თუ გსურთ რომ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, თქვენ არ ხართ მარტო. ეს საერთო გრძნობაა ბევრ ადამიანს შორის, განსაკუთრებით ახალგაზრდა ქალებში. დიდი შანსია, შენ უკვე ლამაზი ხარ და უბრალოდ არ იცი. საკუთარ თავთან უფრო კომფორტულად სწავლის და გარეგნობის უკეთესად შესაცვლელად, შინაგანად, შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი სრულიად განსხვავებულ და სრულიად ლამაზ ადამიანად!
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: თმის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გაჭრა და/ან შეღებე შენი თმა
იქნება ეს განსხვავებული სტილის შეღებვა თუ სხვა ფერის შეღებვა, თმის შეცვლა შეიძლება მკვეთრად იმოქმედოს თქვენს საერთო გარეგნობაზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი ვარცხნილობა და ფერები შეიძლება საუკეთესოდ მოერგოს თქვენ.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გინდათ თქვან თქვენსმა თმამ თქვენზე? მეგობრული ხართ და გიყვართ რისკების აღება? ალბათ გინდა მოკლე, ფერადი თმა. უფრო მიწიერი ხარ და ცოტა ჰიპი? ბუნებრივი ტონები და გრძელი, ფენიანი თმა შეიძლება იყოს გზა.
- გააკეთეთ ონლაინ ძებნა ან გადახედეთ თმის ვარცხნილობის ჟურნალებს, რომ ნახოთ რომელი ვარცხნილობა გამოირჩევა თქვენგან. (თმის ვარცხნილობის ჟურნალები შეგიძლიათ შეიძინოთ უმეტეს აფთიაქებში და წიგნების მაღაზიებში.)
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი სახის ფორმა
თმის ვარცხნილობის შეცვლისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ თქვენი სახის ფორმა. არსებობს რამდენიმე სახის სახე. შენი გააზრების ერთ -ერთი გზაა სარკეში ჩახედვა და შენი სახის დახატვა პომადით ან თვალის ფანქრით.
- ოვალური სახე დაბალანსებულია და ოვალური ფორმისაა (შუაში ოდნავ განიერი).
- კვადრატული სახეები თანაბრად ფართოა წარბებზე, ლოყებზე და ყბაზე.
- სამკუთხა სახეებს უფრო მეტი სიგანე აქვთ სახის ქვედა ნაწილში, ძლიერი ყბის ხაზით.
- გულის ფორმის სახეები (ასევე ინვერსიული სამკუთხედის სახეები) გამოირჩევა დელიკატური ნიკაპებით და უფრო ფართო ლოყებით.
- წრის სახეები წრეების მსგავსია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი საკმაოდ მრგვალია.
- ბრილიანტის სახეები კუთხოვანია და აქვს ლოყები, რომლებიც უფრო ფართოა ვიდრე წარბები და ყბა.
- წაგრძელებული სახეები თანმიმდევრულად განიერია შუბლიდან ყბამდე, რაც მათ უფრო გრძელ სახეს აძლევს.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ რომელი ვარცხნილობა საუკეთესოდ მოერგება თქვენი სახის ფორმას
იმისათვის, რომ თმა მაქსიმალურად ლამაზად გამოიყურებოდეს, შეარჩიეთ სტილი თქვენი სახის ფორმის მიხედვით.
- ოვალური სახეები მშვენივრად ერწყმის თმის შეჭრას, თუმცა სტილმა, რომელიც ხაზს უსვამს სიგრძეს, შეუძლია ოვალური სახე გრძელი გახადოს.
- კვადრატული სახეები საუკეთესოდ შეეფერება თმას, რომელიც ყბის ხაზზე გრძელია. კერძოდ, მოერიდეთ თმის შეჭრას, რომელიც პირდაპირ ყბის ხაზზე ჩერდება, რადგან ამან შეიძლება კვადრატული სახე კიდევ უფრო კვადრატული გახადოს. ასევე თავიდან აიცილეთ ჭრა ძლიერი, კუთხოვანი ხაზებით, როგორიცაა ბლაგვი დარტყმა ან ბობოქარი. გვერდით გადახვეული დარტყმები, ტალღები და ფენები, რომლებიც სახის ჩარჩოებს, კარგი არჩევანია.
- სამკუთხა სახეები კარგად მოერგება მოკლე ვარცხნილობებს, რომლებიც აბალანსებენ უფრო დიდ ყბის ხაზს და სიგანეს დაამატებენ თავზე. თუ თქვენ გრძელ თმაზე მიდიხართ, დარწმუნდით, რომ ის ყბის ხაზზე გრძელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი სახე შეიძლება ბოლომდე ძალიან სავსე ჩანდეს.
