უნაყოფობასთან გამკლავება შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული და მტკივნეული, მაგრამ არ თქვათ უარი ბავშვის გაჩენის ოცნებებზე. თუ არ გაქვთ რეგულარული ოვულაცია, დაორსულება ძალიან რთულია. თქვენ შეიძლება გააუმჯობესოთ დაორსულების შანსი მცენარეული საშუალებების მიღებით და ჯანსაღი ჩვევების მიღებით. თუმცა, მცენარეული სამკურნალო საშუალებების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. გარდა ამისა, ესაუბრეთ ექიმს, თუ ერთი წელია ცდილობთ დაორსულებას ან არ იცით რატომ არ გაქვთ ოვულაცია.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ რძის ეკალი, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს ესტროგენის უკეთ გამოყენებაში
რძის ეკალი არის ბალახი, რომელსაც შეუძლია ღვიძლის დეტოქსიკაცია. თავის მხრივ, ეს შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს ესტროგენის უკეთ დამუშავებაში. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ჰორმონები შეიძლება იყოს უფრო დაბალანსებული, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაიწყოთ ოვულაცია უფრო რეგულარულად.
შეგიძლიათ მიიღოთ 20 -დან 300 მილიგრამამდე 3 -ჯერ დღეში. ყოველთვის ჰკითხეთ ექიმს, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ დანამატები
ნაბიჯი 2. დალიეთ დასალევი იობის ცრემლები, რათა პოტენციურად დაგეხმაროთ ოვულაციაში
ჯობის ცრემლები გამოიყენება ალტერნატიულ მედიცინაში ოვულაციის სტიმულირებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მტკიცებულებათა უმეტესობა ანეკდოტურია, ის ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ. გააკეთეთ ფოთლების ჩაი ცხელ წყალში ჩადებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თესლი დანამატის სახით, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ოვულაციის დაწყებას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ chasteberry, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს მეტი ლუტეინირებული ჰორმონის გამომუშავებაში
Chasteberry შეიძლება დაგეხმაროთ ოვულაციის შანსების გაზრდაში, რადგან ზოგიერთ ქალს ეს სასიკეთოდ მიაჩნია. ეს, სავარაუდოდ, მუშაობს იმის მიხედვით, რომ თქვენს სხეულს აწარმოოს მეტი ლუტეინირებული ჰორმონი, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ოვულაციას.
სცადეთ მიიღოთ 160 -დან 240 მილიგრამამდე დღეში ერთხელ დილით. თქვენ არ უნდა მიიღოთ ეს პრეპარატი, თუ თქვენ ასევე იღებთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს ან ჰორმონებს
ნაბიჯი 4. დაამატეთ Tribulus terrestris თქვენს რეჟიმს ოვულაციის მახლობლად
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ციკლის რომელ დღეებში უნდა მიიღოთ ეს ბალახი. ზოგიერთ ქალს ეს ეხმარება ოვულაციის დროს. სცადეთ 750 მილიგრამი დღეში ერთხელ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ჩინური მცენარეული ნარევი თქვენი ნაყოფიერების დასახმარებლად
ბევრ ქალს გაუმართლა ჩინური მცენარეების გამოყენება ოვულაციის სტიმულირებისთვის. თქვენ უნდა შეგეძლოთ იპოვოთ ჩინური მცენარეული ნარევი სპეციალურად ნაყოფიერებისათვის ჩინური ბალახის მაღაზიებში. მოძებნეთ ინგრედიენტები, როგორიცაა დანგ გუი, გან კაო, ბაი შაო და ჩუან სიონგი.
ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, აკუპუნქტურისტს ან რეგისტრირებულ ჰერბალისტს, რათა დაადგინოთ თქვენთვის საუკეთესო მწვანილის კომბინაცია
ნაბიჯი 6. გაიარეთ აკუპუნქტურა, რათა დაგეხმაროთ თქვენს ჰორმონებს
თუ ნემსები არ შეგაწუხებთ, აკუპუნქტურა დაგეხმარებათ ოვულაციაში. ზოგიერთ ქალში ის ამცირებს ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონის (FSH) დონეს, როდესაც ის ძალიან მაღალია. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ საკვერცხეების პოლიკისტოზური სინდრომი (PCOS), თქვენი FSH დონე შეიძლება იყოს ძალიან მაღალი, რამაც შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ციკლი და ოვულაცია.
