ბრმა ან მხედველობის დაქვეითება რა თქმა უნდა რთულია ბევრი ადამიანისთვის. თუმცა, მრავალი თვალსაზრისით, ბრმა ადამიანს მაინც შეუძლია დაემსგავსოს სხვა მხედველობას. სიბრმავეთან შეგუება, ცხოვრების წესის ადაპტირება და აქტიური ნაბიჯების გადადგმა პოზიტივის შესანარჩუნებლად, თქვენ მაინც შეძლებთ ბედნიერ, დამოუკიდებელ ცხოვრებას თქვენი მხედველობის შეგრძნების გარეშე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: უსინათლოებთან შეთანხმება
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ მეტი თქვენი თვალის მდგომარეობის შესახებ, რათა უკეთ გაიგოთ იგი
ჰკითხეთ ექიმს თქვენი თვალის მდგომარეობის შესახებ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ჯერ კიდევ დაბნეული ხართ და გჭირდებათ უკეთესი ახსნა ამის შესახებ. თქვენი ვიზუალური გაუფასურების მაქსიმალურად გააზრება მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს მდგომარეობას.
- გესმოდეთ, რომ ნორმალურია კითხვების დასმა თქვენი თვალის მდგომარეობის შესახებ და ის არ ჩაითვლება "სულელურად" ან "უცნაურად".
- ექიმის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ ინფორმაცია თერაპევტებისგან, თვალის მოვლისა და მხედველობის სპეციალისტებისგან და ეროვნული ორგანიზაციებისგან, რომლებიც ემსახურებიან მხედველობის დარღვევის მქონე ადამიანებს.
- თუ იცნობთ ადამიანებს, რომლებსაც ასევე აქვთ მხედველობის დარღვევა, ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ მათ, თუ როგორია ეს დარღვევა.
ნაბიჯი 2. ნება მიეცით საკუთარ თავს იწუხოს მხედველობის დაკარგვის გამო
სიბრმავე ან მხედველობის დაქვეითება შეიძლება იყოს ღრმად დამთრგუნველი, ამიტომ ნორმალურია ემოციური ზემოქმედების შეგრძნება. საკუთარ თავს დრო დაუთმოთ ამ ემოციების განსახორციელებლად, მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ შეძლოთ მიიღოთ და გაუმკლავდეთ თქვენს ახალ სიტუაციას.
- არ არის განსაზღვრული დრო, რომ ადამიანს სჭირდება მხედველობის დაკარგვის დარდი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ არსებობს სწორი ან არასწორი დრო იმისთვის, რომ ვიზუალურად გაწუხებდეთ.
- ესაუბრეთ ოჯახს ან მეგობრებს მწუხარების პროცესში. გაცილებით ადვილი იქნება თქვენთვის გასვლა, თუ მარტო არ იქნებით. სხვებთან საუბარი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი.
ნაბიჯი 3. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ მაინც შეგიძლიათ იყოთ დამოუკიდებელი თქვენი ხედვის გარეშე
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს დრო, როდესაც თქვენ გსურთ დახმარების ხელი, თქვენ მაინც შეძლებთ ბევრი რამის გაკეთებას საკუთარ თავზე. თუ გაწუხებთ დამოუკიდებლობის დაკარგვა, ჩაატარეთ კვლევა სხვადასხვა ინსტრუმენტებსა და მოწყობილობებში, რომლებიც ხელმისაწვდომია მხედველობადაქვეითებულთათვის.
- მაგალითად, არსებობს უამრავი მოწყობილობა, რომელიც ბრმა და მხედველობის დაქვეითებულ ადამიანებს ეხმარება ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეასრულონ ისეთი ამოცანები, როგორიცაა საჭმლის მომზადება, სახლში შემოვლა, ძირითადი ჰიგიენის დაცვა და მოგზაურობა.
- ასევე არსებობს უამრავი აპლიკაცია სმარტფონებსა და კომპიუტერებზე, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ბრმებისა და მხედველობის დარღვევის მქონე პირთათვის.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ იცხოვროთ ბედნიერი ცხოვრებით
თქვენ კვლავ გექნებათ ბევრი იგივე ვნება და ჰობი, როგორც ჩვეულებრივ გექნებათ, თუ ბრმა არ იყავით. შეიძლება დაგჭირდეთ რამოდენიმე კორექტირება ხედვის დაკარგვასთან ადაპტირებისთვის, მაგრამ ასეც რომ იყოს, თქვენ მაინც იქნებით როგორც ნებისმიერი სხვა მხედველობა და აკეთებთ იმას, რისი გაკეთებაც გიყვართ.
მაგალითად, თქვენი გაუფასურების შემთხვევაშიც კი შეგიძლიათ კვლავ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ოჯახურ ღონისძიებებზე დასწრება, მოგზაურობა მთელს მსოფლიოში და მოხალისეობრივი სამუშაოს შესრულება თქვენს საზოგადოებაში
ნაბიჯი 5. მიიღეთ საკუთარი თავი და თქვენი მდგომარეობა, რათა გაუმკლავდეთ მას
თავიდან შეიძლება იგრძნოთ, რომ დაკარგეთ ვინაობის გრძნობა ან ვინ ხართ. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მხედველობის დაკარგვა სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ შენ არ შეგიძლია იყო ისეთივე ადამიანი, როგორიც შენ წარმოიდგინე.
