მოსიარულე ხელჯოხი შეიძლება იყოს დროებითი ან მუდმივი გამოსავალი. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ხელჯოხი დაზიანების ან უბედური შემთხვევის შემდეგ მცირე ხნით, ან ის შეიძლება იყოს თქვენი მუდმივი თანამგზავრი, თუ თქვენ განიცდით ქრონიკული დამამცირებელი დაავადებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი სიარულის სწორი სიმაღლის დადგენა გადამწყვეტია, რადგან ეს იწვევს შესაბამის ბალანსს და სტაბილურობას, რაც გაძლევთ უფრო დიდ ნდობას (და უსაფრთხოებას) თქვენს მობილურობაში და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში. თუმცა, სიმაღლის დადგენა ყოველთვის არ არის ზუსტი მეცნიერება პირადი შეღავათების გამო, ამიტომ გამოიყენეთ შემდეგი ინფორმაცია მხოლოდ როგორც სახელმძღვანელო.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: შეაფასეთ თქვენი ხელჯოხის სიგრძე
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი სიმაღლის გამოყენებით
თუ თქვენ არ გაქვთ ლენტი და თქვენ შეუკვეთებთ ხელჯოხს ინტერნეტით, შეგიძლიათ შეაფასოთ ზომა, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი სიმაღლის ზოგადი სახელმძღვანელოს გამოყენებით. 76-დან 79 ინჩამდე სიმაღლის პირმა უნდა შეუკვეთოს 38-დუიმიანი ხელჯოხი, ხოლო 72-დან 75 ინჩამდე სიმაღლის ადამიანებმა შეიძლება აღმოაჩინონ, რომ 37-დუიმიანი ხელჯოხი მათ უფრო უხდებათ. ხელჯოხის სიგრძე უნდა შეუკვეთოთ თითო ინჩი ყოველ სამ ინჩზე, რომ თქვენ ხართ შემოთავაზებული სიმაღლის დიაპაზონში. მაგალითად, 64-დან 67 ინჩამდე სიმაღლის ადამიანმა უნდა იყიდოს 35-დუიმიანი ხელჯოხი.
ბევრი ხელჯოხი რეგულირდება სიმაღლეში, მაგრამ ზოგი არა (განსაკუთრებით ხისგან მოჩუქურთმებული)
ნაბიჯი 2. შეუკვეთეთ 36 დიუმიანი ხელჯოხი, თუ საშუალო სიმაღლე გაქვთ
იმის გამო, რომ ბევრი ადამიანი (განსაკუთრებით მამაკაცები) 68-71 ინჩის სიმაღლეზეა, ხელჯოხების უმეტესობა დამზადებულია ან მორგებულია 36 ინჩის სიგრძემდე. სტანდარტულად, ლერწმის მწარმოებლები ზოგიერთ მომხმარებელს ავტომატურად უგზავნიან 36 დიუმიან ხელჯოხებს, თუ ისინი სხვა სიგრძეს არ განსაზღვრავენ.
ძალიან გრძელი ან მოკლე ხელჯოხით სიარულმა შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ტკივილი და ტკივილი, განსაკუთრებით იდაყვის, მხრისა და კისრის არეში
ნაბიჯი 3. ისესხე ხელჯოხი მსგავსი ზომის ვინმესგან
თუ მეგობარს ან ოჯახის წევრს დროებით სჭირდებოდა ხელჯოხი, რომელიც უბედური შემთხვევისგან ან ტრავმისგან გამოჯანმრთელდებოდა, და თუ ისინი იგივე სიმაღლეა, რაც თქვენ, მაშინ ჰკითხეთ მათ სესხის აღება ან შეძენა. თუ ისინი სათანადოდ იყო გაზომილი ხელჯოხისთვის და მიდრეკილი იყო თქვენთვის მსგავსი ფეხსაცმლის ტარებაზე, მაშინ მათი ხელჯოხი შეიძლება თქვენთვის შესაფერისი იყოს.