არ ინერვიულო. ნემსები, რომლებიც გამოიყენება აკუპუნქტურაში, ძალიან მცირეა და ადამიანების უმეტესობა მათ მტკივნეულად არ მიიჩნევს
ნაწილი 3 3 -დან: ჯანსაღი ჩვევების პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ჯანსაღი წონა თქვენი ნაყოფიერების მხარდასაჭერად
თქვენ შეიძლება გსმენიათ თქვენი ექიმი თვითმფრინავზე ჯანსაღი წონის შენარჩუნების შესახებ, მაგრამ თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ თქვენს წონას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ოვულაციაზე და ნაყოფიერებაზე. ეს წესი ვრცელდება როგორც ჭარბი წონის, ასევე დაბალი წონის მქონე ადამიანებისთვის. მიზნად ისახავს BMI 20 -დან 27 -მდე.
- თუ არ იცით თქვენი BMI, ჰკითხეთ ექიმს ან გამოიყენეთ ონლაინ კალკულატორი, სადაც შეიყვანთ ინფორმაციას, როგორიცაა თქვენი სიმაღლე, წონა და ასაკი.
- ჯანსაღი დიეტა, სავსე ხილით, ბოსტნეულით, მთლიანი მარცვლეულით, უცხიმო ცილებით და რძის პროდუქტებით დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ დაგჭირდებათ და ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს ნაყოფიერებაში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მიირთვათ ბოსტნეულზე დაფუძნებული ცილა და ცხიმიანი რძის პროდუქტები
ზოგიერთ ქალს გაუმართლა, რომ მიირთმევს ბოსტნეულზე დაფუძნებულ ცილებს (როგორიცაა თხილი და ლობიო) ხორცზე დაფუძნებული ცილის ნაცვლად, რათა გაიზარდოს ოვულაციის შანსი. სხვებს მიაჩნიათ, რომ დღეში მინიმუმ ერთი პორცია უცხიმო რძის ჭამა მათი შანსების გაზრდას უწყობს ხელს.
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ ღამით, რათა შეინარჩუნოთ ჰორმონების ბალანსი
თუ შესაძლებელია, დაიძინე ღამით. თუ თქვენ გაქვთ სამუშაო, რომელიც გიბიძგებს ღამის ცვლაზე, ნახეთ შეძლებთ თუ არა დღის ცვლაზე გადასვლას. დღის ძილმა შეიძლება ჰორმონების ბალანსი შეაფერხოს, რამაც შეიძლება ოვულაცია შეაფერხოს. გარდა ამისა, ადამიანების უმეტესობას უკეთესად სძინავს ღამით.
საკმარისი ძილი (7-8 საათი) ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ კოფეინის მიღება
თქვენ არ უნდა გამოტოვოთ ჯოს ის დილის ჭიქა, რომელიც თქვენს დღეებში გიბიძგებს. თუმცა, თუ დღეში 200 მილიგრამზე მეტს (ან 2 ჭიქაზე მეტს) იკლებთ, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ნაყოფიერებასა და ოვულაციაზე.
ცნობისთვის, ტიპიური 8 უნცია ფინჯანი ყავა შეიცავს 95 მილიგრამიდან 165 მილიგრამამდე, ხოლო შავი ჩაი 25 მილიგრამიდან 48 მილიგრამამდე
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ მოწევა თუ ეწევით
თქვენ ალბათ ეძებთ მიზეზს, რომ თავი დაანებოთ და აქ არის სრულყოფილი. მოწევას შეუძლია შეამციროს თქვენი ნაყოფიერება მთლიანობაში, ოვულაციის ჩათვლით. ასე რომ სიგარეტი ჩააქრე და დახმარება ითხოვე. დახმარების გაწევა ყოველთვის ადვილია!
დამხმარე ჯგუფებს შეუძლიათ დაგეხმარონ, ისევე როგორც თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ინფორმირება, რომ თქვენ ტოვებთ. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ, როდესაც თავს მოუსვენრად გრძნობთ და მოწევის გარდა რაიმე გასაკეთებელი გჭირდებათ
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება
თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ ალკოჰოლზე უარის თქმა, მაგრამ უნდა გამოტოვოთ ალკოჰოლის დალევა. დროდადრო ერთი ჭიქა ღვინო კარგია, მაგრამ პარასკევს ღამით ლუდის და ლუდის დალევა ალბათ არ გამოგადგებათ ოვულაციასთან დაკავშირებით.
