ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენ ჩვეულებრივ ოვულაციას აკეთებთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ფალოპის მილები ათავისუფლებს კვერცხს მენსტრუალური ციკლის მე -10 და მე -16 დღეებს შორის, ეს დამოკიდებულია თქვენი ციკლის ხანგრძლივობაზე. თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული პერიოდები, ამან შეიძლება გაართულოს ოვულაციის სწორი დღის ზუსტად განსაზღვრა, რაც შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუებული. ვინაიდან თქვენ შეგიძლიათ დაორსულდეთ მხოლოდ ოვულაციის შემდეგ 12–24 – საათიან ფანჯარაში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელი დღეა, თუ დაორსულებას ცდილობთ. კვლევები ვარაუდობენ, რომ თქვენ შეიძლება გაარკვიოთ თქვენი ოვულაციის თარიღი ისეთი ტექნიკით, როგორიცაა სხეულის ტემპერატურის მონიტორინგი და საშვილოსნოს ყელის ლორწოს შემოწმება, ასე რომ არ დანებდეთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2: თვალყური ადევნეთ თქვენი სხეულის სიგნალებს
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა
თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა (BBT) საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ ოვულაციას. თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი BBT ყოველ დილით რამდენიმე თვის განმავლობაში, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ციკლში საიმედო ტენდენციას.
- მიიღეთ თქვენი BBT პირველი დილით და ჩაწერეთ თქვენი ტემპერატურა პატარა კალენდარში თქვენს საწოლის მაგიდაზე. თქვენ უნდა წაიკითხოთ ეს კითხვა საწოლიდან ადგომამდე, რათა მოემზადოთ დღისთვის, რომ ის იყოს ყველაზე ზუსტი.
- თქვენი BBT სტაბილური რჩება თქვენი მენსტრუალური ციკლის პირველ ნახევარში, შემდეგ ის იკლებს, როდესაც პროგესტერონის მომატება ხდება სიგნალი იმისა, რომ ოვულაცია იწყება. მაშინ თქვენი ტემპერატურა იზრდება ნახევარი გრადუსით, როდესაც აქტიური ოვულაცია გაქვთ. სექსის ყველაზე ოპტიმალური დროა ოვულაციამდე ორი დღით ადრე, უშუალოდ ტემპერატურის მომატებამდე. დრო სჭირდება სპერმის კვერცხუჯრედამდე მისვლას. თუ ოვულაციის დღეს გაქვთ სექსი, დაორსულების შანსი მხოლოდ 5 პროცენტი გაქვთ.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ თქვენი ვაგინალური გამონადენი/ლორწო
თქვენი ვაგინალური გამონადენი, რომელიც შედგება საშვილოსნოს ყელის ლორწოსგან, გვაძლევს მნიშვნელოვან მინიშნებებს იმის შესახებ, თუ სად ხართ თქვენი მენსტრუალური ციკლი. ჰორმონალური რყევები იწვევს საშვილოსნოს ყელის ლორწოს თანმიმდევრულობისა და ფერის შეცვლას.
- ნაყოფიერი გამონადენი გამჭვირვალე და თხელია და მას აქვს კვერცხის ცილის თანმიმდევრულობა. თქვენ გაქვთ ასეთი გამონადენი ოვულაციის დროს.
- მენსტრუალური ციკლის დანარჩენი პერიოდის განმავლობაში გამონადენი არის მოღრუბლული და თეთრი და შეიძლება იყოს სქელი ან თხელი.
- იშვიათი არაა მენსტრუაციის დასრულებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში მოყავისფრო გამონადენი. ეს არის თქვენი საშოს ძველი სისხლის გაწმენდის შედეგი. ჩვეულებრივ, მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ ნაკლები გამონადენი გაქვთ.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ თქვენი საშვილოსნოს ყელი
თქვენი საშვილოსნოს ყელი, გვირაბი თქვენს საშოსა და საშვილოსნოს შორის, იცვლება მთელი თქვენი მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში. თქვენი საშვილოსნოს ყელის ტექსტურა და მდებარეობა საშუალებას გაძლევთ იცოდეთ გაქვთ თუ არა ოვულაცია.
