ეს შეიძლება იყოს დიდი უპირატესობა, რომ შეძლოთ სრულიად უემოციო გამოჩნდეთ. ემოციების კონტროლი დაგეხმარებათ მოლაპარაკებების კონტროლის მოპოვებაში, კონფრონტაციების თავიდან აცილებაში და თუნდაც მაგრად მოგეჩვენოთ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ საკმაოდ ადვილია თქვენი გრძნობების დამალვა, თქვენ გჭირდებათ ბევრი პრაქტიკა, რომ გამოიყურებოდე სრულიად უემოციო. თქვენ უნდა ისწავლოთ სრულად აკონტროლოთ თქვენი გამონათქვამები, მოძრაობები და სიტყვები ერთდროულად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: არავერბალური გამონათქვამების კონტროლი
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ თვალები და პირი
თვალებს და პირს შეუძლიათ გამოხატონ მრავალი ემოცია. მნიშვნელოვანია მათზე კონტროლის შენარჩუნება ნებისმიერ დროს. ამის საუკეთესო საშუალებაა თქვენს არაგამოხატვაზე მუშაობა. ცარიელი სახე არის მზერა, რომელსაც ადამიანები იყენებენ სხვების დაშორების მიზნით. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ეს სახე ნაჩვენები თითქმის ნებისმიერ ხალხმრავალ ლიფტში. ეს არის შემაშფოთებელი ნიშანი თქვენი სახისთვის.
- ერთი წუთი დაუთმეთ სახის კუნთების შეგნებულად მოდუნებას. გაგიკვირდებათ, როგორ დაიძაბებიან ისინი მაშინაც კი, თუ თქვენ არ განიცდით რაიმე ემოციას.
- პოკერის მოთამაშეები ქმნიან პოკერის უსახელო სახის ხელოვნების ფორმას. შეისწავლეთ როგორ თამაშობენ პოკერის მოთამაშეები აღელვებისა და ნერვიულობის ყოველგვარი ჩვენების გარეშე.
- ნუ მოერიდებით თვალის კონტაქტს. თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც ემოციური რეაქცია. უბრალოდ შეხედეთ ადამიანს ისე, როგორც სკამზე ან კედელზე.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით თქვენს მოძრაობებს
დახვეწილი ჟესტები შეიძლება იყოს ძალიან გამომხატველი, მაშინაც კი, თუ ჩვენ ყოველთვის შეგნებულად არ ვიცით მათი შესახებ. ეს, როგორც წესი, უემოციო გარეგნობის ყველაზე რთული ნაწილია და რაც არ უნდა შეეცადოთ, მაინც იქნება რაღაც პატარა ჟესტი, რომელიც გეტყვით იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
- მოერიდეთ ყოველგვარ გაღიზიანებას, მაგალითად, მუხლის გახეთქვას ან ფრჩხილების დაკბენას.
- არ აჩვენოთ რაიმე მინიშნება, რომ დაღლილი ხართ თვალების გახეხვით ან ყეფა.
- ფეხის დაჭერით შეიძლება ნერვიულობა მოგეჩვენოთ.
- ზედმეტად დაბლა იყურება შეიძლება მორცხვი ან სევდიანი გახდე.
- მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია შეინარჩუნოს პოკერის სახე, პოკერის მოთამაშეების ხელებიც კი ღალატობენ მათ და ეს არის ყველაზე დიდი სათქმელი, რომელსაც აღვიქვამთ დაკვირვებული თვალები. ხელის და მკლავის ყოყმანის მოძრაობამ შეიძლება აჩვენოს თქვენი შიში, გაურკვევლობა, შფოთვა ან აღელვება. შეეცადეთ გააკეთოთ მხოლოდ სითხე და მიზანმიმართული მოძრაობები. არ გადაადგილდე, თუ არ დაგჭირდება. შემდეგ, გადაადგილდით გადამწყვეტად და თავდაჯერებულად.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ უემოციო პოზა
მოერიდეთ რაიმე ემოციის გამოვლენას დგომის ან ჯდომის გზით.
