მიუხედავად იმისა, რომ ადვილია სილამაზის დანახვა სხვებში, ხშირად ძნელია საკუთარი თავის სილამაზის ამოცნობა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ამას ახლა ვერ ხვდებით, თქვენ ხართ ლამაზი საკუთარი გზით. თუ გსურთ გაამდიდროთ თქვენი ბუნებრივი სილამაზე, დაიწყეთ საკუთარი თავის მოვლით, როგორიცაა კარგად კვება და კანის მოვლა. გარდა ამისა, გამოხატეთ თქვენი პიროვნება თქვენი სტილის არჩევით. დაბოლოს, აჩვენეთ თქვენი შინაგანი სილამაზე ავთენტური, კეთილი და გახსნილი გონებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გამოხატეთ თქვენი პირადი სტილი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თმის ვარცხნილობა, რომელიც თქვენს სახეს იზიდავს
პირველ რიგში, გამოიყენეთ პომადის მილაკი, რათა მიაკვლიოთ თქვენს სახეს სარკეზე. შემდეგ, გაარკვიეთ, როგორია თქვენი სახის ფორმა კონტურის დათვალიერებისას. შემდეგი, შეარჩიეთ ვარცხნილობა, რომელიც მშვენივრად გამოიყურება თქვენი უნიკალური სახის ფორმაზე. ამობეჭდეთ თმის შეჭრის სურათები, რომლის ჩვენებაც გსურთ თქვენს სტილისტს.
- სახეების საერთო ფორმებია ოვალური, მრგვალი, კვადრატული, გული და გრძელი.
- თუ თქვენ გიჭირთ ვარცხნილობის არჩევა, თმა გაიხურეთ მხრებზე მაღლა, ფენით. ეს სტილი ითვლება "სრულყოფილი თმის შეჭრა", რადგან ის მშვენივრად გამოიყურება ყველასთვის.
- ქუდები და თმის აქსესუარები ასევე შესანიშნავი ვარიანტია თქვენი თმის სტილისთვის. გამოიყენეთ ისინი თქვენი პირადი სტილის საჩვენებლად.
ნაბიჯი 2. ატარეთ მაკიაჟი, თუ ის თავს კარგად გრძნობს
თქვენ არ გჭირდებათ მაკიაჟის გაკეთება იმისათვის, რომ იყოთ ლამაზი, მაგრამ გააკეთეთ ეს, თუ ეს გაგახარებთ. გამოიყენეთ ტონალური კრემი, შეფერილი დამატენიანებელი ან BB კრემი თქვენი კანის ტონის გასათანაბრებლად. შემდეგ ითამაშეთ ბლუზით, თვალის ჩრდილით და პომადით, რაც თავდაჯერებულობას გმატებთ.
- შეასრულეთ ნატურალური მაკიაჟი, თუ არ გსურთ გამოიყურებოდეთ მაკიაჟით.
- გააკეთეთ ან თამამი ტუჩი, ან დრამატული თვალი. თქვენ არ გინდათ ორივე ერთდროულად გააკეთოთ, რადგან თქვენი გარეგნობა ძალიან დამთრგუნველი იქნება.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს სხეულს ბრწყინავს და თავს მშვენივრად გრძნობთ
სხეულის ყველა ფორმა შეიძლება იყოს ლამაზი, ასე რომ არ ინერვიულოთ თქვენი ზომის შესახებ. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება გააკეთეთ იმ ნაწილების არჩევაზე, რომლებიც აჩვენებენ თქვენს აქტივებს და გრძნობენ თავს საუკეთესოდ. შემოწირეთ ნებისმიერი ნაჭერი, რომელიც არ შეგიქმნით ზღაპრულად.
- სცადეთ ყველაფერი თქვენს გარდერობში და შეინახეთ მხოლოდ ის ტანსაცმელი, რომელიც გიყვართ.
- წარმოაჩინეთ ის, რაც თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს. მაგალითად, აცვიათ მოკლე კალთები თქვენი ფეხების საჩვენებლად ან ზურგსუკან ზემოდან გამოძერწილი ზურგით.
- მოძებნეთ შესანიშნავი ბრენდები და მართლაც უნიკალური ნაწილები მისაღებ ფასად ტვირთების მაღაზიებში ან მეურნეობის მაღაზიებში.
