი. სანამ ექიმს დაინახავთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ ყველა საჭირო კვებას, არაუშავს
ნაბიჯი 3. იკვებეთ ჯანსაღად
ცხიმებით, ნახშირწყლებით და დამუშავებული ინგრედიენტებით მდიდარმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ყველა სახის ცვლილება, მათ შორის არარეგულარული პერიოდები. მთლიანი კვების დიეტა, რომელიც ემყარება თქვენს მიერ მომზადებულ ან მომზადებულ საკვებს, არის საუკეთესო ვარიანტი სხეულისა და მენსტრუაციის ჯანმრთელობისთვის. შემცირებული ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირებას და ხილის, ბოსტნეულის და რძის სწორი პორციის მიღებას ბევრი რამის დახმარება შეუძლია.
შეავსეთ კვების ხარვეზები ხარისხიანი მულტივიტამინებით, რომლებიც შეიცავს კალციუმს და მაგნიუმს და თევზის ზეთის დანამატს
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ ყავა და სოდა
კოფეინს შეუძლია ბევრი უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე და ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ კოფეინის ჩვეული მოხმარება შეიძლება დაკავშირებული იყოს პერიოდის ციკლის სხვადასხვა ცვლილებებთან. კერძოდ, კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს ციკლის შემცირება; ანუ უფრო ხშირი პერიოდები. არარეგულარული მენსტრუაციის მქონე ქალებს ურჩევენ მაქსიმალურად თავი შეიკავონ კოფეინისგან.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება
ესტროგენი და პროგესტერონი არის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ოვულაციას და თქვენს პერიოდს. ბევრი ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ღვიძლის მუშაობას ამ ჰორმონებთან, რაც იწვევს მენსტრუაციის პრობლემებს და სხვა ფიზიკურ პრობლემებს.
ნაბიჯი 6. დამშვიდდით
სტრესი უზარმაზარ როლს ასრულებს მენსტრუალურ ციკლში, რადგან სტრესი რეალურად მოქმედებს ჰორმონებზე. რაც უფრო მეტ სტრესს გრძნობთ ყოველდღიურად, მით უფრო სავარაუდოა, რომ გადააგდოთ თქვენი ციკლი. ივარჯიშეთ დასვენებისა და სტრესის დაძლევის ტექნიკა, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია, ვარჯიში ან სასიამოვნო ბუშტუკების აბაზანა. პერიოდები, როგორც წესი, რეგულირდება სტრესის შემცირებისთანავე.
თუ თქვენ განიცდით მნიშვნელოვან ცვლილებებს, როგორიცაა სამუშაოების შეცვლა, დაქორწინება ან განქორწინება ან გადაადგილება, სტრესმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ციკლი. გონებრივად აღნიშნე სტრესი და ცვლილებები და იმუშავე დამამშვიდებელ ტექნიკებზე
მეთოდი 4 დან 4: სამედიცინო მიზეზების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ PCOS
პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS) იწვევს ჰორმონების შედარებით მაღალ და მუდმივ დონეს, ვიდრე ნორმალური მენსტრუალური ციკლის რყევების დონეს. PCOS შეიძლება გამოიწვიოს გამოტოვებული ან არარეგულარული პერიოდები და შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა. PCOS– ს სხვა სიმპტომები მოიცავს ძალიან ბევრ თმას სახეზე, ნიკაპზე ან სხეულის იმ ნაწილებზე, სადაც მამაკაცებს ჩვეულებრივ აქვთ თმა („ჰირსუტიზმი“); თხელი თმა ან თმის ცვენა სკალპზე (მამრობითი სქესის სიმელოტე); წონის მომატება ან წონის დაკლების სირთულე; დაორსულების უუნარობა; და კანის გამუქება ნაოჭების გასწვრივ, როგორიცაა საზარდული და მკერდის ქვეშ. ეს არის სამედიცინო საკითხი, რომელიც მოითხოვს მკურნალობას.
ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ მენჯის გამოკვლევა საშვილოსნოს პრობლემების შესამოწმებლად
საშვილოსნოს უამრავმა პრობლემამ შეიძლება გამოიწვიოს გამოტოვებული, მძიმე ან არარეგულარული მენსტრუაცია. ესენია ფიბროიდები, კისტები, პოლიპები, ნაწიბურები, ინფექცია და ენდომეტრიოზი. ჩაატარეთ მენჯის გამოკვლევა და საშვილოსნოს ულტრაბგერითი გამოკვლევა ამ მიზეზების გამორიცხვის მიზნით, ან მათი იდენტიფიცირება და დახმარების გაწევა.
თუ ინფექცია შეშფოთებულია, ექიმი დანიშნავს ანტიბიოტიკებს
ნაბიჯი 3. გაზომეთ თქვენი ჰორმონის დონე
ესტროგენი, პროგესტერონი და ტესტოსტერონი არის ჰორმონები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მენსტრუალურ ციკლზე და მათი დონის შემოწმებამ შეიძლება აჩვენოს, არის თუ არა ისინი წონასწორობა რაიმე მიზეზით. ჰორმონის ჩანაცვლება არის ყველაზე გავრცელებული მკურნალობა ჰორმონების უკმარისობის ან დისბალანსის დროს.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები თქვენი ციკლის ნორმალიზებისთვის ან საერთოდ შეწყვეტისთვის, თუ გაქვთ ძალიან მძიმე პერიოდები ან პერიოდები, რომლებიც საშუალოზე მეტხანს გრძელდება. საშვილოსნოს აპარატი (სპირალი), სახელად მირენა, ასევე დაგეხმარებათ ზედმეტი ან არაპროგნოზირებადი სისხლდენის კონტროლში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს ექიმს არა კონტრაცეპტული ვარიანტის შესახებ, როგორიცაა პროგესტერონი. ეს შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი, თუ თქვენ ცდილობთ დაორსულებას ან უბრალოდ არ გჭირდებათ კონტრაცეპტივები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროგესტერონი თვეში 10 დღის განმავლობაში მენსტრუალური ციკლის გასააქტიურებლად და ეს ხელს არ შეგიშლით დაორსულებას.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სისხლის ტესტი
ფარისებრი ჯირკვლის ზედმეტად აქტიური მოქმედება (ჰიპერთირეოზი) ან ფარისებრი ჯირკვლის უკმარისობა (ჰიპოთირეოზი) არის მენსტრუაციის დარღვევების კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი. ფარისებრი ჯირკვლის დონის შემოწმება შესაძლებელია მარტივი სისხლის ტესტით. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია გააკეთოს "სისხლის სრული ანალიზი" ანემიის შესამოწმებლად.
ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის მიღება ასევე შესაძლებელია როგორც წამალი, ხოლო რკინის დანამატები ხელს შეუწყობს ანემიას
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ ექიმს თქვენი მედიკამენტების შესახებ
ზოგიერთ მედიკამენტს შეუძლია შეაჩეროს პერიოდები, მათ შორის ზოგიერთი სახის ანტიფსიქოზური საშუალებები, ანტიდეპრესანტები, არტერიული წნევის წამლები, ალერგიის მედიკამენტები და კიბოს ქიმიოთერაპია. თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია უპასუხოს თქვენს კითხვებს თქვენი მედიკამენტების ნებისმიერი გვერდითი ეფექტის შესახებ.
Რჩევები
საუკეთესო ადამიანი, ვინც არარეგულარულ პერიოდს უნდა ნახოთ, არის თქვენი გინეკოლოგი. გინეკოლოგი გაწვრთნილია ცხოვრების წესის ან ჯანმრთელობის ნებისმიერი პრობლემის დიაგნოსტიკისა და გააზრების მიზნით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილება თქვენი პერიოდის ციკლში
გაფრთხილებები
- ეწვიეთ ექიმს მენოპაუზის დროს და გაქვთ ლაქა ან სისხლდენა. ეს შეიძლება იყოს რაიმე სერიოზული დაავადების ნიშანი, როგორიცაა საკვერცხის კიბო. ვისაც არ აქვს მენსტრუაცია სამ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში და არ არის მენოპაუზის დროს, ასევე უნდა მიმართოს ექიმს.
- მიმართეთ ექიმს თუ გამოტოვეთ მინიმუმ სამი პერიოდი ზედიზედ, ან თუ თქვენ არასოდეს გქონიათ მენსტრუაცია და ხართ 15 წლის ან უფროსი ასაკის.
