გაქვთ საზრუნავი მძივები? მაგრამ ინერვიულეთ იმაზე, სწორად იყენებთ თუ არა მათ? ნუ გეშინია! აქ არის რამოდენიმე გავრცელებული მეთოდი, რომელიც გამოიყენება შფოთვის მძივებისათვის … პირდაპირ მათი ბერძნული წარმოშობიდან!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2 -დან: მძივები ჩუმად გადაადგილება
ნაბიჯი 1. მარყუჟის მავთულის სტრიქონი თქვენი თითების გარშემო
გადაიტანეთ ყველა მძივი სტრიქონის ერთ მხარეს ისე, რომ მარყუჟზე გქონდეთ გრძელი ცარიელი მონაკვეთი. დაიჭირეთ თითები ერთმანეთში და გადაიტანეთ სტრიქონი თქვენს ხელზე. მოათავსეთ ძაფის ცარიელი ნაწილი თქვენს ხელზე და მძივები ხელის უკანა მხარეს.
- არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ხელს გამოიყენებთ თქვენი მძივებისთვის.
- ჩვეულებრივ, ძაფზე იქნება დიდი მძივი, რომელიც არ მოძრაობს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ფარი. შეინახეთ ფარი მარყუჟის ბოლოში.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თქვენი ცერა თითი, რომ გაიყვანოთ სტრიქონის ზედა ნაწილი თქვენსკენ
გაშალეთ თითები ისე, რომ თავისუფლად შეძლოთ სტრიქონისა და მძივების გადატანა. დააჭირეთ ძაფს ცერა თითით და გადაიწიეთ იგი კიდევ უფრო ქვემოთ თქვენი ხელისგულზე. თქვენ იგრძნობთ, რომ მძივები მოძრაობენ თქვენი ხელის უკანა მხარეს. როდესაც პირველი მარყუჟი მარყუჟზე აღწევს თქვენი ხელის ზედა ნაწილს, შეწყვიტეთ ძაფის გაყვანა.
ნუ გაიყვანთ სტრიქონს ძალიან სწრაფად, თორემ მძივები ძირს დაეცემა სანამ თქვენ მოისურვებთ
ნაბიჯი 3. აწიეთ ხელი ისე, რომ პირველი მძივი დაეცემა
ნელა დახარეთ თქვენი ხელი ისე, რომ თქვენი პალმა თითქმის ქვევით იყოს. ზედა მძივი სრიალდება ძაფზე და ჩუმად დააწკაპუნებს ფარზე. შემდეგ გადააბრუნეთ ხელი პირვანდელ მდგომარეობაში ისე, რომ სხვა მძივები დარჩეს თქვენი ხელის უკანა მხარეს.
- თუ სხვა მძივები იწყებენ ცურვას, შეაჩერეთ ისინი ცერა თითით.
- გამოიყენეთ მშვიდი მოცურების მეთოდი, როდესაც იმყოფებით შენობაში და სხვა ადამიანების გარემოცვაში, რათა არავის ყურადღება არ მიაქციოთ.
ნაბიჯი 4. გააგრძელეთ მარყუჟის გაყვანა, სანამ არ გადაიტანთ ყველა მძივს
გამოიყენეთ თქვენი ცერა თითი, რომ გადაიტანოთ სტრიქონი თქვენს ხელზე, სანამ მომდევნო მძივი არ იქნება თქვენს თითებზე. ოდნავ დაახურეთ ხელი ისე, რომ მძივი დაეცემა პირველის თავზე. იმუშავეთ მძივების მთელ მარყუჟზე, სანამ კვლავ არ მიაღწევთ სიმების ცარიელ მონაკვეთს.
ეს შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო მეტად დაამშვიდოთ მძივების დათვლა ან დადასტურება, მაგალითად "მე დამშვიდებული ვიქნები", როდესაც თითოეული ძირს ეცემა
ნაბიჯი 5. გადააბრუნეთ მარყუჟი, თუ გსურთ გააგრძელოთ მძივების გამოყენება
მარყუჟის გავლის შემდეგ, თქვენ გექნებათ ყველა მძივი თქვენს ხელისგულზე. ამოიღეთ მარყუჟი და გადააბრუნეთ ისე, რომ მძივები თქვენი ხელის უკან იყოს. გადაიტანეთ მარყუჟი თქვენს თითებზე ისე, რომ ნება დართოთ მათ ისევ სათითაოდ ჩამოვარდნენ.