3 მეთოდი 2: საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. დაიცავით კარგი ჰიგიენა ყოველდღიური ბანაობის და პირადი პროდუქტების გამოყენებით
მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი დღეში ერთხელ მაინც, რომ თავი შეინახოთ სუფთა. გარდა ამისა, წაისვით დეოდორანტი თქვენი სხეულის სუნის გასაკონტროლებლად და გამოიყენეთ დამატენიანებელი, რომ თქვენი კანი იყოს რბილი და კვებავს. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სუფთა, ჯანსაღი კანი.
- გამოიყენეთ რბილი საპონი ან სხეულის სარეცხი თქვენი სხეულის გასაწმენდად.
- დაიბანეთ თმა კვირაში 2-3-ჯერ ან საჭიროებისამებრ. გამოიყენეთ კონდიციონერი თმის დაბანის შემდეგ ან დაბანებს შორის, რათა თმა იყოს რბილი და გლუვი.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ და დაატენიანეთ თქვენი სახე დღეში ორჯერ
გამოიყენეთ რბილი გამწმენდი და თბილი წყალი სახის გასაწმენდად. მშრალი სახე სუფთა პირსახოცით. შემდეგ, მიჰყევით სახის დამატენიანებელს, რომ დატენიანდეს ტენიანობა. გააკეთეთ ეს ყოველ დილით და საღამოს ჯანსაღი კანისთვის.
- აირჩიეთ მსუბუქი დღის კრემი დილისთვის და სქელი ღამის კრემი ძილის წინ გამოსაყენებლად.
- გაიხეხეთ კანი კვირაში ორჯერ ქიმიური ან ხელით ამქერცლავი საშუალებით. მაგალითად, სახის პილინგი მშვენივრად მუშაობს.
ნაბიჯი 3. იზრუნეთ თქვენს კანზე მზისგან დამცავი კრემის წასმით და დატენიანებულ მდგომარეობაში
დაფარეთ თქვენი კანი მზისგან დამცავ საშუალებებამდე, სანამ გარეთ გაატარებთ. ამით დაგიცავთ მზის დაზიანებისა და ნაოჭებისგან. გარდა ამისა, დალიეთ მინიმუმ 2 -დან 10 ჭიქამდე წყალი (0.47 -დან 2.37 ლ -მდე) ყოველდღიურად, რათა დარჩეთ დატენიანებული. ეს შეინარჩუნებს თქვენს კანს რბილობას და ელასტიურობას ატენიანებს.
- შეარჩიეთ მზისგან დამცავი ფართო სპექტრის შემცველობა, მინიმუმ SPF 15.
- თქვენი კანის დაფარვა ტანსაცმლით და ქუდის ტარება თქვენი თავისა და სახის დასაცავად უკეთეს დაცვას მოგცემთ მზისგან.
ნაბიჯი 4. იზრუნეთ ხელებზე და ფეხებზე, მათ შორის თქვენს ფრჩხილებზე
შენი ხელები და ფეხები ბევრს გადის ყოველდღიურად, ასე რომ მათ დიდი ყურადღება მიაქციე. წაისვით დამატენიანებელი ხელებსა და ფეხებზე ყოველდღიურად ძილის წინ. გარდა ამისა, მორთეთ და შეიზილეთ თქვენი ფრჩხილები ყოველკვირეულად ისე, რომ ისინი კარგ ფორმაში იყვნენ.
თუ მოგწონთ, კვირაში ერთხელ შეღებეთ თქვენი ფრჩხილები ან ფრჩხილები. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება იმისთვის, რომ იყოთ ლამაზი, მაგრამ შესაძლოა თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ
ნაბიჯი 5. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ, რომ შეინარჩუნოთ ღიმილი
შეარჩიეთ კბილის პასტა, რომელიც შეიცავს ფტორს, რათა დაიცვას ღრუები. ეს დაიცავს თქვენს კბილებს სუფთა და ჯანსაღს, რაც ჯანსაღ ღიმილს მოგანიჭებთ. ჩვევად იქონიეთ ფუნჯი ყოველ დილით გაღვიძების შემდეგ და ყოველ საღამოს ძილის წინ.