- გულის ფორმის სახეები მშვენივრად გამოიყურება ნიკაპის სიგრძის ფენებით (ბობები კარგია!). მოერიდეთ მოკლე თმის შეჭრას და სქელ დარტყმებს, რადგან ამან შეიძლება თქვენი სახე მძიმედ გამოიყურებოდეს. მჭიდროდ შეჭერილ ცხენის კუდებს და სხვაგვარად დაბურულ თმას შეუძლია თქვენი პატარა ნიკაპის ხაზგასმა, ასე რომ თქვენც მოერიდეთ მათ.
- წრიული სახეები მშვენივრად ერწყმის ასიმეტრიულ ჭრილობებს და ფენებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სახის სიგანის დაბალანსებას. ნიკაპამდე სიგრძის მოჭრელებამ და ბლაგვმა დარტყმამ შეიძლება სახე უფრო ფართო გახადოს და ასევე შეიძლება თმა შუაზე გაყოთ. გვერდითი ნაწილები და გვერდით გადახვეული ბანგები ლამაზად გამოიყურება!
- ბრილიანტის სახე ლამაზად ერწყმის თმას, რომელიც გვერდებზე სავსეა, მაგრამ არა ზემოდან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოერიდეთ მაღალ თმას! Bangs და ფენების რომ ჩარჩო სახე გამოიყურება ლამაზი. მოერიდეთ შუა ნაწილებს.
- წაგრძელებული სახეები შეიძლება დიდხანს გამოიყურებოდეს, ასე რომ, ეს ყველაფერი სახის სიგრძის დაშლაა. მოერიდეთ ზედმეტად გრძელ ვარცხნილობას. ბობები, ფენები და ბლაგვი დარტყმები კარგად მიდის ამ სახის ფორმას.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ თმის შეღებვა
თმის შეღებვა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი გარეგნობის დრამატულობის შესაქმნელად. თმის შეღებვის დაწყებამდე დაფიქრდით, რომელი ფერები საუკეთესოდ გამოიყურება თქვენი კანის ტონთან და თვალის ფერს.
- თქვენი კანის ტონი და თვალის ფერი შეიძლება შეესაბამებოდეს თმის უმეტეს ფერს, მაგრამ ისინი არ შეესაბამება ამ ფერის ყველა ჩრდილს. მაგალითად, თბილი კანის ტონები კარგად ერწყმის თბილ წითელ ფერებს მარწყვის მსგავსად, მაგრამ ვარდისფერი ან ლურჯი კანის ტონები უკეთესად გრილ, ნათელ წითლებთან ერთად.
- თმის ფერის შერჩევა თქვენი კანის ტონთან და თვალების ფერსთან უფრო ბუნებრივ იერს მოგცემთ. მაგალითად, დაფიქრდით როგორ გამოიყურება "პლაჟის ბამბა" ქვიშიანი თმით, გარუჯული კანით და ღია ცისფერი თვალებით.
- რაც უფრო ძლიერია თქვენი კანის ტონი და თვალის ფერი თქვენს თმასთან, მით უფრო დრამატულად გამოიყურებით. მაგალითად, ღია კანი და მწვანე თვალები მდიდარი, ცოცხალი შავგვრემანი თმით საკმაოდ გასაოცარი კომბინაცია იქნება.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რა არის თქვენი კანის ტონი, ჩაატარეთ რამდენიმე ონლაინ ვიქტორინა, რომ ნახოთ რა თმის შეთავაზებები აქვთ მათ.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ თმა ჯანმრთელი
დაიბანეთ თმა იმდენჯერ, რამდენიც საჭიროა შამპუნი და კონდიციონერით, რომელიც შეესაბამება თქვენი თმის ტიპს (მაგალითად, შეღებილი, ნორმალური, ცხიმიანი და ა. ეს შეიძლება იყოს ყოველ მეორე დღეს კვირაში ერთხელ თქვენი თმის ხარისხის მიხედვით. რაც უფრო მშრალია, მით ნაკლებია მისი გარეცხვა საჭირო.
- თუ თმა მშრალი და დაზიანებულია, გააკეთეთ ყოველკვირეული ღრმა კონდიცირების მკურნალობა. სახლში ადვილი მკურნალობა არის ზეითუნის ზეთის შერევა ორი კვერცხის გულით, ავოკადოთი, მაიონეზით და თმის კონდიციონერით და დატოვეთ თმაზე რამდენიმე საათის განმავლობაში (ღამითაც კი არაუშავს).
