მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა, ვინც იწყებს არასასურველი ორსულობის ლეგალურ აბორტს პირველ ტრიმესტრში, არ განიცდის მნიშვნელოვან გრძელვადიან ფსიქოლოგიურ შედეგებს, აბორტის მიღება შეიძლება იყოს ემოციური გამოცდილება. თქვენ შეგიძლიათ ჯანსაღად გაუმკლავდეთ აბორტს ინფორმირებული გადაწყვეტილების მიღებით, პროცედურისთვის საკუთარი თავის მომზადებით, პროცესთან გამკლავებით, შემდგომ შედეგებთან გამკლავებით და პატიების პრაქტიკით.
ნაბიჯები
მეთოდი 5 -დან 5: არჩევანის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გააანალიზეთ არჩევანი, რომელიც გაქვთ
იმისათვის, რომ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილება, თქვენ ჯერ უნდა იფიქროთ თქვენს მიერ არჩეულ სხვადასხვა ვარიანტზე. იცოდეთ, რომ ადამიანები, რომლებმაც აირჩიეს აბორტი სხვა სახის ვარიანტის წინააღმდეგ, ფსიქოლოგიურ შედეგს იძლევიან ზოგადად.
- ჩამოწერეთ ან იფიქრეთ თქვენს ვარიანტებზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ: მშობელი, შვილად აყვანა შვილად აყვანის მიზნით (ღია ან დახურული), ხელი მოაწეროს მეურვეობას ოჯახის წევრზე ან ახლობელ ადამიანზე, ან შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ორსულობა. შეაფასეთ თქვენი მდგომარეობა ამ ვარიანტებით.
- ჩამოწერეთ თითოეული მათგანის დადებითი და უარყოფითი მხარეები, მათ შორის პრაქტიკული საკითხები და საკუთარი ემოციები.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ თქვენი პირადი რწმენა და ემოციები
ზოგი ვერ იტანს აბორტის იდეას, ზოგი ამბივალენტურია, ზოგი კი თვლის, რომ ეს ადამიანის უფლებაა. თქვენ შეიძლება სადმე სპექტრის გასწვრივ იყოთ. ასევე მნიშვნელოვანია მშობლებისადმი საკუთარი გრძნობების გათვალისწინება. თქვენი აზრები და გრძნობები მნიშვნელოვანია.
- გაქვთ ძლიერი რელიგიური შეხედულებები აბორტის შესახებ?
- როგორ გრძნობთ თავს სხვა ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ აბორტი?
- გრძნობთ, რომ მზად ხართ იყოთ მშობელი?
- თუ გააგრძელებთ ორსულობას, გინდათ რომ ნახოთ ბავშვი?
- მშვენივრად იქნებით თუ ადამიანები იცნობენ და პოტენციურად გაგასამართლებენ, თუ ორსულობის შეწყვეტას აპირებთ?
ნაბიჯი 3. განიხილეთ პრაქტიკული საკითხები
წარმოიდგინეთ საკუთარი თავისთვის განსხვავებული მომავალი: ერთი, რომელშიც თქვენ ინახავთ ორსულობას და ახალშობილს, მეორეში თქვენ ატარებთ ორსულობას და შემდეგ აყვანთ ბავშვს გასაშვილებლად, მეორე რომელშიც თქვენ შეწყვეტთ ორსულობას და სხვა.
- ახერხებ ბავშვის გაჩენას?
- როგორი იქნებოდა თქვენი მომავალი და თქვენი ოჯახის მომავალი, თუ გყავდათ შვილი?
- მზად ხართ უთხრათ მშობელს ან წახვიდეთ მოსამართლის წინაშე, თუ ამას მოითხოვს თქვენი სახელმწიფო?
- შეგიძლიათ ფსიქოლოგიურად გაუმკლავდეთ აბორტს? შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას დამატებითი მხარდაჭერით?
- შეგიძლიათ ფსიქოლოგიურად გაუმკლავდეთ ორსულობას?
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ მას, ვისაც ენდობით
მხარდაჭერა დაგეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი პარამეტრები და მოემზადოთ თქვენთვის სასურველი არჩევანისთვის. მხარდაჭერა დაგეხმარებათ უფრო დარწმუნებულად იგრძნოთ თავი სიტუაციის გამკლავების უნარში. იქნება ეს მშობელი, მეგობარი, მენტორი, სასულიერო პირის წევრი თუ მრჩეველი, თქვენ გჭირდებათ ვინმე, ვინც შეძლებს მიმართოს კომფორტს და მხარდაჭერას.
