ამ სტატიის პოვნა უკვე იწყება საკუთარი თავის "ცხიმის" მარკირებით. რას ნიშნავს ეს ეტიკეტი თქვენთვის? მოყვება თუ არა მას სოციალური უკმაყოფილების ყველა შეწონილი ბარგი, ვისთვისაც სხეული არ არის ისეთი გამხდარი, როგორც მოდელი? იქნებ მეგობრები ან ნათესავები გევედრებიან, რომ შეცვალო? თუ გიჭირთ საკუთარი თავის სწორად შეყვარება, რადგან ფიქრობთ, რომ არ გესადაგებათ სოციალურად სასურველი იმიჯი, დროა გათავისუფლების დრო. იმის სწავლა, რომ გიყვარდეს შენი სხეული იმისდა მიუხედავად, როგორ უყურებ სხვებს, მოითხოვს თანაგრძნობას და იმის გაცნობიერებას, რომ სხვა ადამიანების მოსაზრებები არ განსაზღვრავს შენ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ჩაცმა და აქსესუარი ნდობისთვის
ნაბიჯი 1. წარმოადგინეთ საკუთარი თავი საუკეთესოდ
რამდენადაც ეს არ არის სამართლიანი, ხალხი გარეგნულად აფასებს. ეს არის ის, თუ როგორ აფასებენ ადამიანები ერთმანეთს ერთმანეთის დასაწყებად, სანამ უკეთ გაიცნობენ ერთმანეთს. თუმცა, ეს ასპექტი არის ის, რაც შეგიძლია გამოიყენო შენს სასარგებლოდ, ჩაცმის სტილში, რომელშიც ნათქვამია: "მე კარგად გამოიყურები და თავს კარგად ვგრძნობ". კარგი ტანსაცმელი გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
აცვიათ ის, რაც მოგწონთ ჩაცმა, არ აქვს მნიშვნელობა რა უბრალოდ, რამდენადაც მოგწონთ თქვენი გარეგნობა და რამდენადაც ხარისხიანი. იქნება ეს რთველი, ჰიპსტერი, გოგონა პანკი, გალი თუ ნათელი ფერები, ეს მხოლოდ კარგია. შენი სხეული შენი სახლია, თავისუფლად დაამშვენე იგი
ნაბიჯი 2. ატარეთ აქსესუარები
აქსესუარები სახალისოა და ისინი დაგეხმარებათ გამოავლინოთ თქვენი ინდივიდუალურობა. გიყვართ თუ არა დელიკატური ყელსაბამები, ცხოველების გულსაბნევი, მაჯის სამაგრები ან ჩამოკიდებული საყურეები, აქსესუარებს შეუძლიათ გახადონ თქვენი სამოსი და გაზარდონ თქვენი თავდაჯერებულობა. ისინი თქვენი სტილის განსაზღვრის უნიკალური ნაწილია და შეიძლება იყოს დიდი საუბრის წერტილი.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ მაკიაჟი, რომელიც მოერგება იმ ადამიანს, ვინც ხართ
მაკიაჟს აკეთებთ თუ არა თვალის ლაინერით, ან კატის თვალის გარეშე, თუ კატის თვალით ან ბევრი თვალის ლაინერით, ეს თქვენზეა დამოკიდებული. შეარჩიეთ პომადა იმ ფერებში, რომელიც საუკეთესოდ გამოიყურება თქვენი კანის ტიპისთვის და რომელიც ნამდვილად მოგწონთ. ექსპერიმენტი გაწითლდით, ტონალური კრემით და თვალის ჩრდილით, რომ ნახოთ რა გამოგადგებათ.
- თუ არ მოგწონთ მაკიაჟი, ატარეთ მიმზიდველი ვარცხნილობა თქვენი სტილის გასაუმჯობესებლად. ან, თუ მოგწონთ ბინძური ფუნთუშა და პომადის გიჟური ტვირთი, ამის ნაცვლად გააკეთეთ. ისევ და ისევ, ეს თქვენი არჩევანია და ეს მშვენივრად ჯდება.