- არ გადააჯვარედინოთ ხელები. ეს შეიძლება ჩაითვალოს თავდაცვით. შეინახეთ ხელები მოდუნებული და თქვენს გვერდით.
- დაჯექი შენს ადგილას. მოდუნებული, დაუფიქრებელი პოზა საუკეთესო საშუალებაა აჩვენოთ რამდენად უემოციოდ ხართ ჩართული. ეს ასევე გეხმარებათ მეტი დისტანციის დადებას შორის თქვენსა და ნებისმიერ ადამიანთან ერთად. წინ გადახრისას თქვენ შეიძლება მონდომებული ან აღელვებული მოგეჩვენოთ.
3 ნაწილი 2: უემოციო საუბრები
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ ლოგიკურად
გაავრცელეთ შინაგანი სპოკი და შეეცადეთ გქონდეთ საუბრები, რომლებიც აბსოლუტურად არაფერს გამოხატავს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. მაგალითად, თუ სადილად გადიხართ და ვინმე გეკითხება როგორ არის თქვენი ბურგერი, უთხარით, რომ ის იშვიათია და ოდნავ ცხიმიანი. არ თქვათ, რომ ის გემრიელი ან უხეშია, თუნდაც ასე იყოს. უბრალოდ დაასახელე ფაქტები.
თუ თქვენ დაგისვამთ შეკითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს ან ისეთ რამეს, რასაც ფაქტებით ვერ გიპასუხებთ, თქვენი საუკეთესო არჩევანია კითხვის თავიდან აცილება კითხვის დასმით. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გაურკვეველი ან ორაზროვანი პასუხის გაცემა
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ თანაბარი ტონი
დააკვირდით თქვენი სიტყვების ტემპს და სიმაღლეს. თქვენი სიმაღლის ამაღლება შეიძლება იყოს აღელვების ან აღგზნების მანიშნებელი. თქვენი ნაბიჯის გადადგმა და უფრო ნელა საუბარი შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ გაურკვეველი ან ნერვიული ხართ. შეეცადეთ ისაუბროთ ისე, თითქოს ხმამაღლა კითხულობთ სახელმძღვანელოს. მოსაწყენი, ინფორმაციული და ორიგინალურობის გარეშე შორს წავა თქვენი საუბრების დაბალი დონის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 3. არ გამოიყენოთ ემოციური სიტყვები
ბევრი სიტყვა გამოხატავს ემოციებს. ზოგი ძალიან აშკარაა, ზოგი კი უფრო დახვეწილ ემოციებს გამოხატავს. მიუხედავად იმისა, რომ აშკარაა, რომ თქვენ არ გსურთ თქვათ, რომ მოწყენილი ან ბედნიერი ხართ, თქვენ ასევე არ უნდა თქვათ, რომ თქვენ ხართ გადაწყვეტილი, მშვიდი ან განურჩეველი. ეს სიტყვები გამოხატავს თქვენს ემოციურ მდგომარეობას.
მოერიდეთ ზედსართავების გამოყენებას სიტყვების აღსაწერად, რომლებიც გამოავლენენ თქვენს გრძნობებს. არ თქვათ, რომ ფილმი იყო ამაღელვებელი ან რომანტიული. ამის ნაცვლად, აღწერეთ ფილმი, როგორც სამოქმედო ან დრამატული
ნაწილი 3 3: ემოციების მართვა
ნაბიჯი 1. არ გაერთოთ ძალიან ემოციურ ადამიანებთან
ძალიან ემოციურ ადამიანებს შეუძლიათ ჩაგითრიონ დრამაში და გაართულონ იყვნენ უემოციო. თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს მთლიანად გათიშოთ თქვენი ცხოვრებიდან, მაგრამ შეიძლება გსურთ შეზღუდოთ კონტაქტი თქვენს უფრო ემოციურ მეგობრებთან.