- მიიღეთ მხარდაჭერა თქვენი პარტნიორისგან, თუკი გაქვთ.
- შეძლებისდაგვარად მიიღეთ მხარდაჭერა მშობლებისგან.
- თქვენ არ გჭირდებათ ადამიანები, რომლებიც არ არიან მხარდამჭერები. ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ მიიღონ მხარდაჭერა იმ ადამიანებისგან, რომლებიც არ არიან მხარდამჭერები, უფრო მეტად განიცდიან ფსიქოლოგიურ დისტრესს. (თუ 18 წლის ან მეტი ხართ, არ ხართ ვალდებული ვინმეს უთხრათ.)
- იპოვეთ მხარდაჭერა სხვაგან, თუ არ მიიღებთ თქვენს პარტნიორს ან მშობლებს. სცადეთ ესაუბროთ მეგობრებს ან ძმებს.
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ ექიმს
თუ თქვენ გაარკვიეთ, რომ ორსულად ხართ ორსულობის ტესტის გამოყენებით, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან ვიზიტით დადასტურება. თუ თქვენ არ გაქვთ გადაწყვეტილი გინდათ თუ არა ორსულობის შეწყვეტა, შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ინფორმაცია თქვენი გადაწყვეტილების მიღებაში.
- დაუსვით ბევრი შეკითხვა თქვენს პირველ დანიშვნისას.
- ყველა დაგეგმილ მშობლობას ჰყავს პერსონალი, რომელიც გაწვრთნილია თქვენი პრობლემების განსახილველად.
ნაბიჯი 6. გააცნობიერე გადაწყვეტილების შედეგები
ადამიანები, რომლებსაც უფრო ადვილი აქვთ გადაწყვეტილების მიღება, რომლებიც კმაყოფილნი არიან არჩევანით და წყვეტენ არასასურველ ორსულობას, უფრო ადვილად აჩვენებენ აბორტის პროცესს.
დრო დაუთმეთ ამაზე ფიქრს. ნაჩქარევი გადაწყვეტილება შეიძლება იყოს ის, რასაც ნანობ. დრო დაუთმეთ ვარიანტების შესაფასებლად და გადაწყვიტეთ ის, რაც თქვენი აზრით საუკეთესოა
ნაბიჯი 7. იცოდეთ თქვენი რისკის ფაქტორები
აბორტი არის უმთავრესად უსაფრთხო პროცედურა, ადამიანების მხოლოდ 1% განიცდის გართულებებს. ადამიანების უმეტესობა არ განიცდის მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ შედეგებს აბორტის შემდეგ, მაგრამ რამდენიმე განიცდის. ფსიქოლოგიური ზიანის რისკი იზრდება, როდესაც არსებობს სხვა სტრესული ფაქტორები ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები.
- იცოდეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ისტორია. თუ თქვენ გაქვთ ემოციური პრობლემების ისტორია, შეიძლება გაგიჭირდეთ არასასურველ ორსულობასთან ან აბორტთან გამკლავება.
- გამოავლინეთ სხვა სტრესული ფაქტორები თქვენს ცხოვრებაში. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ფინანსური შესაძლებლობები, შეიძლება გქონდეთ უფრო რთული პერიოდი აბორტის შედეგებთან გამკლავებაში.
- გაიგე შენი დამხმარე ქსელი. თუ თქვენ განიცადეთ ოჯახში ან პარტნიორში ძალადობა, ან არ გაქვთ შესაბამისი დახმარების სისტემა, ასევე შეიძლება გაგიჭირდეთ.
- პიროვნების მახასიათებლებს ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ აბორტის ფსიქოლოგიურ შედეგზე. იმ ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ დაძლევის ჯანსაღი გზები, შეიძლება განიცადონ უფრო მეტი დისტრესი.
მეთოდი 2 5 -დან: აბორტისთვის მომზადება
ნაბიჯი 1. გამოიკვლიეთ სხვადასხვა კლინიკა
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ორსულობის შეწყვეტა, გსურთ გაარკვიოთ სად გსურთ პროცედურის ჩატარება.
- შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს მიმართვის შესახებ.
- მოძებნეთ პროვაიდერები დაგეგმილი მშობლების ვებსაიტზე.