- თუ თქვენ გაქვთ ქერტლი ან თმის სხვა პრობლემები, მოერიდეთ სახლში დამზადებულ პროდუქტებს. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია თქვენი მდგომარეობის დასახმარებლად. თუ თმის პრობლემა მწვავეა, მიმართეთ ექიმს ან დერმატოლოგს.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: ჩააცვით საუკეთესოდ
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენი სტილი
გადახედეთ ინტერნეტს, რომ განიხილოთ რომელი სტილები მოგწონთ საუკეთესოდ. შეაფასეთ თქვენი გადაწყვეტილებები იმის მიხედვით, თუ რომელი სტილები მოგწონთ და რაში გრძნობთ თავს ყველაზე დარწმუნებულად. განიხილეთ ვინ ხართ როგორც პიროვნება და ჰკითხეთ როგორ შეგიძლიათ აჩვენოთ ეს თქვენი პირადი სტილით.
- გადახედეთ თქვენს გარდერობს, რომ იპოვოთ ფერები, სტილები და ნიმუშები, რომლებიც ყველაზე მეტად გამოჩნდება. დიდი შანსია, ეს მოგეწონოთ მიზეზის გამო-ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი პირადი სტილი.
- მაგალითად, თუ თქვენ ხართ უფრო გამსჭვალული და გიყვართ პანკ მუსიკა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი შთაგონება რეტრო პანკის ფოტოებიდან, ხოლო თუ თქვენ უფრო ბუნებრივი და ცოტა ჰიპი ხართ, შეგიძლიათ გადახედოთ 60 -იანი წლების ადამიანების ძველ ფოტოებს და 70 -იანი წლები შთაგონების მიზნით.
- გახადეთ თქვენი ტანსაცმელი იმის გაგრძელება, ვინც ხართ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი კომფორტულად და მშვენივრად თქვენს ტანსაცმელში და არა ისე, როგორც თქვენ ცდილობთ იყოთ სხვა ვინმე.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ თქვენი სხეულის ტიპი
თქვენი სხეულის ტიპის ცოდნა დაგეხმარებათ ჩაცმულობაში, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს საუკეთესო თვისებებს და მალავს ისეთ ნივთებს, რომლებითაც არ ხართ ძალიან კმაყოფილი. აქ არის ერთი გზა თქვენი სხეულის ფორმის დასადგენად გაზომვების საშუალებით:
- გამოიყენეთ საზომი ლენტი თქვენი მხრების, ბიუსტის, წელის და თეძოების გასაზომად. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ ამაში.
- ინვერსიული სამკუთხედი: თუ მხრები ან ბიუსტი თეძოებზე დიდია, ეს თქვენი სხეულის ტიპია. მხრები ან ბიუსტი უნდა იყოს 5% -ზე მეტი ვიდრე თეძოები.
- მართკუთხედი: ეს არის თქვენი სხეულის ტიპი, თუ მხრები, მკერდი და თეძოები ერთნაირი ზომისაა და არ გაქვთ განსაზღვრული წელის ხაზი. მხრები, მკერდი და თეძოები ერთმანეთისგან 5% -ის ფარგლებში უნდა იყოს, ხოლო წელის მხრებზე ან ბიუსტზე 25% -ზე ნაკლები.
- სამკუთხედი: თუ თეძოები მხრებზე უფრო ფართოა, ეს თქვენი სხეულის ტიპია. თქვენი თეძოები უნდა იყოს 5% -ით მეტი ვიდრე მხრის ან ბიუსტის ზომები.
- ქვიშის საათი: ეს არის თქვენი სხეულის ტიპი, თუ მხრები და თეძოები ერთნაირი ზომისაა და თქვენ გაქვთ განსაზღვრული წელის ხაზი. მხრისა და ბარძაყის გაზომვები უნდა იყოს ერთმანეთის 5% -ის ფარგლებში, ხოლო წელის მინიმუმ 25% -ით ნაკლები ვიდრე მხრის, თეძოს და მკერდის.
ნაბიჯი 3. ჩაიცვით თქვენი სხეულის ტიპის მიხედვით
ახლა, როდესაც თქვენ იცით თქვენი სხეულის ტიპი, შეგიძლიათ აირჩიოთ ტანსაცმელი, რომელიც მას საუკეთესოდ გამოიყურება:
- ინვერსიული სამკუთხედი: შეინახეთ თქვენი ზედა ნახევარი შედარებით სუფთა და მარტივი და ყოველგვარი დეტალების გარეშე, რამაც შეიძლება მას შემატოს. დატოვეთ მოცულობითი ნივთები თქვენს ქვედა ნახევარს, რომ მისცეს მეტი მოცულობა და დაგეხმაროთ დაბალანსებაში თქვენს ზედა ნახევართან. მაგალითი შეიძლება იყოს სუფთა v- კისრის ზედა ნაწილი ფართო ქამრით და წყვილი ფართო ფეხის, მაღალი წელის შარვალით.