- ბიჭებსაც შეუძლიათ მაკიაჟის გაკეთება. არსებობს მრავალი შესანიშნავი გაკვეთილი, რომელიც დაგეხმარებათ მაკიაჟისა და გარეგნობის ტიპების არჩევაში, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
3 ნაწილი 2: იყავით ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ გსურთ შეცვალოთ თქვენი სხეული თუ ხართ კმაყოფილი იმით, რაც არის
თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოთ ეს გადაწყვეტილება თქვენი პირადი შეღავათების საფუძველზე, არა სოციალური უკმაყოფილების ან ვინმემ, ვინც გიბიძგებს. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის გამოწვევები თქვენი წონის გამო (და ეს არასოდეს არის მოცემული, რადგან ბევრი გამხდარი ადამიანი არაჯანსაღი და ბევრი მსუქანი ადამიანი სრულყოფილად ჯანმრთელია), თქვენ შეიძლება მოგინდეთ ცვლილების შეტანა იმ მიზეზით. ამასთან, თუ თქვენ ხართ ჯანმრთელი და ჯანმრთელი და კმაყოფილი ხართ თქვენი წონით, ეს არის ის, ვინც ხართ და სხვების გადასაწყვეტი არ არის თქვენ გადააფიქრებინოთ თავი ან თავი ცუდად იგრძნოთ.
- თუ თქვენ გეშინიათ ცვლილებების, იცოდეთ რომ არ შეიცვლება თქვენი ფორმის გამო, თქვენ მაინც გექნებათ იგივე სული.
- წონის დაკლების გზები შეიძლება შეიცავდეს: ვარჯიშს, ბევრი წყლის დალევას, მცირე ნაწილი დიეტური მკვრივი საკვების მიღებას. ყოველთვის გქონდეთ ის პატარა მოტყუების დღეები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიირთვათ რჩეული, მაგალითად კარტოფილი ფრი, პიცა და ა.შ., მცირე ნაწილებში. საკუთარი თავის ჩამორთმევა იწვევს მხოლოდ უარეს განცდას და ხშირად დანებებას.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ ფორმა
იპოვნეთ ფიზიკური ვარჯიშის ფორმა, რომელიც მოგწონთ. რეგულარულად გააკეთე. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა. მოერიდეთ იმის დანახვას, როგორც წონის დაკლებას, თუ ეს არ არის ის, რისკენაც თქვენ ისწრაფვით; ფიტნეს არის ის, რომ შეგიძლია მარტივად იარო, გქონდეს ენერგიის მაღალი დონე და მარტივად მიიღოთ მონაწილეობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს ასევე ეხება იმის უზრუნველყოფას, რომ თქვენი სხეული დარჩეს კარგ მდგომარეობაში მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. ფორმის შენარჩუნების რამდენიმე სახალისო გზა მოიცავს:
- ყველგან შესაძლებელია სიარული. რაც შეიძლება ხშირად გაისეირნეთ ულამაზეს ადგილებში, რათა აღადგინოთ თქვენი სული რამდენადაც დაგეხმაროთ თქვენს ფიტნესში - სცადეთ სანაპირო, ადგილობრივი პარკი ან ტყე, ადგილობრივი საფეხმავლო ბილიკები, წყალგამყოფი, ადგილობრივი ჭაობები და სხვა.
- ველოსიპედით სიარული. ეს შეიძლება გაკეთდეს დასასვენებლად ან თუნდაც ნახევრად კონკურენტუნარიანად. სცადეთ მთის ველოსიპედით სიარული, თუ გაინტერესებთ ბორცვები, ტალახი და ბუნება.
- ცურვა. ცურვა არის ძალა, რათა გაზარდოთ გამძლეობა და გაზარდოთ წყალში. ეს მშვენიერი საშუალებაა გაგრილებისთვის ცხელ დღეს, მაგრამ იპოვეთ გახურებული, დახურული აუზი გრილი ამინდისთვის. დაასრულეთ ეს აკვა-აერობიკის გაკვეთილით, თუ თავგადასავლების გრძნობა გაქვთ.