- გამოიკვლიეთ საშვილოსნოს ყელი ერთი ან ორი თითით ყოველდღიურად და ჩაწერეთ თქვენი დაკვირვებები მის მდგომარეობასა და ტექსტურაზე, რათა დაიწყოთ ტენდენციების თვალყურის დევნება.
- თქვენი მენსტრუალური ციკლის პირველ ნაწილში, თქვენი საშვილოსნოს ყელი მძიმე და დაბალია. როდესაც თქვენი სხეული ემზადება ოვულაციისთვის, თქვენი საშვილოსნოს ყელი რბილდება, ოდნავ იხსნება და იკლებს, რაც სპერმატოზოიდას საშუალებას აძლევს ადვილად მიაღწიოს თქვენს კვერცხუჯრედს.
- შეიძლება დაგჭირდეთ თითი რამდენიმე სანტიმეტრით შეხვიდეთ საშოში, სანამ საშვილოსნოს ყელს არ შეიგრძნობთ. მას შემდეგ რაც თითის წვერი ეხება საშოს ბოლოს დონატის ფორმის გახსნას, თქვენ მიაღწიეთ თქვენს საშვილოსნოს ყელს.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ გრძნობთ საშვილოსნოს ყელს, წაიკითხეთ მეტი აქ.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ თქვენი ჰორმონების დონე ოვულაციის ტესტის ნაკრების გამოყენებით
ოვულაციის ტესტის ნაკრები ავლენს ლუტეინირებული ჰორმონის (LH) დონეს. თქვენი LH დონე მკვეთრად იზრდება საკვერცხის კვერცხის გამოყოფამდე, რაც მიუთითებს თქვენს ნაყოფიერ დროზე.
- ორსულობის ტესტის მსგავსად, ოვულაციის გასაყიდი ტესტის ნაკრები მოითხოვს შარდის ნიმუშს, რათა დადგინდეს თქვენი LH დონე. ტესტი დადებითი ხდება ოვულაციის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე; ამრიგად, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ყოველდღიურად რამდენიმე ტესტის გაკეთება ოვულაციის დროს სწორი დღის დასადგენად.
- საშვილოსნოს ყელის შემოწმება და ვაგინალური გამონადენის ტენდენციების თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ განსაზღვროთ როდის უნდა გაიაროთ ოვულაციის ტესტი. ასევე, ოვულაციის ნაკრები იძლევა მითითებებს, თუ როდის უნდა შეამოწმოთ შარდი იმის მიხედვით, თუ რამდენად არარეგულარულია თქვენი მენსტრუაცია.
მეთოდი 2 დან 2: ოვულაციის სქემის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ სქემა მენსტრუაციის პირველ დღეს
ოვულაციის სქემები სასარგებლოა თქვენი ვაგინალური გამონადენისა და სხეულის ბაზალური ტემპერატურის (BBT) შედეგების შერწყმისთვის, რაც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი ციკლის ტენდენციების დასადგენად. მიუხედავად იმისა, რომ გაქვთ არარეგულარული პერიოდები, დაიწყეთ თვალყურის დევნება მენსტრუაციის პირველ დღეს.
- მენსტრუაციის პირველი დღე არის პირველი დღე. თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი არარეგულარულია, მაშინ შეიძლება სისხლდენა მიიღოთ ყოველ 21-35 დღეში 2-7 დღის განმავლობაში, შესაძლოა გარკვეული ლაქებით.
- დათვალეთ თქვენი მენსტრუაციის წინა დღეები. როდესაც თქვენ იწყებთ ახალ პერიოდს, ეს არის თქვენი ახალი დღე.