- გაიხეხეთ ძაფები ფუნჯამდე დღეში ერთხელ, მაგალითად ძილის წინ.
- გაიარეთ სტომატოლოგიური შემოწმება და გაწმენდა ყოველ 6 თვეში, რომ თქვენი ღიმილი სუფთა და ჯანმრთელი იყოს.
- თუ ფიქრობთ, რომ კბილები გაუფერულებულია, სცადეთ კბილების მათეთრებელი ხსნარი.
ნაბიჯი 6. მხარი დაუჭირეთ თქვენს ჯანმრთელობას ყოველდღიური ვარჯიშითა და მკვებავი საკვებით
ჯანსაღი სხეული მოდის ყველა ფორმისა და ზომის. თქვენი სხეულის ჯანმრთელად შენარჩუნების საუკეთესო გზაა სწორად კვება და აქტიური ყოფნა. ესაუბრეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ გჭირდებათ ცვლილებები თქვენს დიეტაში ან ვარჯიშის რეჟიმში.
- მიზნად დაისახეთ კვირაში 150 წუთიანი ვარჯიში ან კვირაში 5-7 დღის განმავლობაში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიში.
- შექმენით თქვენი კვება მჭლე ცილებისა და ახალი პროდუქტების გარშემო. მოერიდეთ დამუშავებულ ან შაქრით მდიდარ საკვებს. თუმცა, კარგია, რომ ზომიერად მიირთვათ თქვენი საყვარელი საკვები, ასე რომ არ იგრძნოთ, რომ საკუთარი თავის შეზღუდვა გჭირდებათ.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ვიტამინები, რომლებიც ჩამოყალიბებულია ლამაზი კანის, მბზინავი თმის და ჯანსაღი ფრჩხილების მხარდასაჭერად. თუმცა, სანამ თქვენს დიეტას დაამატებთ, ჰკითხეთ ექიმს.
მეთოდი 3 დან 3: აჩვენე შენი შინაგანი სილამაზე
ნაბიჯი 1. იყავით ავთენტური, დარჩეთ ერთგული იმის შესახებ, ვინც ხართ
შენი შინაგანი სილამაზის არსებობა აუცილებელია შენი შინაგანი სილამაზის განსავითარებლად. დაფიქრდით თქვენს ღირებულებებზე, ინტერესებსა და მიზნებზე ცხოვრებაში. შემდეგ მიჰყევით იმას, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ნამდვილობა შემდეგი მოქმედებების შესრულებით:
- დააკვირდით როგორ გრძნობთ თავს სხვადასხვა სიტუაციებში, შემდეგ გააკეთეთ მეტი ის, რაც სწორია.
- იყავით ღია და გულწრფელი თქვენს მეგობრებთან ერთად.
- არ ინერვიულო იმის შესახებ, რომ ხარ სრულყოფილი, რადგან არავინ არის.
- იყავით ყოველ წამს თქვენს 5 გრძნობაზე ორიენტირებული.
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ მადლიერება თქვენს ცხოვრებაში არსებული სიკეთეებისათვის
იმის მადლიერი, რაც გაქვს, შენს შინაგან სილამაზეს ბრწყინავს. იმის ნაცვლად, რომ წუწუნოთ იმაზე, რაც თქვენს ცხოვრებაში აკლია, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს კურთხევებზე. აღნიშნეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანები, თქვენი ნიჭი ან უნარები, შესაძლებლობები და მცირე კომფორტი. აქ მოცემულია მადლიერების გამოხატვის რამდენიმე გზა:
- შეინახეთ მადლიერების ჟურნალი, რათა ჩაწეროთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ.
- გაუგზავნეთ თქვენს ახლო მეგობრებს ბარათები, სადაც ეტყვით რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი თქვენთვის.
- მიეცით პატარა და მნიშვნელოვანი საჩუქრები, როგორიცაა პოეზიის წიგნი, ყელსაბამი ან მოხატული ქვა.
- უთხარით თქვენს ახლობლებს როგორ გრძნობთ მათ.
- დაურეკეთ ხალხს, რომ შეამოწმონ ისინი.