Ვარიაცია:
უფრო მარტივი რელაქსაციის ტექნიკისთვის, სცადეთ ყველა მძივი დაიჭიროთ თქვენს ხელში, რათა ისინი გააფართოვოს და დააწკაპუნოს ერთად. მშვიდი ხმაური და მათი მოძრაობის შეგრძნება ასევე შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: მძივები ხმამაღლა დაატრიალეთ
ნაბიჯი 1. გაყავით მძივები 2 თანაბარ ნაწილად, მათ შორის ცარიელი სტრიქონით
განათავსეთ თქვენი მარყუჟი შეშფოთების მძივები მაგიდაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ადვილად გადაადგილება მათ გარშემო. გადაიტანეთ 5-6 მძივი ფარის თითოეულ მხარეს, რაც არის ყველაზე დიდი მძივი, რომელიც არ მოძრაობს. გადაიტანეთ დარჩენილი მარცვლები მარყუჟის მოპირდაპირე მხარეს ისე, რომ მძივების 2 ჯგუფს შორის იყოს ცარიელი სიგრძის სიგრძე.
ჩვეულებრივ მარყუჟზე არის დაახლოებით 23 მძივი, ასე რომ თქვენი ჯგუფები არ იქნება იდეალურად თანაბარი. არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ჯგუფს აქვს დამატებითი მძივი
ნაბიჯი 2. დაიჭირეთ ცარიელი სტრიქონი შუა და საჩვენებელ თითს შორის
აიღეთ სტრიქონის მონაკვეთები თქვენს მძივებს შორის და დააწყვეთ ერთმანეთთან. აიღეთ სტრიქონები და დარწმუნდით, რომ მძივების 2 ჯგუფი გამოყოფილია. გადაიტანეთ სტრიქონი შუა თითზე ისე, რომ მძივების ერთი ჯგუფი იყოს ხელის უკანა მხარეს, ხოლო მეორე ჯგუფი თქვენს ხელისგულზე. დაიჭირეთ სიმები საჩვენებელი თითით ისე, რომ არ ჩამოაგდოთ მძივები.
გაშალეთ ხელი ისე, რომ თქვენი პალმა თქვენს ტანზე იყოს მიმართული, ასე რომ უფრო ადვილია თქვენი მძივების შემოტრიალება
ნაბიჯი 3. გადაატრიალეთ შეშფოთების მძივები თითებზე და ხელისგულზე
თითები გაშალეთ ისე, რომ შემთხვევით არ დაარტყათ თქვენი მძივები. გადაატრიალეთ მაჯის წრე ისე, რომ ხელის ზურგზე მძივები ხელის ზემოდან გადაისხას. მძივები ხმამაღლა დააწკაპუნებენ, როდესაც ისინი მოხვდებიან იმ ჯგუფზე, რომელსაც თქვენს ხელშია.
მძივების ერთად დაჭერა კარგად მუშაობს, თუ მარტო ხართ ან გარეთ ხართ ხმაურიან ადგილას
რჩევა:
მოერიდეთ მძივების დატრიალებას, როდესაც სხვა ადამიანების გვერდით ხართ წყნარ გარემოში, რადგან ეს შეიძლება მათ ყურადღებას აქცევს.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ სტრიქონი თქვენს თითებს შორის
მიამაგრეთ სიმები საჩვენებელ თითსა და ცერა თითს შორის ისე, რომ ის დარჩეს ადგილზე. მოატრიალეთ შუა თითი სტრიქონის უკან და გადაიტანეთ იგი მძივების ჯგუფებს შორის. შემდეგ ამოიღეთ საჩვენებელი თითი სტრიქონის მიერ წარმოქმნილი მარყუჟიდან და დაადეთ თავზე. თქვენი მძივები დაუბრუნდება პირვანდელ მდგომარეობას.
უხერხული იქნება პირველი შემთხვევა, როდესაც თქვენ ცდილობთ სტრიქონის უკან გადატანას თითებს შორის, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს უფრო ადვილი გახდება
ნაბიჯი 5. განაგრძეთ მძივების გადაბრუნება მანამ, სანამ არ შეგაწუხებთ
შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მდგრადი რიტმი, როდესაც მძივებს გადაატრიალებთ, რათა ისინი ერთად დააწკაპუნონ. როდესაც მძივებს ატრიალებ, ყურადღება გაამახვილე დაწკაპუნების ხმაზე და არა იმაზე, რაც შენ გაწუხებს, რათა შენი ყურადღება გადაიტანოს და სიმშვიდე შეინარჩუნოს.
Რჩევები
- შეშფოთების მძივებს არ აქვთ რელიგიური მნიშვნელობა და გამოიყენება მხოლოდ როგორც სათამაშოები.
- არ არსებობს მძივების გამოყენების ერთი "სწორი" გზა. გამოიყენეთ ისინი ნებისმიერი ფორმით, რომელიც ათავისუფლებს თქვენს სტრესს.