- ნიჩბოსნობა, კაიაკი ან კანაო. ეს სპორტი ცოტა მეტ თავდადებას მოითხოვს, რადგან შეიძლება დაგჭირდეთ ნავის ფლობა ან მისი დაქირავება, მაგრამ ეს შესანიშნავი სპორტია წყალზე გასასვლელად და ძალების ასაშენებლად. ასევე კარგი იქნება, რომ იყო გუნდის წევრი. იმუშავეთ ლანჩზე ერთი საათის განმავლობაში, თუ მუშაობთ ზღვისპირა ზოლთან ან დაჯავშნით ნახევარ დღეს შაბათ -კვირას.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ ექიმი, რომელიც პატივს გცემთ და გაიარეთ რეგულარული შემოწმება
თითოეულმა ადამიანმა უნდა შეაფასოს თავისი ჯანმრთელობა რეგულარულად. მნიშვნელოვანია იცოდეთ გაქვთ თუ არა ჯანმრთელობის პოტენციური გამოწვევები თუ არა, რადგან თუ ისინი დროულად დაიჭირეს, ბევრი სამედიცინო პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს ან თუნდაც გამოსწორდეს.
ექიმი, რომელიც ტირის, ცუდი ექიმია. არ შეეგუო ბოროტ ექიმს. ეძებე სხვა ვინმე
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გააცნობიერე შენი ღირსება
ნაბიჯი 1. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მნიშვნელოვანია ის, რაც შიგნით არის
წონა არ განსაზღვრავს პიროვნების ტემპერამენტს, პიროვნებას და ბუნებას. ვინ ხარ განისაზღვრება შენი აზროვნებით, საკუთარი თავის გაუმჯობესების უნარით, შენი ხასიათის უკეთესი თვისებების გაძლიერების გზით და სხვებთან ურთიერთობის (კეთილი) გზით. არსებობენ ძალიან გამხდარი მოდელები, რომლებსაც აქვთ ძალიან გულუბრყვილო პიროვნებები, ხოლო არიან ძალიან დიდი ადამიანები, რომლებიც სხვაზე დახმარების მეტს არაფერზე ფიქრობენ; და პირიქით. სტერეოტიპებში ადამიანების კრივი მათი გარეგნობისა და/ან წონის გამო არის ვიწრო მოაზროვნე და არ შეესაბამება სიმართლეს; თუ შეხვდებით ვინმეს, რომელიც გადაწყვეტილია თქვენი გარეგნობით განსაზღვროს, სერიოზულად ნუ მიიღებთ იმას, რასაც ის ამბობს.
მას შეუძლია გააცნობიეროს, რომ ბევრი ადამიანი, ვინც ინვესტიცია მოახდინა "გამხდარ მითში", გამხდარი ან 0 ზომა ბედნიერებას და სიყვარულს უტოლდება. თუ თქვენ განსაკუთრებით არაკეთილსინდისიერად გრძნობდით თავს, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მათ, როგორ მუშაობს ეს მათთვის. სერიოზულად, გარეგნობის ბედნიერებასთან დაკავშირების ნებისმიერი მცდელობა არის გარდამავალი და ზედაპირული კავშირი, რომელიც ცრემლით დასრულდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე გამხდარი ადამიანიც კი ბერდება და თუ მათ სიცოცხლე დახარჯეს თავიანთი ღირებულების დასაფასებლად მხოლოდ გარეგნულად, ისინი საშინელ შოკში აღმოჩნდებიან
ნაბიჯი 2. მიიღეთ საკუთარი თავი
თუ თქვენ ატარებთ თქვენს ცხოვრებას იმის შიშით, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, ეს არის ნახევრად გაცოცხლებული ცხოვრება, რომელიც გადის ჩრდილში. დაიწყეთ იმით, რომ არ უარყოფთ საკუთარ თავს და თუ სხვები შეეცდებიან თქვენს უარყოფას, თქვენ იცით, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი დადასტურება. ისინი შეიძლება გვერდით ჩავარდნენ, თქვენ არ გჭირდებათ ისინი. ჩაეხუტეთ საკუთარ თავს ყოველდღიურ ჩახუტებაში, ღიმილი სარკეში ყოველ ჯერზე, როდესაც საკუთარ თავს დაინახავთ და ამოდის დიდი ფიქრები საკუთარ თავზე და სხვებზე.