- მართკუთხედი: სხეულის ამ ტიპის მიზანია თქვენი წელის განსაზღვრა ისე, რომ ქვიშის საათის ფორმა უფრო გქონდეთ. ამისათვის აცვიათ ქვედაბოლოები მორთულობით, რომლებიც ქმნიან ნაზ მოსახვევებს და დამონტაჟებული ზედა ნაწილები, რომლებიც ფორმას აძლევს წელის. მოერიდეთ ყუთში ჩაცმულ ტანსაცმელს, ან ტანსაცმელს შესამჩნევი წელის ზოლებით.
- სამკუთხედი (მეტსახელად მსხალი): მიზანია დაბალანსება გაუკეთოთ ქვედა ქვედა ნაწილს (თეძოები და ფეხები) ტანსაცმლისა და აქსესუარების ტარებით, რომლებიც გაზრდის მოცულობას თქვენს ზედა ნახევარს და მხრებს უფრო ფართო გახდის. მოერიდეთ რაიმე ქვედა ნაწილის დამატებას ქვედა ქვედა ნაწილზე მარტივი, სუფთა ხაზებით და შემავსებლების გარეშე.
- ქვიშის საათი: ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც მიჰყვება თქვენი სხეულის ხაზს. ჩაცმული ტანსაცმელი ზოგადად კარგი არჩევანია, რადგან ეს აუცილებლად ხაზს უსვამს თქვენს ბუნებრივად მოხრილ ფიგურას. მოერიდეთ ტანისამოსის ტარებას, რომელიც მალავს თქვენს პატარა წელს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოიყურებოდეთ უფრო მოცულობითი.
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ თქვენი სიმაღლე
თქვენი სხეულის ფორმის მიღმა, თქვენ ასევე გსურთ გაითვალისწინოთ თქვენი სიმაღლე. კერძოდ, იფიქრეთ იმაზე, გაქვთ უფრო გრძელი ტანი თუ უფრო გრძელი ფეხები, რადგან ეს გავლენას მოახდენს თქვენი ჩაცმის წესზე.
- თუ უფრო გრძელი ფეხები გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ჩაცმული შარვალი გრძელი მაისურებით, ან კაბები წელის არეში, რათა თქვენს სხეულს მეტი წონასწორობა მისცეს.
- თუ თქვენ გაქვთ უფრო მოკლე ფეხები, თქვენ მოგიწევთ აცვიათ კალთები და შარვალი მაღალი წელის ხაზებით და მოჭრილი ან ჩამაგრებული ზედა, რათა თქვენი ფეხები უფრო გრძელი იყოს.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია
რაც არ უნდა გადაწყვიტოთ ჩაცმა, დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი კარგად მოგიხდებათ. ძალიან ჩანთებიანი ან ძალიან პატარა ტანსაცმელი არასოდეს მოგეჩვენებათ კარგად და ასევე შეგიქმნით ნაკლებად თავდაჯერებულობას.
- იმისთვის, რომ მიიღოთ იდეა, თუ რომელი სტილი მოგეჩვენებათ საუკეთესოდ, გაიარეთ თქვენი კარადა და სცადეთ რამოდენიმე თქვენი საყვარელი ტანსაცმლის ელემენტი. მიაქციეთ ყურადღება როგორ მოერგება ისინი თქვენ. შემდეგ, სცადეთ რამდენიმე რამ, რაც თქვენ არ მოგწონთ-შეამჩნევთ რაიმე განსხვავებულს მორგებაში, შემდეგ გამოიყენეთ ეს როგორც სახელმძღვანელო ახალი ტანსაცმლის ყიდვისას.
- როდესაც თქვენ აცვიათ ისეთი სამოსი, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ, გადაიღეთ სურათი, რათა გახსოვდეთ, როგორ აწყობდით მას.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: მაკიაჟის ტარება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როგორ შეინარჩუნოთ იგი ბუნებრივად
ბუნებრივ იერსახეზე წასვლა ნიშნავს გააძლიეროს ის რაც უკვე გაქვთ. ნატურალური მაკიაჟის ქონა არ ნიშნავს პატარა მაკიაჟის ტარებას. თქვენ მაინც შეგიძლიათ ატაროთ ტონალური კრემი, რუჟი ან ბრონზერი, ტუში, თვალის ჩრდილი და ტუჩის ფერი, თუნდაც ბუნებრივი იერით.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაკიაჟი, რომ მოგანიჭოთ უფრო გლუვი და თანაბარი კანი (ტონალური კრემი და კორექტორი); გრძელი წამწამები (მასკარა); უმაღლესი cheekbones (blush, bronzer ან კონტური კომპლექტი); და სავსე ტუჩები (ტუჩის ლაინერი და პომადა).
