სხეულის ნებისმიერი სუნი შეიძლება იყოს პრობლემური მათთვის, ვისაც სურს იყოს სხვა ადამიანების გვერდით. თუმცა, მენსტრუაციის სუნი შეიძლება იყოს ძალიან შემაშფოთებელი, ისევე როგორც პოტენციურად უხერხული საკითხი მრავალი ადამიანისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სუნი სავსებით ნორმალურია (სისხლს აქვს რკინის შეფერილობა), თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სუნი გამოწვეული pH ბალანსის დარღვევით ან საშოს ბაქტერიული გარემოთი. თქვენი სხეულის სწორი მენსტრუალური პროდუქტების არჩევით, სათანადო ჰიგიენის დაცვით და მენსტრუაციისთვის მომზადებით, შეგიძლიათ შეამციროთ მთლიანი მენსტრუალური სუნი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მენსტრუალური პროდუქტების არჩევა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მენსტრუალური ჭიქა
თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ტამპონებს ან ბალიშებს, ეს შეიძლება იყოს მენსტრუაციის თასების გამოყენების შეცვლა, მაგრამ ისინი დაკავშირებულია ნაკლებ სუნთან, ვიდრე ტამპონები ან ბალიშები. მენსტრუაციის თასები ხშირად იყიდება ადგილობრივ აფთიაქებში და სასურსათო მაღაზიებში. გარდა იმისა, რომ ნაკლები სუნი აქვს, მენსტრუალური ჭიქები დაზოგავს თქვენს ფულს და უფრო ეკოლოგიურად სუფთაა, ვიდრე ტამპონები და ერთჯერადი ბალიშები.
- მენსტრუალური თასის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ თქვენ გაქვთ სპირალი, რადგან მას შეუძლია სიმების ადგილიდან გადატანა.
- შეცვალეთ მენსტრუალური ჭიქა ყოველ თორმეტ საათში ან გაჟონვის დროს.
ნაბიჯი 2. ხშირად შეცვალეთ ბალიშები ან ტამპონები
მენსტრუაციის დროს სუნი იწვევს ბაქტერიების ან პათოგენების ზრდას, როდესაც სისხლი ძალიან დიდხანს ჩერდება. დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ ბალიშები ან ტამპონები ყოველ ოთხ -ექვს საათში, სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად. მსუბუქი დღეებისთვის შეიძლება დაგჭირდეთ მხოლოდ 1 დან 2 ბალიში ან ტამპონი, ხოლო მძიმე დღეებში შეიძლება დაგჭირდეთ 8 დან 10.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სურნელოვანი ბალიშების ან ტამპონების გამოყენებას
ტამპონებში გამოყენებულმა სუნამოებმა შეიძლება დაარღვიოს საშოს pH ბალანსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ბაქტერიების მომატება, რაც უპირველეს ყოვლისა იწვევს სუნს. სურნელოვან პროდუქტებს ასევე შეუძლიათ გაზარდონ საშოს ინფექციის რისკი.
არსებობს უამრავი არა სურნელოვანი პროდუქტი, ზოგი კი, როგორიცაა მრავალჯერადი გამოყენების ბამბის ბალიშები, ხშირად თავს არიდებს ტოქსიკურ ქიმიკატებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ერთჯერადი ბალიშებითა და ტამპონებით არის დაკავშირებული, თუმცა არის ერთჯერადი ბალიშები და ტამპონები, რომლებსაც არ აქვთ მავნე ქიმიკატები. და შეიძლება ხელმისაწვდომი იყოს თქვენს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვების მაღაზიაში
3 მეთოდი 2: სათანადო ჰიგიენის დაცვა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი ყოველდღიურად
მოერიდეთ სუნამოებს ან მკაცრ საპნებს, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს საშო. გამოიყენეთ ნაზი საპონი და ხელები საშოს მიდამოს გასაწმენდად. ეს ასევე შეამცირებს ოფლს იმ მხარეში, რამაც შეიძლება გაზარდოს მენსტრუაციის სუნი. შეიძლება დაგჭირდეთ შხაპის მიღება არაერთხელ მძიმე დღეებში.
არ დაიბანოთ საშოს შიგნით. გარეცხეთ მხოლოდ ვულვის არე, რომელიც თქვენი საშოს გარე ნაწილია
ნაბიჯი 2. არ დალიოთ
დუშინგი არღვევს საშოში ბუნებრივ ბაქტერიულ ბალანსს. მას ასევე უკავშირდება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, მათ შორის საფუარის ინფექციები, მენჯის ანთებითი დაავადებები და პრობლემები ორსულობის დროს. ჩვეულებრივი შხაპი და ბალიშების, ტამპონების ან ჭიქების გამოცვლა ხელს უწყობს უსიამოვნო სუნის შემსუბუქებას.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სურნელოვან პროდუქტებს
სურნელოვანმა პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება საშოში და გამოიწვიოს ბაქტერიული დისბალანსი. ეს მოიცავს ქალის ტილოებს და სპრეის დეზოდორიზატორებს. მათ ასევე შეუძლიათ შეამცირონ საშოს ბუნებრივი დაცვა ინფექციებისგან. რადგან ბაქტერიები, როგორც წესი, მენსტრუალური სუნის მიზეზია, მნიშვნელოვანია ამ პროდუქტების თავიდან აცილება.