მაგალითად, ბრმა არ გახდის არანაკლებ თქვენი ოჯახის ან საზოგადოების წევრს და არც უნდა გაწიროთ კარიერის მიზნები. თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ შეასრულოთ თითქმის ყველა იგივე ამოცანა, რაც მხედველ ადამიანს შეეძლო
რჩევა: იცოდე რომ მარტო არ ხარ; სხვადასხვა ასაკის, რასისა და სქესის მილიონობით ადამიანს აქვს მხედველობის დაქვეითება. იმის გაგება, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი ბრმა მსოფლიოში, გაგიადვილდებათ მხედველობის დაკარგვასთან გამკლავება.
3 მეთოდი 2: დარჩით პოზიტიური და ჩართული
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ადაპტირების კლასები და თერაპიული კონსულტაცია თქვენი მდგომარეობისთვის
მხედველობის დაკარგვა შეიძლება იყოს ცხოვრების მთავარი მოვლენა და გამოიწვიოს თქვენ დეპრესიაში, შფოთვაში, მარტოობაში, უმწეოდ, ნერვიულად, პანიკურად და გაბრაზებულადაც კი. ადაპტაციის კლასების პოვნა და დასწრება და თერაპიული კონსულტაცია, რომელიც ორიენტირებულია ადაპტირებაზე, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას და ასევე მიიღოთ საჭირო რესურსები.
- თქვენს ექიმს ალბათ ექნება საშუალება მიგიყვანოთ ადგილობრივ მრჩეველთან ან ვიზუალურად დაქვეითებული ორგანიზაციის ორგანიზაციაში, რომელიც დაგეხმარებათ ამ რესურსების მოძიებაში.
- პროფესიული ორგანიზაციები, უნივერსიტეტებთან დაკავშირებული საავადმყოფოები და უსინათლოთა და მხედველობის მქონე პირთა ეროვნული ორგანიზაციები არის კარგი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ საჭირო დახმარება.
ნაბიჯი 2. დაუმეგობრდით ადამიანებს, რომლებიც ასევე ბრმა ან მხედველობის დაქვეითებაა
საკუთარი თავის გაცნობა სხვებისთვის, რომლებიც ბრმა და მხედველობის დაქვეითებაა, გაგრძნობინებთ მისასალმებლად და მნიშვნელოვანად და შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი. მხედველობის დაქვეითების მქონე მეგობარს შეუძლია დაადასტუროს თქვენი გრძნობები და გააცნობიეროს ის გამოწვევები, რომელთა წინაშეც დგახართ.
- გადადგით ზომები, რომ ჩაერთოთ თქვენს ადგილობრივ ბრმა საზოგადოებაში. მაგალითად, დარეგისტრირდით უსინათლოთა ადგილობრივ ასოციაციასთან გაკვეთილებსა და რეკრეაციულ აქტივობებზე, რათა დაუკავშირდნენ და შეხვდნენ მხედველობის დაქვეითებულ სხვა ადამიანებს.
- მეგობრებს, რომლებსაც აქვთ მხედველობის დაქვეითება, ასევე შეუძლიათ მოგაწოდონ უამრავი ემოციური დახმარება, წინადადებები, რჩევები და რესურსი თქვენთვის.
- სხვა ბრმა ან მხედველობის დაქვეითებულ ადამიანებთან შეხვედრა ასევე დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ არ ხართ მარტო და რომ შეგიძლიათ გქონდეთ სასიამოვნო, სასიამოვნო ცხოვრება.
ნაბიჯი 3. იზეიმეთ ის, რისი გაკეთებაც ჯერ კიდევ შეგიძლიათ, რათა იყოთ პოზიტიური
ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ, არამედ კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც ჯერ კიდევ შეგიძლიათ მხედველობის დაკარგვით. ზოგჯერ ძნელია შეინარჩუნო პოზიტიური დამოკიდებულება შენი მდგომარეობის შესახებ, მაგრამ ამით შეგიძლია გახადო ცხოვრება უკეთესი და ადვილი თქვენთვის.
- მაგალითად, გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ თავზე ყოველდღიურად, გაატაროთ დრო საყვარელ ადამიანებთან და აკეთოთ ის საქმეები, რასაც სიამოვნებით აკეთებთ.
- მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი გამოწვევა გექნებათ, თქვენ ასევე გექნებათ ბევრი მიღწევა, ისევე როგორც სხვა მხედველ ადამიანებს.
მეთოდი 3 -დან 3: ადაპტირება თქვენი ცხოვრების წესით
ნაბიჯი 1. შეხედეთ მოწყობილობებსა და ვიზუალურ საშუალებებს, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად
უსინათლოთა და მხედველობის დარღვევის მრავალი საშუალება არსებობს, რომელთა საშუალებითაც შეძლებთ გაუმკლავდეთ თქვენს მდგომარეობას. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან თქვენი მხედველობის დაქვეითებული საზოგადოების წევრებს, რომ შეისწავლონ ეს ვიზუალური საშუალებები და ნახოთ შეძლებთ თუ არა მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვას.