- მიიღეთ არა მხოლოდ საკუთარი თავი, არამედ მრავალფეროვნებაც. მრავალფეროვნება არის დღესასწაული, რომლის მიხედვითაც კაცობრიობა შედგება ყველანაირი ადამიანისგან, თუნდაც მრისხანე და სალანძღავი ადამიანებისგან; მრავალფეროვნება აუცილებელია კაცობრიობის აყვავებისა და შემოქმედებითი სახეობის გასაგრძელებლად.
- გაითავისეთ სირთულე. ცხოვრება უფრო რთულია, ვიდრე ადამიანის ჩაცმის ზომა ან რიცხვები, რომლებიც ამოდის სასწორზე. სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებიც სასწორს იჭერენ, ხშირად ბევრად ბედნიერები არიან, რადგან თქვენი ცხოვრების ამგვარად გაზომვას შეუძლია ადვილად მიიღოს შეზღუდული და აკვიატებული შინაგანი ყურადღება. რაც შეეხება თქვენი ხასიათის გაუმჯობესებას ან რეალური მიღწევების მიღებას, რაც სხვებისთვის სასარგებლოა? ბევრად უფრო რთული და გაცილებით დამაკმაყოფილებელი მიდგომა ცხოვრებაში!
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ პოზიტიურ ადამიანებთან, რომლებიც აფასებენ ხასიათს და არა გარეგნობას
ადამიანები, რომლებთანაც დროის უმეტეს ნაწილს ატარებთ, არ უნდა გმსჯელობდეთ და არ დაგიძახოთ სახელები. თუ ისინი ასე იქცევიან, ისინი არ არიან თქვენთვის. იპოვეთ მეგობრები, რომლებიც გიყვართ თქვენთვის და იყურეთ გარეგნობის ხელოვნურობის მიღმა. თუ ვინმე მსუქანს ეძახის, შენი მეგობრები უნდა იყვნენ შენს გვერდით, ეს არის ის, რაც მეგობრებმა უნდა გააკეთონ.
ნაბიჯი 4. დაწერეთ წერილი საკუთარ თავს
ამოიღეთ ქაღალდი და ფანქრები, მარკერები, ბასრი, რომ გაუკეთოთ წერილი საკუთარ თავს.
- დაწერეთ ყველაფერი, რაც გსურთ რომ შეცვალოთ საკუთარ თავში.
- სხვა ფურცელზე ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში.
- თუ მოგწონთ, მიეცით მონაწილეობა მეგობარს ან ოჯახის წევრს და დაწერეთ ის, რისი შეცვლაც არ სურთ თქვენს შესახებ.
- წაიკითხეთ ორივე ასო. შეინახეთ ისინი მომავალი მითითებისთვის ან მოიშორეთ უარყოფითი. ერთი ვარიანტია მისი დაწვა. აიღეთ სანთებელა და დაწვით ქაღალდი, უყურეთ როგორ იწვის, რადგან თქვენ წაგართმევთ იმ უარყოფით ნივთებს. ზუსტად როგორ ივიწყებს ნივთებს ცეცხლი, ასევე დაივიწყებს ის რაც თქვენ დაწერეთ ქაღალდზე. მეორეს მხრივ, ჩარჩოს პოზიტიური. იამაყეთ მათით; შენ ხდები ის, რაზეც ყველაზე მეტად აკეთებ აქცენტს.