- მაგალითისთვის, შეიძლება ბევრი მაკიაჟი დასჭირდეს, რათა შენს სახეს მიანიჭოს ისეთი პოპულარული სახე.
- თუ თქვენ არასასიამოვნო ხართ მაკიაჟის ტარებით, მაგრამ გსურთ თქვენი კანის გარეგნობის გაუმჯობესება, სცადეთ გამოიყენოთ შეფერილი დამატენიანებელი ან გამჭვირვალე ფხვნილი. მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი კანის საერთო გარეგნობა ზედმეტად მძიმე და ცხიმიანი შეგრძნების გარეშე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თვალის მაკიაჟი თვალების გასაუმჯობესებლად
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ფერის თვალის ლაინერი და თვალის ჩრდილი, რათა თქვენი თვალები მართლაც გამოირჩეოდეს:
- თუ ცისფერი თვალები გაქვთ, მიმართეთ ღია ბუნებრივ ტონებს, როგორიცაა მარჯანი და შამპანური. მუქმა, კვამლიანმა გამოხედვამ შეიძლება დაძლიოს თქვენი თვალები, ასე რომ ექსპერიმენტი ჩაატარეთ სახლში, სანამ არ ჩაიცმევთ.
- ნაცრისფერი ან მოლურჯო-ნაცრისფერი თვალები ლამაზად გამოიყურება ნაცრისფერი, ლურჯი და ვერცხლისფერი ჭვარტლიანი და შებოლილი ფერებით.
- მწვანე თვალები მშვენივრად გამოიყურება მდუმარე მეწამულებით და მოციმციმე ყავისფერით.
- ყავისფერი ან მოყავისფრო-მომწვანო თვალები ლამაზად გამოიყურება მეტალისებრი და პასტელით, რომლებიც თვალების ფერს აჩენს. მტვრიანი ვარდისფერი, რბილი სპილენძი და ოქროსფერი ჩრდილები მშვენიერი იქნებოდა თხილის თვალებით.
- ყავისფერი თვალები კარგად ერგება თვალის მაკიაჟის უმეტეს ფერს და სტილს. ორაგულის და ბრინჯაოს ოქროს ნეიტრალური ჩრდილები კარგად მუშაობს. Smokey თვალისთვის თქვენ შეიძლება დაამატოთ ცოტა შავი ჩრდილი თვალის ნაკეცში.
- თვალის ჩრდილის პოპულარული სტილი არის მოწევის თვალის გაკეთება, რომელიც გულისხმობს ქუთუთოებზე ორი ან სამი ჩრდილის შერევას, რათა მათ მიენიჭოს ხარისხიანი იერი, ხშირად მუქიდან სინათლისკენ, რადგან ფერები ქუთუთოზე მაღლა იწევს წარბებისკენ.
ნაბიჯი 3. ატარეთ პომადა
პომადა მშვენიერი საშუალებაა თქვენი ტუჩების გასაზრდელად და თქვენი გარეგნობის ინტერესის დასამატებლად. წითელი ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ფერია. მისი ტარება ყველას შეუძლია. საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ იპოვოთ სწორი ჩრდილი თქვენი კანის ტონისთვის.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ტუჩის ლაინერი
პომადის წასმამდე ტუჩებზე წაისვით ტუჩები, რათა ის უფრო დიდხანს დარჩეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტუჩის ლაინერი თქვენი ტუჩების ფორმის შესაცვლელად, რაც მათ უფრო სავსეს ან თუნდაც ოდნავ გამხდარს გახდის, თუ თქვენ ეს გინდათ.
ნაბიჯი 5. დააბალანსეთ მაკიაჟი
დრამატული თვალის მაკიაჟის ტარება დრამატული ტუჩის ფერით არის ის, რასაც სტილისტები საერთოდ გვირჩევენ, რადგან ეს შეიძლება იყოს ძლიერი. მაგალითად, თუ თქვენ ატარებთ smokey eye- ს, წადით უფრო ბუნებრივი ტუჩით.
- თუ წითელ პომადას ატარებთ, დანარჩენი მაკიაჟი შეინარჩუნეთ შედარებით დახვეწილი. კლასიკური სახეა კატის თვალის ტარება წითელი პომადით.
- მსგავსი წესები ვრცელდება თმის ფერისა და მაკიაჟის დაბალანსებაზე. მაგალითად, ცეცხლის ძრავის წითელი თმა შეიძლება შეზღუდოს რომელი ფერები აცვიათ თქვენს ტუჩებზე.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ კონტურის მაკიაჟის გამოყენება
კონტური გულისხმობს კანის ტონის მაკიაჟის მუქი და ღია ჩრდილების გამოყენებას თქვენი სახის გარეგნობის შესაცვლელად. მაგალითად, კონტურის მაკიაჟით შეგიძლიათ ცხვირი უფრო პატარა და ლოყები გამოკვეთილად გამოიყურებოდეს.