- გამოთვალეთ დღეების რაოდენობა, რომლებიც თქვენი ციკლი დაახლოებით რამდენიმე თვის განმავლობაში გრძელდება. შემდეგ შეეცადეთ ნახოთ არის თუ არა საშუალო რიცხვი, რომელიც ჩნდება დროთა განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ თქვენი BBT ყოველდღე
შექმენით სქემა, რომელსაც აქვს ტემპერატურა 97.0-დან 98.0 გრადუსამდე ფარენჰეიტამდე 0,1 გრადუსით იზრდება X ღერძზე და თქვენი ციკლის დღეები Y ღერძზე.
- განათავსეთ წერტილი ტემპერატურაზე, რომელიც შეესაბამება თქვენს BBT კითხვას თქვენი ციკლის შესაბამისი დღის განმავლობაში. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ არის თუ არა რყევები ყოველდღიურად თქვენს BBT– ში.
- წერტილების დაკავშირება საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ ტენდენციებს უფრო ადვილად ვიზუალური თვალსაზრისით.
- ოვულაციის დროს ხდება თქვენი BBT– ის ვარდნა და შემდეგ დრამატული მატება, რაც მიუთითებს თქვენი ციკლის ორ ყველაზე ნაყოფიერ დღეს.
- თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ნიმუშის სქემა BabyCenter.com– ზე.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ თქვენი ვაგინალური გამონადენის აღწერილობა ცხრილში
შექმენით გასაგები გასაღები, რომელიც აღწერს თქვენს ვაგინალურ გამონადენს. მაგალითად, D- ს შეუძლია მიუთითოს სიმშრალე, რომელიც ხდება თქვენი მენსტრუალური ციკლის შემდეგ, B შეიძლება დადგეს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, R შეიძლება იყოს რეგულარული თეთრი გამონადენი და F- ს შეუძლია აჩვენოს მკაცრი, გამჭვირვალე ნაყოფიერი გამონადენი.
შეადარეთ თქვენი გამონადენის აღწერილობა წინა ციკლების დაკვირვებებთან და ნახეთ იცვლება თუ არა თქვენი გამონადენი თანმიმდევრულობა თარიღების საშუალო დიაპაზონში. ეს მოგცემთ უკეთეს წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ციკლის არარეგულარული სიგრძე
ნაბიჯი 4. დააკვირდით საშუალო მაჩვენებლებს თქვენი ოვულაციის სქემებში, რათა მიიღოთ უკეთესი წარმოდგენა, თუ როდის ხართ ნაყოფიერი
არარეგულარული პერიოდებით, შეიძლება იყოს იმედგაცრუება და ძნელია ისეთი შაბლონების პოვნა, რომელიც მიუთითებს, როდის ხარ ყველაზე ნაყოფიერი. თქვენი ოვულაციის სქემა დაგეხმარებათ გაარკვიოთ არსებობს თუ არა გარკვეული ტენდენციები.
არარეგულარული მენსტრუალური ციკლით, შეიძლება რთული იყოს საშუალო საშუალო მაჩვენებლის მიღწევა, მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ უკეთესად შეაფასოთ, როდესაც შეაფასებთ რამდენიმე დღის მანძილზე
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თქვენი ოვულაციის სქემა, რათა თვალყური ადევნოთ პერიოდის ხანგრძლივობას
მენსტრუაციის არარეგულარული ციკლის დამთრგუნველი ასპექტი თქვენი პერიოდისათვის მოუმზადებელია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ოვულაციის სქემა, რომ მიიღოთ უკეთესი წარმოდგენა თქვენი ციკლის ხანგრძლივობაზე, წინა ციკლების საშუალო მაჩვენებლების საფუძველზე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ საშუალოდ სისხლდენის დღეები თქვენი მონაცემებიდან, რაც დაგეხმარებათ უკეთ მოემზადოთ მენსტრუაციისთვის
Რჩევები
- დაორსულების ყველაზე ეფექტური დროა ოვულაციის დაწყებამდე ექვსი დღე და ოვულაციის დღე.
- კვერცხუჯრედის გათავისუფლების შემდეგ, ის ჩვეულებრივ ერთ დღეს იცოცხლებს, მაგრამ სპერმა, გათავისუფლებისთანავე, შეიძლება ერთ კვირაში იცოცხლოს.