Რჩევები
- შეხედე შენს თავს და თქვი "ვაიმე რა ლამაზი ვარ". შეხედე შენს თვალებს და როგორ ანათებენ ისინი.
- გაავრცელეთ სიტყვა, რომ არაკეთილსინდისიერია ნებისმიერი ადამიანის შესახებ ვარაუდის გამოთქმა. მაგალითად, ვივარაუდოთ, რომ მსუქანი ადამიანი არ ვარჯიშობს, იგივეა ვივარაუდოთ, რომ გამხდარი ადამიანი არაფერს აკეთებს. ორივე აშკარად სულელური, არაინფორმირებული ვარაუდია, რომელსაც ფაქტობრივად საფუძველი არ გააჩნია.
- სოციალურ კონტექსტში მახინჯის შეგრძნება ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ფასდება რომელიმე კონკრეტულ ეპოქაში. ეს არის სოციალური კონტროლის ფორმა, რომ ადამიანთა ერთი ჯგუფი სხვებზე ნაკლებად იგრძნოს და ხშირად წარმოადგენს ასაკის შიშებსა და დაუცველობებს. ეს არ არის სწორი, მაგრამ მნიშვნელოვანია შეეცადოთ გაიგოთ თქვენს წინააღმდეგ გაბატონებული ძალები, როდესაც აღმოჩნდებით სოციალურად გაუცხოებული.
- იპოვნეთ მისაბაძი მოდელები, როგორებიც არიან ადელი, ოპრა, დედოფალი ლატიფა და მეამბოხე ვილსონი. გამოიყენეთ ამ ადამიანების მაგალითები, მოქმედებები და სიტყვები, რათა დაგეხმაროთ მტკიცედ დარჩეთ თქვენს გადაწყვეტილებაში, იამაყოთ იმ ადამიანით, ვინც ხართ.
გაფრთხილებები
- გააცნობიერეთ, რომ ზოგიერთი გამხდარი ადამიანი აწარმოებს ბრძოლას 0 ზომის შენარჩუნებისათვის, რომ მათ სურთ თავიანთი რისხვა და ტკივილი მიაწოდონ ყველას, ვინც არ ცდილობს საკვების გარეშე დარჩეს და განახორციელოს ის, რაც მათ შეცდომით მიაჩნიათ, რომ სათნოა. კონტროლი. ასეთი ადამიანი იმსახურებს თანაგრძნობას და არა აღშფოთებას ან შესაბამისობას მათი თვალსაზრისით. ეს არის მათი დახრილი ხედვა, არა რეალობის ჯანსაღი შეხედულება.
- განაჩენის განცდა? მაშინ თქვენ ალბათ იქნებით. ეძებეთ საკუთარი თავის სიმართლის ნიშნები, საყვედურის ტონი და ზიზღი თქვენს მიმართ. კერძოდ, მოერიდეთ სოციალურ მედიაში შემზარავ სურათებს ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა: "შენი სიყვარულის სახელურები არის შენი უპასუხისმგებლო დივანზე გახვეული საკუთარი თავის და საკუთარი თავის პატივისცემის ნაკლებობა". დედამიწაზე საიდან იცის ასეთი გულუბრყვილო პოსტერმა რას აკეთებ შენს ცხოვრებაში? და რატომ იღებს იგი საკუთარ თავზე ყველა ადამიანის ამგვარად განსჯას? ეს არის ამპარტავნების ნაკლოვანება უმეცრების დიდ დოზასთან ერთად.
- მსუქანი ფობია და მსუქანი სიძულვილი არის სამწუხარო რეალობა ზოგიერთ სოციალურ წრეში. თუ თქვენ არ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც გონივრულად უპასუხებს ან ვისაც სურს კამათში მონაწილეობა მიიღოს, ეს კარგია. ნუ იგრძნობ თავს იძულებით, რომ ყველგან უნდა დაიცვა თავი. ზოგჯერ საკმარისია შენიშვნების იგნორირება, გადაბრუნება ან წარბის აწევა საკმარისი პასუხი იქნება.