კონტურის სწავლას ცოტა დრო სჭირდება, მაგრამ თუ ნამდვილად არ მოგწონთ თქვენი ბუნებრივი თვისებები, ღირს სცადოთ
ნაბიჯი 7. კარგად გარეცხეთ მაკიაჟი
მაკიაჟმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და გამოიწვიოს გამონაყარი. დღის ბოლოს სახის კარგად დაბანა და მაკიაჟის ყოველგვარი კვალის ამოღება დაგეხმარებათ ამის თავიდან ასაცილებლად.
- გამონაყარის თავიდან აცილების მიზნით, შეარჩიეთ არაკომედოგენური (ანუ პორების ჩამკეტი) მაკიაჟი. ის იტყვის სიტყვებს "არ ჩაკეტავს ფორებს" ან "არაკომედოგენურს" შეფუთვაზე. ამ ტიპის მაკიაჟითაც კი, თქვენ შეიძლება კვლავ განიცადოთ გამონაყარი.
- თუ თქვენ ატარებთ მძიმე თვალის მაკიაჟს, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ თვალის მაკიაჟის მოსაშორებელი ან ქოქოსის ზეთი, რათა უზრუნველყოთ, რომ ის ყოველთვიურად მთლიანად მოიცილეთ თვალებიდან.
Რჩევები
- დაიმახსოვრეთ მოთმინება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ცდილობთ დაიკლოთ წონა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებით, როგორიცაა დიეტა და ვარჯიში. შეიძლება ერთი თვე ან მეტი დრო დასჭირდეს სანამ დაიწყებთ ჯანსაღი ცხოვრების ეფექტების შემჩნევას, მაგრამ თქვენ დაინახავთ (და იგრძნობთ) შედეგებს!
- სწავლის დასაწყებად იმის შესახებ, თუ რა სტილის ტანსაცმელი და თმა მოგეჩვენებათ, არის ცნობილი ადამიანების შთაგონება, რადგან ისინი ხშირად პროფესიონალურად არიან მორგებულნი. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ყოველთვის შეცვალო სტილი და იყო შენი ერთგული.
- თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ თმის შეღებვის შესაძლო რისკებით, განიხილეთ თქვენი თმის ბუნებრივად განათება ან გამუქება, ან ჰენას გამოყენება. ჰენას გარდა, ბუნებრივი მეთოდები თმას მხოლოდ რამდენიმე ჩრდილით შეცვლის, ასე რომ არ ელოდოთ დრამატულ შედეგებს.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ გაიკეთოთ მაკიაჟი, განიხილეთ მაკიაჟის მაღაზიაში მაკიაჟის დაჯავშნა. ეს ხშირად უფასოა, თუმცა ჩვეულებრივ არსებობს იმის მოლოდინი, რომ თქვენ შეიძენთ რამეს შემდგომ.
საკუთარ თავზე ზრუნვა
-
დალიეთ საკმარისი წყალი. საკმარისი წყლის დალევა დაგეხმარებათ უფრო კონცენტრირებული და ენერგიული იყოთ და შესაძლოა დაგეხმაროთ რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაშიც კი. გამოთვალეთ რამდენი წყალი გჭირდებათ ყოველდღე, გაყავით თქვენი სხეულის წონა ფუნტად ნახევარში: ეს არის რამდენი უნდა დალიოთ უნციაზე.
150 კილოგრამი ქალს დასჭირდება 75-დან 150 უნცია წყალი ყოველდღიურად, ეს დამოკიდებულია მისი ცხოვრების კლიმატზე და საქმიანობის დონეზე. თუ ის აქტიური იქნებოდა და ცხელ კლიმატში ცხოვრობდა, მას დღეში დაახლოებით 150 უნცია დასჭირდებოდა
-
ჭამე ჯანსაღად. მოერიდეთ ზედმეტი შაქრის, მარილის ან დამუშავებული საკვების ჭამას. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს შემდეგს:
- ცილა: თევზი, თეთრი ხორცი, ლობიო, თხილი და კვერცხი ჯანსაღი მაგალითებია.
- ჯანსაღი ცხიმები: თხილი (ნუში ძალიან ჯანსაღია), მცენარეული ზეთები (ზეითუნის ზეთი პოპულარული არჩევანია) და ცხიმიანი ბოსტნეული, როგორიცაა ავოკადო, კარგი მაგალითებია.