როდესაც ცდილობთ დააკავშიროთ თქვენი სიმაღლე ხელჯოხის სიგრძესთან, გახსოვდეთ თქვენი ფეხსაცმლის სიმაღლის გათვალისწინება, რადგან თქვენ სავარაუდოდ არ გამოიყენებთ ლერწამს მათ გარეშე
3 ნაწილი 2: იყავით უფრო ზუსტი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ საზომი ლენტი
ხელჯოხის სწორი სიგრძის განსაზღვრის ყველაზე ზუსტი გზაა ფეხსა და ფეხზე ჩაცმისას ხელისა და მიწას შორის მანძილის გაზომვა. მკლავი პირდაპირ თქვენს გვერდით აქვს ჩამოკიდებული, ხელჯოხის ზედა ნაწილი უნდა იყოს გასწორებული მაჯის ნაოჭთან ერთად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენს მაჯასა და იატაკს შორის ინჩების რაოდენობა არის სიგრძე, რაც უნდა იყოს თქვენი ხელჯოხი.
ხელჯოხით ხელში, თქვენი იდაყვი უნდა მოხრილიყო კომფორტული კუთხით - დაახლოებით 15 გრადუსამდე. იდაყვის ოდნავ მოქნევა ნორმალურია, თუკი პირველ რიგში იყენებთ ხელჯოხს წონასწორობისთვის წონასწორობის ნაცვლად
ნაბიჯი 2. გაზომეთ სხვაგვარად, თუკი თქვენ ხარ დახრილი
თქვენ უნდა განიხილონ საკუთარი თავის განსხვავებულად გაზომვა, თუ თქვენ გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას ადგეთ პირდაპირ. ამ შემთხვევაში, თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ უფრო მოკლე ხელჯოხი, ვიდრე ჩვეულებრივ თქვენი სიმაღლეა ნაკარნახევი. ამრიგად, გაზომეთ მანძილი იატაკს შორის და სადაც არ უნდა იყოს თქვენი მაჯა ფეხსაცმლით სიარულისას. საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ მეგობარი, რომელიც დაგეხმარებათ.
თუ თქვენი ხელჯოხი ძალიან მოკლეა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ერთ მხარეს - რამაც შეიძლება წონასწორობა დაგაცილოთ
ნაბიჯი 3. მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება
თუკი ძალიან გიჭირთ შესაბამისი ზომის გაზომვა თქვენი მოსიარულე ხელჯოხისთვის, მაშინ უმჯობესია გირჩიოთ ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი დაგეხმაროთ ამაში. შეეცადეთ სთხოვოთ ექიმს დაგიწეროთ ხელჯოხის რეცეპტი. თქვენ შეიძლება ასევე მოგინდეთ სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში წასვლა და სთხოვეთ გამყიდველს დაგეხმაროთ თქვენთვის შესაფერისი ხელჯოხის პოვნაში. თქვენს ექიმს ან გაყიდვების თანამშრომელს ასევე შეუძლია გირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი მასალა თქვენი ხელჯოხისთვის, ასევე სახელურის ფორმა და სახელურის ტიპი.
ჩვეულებრივ ხელი, რომელთანაც ხელჯოხი უჭირავთ, არის დაზიანების საპირისპირო მხარეს, მაგრამ ზოგჯერ ეს იგივე მხარეა - ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს შეუძლია განსაზღვროს თქვენი მდგომარეობის სწორი მხარე
მე –3 ნაწილი 3 – დან: თქვენი პარამეტრების გათვალისწინებით
ნაბიჯი 1. სცადეთ ლერწმის სხვადასხვა სიგრძე
მიუხედავად იმისა, რომ ხელისგულიდან იატაკამდე მანძილის გაზომვა არის "ოქროს სტანდარტი" ლერწმის სიგრძის დასადგენად, თქვენ შეიძლება გირჩევნიათ ოდნავ განსხვავებული სიმაღლე მრავალ ფიზიოლოგიურ ფაქტორზე დაყრდნობით, როგორიცაა მოქნილობა ან სიძლიერე ხელებში, მაჯებში, იდაყვებში ან მხრებში. მაგალითად, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ იდაყვის ძალიან მოხრა, შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა უფრო მოკლე ხელჯოხი.
- სცადეთ რამდენიმე სხვადასხვა სიგრძის ხელჯოხი სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში ან თქვენი ექიმის ან ფიზიოთერაპევტის კაბინეტში, სანამ განსაზღვროთ თქვენი კონკრეტული მდგომარეობის სრულყოფილი ზომა.