ნაბიჯი 2. იყავით ინფორმირებული
დარწმუნდით, რომ თქვენ სრულად ხართ ინფორმირებული ყველაფრის შესახებ, რაც მოხდება.
- დარეკეთ წინასწარ ან ესაუბრეთ თანამშრომელს ან ექიმს იმის შესახებ, თუ რას უნდა ელოდოთ.
- გაეცანით ღირებულებას, ზოგიერთი სერვისი შეიძლება იყოს იაფი ან უფასო, ზოგი კი ძვირი იქნება იმის მიხედვით, თუ სად აირჩევთ წასვლას.
- გაიგეთ აბორტის კანონები თქვენს შტატში.
- გაეცანით აბორტის სხვადასხვა სახეობას და რომელი იქნება თქვენთვის საუკეთესო.
- თუ ექიმს ჰკითხავთ, ის მოგცემთ შეჯამებას პროცედურის დაწყებამდე და გაგიმხელთ სანამ ეს ხდება.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ შესაძლო გვერდითი ეფექტები
დაგეგმილ მშობლობას აქვს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რას უნდა ელოდოთ ყოველი სახის აბორტის დროს და შემდეგ. ასევე მოძებნეთ გართულებები, რათა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ იმ იშვიათ შემთხვევებში, როდესაც ეს მოხდება.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ მსუბუქი და ზომიერი სისხლდენა, მენსტრუაციის მსგავსი. თუმცა, თუ სისხლდენა გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში, უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ კრუნჩხვები, რომელიც არ უნდა გაგრძელდეს ერთ დღეზე მეტ ხანს.
- დარწმუნდით, რომ იცოდეთ გადაუდებელი დახმარების 24 -საათიანი ნომერი იშვიათი შანსი იმისა, რომ რაღაც არასწორედ წარიმართოს.
ნაბიჯი 4. გაიაზრეთ თქვენი ემოციური პროცესი
აბორტისგან გამოწვეული ტკივილი ყველაზე დიდია აბორტის დაწყებამდე. არ არსებობს გრძნობის "არასწორი" გზა. ზოგი ადამიანი განიცდის უარყოფით ემოციებს, როგორიცაა მწუხარება, რისხვა და დანაშაული. ეს შეიძლება იყოს რბილი ან ინტენსიური. სხვა ადამიანებს უფრო ადვილი დრო აქვთ და არც ისე ძლიერად გრძნობენ თავს, ვიდრე ნებისმიერი სამედიცინო პროცედურის მიმართ. თქვენ შეიძლება ნერვიული ან შეშინებული იყოთ და ეს ნორმალურია.
- მიენდეთ სანდო პირს (ვინმეს კარგი მსმენელი) და აუხსენით თქვენი გრძნობები.
- ესაუბრეთ სხვებს, რომლებიც მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდნენ.
- მოძებნეთ ონლაინ დამხმარე ჯგუფები ან ფორუმები, რომ განიხილოთ თქვენი პრობლემები. დარწმუნდით, რომ ისინი პრო-არჩევანის ფორუმებია.
ნაბიჯი 5. მოამზადეთ მასალები პროცედურის შემდგომ
შეიძლება გინდოდეთ აბორტის შემდეგ, ასე რომ მოემზადეთ დასასვენებელი დღისთვის სახლში.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ უამრავი მაქსიმალური ბალიში სისხლდენისთვის პროცედურის შემდეგ. (ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ბალიშები ტამპონების ნაცვლად.)
- შეასრულეთ თქვენი სამუშაოები, როგორიცაა სამრეცხაო და სასურსათო მაღაზიები. თუ თქვენ განიცდით კრუნჩხვებს, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შემსუბუქება.
- მიიღეთ წიგნები, ფილმები და სხვა დასასვენებელი მასალები ერთად. სცადეთ დაგეგმოთ დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად ფილმების საყურებლად.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ვინმე, ვინც შეძლებისდაგვარად მიგიყვანთ აბორტის კლინიკაში
ამ ადამიანს შეუძლია უზრუნველყოს ემოციური მხარდაჭერა. თუ თქვენ აპირებთ სედაციის პროცესს (ანუ გეძლევათ მედიკამენტები თქვენს დასამშვიდებლად), მაშინ დაგჭირდებათ ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ სახლში დაბრუნებაში.