- მთლიანი, დაუმუშავებელი ნახშირწყლები: ესენია ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ლობიო და სხვა პარკოსნები.
- ვიტამინები და მინერალები: ისინი ხელმისაწვდომია დამატებების სახით და მათი მიღება შესაძლებელია, თუ კარგად იცით მათ შესახებ და როდესაც თქვენი დიეტა არ უზრუნველყოფს ყველაფერს, რაც გჭირდებათ.
-
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. დალიე როცა გწყურდება და ჭამე როცა გშია. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმისთვის, რომ ისწავლოთ თქვენი სხეულის სიგნალების წაკითხვა, თუ თქვენ ადრე იგნორირებას უკეთებდით მათ, მაგრამ მას შემდეგ რაც გააკეთებთ, გაგიადვილდებათ ჯანსაღი დიეტის დაცვა და შესაძლოა წონაში დაკლებაც კი.
- თუ ჭამთ ან სვამთ რაღაცას, რაც იწვევს თავის ტკივილს ან თავს ცუდად გრძნობს, გაითვალისწინეთ ეს და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგი მომავალში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ რეგულარულად გრძნობთ თავს ცუდად ნივთის ჭამის ან დალევის შემდეგ.
- მიაქციეთ ყურადღება რა საკვები და სასმელი გგრძნობთ თავს კარგად. სუფთა დიეტა უამრავი წყლით და ნუტრიენტებით უნდა დაგეხმაროთ იგრძნოთ თავი ჯანმრთელად და ბედნიერად. როცა ჯანმრთელი და ბედნიერი იქნები, შენც უფრო ლამაზად იგრძნობ თავს.
-
Ივარჯიშე რეგულარულად. მიზნად დაისახეთ მინიმუმ 30 წუთიანი აქტივობა კვირაში 3 -დან 5 დღემდე - მეტი თუ გსურთ წონის დაკლება.
- ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოები, რომლებიც უნდა გააკეთოთ, თუ დროულად გაქვთ, არის ის, რაც ვარჯიშობს კუნთების მრავალ ჯგუფს. ცურვა, ცეკვა ან ენერგიული გაწმენდა ვარჯიშობს კუნთების მრავალ ჯგუფს.
- ორჯერ დღეში 20-წუთიანი სასეირნოდ სიარული კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- იოგა მშვენიერი ვარჯიშია სტრესის მოსახსნელად და კუნთების ასაშენებლად. დარწმუნდით, რომ შეუთავსეთ ის კარდიო აქტივობებს, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ცურვა.
-
დაიცავით კარგი ჰიგიენა. დაიბანეთ და დაატენიანეთ თქვენი სახე და გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ. მიიღეთ შხაპი მინიმუმ ყოველ მეორე დღეს და დაიბანეთ თმა, როდესაც ის იგრძნობთ ცხიმიანობას (ეს შეიძლება იყოს ყოველ მეორე დღეს კვირაში ერთხელ, თმის ტიპის მიხედვით).
- თუ თქვენ გაქვთ გამონაყარი სახეზე და ზურგზე, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხშირად დაიბანოთ თმა, რადგან თმების ზეთები შეიძლება გადავიდეს სახეზე, კისერზე და ზურგზე და გამოიწვიოს გამონაყარი.
- იმისათვის, რომ კბილები ჯანმრთელი და ძლიერი იყოს, დარწმუნდით, რომ ყოველ 6 თვეში უნდა წახვიდეთ სტომატოლოგთან.
- კარგი ჰიგიენის დაცვა ყოველდღიურად გაგრძნობინებთ და უფრო მიმზიდველს გახდის. ეცადე ყოველდღე იზრუნო საკუთარ თავზე, მაშინაც კი, თუ თავს ცუდად გრძნობ.
-
შეინახეთ ყოველდღიური ჟურნალი. ჟურნალში რეგულარულად წერას შეუძლია გაათავისუფლოს შფოთვა, სტრესი და დეპრესია. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ პრობლემების მოგვარებაში და გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა. შეეცადეთ დაწეროთ ყოველდღე 20 წუთის განმავლობაში.
ჩაწერეთ თქვენს დღიურში მაშინაც კი, თუ არაფერი გაქვთ სათქმელი. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაიწყოთ იმით, რომ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა თქვათ და ნახოთ სად მიდის ჟურნალის ჩანაწერი იქიდან. ხშირად რაღაც გამოჩნდება - შესაძლოა ის, რასაც არ ელოდით
-
რეგულარულად იფიქრეთ.მედიტაცია გეხმარებათ იყოთ მომენტში და უფრო მეტად დაუკავშირდეთ თქვენს გრძნობებს. ასევე მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ იცვლება თქვენი ტვინის სტრუქტურა და გახდებით უფრო ჭკვიანები და ბედნიერები.