თუ გსურთ აცვიათ სუნამო ან არომატი, სცადეთ ის, რაც თქვენს მაჯაზე ან კისერზეა, რადგან მათ არ აქვთ იგივე შეშფოთება, როგორც ვაგინალური სუნამოები
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ექიმთან
თუ სუნი მუდმივია ან თან ახლავს უჩვეულო (ნაცრისფერი/მომწვანო) გამონადენი, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს. მუდმივი ან უჩვეულო სუნი ან გამონადენი შეიძლება მიუთითებდეს სგგი ან სხვა ინფექციაზე, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო ყურადღებას.
- გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს ვაგინალური სუნი, რომელიც ნორმალურია და არ საჭიროებს სამედიცინო ყურადღებას. როგორც წესი, თქვენ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას ვაგინალური სუნის გამო, თუ ის თევზიანია ან განსხვავდება ნორმალურიდან.
- ქავილი ასევე შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ გაქვთ ინფექცია. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი საშო ქავავს სუნთან ერთად.
მეთოდი 3 -დან 3: დაგეგმვა თქვენი პერიოდის წინ
ნაბიჯი 1. მოიტანეთ დამატებითი საცვლები
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი ვიმედოვნებთ, რომ მზად ვართ ნებისმიერი გადაუდებელი შემთხვევისთვის, ზოგჯერ გვავიწყდება, რომ საუკეთესო მენსტრუაციის პროდუქტებსაც კი შეუძლიათ გაჟონვა და სისხლი ჩვენს საცვლებსა და ტანსაცმელზე. თქვენი უმძიმესი დღეების განმავლობაში, შესაძლოა კარგი იდეა იყოს დამატებითი საცვლებისა და შარვლის მიტანა.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვით ბამბის საცვალი
ბამბის საცვლების ტარება საშუალებას გაძლევთ მეტი ჰაერი მიაღწიოთ თქვენს საშოში. ეს ეხმარება მას მშრალი იყოს თქვენი პერიოდის განმავლობაში. სინთეტიკური მასალები, მეორეს მხრივ, აკავებს ტენიანობას, რაც იწვევს ბაქტერიების ზრდას.
ნაბიჯი 3. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
ამის გაკეთება საშუალებას აძლევს თქვენს საშოს სუნთქვა. ეს ასევე ხელს უწყობს ოფლის რაოდენობის შემცირებას. ფხვიერი ტანსაცმლის ტარებას აქვს დამატებითი სარგებელი, რომ იყოს უფრო კომფორტული, თუ მენსტრუაციის დროს გტკივა.
მაგალითად, გაუჩოების, კალთების, ან თავისუფალი შორტების ან შარვლის ტარება, მჭიდრო ჯინსის ან შარვლის ნაცვლად, თქვენი სასქესო ორგანო უფრო ჰაეროვანი გახდება
ნაბიჯი 4. უყურეთ რას ჭამთ
ზოგიერთ საკვებს, როგორიცაა ნიორი, ბროკოლი ან ლურჯი ყველი, შეუძლია გაზარდოს ვაგინალური სუნი. მიუხედავად იმისა, რომ მას არ შეუძლია პირდაპირ გაზარდოს მენსტრუაციასთან დაკავშირებული სუნი, ის ნამდვილად არ დაეხმარება, თუ საკვები გაზრდის თქვენს საშოს სუნს. სცადეთ ერთდროულად გამორიცხოთ შეურაცხმყოფელი საკვები და დაამატოთ ნელა, რომ ნახოთ რა შეიძლება იყოს დამნაშავე.
Რჩევები
- თქვენთან ერთად შეინახეთ პერიოდული ჩანთა, რომელიც შეიცავს სათადარიგო ბალიშებს/ტამპონებს/ჭიქებს, საცვლების გამოცვლას, მეორადი პროდუქტების ჩასადებად პლასტმასის ჩანთებს და სხვას რაც შეიძლება დაგჭირდეთ.
- თუ თქვენ ატარებთ ტამპონს და შეიძლება გაწუხებთ გაჟონვა, უბრალოდ ატარეთ თხელი ლაინერი ტამპონის გარდა.
- მოიტანეთ დამატებითი წყვილი საცვალი.
- მოერიდეთ სუნამოებს ან მკაცრ საპნებს სასქესო ორგანოების არეალის დაბანისას.
- ყოველთვის თან იქონიეთ ხელის ტილოები, რათა გაგახალისოთ და ნაკლებად უხეშად იგრძნოთ თავი.
გაფრთხილებები
- თქვენ უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ სამედიცინო დახმარებას, თუ შეამჩნევთ ვაგინალური სუნის მკვეთრ ცვლილებას. ეს ნაბიჯები განკუთვნილია მხოლოდ ნორმალური მენსტრუალური სუნისთვის.
- თუ შეამჩნევთ მენსტრუალური ციკლის მკვეთრ ცვლილებას, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ნახვა.