მეთოდი 5 -დან 5: გაუმკლავდეთ პროცესს
ნაბიჯი 1. დამშვიდდით
დასვენების უნარების გამოყენების უნარი პოზიტიური დაძლევის დიდი ნაწილია. ის გეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში და ამცირებს ნებისმიერ შფოთვას ან ნერვიულობას, რაც შეიძლება გქონდეთ ამ პროცესის მიმართ.
პროცედურის დაწყებამდე დაიწყეთ ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე, ღრმა ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თანამოაზრეებს
თქვენი აზრებისა და გრძნობების განხილვა სხვა ადამიანებთან, რომლებმაც გადაიტანეს მსგავსი მდგომარეობა, შეგიმსუბუქებთ შფოთვას არა მხოლოდ პროცედურის, არამედ თქვენი ორსულობის შეწყვეტის გადაწყვეტილების შესახებ. მიიღეთ მხარდაჭერა პროცესის განმავლობაში და დაგეხმაროთ იგრძნოთ, რომ ამას მარტო არ გადიხართ.
- ესაუბრეთ მეგობრებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს რწმენას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ ასევე ჰქონდათ აბორტი წარსულში.
- ფრთხილად იყავით სიცოცხლის მხარდამჭერ ორგანიზაციებთან მიმართებაში. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ მანიპულირება ან დეზინფორმაცია, რათა თქვენზე ზეწოლა მოახდინონ ორსულობის შენარჩუნებაზე.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მავნე დაძლევის მექანიზმებს
თავი აარიდეთ ისეთი ნივთიერებების გამოყენებას, როგორიცაა ალკოჰოლი ან ნარკოტიკები, როგორც გამკლავების საშუალება. ეს შეიძლება დაეხმაროს მოკლევადიან პერსპექტივაში, მაგრამ თუ რთულ ემოციებთან გაქვთ საქმე (დეპრესია, მწუხარება, დაკარგვა), ნივთიერებებმა შეიძლება გაახანგრძლივოს და გაამძაფროს თქვენი ემოციური ტკივილი გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- სცადეთ ვარჯიში, ჟურნალისტიკა, თერაპევტთან საუბარი, მეგობართან საუბარი, ხელოვნების შექმნა, ან სხვა რამ, რაც დაგეხმარებათ უარყოფითი ემოციების დამუშავებაში ან გამკლავებაში.
- დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან ან თერაპევტთან, თუ თავს ძალიან გადატვირთულად გრძნობთ, ან თუ გეშინიათ, რომ მავნე დაძლევის მექანიზმებს მიმართავთ.
მეთოდი 5 -დან 5: შემდგომ ეფექტებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ პოსტის ყველა ინსტრუქციას
კლინიკამ უნდა მოგცეთ კონკრეტული მითითებები, თუ რა უნდა გააკეთოთ პროცედურის დასრულების შემდეგ.
- მიიღეთ მედიკამენტები მითითებების შესაბამისად. თუ გინდათ, ისარგებლეთ თქვენთვის ხელმისაწვდომი ტკივილგამაყუჩებლებით.
- ინსტრუქცია შეიძლება შეიცავდეს ტამპონების ნაცვლად ბალიშების გამოყენებას სისხლდენის პროცესში.
- არ იჯდეთ წყალში, შხაპის ქვეშ და არ მოათავსოთ მედიკამენტები საშოში. (თქვენ შეგიძლიათ შხაპის მიღება ნებისმიერ დროს.)
- ბევრი ექიმი გირჩევთ, რომ არაფერი ჩადოთ თქვენს საშოში ან არ გქონდეთ ვაგინალური სექსი პროცედურის დასრულებიდან ერთი კვირის განმავლობაში.
- პროცედურის შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ დასვენება.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ თქვენი შემდგომი მოვლის ინსტრუქციები სადმე, სადაც ადვილად შეძლებთ მათზე წვდომას
თქვენი ექიმი მოგაწვდით ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, ასევე ტელეფონის ნომერზე დარეკეთ ნებისმიერ შეკითხვაზე ან შეშფოთებაზე.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ შემდგომი დანიშვნის დაგეგმვა
თქვენს ექიმს შეუძლია მოითხოვოს შემდგომი დანიშვნის დაგეგმვა 2-4 კვირაში.
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ დღის ბოლომდე
სწრაფვის პროცედურისთვის, ჩვეულებრივ, მეორე დღეს შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულებრივ საქმიანობას. გაფართოებისა და ევაკუაციის პროცედურის შემდეგ გამოჯანმრთელებას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს.
