ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა, ასევე ცნობილი როგორც ცრუ ან პრაქტიკული შრომა, შეიძლება იყოს არასასიამოვნო გაღიზიანება ორსულობის დროს. თუმცა, ისინი ძალიან ხშირია და ჩვეულებრივ თავისით გაივლის 1 საათზე ნაკლებ დროში. დისკომფორტის შესამსუბუქებლად და შეკუმშვების უფრო სწრაფად შეწყვეტის მიზნით, სცადეთ რამდენიმე სწრაფი გამოსავალი. თუ შეკუმშვა გაგრძელდება, დაურეკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს ან ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ საავადმყოფოს. მას შემდეგ, რაც შეკუმშვები შემცირდება, გადადგით ზომები ბრაქსტონ ჰიქსის შეკუმშვების თავიდან ასაცილებლად ყველაზე გავრცელებული გამომწვევების საფუძველზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სწრაფი გამოსწორების გამოყენება ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვების შესაჩერებლად
ნაბიჯი 1. დალიეთ 2 ჭიქა წყალი სწრაფად საკუთარი თავის რეჰიდრატაციისთვის
დეჰიდრატაცია არის ბრაქსტონ ჰიქსის შეკუმშვის საერთო მიზეზი, ასე რომ სცადეთ ეს ჯერ! დაასხით ერთი ჭიქა წყალი, დალიეთ სწრაფად და შემდეგ დაასხით კიდევ ერთი ჭიქა წყალი და დალიეთ მაშინვე. შემდეგ დაელოდეთ, რომ კონტრაქტები გაქრება. მათი შემსუბუქება უნდა მოხდეს დაწყებიდან 1 საათში ან ნაკლებ დროში.
წყლის დალევის შემდეგ, მოამზადეთ ჭიქა უცხიმო ჩაი ან თბილი რძე და ნელა დალიეთ. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მიიღოთ მეტი სითხე თქვენს სისტემაში
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ პოზიციები, თუ ერთსა და იმავე პოზიციაზე ხართ
ერთ პოზიციაზე ძალიან დიდხანს დარჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა ზოგიერთ ქალში. თუ დიდი ხანია დგახართ ან დადიხართ, დაჯექით ან დაწექით. თუ იჯექით ან იწექით, ადექით ან შემოიარეთ.
გარშემო სიარული ასევე დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, არის თუ არა შეკუმშვა ბრექსტონ ჰიქსი თუ ნამდვილი მშობიარობა, რადგან თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლოთ რეალური შეკუმშვების გავლა
ნაბიჯი 3. მიიღეთ თბილი აბაზანა ან შხაპი 30 წუთამდე
აბაზანაში ან შხაპში დასვენება დაგეხმარებათ ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვების დისკომფორტის შემსუბუქებაში და დაისვენოთ სანამ ელოდებით მათ გაჩერებას. არ გახადოთ წყალი ძალიან ცხელი და არ დარჩეთ 30 წუთზე მეტ ხანს.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შხაპის ან აბაზანის მიღება ამ მომენტში, სცადეთ გამაცხელებელი ბალიში ზურგზე, რათა შეუმსუბუქდეს შეკუმშვა
გაფრთხილება: არ დატოვოთ გათბობის ბალიში ერთდროულად 15 წუთზე მეტ ხანს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გადახურდეთ.
ნაბიჯი 4. სცადეთ დაიძინოთ, თუ გძინავთ
დაწექით გვერდზე და ნახეთ, შეძლებთ თუ არა დაიძინოთ, სანამ დაელოდებით შეკუმშვების შეჩერებას. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დანარჩენმა შეიძლება შეკუმშვების შეწყვეტაში.
თუ ნამდვილი მშობიარობა გაქვთ, თქვენ ვერ შეძლებთ შეკუმშვების დროს დაიძინოთ
3 მეთოდი 2: იცოდეთ როდის უნდა დაურეკოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს
ნაბიჯი 1. დარეკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან, თუ შეკუმშვა 1 საათზე მეტხანს გრძელდება
რაც არ უნდა ინტენსიური იყოს თქვენი შეკუმშვა, თუ ისინი გაგრძელდება 1 საათზე მეტხანს, დაურეკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. აცნობეთ მათ, თუ როგორ მიმდინარეობდა თქვენი შეკუმშვა და ნებისმიერი სხვა სიმპტომის შესახებ.
რჩევა: დაიმახსოვრე 5-1-1 წესი, რომელიც არის ის, რომ შეკუმშვა 5 წუთის შუალედით 1 წუთის განმავლობაში თითოეული 1 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში არის ნიშანი იმისა, რომ ნამდვილი მშობიარობა გაქვთ სრულ ვადაში.