- შეარჩიეთ მოსიარულე ხელჯოხი ფუნქციისა და პირადი შეღავათების საფუძველზე.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ რა არის თქვენი ხელჯოხი
ბევრი ადამიანი, ვინც ფეხით ატარებს ხელჯოხს, იყენებს მას პირველ რიგში წონასწორობისთვის (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დადის დაბალანსებულ ან მოლიპულ ზედაპირებზე), პირიქით, მას სჭირდება სხეულის წონის უმრავლესობის შესანარჩუნებლად. თქვენი ხელჯოხის სიგრძე არ უნდა იყოს ისეთი ზუსტი, თუ მას იყენებთ ძირითადად წონასწორობის ნაცვლად წონის ტარების / საყრდენის ნაცვლად.
- არსებობს სხვადასხვა სახის ხელჯოხები. ზოგს აქვს ერთი წვერი, ხოლო მეორეს აქვს ოთხი რჩევა. ოთხი რჩევების მქონე პირები უზრუნველყოფენ უფრო მეტ სტაბილურობას, მაგრამ ამ ხელჯოხების გამოყენება უფრო რთულია.
- ყველა ხელჯოხი არ არის შექმნილი თქვენი სხეულის წონის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით თუ მსუქანი ხართ. ამრიგად, ალბათ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ყავარჯნები ან ინვალიდის ეტლი, თუ მეტი დახმარება გჭირდებათ.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ძალაუფლება, რომელიც თქვენთვის მუშაობს
ხელჯოხებს ასევე აქვთ სხვადასხვა სახის სახელურები. მაგალითად, შეგიძლიათ მიიღოთ ხელჯოხი ქაფის სახელურის სახელურით, მანჟეტით ან მის გარეშე, რომელიც ჯდება თქვენს მკლავზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ხელჯოხი, რომელსაც აქვს დიდი სახელური, რათა გაგიადვილოთ მისი შეკავება.
სცადეთ დაიჭიროთ სხვადასხვა სახის ლერწმის სახელურები, რომ ნახოთ რა არის თქვენთვის ყველაზე კომფორტული
ნაბიჯი 4. არ დაივიწყოთ წვერი
ფეხით მოსიარულე ხელჯოხებს, როგორც წესი, მოყვება რეზინის ან პლასტმასის ბოლოები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ძალას, მაგრამ ისინი ასევე გავლენას ახდენენ ხელჯოხის სიმაღლეზე. ასე რომ, ლერწმის გაზომვისას ყოველთვის გაითვალისწინეთ წვერის ზომა. გარდა ამისა, როდესაც წვერები იშლება გამოყენებისას, ლერწმის სიმაღლე გარკვეულწილად შემცირდება, ასე რომ გახსოვდეთ ნახმარი რჩევების შეცვლა.
- მოქნილი რეზინის რჩევები ხელჯოხების ბოლოებზე ისე იჭერს იატაკს, როგორც საბურავებზე საფეხურზე მიმავალი გზა. დარწმუნდით, რომ თქვენს ხელჯოხს აქვს წვერი, რომელიც კარგ ფორმაშია. თუ წვერი უნდა შეცვალოთ, მიდით სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში და იყიდეთ ახალი.
- ლერწმის ყიდვისას დარწმუნდით, რომ რეზინის წვერი მოქნილია და საფეხურები კარგ ფორმაშია.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ ხელჯოხი გჭირდებათ მხოლოდ ბალანსისთვის, განიხილეთ სტანდარტული ხელჯოხი ერთი წვერით. თუმცა, თუ თქვენ გჭირდებათ ხელჯოხი წონის დასატანად, განიხილეთ ოფსეტური ლერწმის არჩევა ოთხი წვერით.
- ხელჯოხის სახელურის არჩევა პირადი უპირატესობის საკითხია, მაგრამ თუ გიჭირთ თითების დაჭერა (მაგალითად, ართრიტის გამო), მაშინ შეარჩიეთ უფრო დიდი ქაფი.
- როდესაც ხელჯოხით დადიხართ მოპირდაპირე ხელში, გახსოვდეთ, რომ ეს არის მიწასთან შეხება ამავე დროს საპირისპირო ფეხი.