ნაბიჯი 5. დაუთმეთ რამდენიმე დღე საკუთარ თავს, თუ დაგჭირდებათ
მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ ორსულობის შეწყვეტის სტრესისგან ფიზიკურად და ემოციურად განკურნებას.
- მაგალითად, გაატარეთ საღამო მინიმუმ კომედიების ყურებით, ნაყინის ჭამით და თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენით.
- ნუ მიიღებთ რაიმე ახალს, რაც არის სტრესული, თუ ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ.
- სცადეთ რაიმე შემოქმედებითი, როგორიცაა ფერწერა, მუსიკის შექმნა ან წერა. ზოგიერთი ადამიანი გამოსადეგია იგრძნოს პროდუქტიულობა; შეარჩიეთ დასასვენებელი და სასიამოვნო დავალება.
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: ნეგატიური ემოციების მართვა
სხვადასხვა ადამიანებისათვის გვერდითი მოვლენები შეიძლება განსხვავებული იყოს, ეს დამოკიდებულია ორსულობის პირობებზე და აბორტის შესახებ მათ პირად შეხედულებებზე.
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ გეგმა თქვენი სამკურნალო მოგზაურობისთვის, თუ გრძნობთ მწუხარებას ან სხვა რთულ ემოციებს
ზოგიერთი ადამიანისთვის აბორტი არის მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული მოვლენა და გამკლავება შეიძლება რთული იყოს.
- დაასახელეთ ნებისმიერი რიტუალი, ტრადიცია ან ცერემონია, რომელშიც გსურთ ჩაერთოთ.
- იცოდეთ თქვენი გამომწვევი მიზეზები და როგორ გაუმკლავდეთ მათ გამომწვევებს, თუ ისინი წარმოიქმნება. მაგალითად, თუ სხვა ორსული ადამიანების ნახვა არის აბორტზე უარყოფითად ფიქრის გამომწვევი მიზეზი, მაშინ დაადგინეთ ამ სიტუაციის დაძლევის პოზიტიური გზა. მაგალითად, შეგიძლიათ ღრმად ამოისუნთქოთ და უთხრათ საკუთარ თავს:”ყველას აქვს არჩევანი. სხვებს შეუძლიათ აირჩიონ თავიანთი ორსულობის ვადამდე. შეიძლება ოდესმე იგივეს გაკეთება მსურდეს.”
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ემოციებს
თუ დაკარგვას გრძნობთ, აღიარეთ იგი. სინანულის, მწუხარების ან დანაშაულის გრძნობა შეიძლება მოხდეს აბორტის შემდეგ. ამ უარყოფითი გრძნობების თავიდან აცილება არ არის დაძლევის პოზიტიური გზა.
- თუ ეს არის საკუთარი თავის დაკარგვა, შეეცადეთ შეადგინოთ თქვენთვის სასურველი ნივთების სია და რაც თქვენ უნიკალურს ხდის.
- თუ ეს ორსულობის დაკარგვაა, იმუშავეთ იმ პირთან კომუნიკაციაზე, რომლის დაკარგვისთვისაც გრძნობთ თავს.
- ზოგს გამოსადეგია სამახსოვრო აქტივობების გაკეთება.
- აღიარეთ, რომ არც ერთი გრძნობა არ არის ძალიან მცირე. გაითვალისწინეთ თითოეული მათგანი. ყოველთვის არ არის აუცილებელი იგრძნოთ მხოლოდ ბედნიერება ბავშვის გაჩენის გამო და არც მწუხარება აბორტის გამო.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ წყენა ან ბრალი
შეიძლება ჩვეულებრივი იყოს ადამიანების დადანაშაულება, რომლებიც ფიქრობთ, რომ ნაწილობრივ იყო პასუხისმგებელი იმაზე, რომ დაორსულდით ან მიგიყვანათ თქვენ მიერ მიღებული გადაწყვეტილების მიღებაში.
გამოიყენეთ ვიზუალიზაცია და მართვადი გამოსახულება. დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე დიდი პროჟექტორი ტყის შუაგულში. სათითაოდ გამოიძახეთ ეს ადამიანები ყურადღების ცენტრში და დაუპირისპირდით მათ როგორ გრძნობთ თავს. თუ გტკივა, თუ მადლობელი ხარ, თუ თავს ღალატად გრძნობ, უთხარი მათ. თუ გტკივათ ან გაწყენინეთ, უთხარით მათ, რომ გსურთ ნაჭერი უკან, რომელიც თქვენგან წაიღეს. იგრძენი, რომ ეს ნაწილი ავსებს შენს ნაწილს, შემდეგ მადლობა გადაუხადე მათ და გაუშვი
ნაბიჯი 4. შეინახეთ დღიური
შეიძლება დაგეხმაროთ თვალყური ადევნოთ თქვენს გრძნობებს დროთა განმავლობაში და შეიძლება დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ როგორ გრძნობდით თავს და რატომ გააკეთეთ არჩევანი.