თუ გარეთ ხართ და თქვენს ემოციურ მეგობარს წააწყდებით, ყოველთვის გქონდეთ საბაბი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიკარგოთ უხეშობის გარეშე. უბრალოდ უთხარი მათ, რომ თქვენ უნდა დაბრუნდეთ რამდენიმე ვიდეო ან რამე ამ ხაზების გასწვრივ
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ საგნების მიღება
უემოციო გარეგნობის დიდი ნაწილი ის არის, რომ არაფერმა არ შეგაწუხოთ. მას შემდეგ რაც ხვდები, რომ შენ არ გექნება ძალა შეცვალო რაღაცეების უმრავლესობა, ისინი შეიძლება ასე არ შეგაწუხონ. თუ თქვენ შეძლებთ უარი თქვათ მოვლენების გაკონტროლების მცდელობაზე, თქვენ გაგიადვილდებათ მისი მიღება, როდესაც ყველაფერი ისე არ წავა როგორც მოსალოდნელი იყო.
ნაბიჯი 3. საკუთარი თავის დესენსიბილიზაცია
ძალადობრივი სატელევიზიო შოუების ან ფილმების ყურება ადამიანების უმეტესობა საკუთარი თავის დესენსიბილიზაციას ახდენს. მიუხედავად იმისა, რომ ამაზე ხშირად მსჯელობენ, როგორც მავნე, მტკიცებულება აჩვენებს, რომ ძალადობრივი გადაცემების ყურებამ შეიძლება მაყურებელი აპატია ადამიანთა ტკივილსა და ტანჯვას. თუ თქვენ იმედოვნებთ, რომ თავიდან აიცილებთ მსგავს ემოციებს, სცადეთ მეტი ტელევიზორის ყურება.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ ფულს ხშირად
შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ ფულის ყურება ადამიანებს უფრო საქმიანი ხდის. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს მტკიცებულება, რომ ფულის დათვალიერება ნაკლებად გვაიძულებს დავამტკიცოთ ემოციების გარეგანი ჩვენება ან გამოვიყენოთ ემოციური სიტყვები ჩვენი აზრების გამოსახატავად.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ გამოსავალი თქვენი ემოციებისთვის
რაც არ უნდა კარგად შეინარჩუნო ყველაფერი შიგნით, ხანდახან დაგჭირდება ყველა ემოციის განთავისუფლება. მუსიკის წერა ან დაკვრა კარგი საშუალებაა ემოციური წნეხისგან თავის დასაღწევად, ხოლო სხვა ადამიანებმა შეიძლება უკეთესად გაარკვიონ თავიანთი იმედგაცრუება კიკბოქსინგის საშუალებით. არ აქვს მნიშვნელობა რა საქმიანობას აირჩევთ, სანამ თქვენ შეძლებთ გაათავისუფლოთ ნებისმიერი შეშფოთება საკუთარი პირობებით, ნაცვლად იმისა, რომ ყველას თვალწინ მოულოდნელი დამსხვრევა მოხდეს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- როდესაც ლაპარაკობთ, შეინარჩუნეთ მოკლე და ზუსტი ნათქვამი.
- არ ინერვიულო, თუ ვინმე გიცნობს ცივად ან უყურადღებოდ. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რასაც შენ აკეთებ მუშაობს.
- თუ ხალხი გკითხავს: "რა გჭირს?" შეგიძლიათ მოკლედ უპასუხოთ: "არაფერი", ან "უბრალოდ დავიღალე" და თუ ისინი კვლავაც გეკითხებიან, ან არ გჯერათ თქვენ, შეცვალეთ თემა.
- ეცადეთ იყოთ მაგარი და მოდუნებული. მჭიდროდ ყოფნა კარგს არაფერს მოუტანს და შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეს, თითქოს მოგვიანებით აფეთქდე.
- ნუ ეცდებით მთლიანად შეცვალოთ საკუთარი თავი. თქვენ კვლავ გექნებათ იგივე ინტერესები, როგორიცაა სპორტი ან სხვა რამ, რაც მოგწონთ. უბრალოდ დამალე ემოცია მათ მიმართ.
- კარგი საქმე ის არის, რომ თავი ოდნავ დახრილი გქონდეს, ძალიან მშვიდად გამოიყურები.
- არ აირჩიოთ თვითდაზიანება, როგორც ემოციური განთავისუფლება. ეს უფრო ემოციურს ხდის, რადგან ადამიანებს შეუძლიათ დაინახონ შედეგები.