ასევე კარგი იდეაა თავი აარიდოთ რეკრეაციულ ნარკოტიკებს, როგორიცაა მარიხუანა და კოკაინი
ნაბიჯი 7. შეანელეთ ვარჯიში
ნუ იქნები ძალიან აღელვებული აქ. თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ ვარჯიში. როდესაც ძალიან მძიმედ ვარჯიშობთ, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ოვულაციაზე, რაც განსაკუთრებით ეხება პროფესიონალ სპორტსმენებს. ოვულაციის შანსების გასაზრდელად, არ უნდა ჩაერთოთ ექსტრემალურ ვარჯიშში კვირაში 4-5 საათზე მეტ ხანს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რა არის საუკეთესო თქვენთვის.
ნაბიჯი 8. ფრთხილად იყავით ქიმიკატების მიმართ
ზოგიერთი ქიმიკატების ზემოქმედებამ, როგორიცაა ჰერბიციდები, პესტიციდები და ქიმიკატები წარმოების სამუშაოებში, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ოვულაციაზე. შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ზემოქმედება ქიმიკატებთან, რომლებმაც შესაძლოა უარყოფითი გავლენა მოახდინონ თქვენს ოვულაციაზე.
ასევე, მოძებნეთ BPA თავისუფალი პლასტმასი საკვებისა და სითხეებისთვის
მე –3 ნაწილი 3 – დან: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. მცენარეული მკურნალობის გამოყენებამდე გაეცანით ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეული მკურნალობა ზოგადად უსაფრთხოა, ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ზოგიერთ მედიკამენტს, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია და შეიძლება გააუარესოს გარკვეული პირობები. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს მცენარეული სამკურნალო საშუალებების გამოყენებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის უსაფრთხოა.
შეახსენეთ ექიმს მედიკამენტები და დანამატები, რომლებსაც უკვე იღებთ
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს, თუ არ დაორსულდით ერთი წლის მცდელობის შემდეგ
როდესაც თქვენ ცდილობთ დაორსულებას, ნორმალურია, რომ ამას დრო დასჭირდეს. უმეტეს შემთხვევაში, უმჯობესია სცადოთ ერთი წლით ადრე, სანამ არ ინერვიულოთ მკურნალობაზე. სცადეთ ოვულაციის გამომწვევი ბუნებრივი სტრატეგიები და მიეცით საკუთარ თავს ერთი წელი, რომ დაორსულდეთ. თუ არ დაორსულდით, ჰკითხეთ ექიმს რისი შეცვლა შეგიძლიათ.
- თუ 35-40 წლის ხართ, ეწვიეთ ექიმს 6 თვის მცდელობის შემდეგ.
- თუ 40 წელზე მეტი ხართ, უმჯობესია ექიმთან იმუშაოთ ოვულაციის გასააქტიურებლად.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს რა იწვევს თქვენს ოვულაციის პრობლემებს
თქვენ შეძლებთ თქვენი მოთხოვნილებების უკეთესად დაკმაყოფილებას, თუ იცით რა გიშლის ხელს ოვულაციის პროცესში. თუ არ იცით თქვენი უნაყოფობის გამომწვევი მიზეზი, ეწვიეთ ექიმს სათანადო დიაგნოზისთვის. შემდეგ, იმუშავეთ მათთან ერთად, რათა შექმნათ მკურნალობის გეგმა თქვენი ნაყოფიერების გასაუმჯობესებლად.
- თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ ცხოვრების საუკეთესო ცვლილებების შეტანაში თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.
- გარდა ამისა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სცადოთ მედიკამენტები ოვულაციის დასახმარებლად.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ მედიკამენტების მიღება, თუ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა
თუ თქვენ გაქვთ ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის თქვენს ოვულაციას, თქვენ შესაძლოა გააუმჯობესოთ ოვულაციის შანსი თქვენი მდგომარეობის მკურნალობით. ესაუბრეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ ისარგებლებთ თუ არა დამატებითი მკურნალობით.