- ჩამოწერეთ თქვენი აზრი ორსულობის შეწყვეტის შესახებ. გაქვთ შიში ან შეშფოთება?
- ჩამოწერეთ თქვენი გრძნობები აბორტის შესახებ და როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ინტერპერსონალური მხარდაჭერა
მხარდაჭერა გადამწყვეტია ორსულობის შეწყვეტის პროცესის ყველა ეტაპზე. ბევრი აბორტის ცენტრი ასევე გთავაზობთ აბორტის შემდგომ კონსულტაციას, ან შეიძლება მოგაწოდოთ კარგი მრჩეველი.
- ეწვიეთ Exhale მხარდაჭერისთვის და Exhale ცხელი ხაზი.
- თუ არ ინანებთ, შეგიძლიათ ეწვიოთ www.imnotsorry.net.
- თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები, არსებობს გოგონების მშვენიერი საზოგადოება, რომელიც ერთსა და იმავეს განიცდის, რაც დაგეხმარებათ, გაგინათოთ და მიგიყვანოთ განკურნების გზაზე ჭეშმარიტად არაგონივრული და სიყვარულით www.passboards.org
- თუ თქვენ გჭირდებათ ვინმე, თქვენი გრძნობები კარგია თუ ცუდი, დაეყრდნოთ ამ რესურსებს, რადგან ისინი არ არიან განმსაზღვრელი და დამხმარე: 1-866-4-EXHALE ან www.yourbackline.org.
ნაბიჯი 6. აპატიეთ
პატიება მნიშვნელოვანია წინსვლისა და სიმშვიდის შენარჩუნებაში. აპატიეთ სხვებს და საკუთარ თავს, იქნება ეს თქვენს ღვთაებასთან, პარტნიორთან თუ ოჯახთან ერთად. პატიება შეიძლება არ იყოს ადვილი, მაგრამ ეს შეუძლებელია.
- მოიძიეთ პატიება სხვებისგან, თუ ფიქრობთ, რომ ეს დაგეხმარებათ.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ აპატიოთ საკუთარი თავი, რადგან თქვენ მხოლოდ ადამიანი ხართ.
- იცოდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აპატიოთ თქვენს ოჯახს, რადგან ისინი ალბათ ფიქრობენ, რომ ისინი დაგეხმარნენ ყველაზე გონივრული გადაწყვეტილების მიღებაში.
- აპატიე იმ ადამიანს, ვინც სპერმა მოგაწოდა, თუ შეიძლება.
Რჩევები
- ზოგი მიიჩნევს, რომ არჩევანის იდეოლოგია სასარგებლოა არჩევანის ახსნისთვის და წინსვლისთვის. სცადეთ ცოტათი წაიკითხოთ ამის შესახებ (მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავს ცხოვრების პროეცილად თვლით).
- თუ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა ვინმესთან, ვისაც აბორტი აქვს გაკეთებული, თქვენ გინდათ ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ მხარი დაუჭიროთ მას აბორტის შემდეგ.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ კრიზისულ ორსულობის ცენტრებს, რომლებიც აცხადებენ, რომ გთავაზობთ "აბორტის წინა ან შემდგომ კონსულტაციას". ამ ადამიანებმა შეიძლება დაგარწმუნონ ორსულობის შეწყვეტა.
- იყავით ფრთხილად, თუ თქვენ აირჩევთ ინტერნეტში აბორტის შესახებ ინფორმაციის მოძიებას. ბევრი საიტი, როგორიცაა www.prochoice.com, არის მატყუარა პრო-სიცოცხლის საიტები, რომლებიც შექმნილია ხალხის აბორტისგან თავის დასაღწევად მანიპულირებისა და არაკეთილსინდისიერების გზით. ქალაქში, სადაც ნათქვამია, რომ "ორსული და შეშინებული" ჩვეულებრივ ერთიდაიგივე ხალხისგან არიან.