- მხედველობის დაქვეითების ზოგიერთი სასარგებლო ინსტრუმენტი მოიცავს ტელესკოპურ სათვალეებს, ლინზებს, რომლებსაც შეუძლიათ სინათლის გაფილტვრა, გამადიდებელი სათვალეები, ხელის გამადიდებლები და კითხვის პრიზმები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააინსტალიროთ გარკვეული პროგრამული უზრუნველყოფა თქვენს ტელეფონზე ან კომპიუტერზე, რათა ტექსტები უფრო ადვილად ნახოთ ან ხმამაღლა თქვან გარკვეული მოძრაობები ან მოქმედებები ხმამაღლა.
ნაბიჯი 2. დააინსტალირეთ ახალი აღჭურვილობა თქვენს სახლში, რათა გაადვილოთ გადაადგილება
მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გაგიადვილოთ ცხოვრება თქვენს სახლში, არამედ გახადოთ ის თქვენთვის უსაფრთხო. ცვლილებები შეიძლება შეიცავდეს თქვენს სახლში ახალი აღჭურვილობის დამატებას ან უბრალოდ ფერის სქემის შეცვლას, რაც გაადვილებს ობიექტების იდენტიფიცირებას.
აღჭურვილობა, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ ან დააინსტალიროთ თქვენს სახლში, მოიცავს ტელეფონების უფრო დიდ ღილაკებს, უფრო ნათელ განათებას, თქვენს კომპიუტერში ეკრანის ჩვენების პროგრამულ უზრუნველყოფას ან აცვიათ სიგნალს, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამედიცინო გადაუდებელ შემთხვევებში
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ბრაილი, რათა შეინარჩუნოთ კითხვის უნარი
ბრაილი არის წერის ფორმა, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ბრმა და მხედველობის დარღვევის მქონე ადამიანებისთვის. ეს ნაჩვენებია წერტილების ნიმუშებში, რომლებიც თქვენი თითებით იგრძნობა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დაუკავშირდით თქვენს ადგილობრივ სამთავრობო ჯანდაცვის სააგენტოს, რათა იპოვოთ კლასები ან რესურსი თქვენთვის ბრაილის შრიფტის შესასწავლად.
გაითვალისწინეთ, რომ ბრაილის შრიფტი არ არის სასარგებლო მხოლოდ ლიტერატურული მოღვაწეობისთვის. ის ასევე გამოიყენება ყოველდღიურ ნივთებში, როგორიცაა კარის ნიშნები, ლიფტის ღილაკები და ტანსაცმლის წარწერები
ნაბიჯი 4. იპოვეთ სამუშაო ან სკოლა, რომელიც შეესაბამება თქვენს მდგომარეობას
მხედველობის დაქვეითება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იმუშაოთ ან დარჩეთ სკოლაში. თუ თქვენ უკვე გაქვთ სამსახური ან უკვე დადიხართ სკოლაში, ესაუბრეთ თქვენს უფროსს ან ადმინისტრაციის თანამშრომლებს თქვენს სკოლაში, რათა გაარკვიოთ რა სახის კორექტირებას შეძლებენ ისინი თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.
- მაგალითად, თუ თქვენ ხართ კოლეჯის სტუდენტი, თქვენს უნივერსიტეტს შეუძლია იმუშაოს თქვენთან და თქვენს პროფესორებთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ რესურსი მასალის შესასწავლად, როგორიცაა ტრადიციული ლექციების ნაცვლად ხელმისაწვდომი PowerPoint პრეზენტაციები.
- სამუშაოების მაგალითები, რომლებსაც უსინათლოებს შეუძლიათ შეასრულონ, მოიცავს სწავლებას, მომხმარებლის მომსახურებას, სოციალურ მუშაობას და სამოტივაციო მეტყველებას.
- ეწვიეთ ბრმა და მხედველობის მქონე პირების კარიერულ საიტებს, რათა იპოვონ გზები, რომ გაადვილონ მხედველობის დაქვეითებასთან მუშაობა.
რჩევა: თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, თქვენი უფლებები, როგორც მუშაკი ან როგორც მხედველობის დაკარგვის მქონე სტუდენტი, დაცულია შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ამერიკელების კანონით (ADA).
ნაბიჯი 5. დაიქირავეთ მხედველობითი მეგზური ან ძაღლი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაადგილებაში
ეს უსინათლო ადამიანებისთვის უცნობი ადგილების ნავიგაციის ყველაზე ეფექტური მეთოდია, განსაკუთრებით დიდ ხალხში. თუ თქვენ უკვე ვეღარ შეძლებთ საკუთარი თავის ტარებას, დაათვალიერეთ პირადი მძღოლი, რომელსაც შეუძლია მიგიყვანოთ იქ, სადაც უნდა წახვიდეთ.