ნაბიჯი 3. იყავით გულუხვი იმით, რაც გაქვთ
თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფული, რომ გქონდეთ სიმრავლე ცხოვრებაში. თქვენ შეიძლება მდიდარი იყოთ დროით, ნიჭით ან შემოქმედებით. გაუზიარე ის, რაც გაქვს სხვებს, რათა დაგეხმარო ხალხის ბედნიერებაში. ეს დაგეხმარებათ შინაგანი სილამაზის მიღებაში. აქ არის რამოდენიმე შესანიშნავი გზა გულუხვობისთვის:
- მიეცით ხალხს უფლება, ისესხოს თქვენი ნივთები.
- მიეცით დრო სხვების დასახმარებლად.
- გაუზიარე კვება გაჭირვებულ ადამიანებს.
- მოიტანეთ საჭმელები და სასმელები ღონისძიებებზე წასვლისას.
- მიეცით საჩუქრები გაჭირვებულებს არდადეგების დროს.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ურთიერთობები
მუდმივ კონფლიქტში ცხოვრებამ და ტოქსიკურ ადამიანებთან ურთიერთობამ შეიძლება დაგღალათ. ეს ართულებს შინაგანი სილამაზის არსებობას, რადგან თქვენ ყოველთვის ნერვიულობთ ან ამოწურავთ. ამის ნაცვლად, გარშემორტყმული იყავით მხარდამჭერი, პოზიტიური ადამიანებით, რომლებიც დაგეხმარებიან იყოთ თქვენი საუკეთესო თავი. დარწმუნდით, რომ თქვენს მეგობრებს, ნათესავებსა და პარტნიორებს აძლევთ დროს, ყურადღებას და მხარდაჭერას, რაც მათ სჭირდებათ.
- დაუთმეთ დრო თქვენს მეგობრებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც თქვენს გვერდით იყო.
- შეიძინეთ ახალი მეგობრები, რათა გააძლიეროთ განვითარება და ისწავლოთ როგორც პიროვნება.
- ოჯახის წევრებთან ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარება.
- მოერიდეთ დროის გატარებას თქვენთვის ტოქსიკურ ადამიანებთან.
ნაბიჯი 5. გაუშვით ცუდი გრძნობები, ასე რომ თქვენ ასხივებთ სიკეთეს
გაბრაზების, მწუხარების და სიძულვილის გადატანა დაგამძიმებს. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია გაათავისუფლო შენი გრძნობები, როდესაც გტკივა, მაგრამ ეს დაგეხმარება თავისუფლების პოვნაში. თუ გრძნობთ უარყოფით ემოციებს, ამოიცანით ისინი და რატომ გრძნობთ ამას ასე. შემდეგ, გაათავისუფლეთ ემოციები მათ გაზიარებით. ეს დაგეხმარებათ წინსვლაში.
- გაათავისუფლეთ ემოციები ვინმესთან საუბრისას, დღიურით ან ვარჯიშით, როდესაც ნერვიულობთ. თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ შემოქმედებითობა დაგეხმარებათ მშვიდობის პოვნაში.
- თუ თქვენ გიჭირთ უარი თქვან იმაზე, რაც მოხდა, დაწერეთ წერილი პასუხისმგებელ პირს, მაგრამ ნუ გაუგზავნით მას. ამის ნაცვლად, გაანადგურე ან დაწვი წერილი, რომ გაათავისუფლო შენი გრძნობები.
- თუ თქვენ გიჭირთ ცუდი განცდებისგან თავის დაღწევა, უმჯობესია სთხოვოთ კონსულტანტს ან თერაპევტს.
ნაბიჯი 6. ჩაერთეთ თქვენს საზოგადოებაში ნებაყოფლობით
სხვების დახმარება და დაბრუნება ორივე შესანიშნავი გზაა შინაგანი სილამაზის განვითარებისათვის. სხვა ადამიანები არა მხოლოდ აღიარებენ თქვენს სიკეთეს, არამედ თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ. აქ არის რამდენიმე დიდი გზა ჩაერთოს:
- შეაგროვეთ ფული ცხოველთა თავშესაფრისთვის.
- შეიძინეთ ადგილობრივი ბიზნესიდან, რათა დაეხმაროთ თქვენს საზოგადოებას აყვავებაში.