- მედიტაციის მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს. პოპულარულია ის, რომ იჯდე კომფორტულ მდგომარეობაში დახუჭული თვალებით და ეცადო გონებიდან ამოიღო ყველა აზრი.
- როდესაც მედიტირებ და აზრი გონებაში მოდის, წარმოიდგინე რომ ის იფანტება, ან შეგიძლია დაასახელო აზრი და გონებრივად ამოიღო იგი გონებიდან. მიზანი არის ფოკუსირება იმ მომენტზე, როდესაც ხარ და არ გადაიტანო ფიქრები.
- თქვენ არ გჭირდებათ გრძელი მედიტაციით დაიწყოთ. სულ რაღაც 1 - 2 წუთიც კი კარგი ადგილია დასაწყებად. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ ყოველდღიურად იმუშავებთ მედიტაციის მინიმუმ 10 -დან 15 წუთამდე. თუ ეს შეუძლებელია, უბრალოდ გააკეთე რაც შეგიძლია!
-
იყავით პოზიტიური. უმეტესობა ჩვენგანს აქვს ის ხმები, რაც ცუდს ხედავს საგნებში და გვეუბნება, რატომ არ ვართ საკმარისად კარგები. თქვენ შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ ამ ხმებს მადლიერების ვარჯიშით და ნეგატიურ ხმებზე პოზიტიურით.
- პოზიტიური ყოფნა შეიძლება იყოს რთული ჩვევის მიღება, ასე რომ იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან, როდესაც ისწავლით თქვენი ნეგატიური აზრების დაკვირვებას და მათ პოზიტიურ ფიქრებს.
- ფიზიკური ხრიკი იმისთვის, რომ უფრო პოზიტიურად იგრძნოთ თავი არის კარგი პოზაში დგომა: დადექით პირდაპირ მხრებით და ნიკაპი მაღლა ასწიეთ, შემდეგ გაშალეთ ხელები რაც შეიძლება ფართოდ. ნება მიეცით თავს იგრძნოთ ძლიერი და პოზიტიური სანამ ამას აკეთებთ, და გრძნობები დარჩება.
-
გაიღიმე. კვლევებმა აჩვენა, რომ რაც უფრო ბედნიერი ხარ, მით უფრო მიმზიდველი ხარ სხვა ადამიანებისთვის. გარდა ამისა, კვლევამ დაამტკიცა, რომ მაშინაც კი, როდესაც თავს ბედნიერად არ გრძნობთ, ღიმილს შეუძლია განწყობის ამაღლება.
თუ გაღიზიანებული ხართ, ეცადეთ გაიღიმოთ 30 წამამდე, რათა საკუთარ თავს გაზარდოთ
-
იყავი თავდაჯერებული. საკუთარი თავის რწმენის ჩამოყალიბება უფრო ადვილია, ვიდრე შესრულება, მაგრამ ღირს მუშაობა. კარგი თვითშეფასებით თქვენ იქნებით ჯანმრთელი და ბედნიერი, რაც ავტომატურად გახდის თქვენ მიმზიდველს.
- თქვენი თვითშეფასების ამაღლების ერთ -ერთი გზა არის თქვენი ძლიერი მხარეების, მიღწევების და ნივთების ჩამონათვალი, რომლებიც მოგწონთ საკუთარ თავში. შეიძლება თავიდან მართლაც რთული იყოს. შესაძლოა, თქვენ გქონდეთ მხოლოდ ერთი პუნქტი თითოეულ სიაში, და ამის გაკეთებაც კი დაგჭირდებათ საათები, მაგრამ სიები გაიზრდება თქვენი თვითშეფასების მსგავსად.
- დაუპირისპირდით თქვენს უარყოფით საუბარს საკუთარ თავზე. ეს უკავშირდება პოზიტიურობას. დაიჭირეთ საკუთარი თავი, როდესაც საკუთარ თავზე უარყოფითს ფიქრობთ და დაუპირისპირდით ამ აზრებს დადებითს. მაგალითად, როდესაც ფიქრობთ "მე მსუქანი ვარ" ან "მე ვარ მახინჯი", დაუპირისპირდი ამ აზრებს "მე მაქვს დიდი კონდახი" ან "მე მაქვს ლამაზი თვალები".
-
დაიძინე საკმარისი. როდესაც არ გძინავთ, თქვენი გონება არ იმუშავებს სრული დატვირთვით და თქვენ უფრო მეტად გაგიჭირდებათ ბრძოლა ჯანსაღ კვებასთან, ვარჯიშთან და პოზიტიურ და თავდაჯერებულობასთან.