ნაბიჯი 2. აცნობეთ ექიმს, თუ შეკუმშვები იწყება თქვენი მესამე ტრიმესტრამდე
ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა ხშირია მესამე ტრიმესტრში, რადგან თქვენი სხეული ემზადება მშობიარობისთვის. თუმცა, მეორე ან პირველ ტრიმესტრში შეკუმშვა ნაკლებად ხშირია და შეიძლება მიუთითებდეს პრობლემაზე, რომელიც მკურნალობას მოითხოვს. დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს, თუ გაქვთ კონტრაქტები მესამე ტრიმესტრამდე, რომლებიც ხდება საათზე 4 -ჯერ მეტს და არ ჩაცხრება ჰიდრატაციით და დასვენებით.
ორსულობის მესამე ტრიმესტრი იწყება ორსულობის 27 კვირის განმავლობაში, ასე რომ ამ დროს დაიწყეთ ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვების ყურება
ნაბიჯი 3. დააკვირდით იმ ნიშნებს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ საავადმყოფოში წასვლა
ზოგიერთ სიტუაციაში, თქვენი შეკუმშვა შეიძლება მიუთითებდეს, რომ მშობიარობაში ხართ ან რომ არსებობს პრობლემა, რომელიც მოითხოვს სწრაფ მკურნალობას. დაუყოვნებლივ წადით თქვენს ადგილობრივ საავადმყოფოში, თუ გაქვთ:
- შეკუმშვები, რომლებიც მტკივნეულია და არა მხოლოდ არასასიამოვნო
- სისხლი ან სითხე გაედინება თქვენი საშოდან
- ნაყოფის 10 -ზე ნაკლები მოძრაობა 2 საათის განმავლობაში
- შეკუმშვები იმდენად ძლიერია, რომ მათ ვერ გაივლი
- ძლიერი შეკუმშვა, რომელიც მოდის ყოველ 5 წუთში 1 საათის განმავლობაში, თუ ხართ 37 კვირაზე მეტი ორსული ან შეკუმშვები 15 წუთის ინტერვალით, თუ თქვენ ხართ ნაადრევი
მეთოდი 3 -დან 3: საერთო გამომწვევების აღმოფხვრა
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული დეჰიდრატაციით გამოწვეული შეკუმშვების თავიდან ასაცილებლად
დეჰიდრატაცია არის ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, ასე რომ შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი. დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში, მაგალითად, თქვენთან ერთად ყოველთვის ატარეთ წყლის ბოთლი და შეავსეთ იგი დღის განმავლობაში.
მიზნად დაისახეთ დღეში დაახლოებით 64-80 ფლ (1, 900-2,400 მლ) წყალი, რომ დარჩეს დატენიანებული. დალიეთ მეტი ოფლის დროს ან წყურვილის დროს
რჩევა თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ყავა, წვენი, რძე და ბულიონი, როგორც ყოველდღიური სითხის მიღების ნაწილი, მაგრამ წყალი უნდა იყოს თქვენი სითხის მთავარი წყარო.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ მეტი, თუ შეკუმშვა ემთხვევა ფიზიკურ აქტივობას
დაფიქრდით, გაქვთ თუ არა ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა ფიზიკური აქტივობის შემდეგ, თუ შეკუმშვები ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ბავშვი განსაკუთრებით აქტიურია. შეამცირეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა, თუ ეს იწვევს შეკუმშვას.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ თქვენი ბავშვის აქტივობის დონეს, შეგიძლიათ დაისვენოთ, როდესაც თქვენი ბავშვი ზედმეტად აქტიურია. ეს ასევე ხელს შეუწყობს შეკუმშვის შემსუბუქებას
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ ხალხს არ შეეხოთ თქვენს მუცელს, თუ ეს იწვევს შეკუმშვას
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ გაქვთ ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა მას შემდეგ, რაც ვინმე თქვენს მუცელს ეხება, უთხარით ხალხს არ შეეხოთ მას. აუხსენით, რომ ეს იწვევს თქვენში ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვას, რაც თქვენთვის არასასიამოვნოა.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ აბაზანა უფრო ხშირად, თუ სავსე შარდის ბუშტი იწვევს შეკუმშვას
მესამე ტრიმესტრში შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ აბაზანის გამოყენება უფრო ხშირად. თუ თქვენ დაელოდებით აბაზანის გამოყენებას იმდენ ხანს, რამდენადაც შეგიძლიათ გაძლოთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა. სცადეთ აბაზანაში წასვლა ყოველ საათში ერთხელ, რათა თქვენი ბუშტი დაცარიელდეს.
ნაბიჯი 5. გაითვალისწინეთ, თუ შეკუმშვა იწყება სქესობრივი კავშირიდან მალევე
ჩვეულებრივ, ორსულობის დროს სქესობრივი კავშირი უსაფრთხოა, თუ ექიმმა სხვაგვარად არ გირჩიათ. თუმცა, ზოგიერთ ქალს შეიძლება ჰქონდეს ბრაქსტონ ჰიქსის შეკუმშვა სექსის შემდეგ. ისინი უნდა შემცირდეს დაწყებიდან ერთ საათზე ნაკლებ დროში, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ სექსის თავიდან აცილება ან შეზღუდვა, თუკი ისინი შეგაწუხებთ.