- მოხალისე ადგილობრივ ფესტივალზე.
- მოაწყვეთ ბლოკი თქვენი მეზობლებისთვის.
- შექმენით წიგნის კლუბი თქვენი საზოგადოებისთვის.
- მოხალისე, როგორც კითხვის დამრიგებელი თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში ან საზოგადოებრივ ცენტრში.
ნაბიჯი 7. ეძებეთ სულიერი ჭეშმარიტება
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რელიგიური ბილიკის გავლა ან საკუთარ თავში მოძებნოთ ის, რაც სიმართლეს ჰგავს. დაუკავშირდით თქვენს შინაგან სულს მედიტაციით, ლოცვით ან თქვენი ღირებულებების გათვალისწინებით. გადაწყვიტეთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და შემდეგ მიჰყევით სიმართლის საკუთარ ვერსიას. ეს დაგეხმარებათ განავითაროთ თქვენი შინაგანი სილამაზე.
- თუ თქვენ გაქვთ არჩეული რელიგიური ან სულიერი გზა, წაიკითხეთ ან მოუსმინეთ დიდ მასწავლებლებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს რწმენას.
- გაეცანით სხვადასხვა სულიერ გზებს, თუკი კომფორტულად გაფართოვდებით თქვენი ჰორიზონტი.
- იპოვნეთ გზა, რომ დაინახოთ საკუთარი თავი რაღაც უფრო დიდი ნაწილის სახით, რათა იყოთ უფრო თანაგრძნობით თქვენი თანამემამულეების მიმართ.
ნაბიჯი 8. ეძიეთ სიბრძნე მეტის სწავლის და ღია გონების შენარჩუნების გზით
შინაგანი სილამაზე ნიშნავს გაგების განვითარებასა და ღიაობას იმის შესახებ, თუ როგორ განიცდიან სხვები ცხოვრებას. იყავით სიცოცხლის განმავლობაში შემსწავლელი, მუდმივად კითხულობთ და უსმენთ სხვებს. გარდა ამისა, მიეცით საშუალება სხვებს იყვნენ ისეთები, როგორებიც არიან და შეეცადონ ისწავლონ თავიანთი გამოცდილებიდან.
- იფიქრეთ ან დაფიქრდით თქვენს ქმედებებზე.
- წაიკითხეთ ბრძენი ადამიანების ნამუშევრები. ბევრი რამის სწავლა შეგიძლიათ რომანისტების, პოეტების ან ისტორიკოსებისგან. კითხვა დაგეხმარებათ ცოდნის მიღებაში და თქვენი იდეების პერსპექტივაში გადმოტანაში.
- ყურადღებით მოუსმინეთ იმ ადამიანების იდეებს, რომლებსაც გულწრფელად სცემთ პატივს.
- გამოიკვლიეთ სხვადასხვა კულტურა წიგნების, ფილმების და მუზეუმების საშუალებით. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ ახალი ენის სწავლა!
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ საკმარისი ძილი გაქვთ. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მუქი ჩანთები თვალების ქვეშ
- თქვენ არ ხართ ზედაპირული, თუ გსურთ ფოკუსირება მოახდინოთ როგორც თქვენს გარეგნობაზე, ასევე შინაგან სილამაზეზე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ არ შესწირავთ ერთს მეორისთვის.
- ბევრ ადამიანს აქვს მცდარი განსჯა და არ აღიარებს სილამაზეს მისი დანახვისას. მათ შეიძლება თქვან ისეთი რამ, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ, მაგრამ ნუ მისცემთ მათ იგნორირებას ბედნიერების განადგურების საშუალებას.
- განაგრძეთ მუშაობა გაუმჯობესებაზე, რომ გახდეთ უფრო ლამაზი ყოველდღე.
- თუ თვალების ქვეშ გაქვთ მუქი ჩანთები, მწვანე ჩაის პაკეტები შესანიშნავი ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებაა. რისი გაკეთებაც გსურთ, გაათბეთ წყალი და დატოვეთ მწვანე ჩაის პაკეტი ოდნავ. შემდეგ შედგით მაცივარში დაახლოებით 7-10 წუთის განმავლობაში და წაისვით თვალებზე.
