ცხელება არის ადამიანის სხეულის ბუნებრივი დაცვის ნაწილი. სხეულის ტემპერატურის მომატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ვირუსებისა და ბაქტერიების განადგურებას, ასევე შეუძლია ორგანიზმში მეტაბოლიზმის და ჰორმონების რეგულირება. სახლში ცხელების გამოწვევა შეიძლება იყოს სარისკო, ასე რომ თქვენ უნდა გამოიჩინოთ დიდი სიფრთხილე, თუ ასე მოიქცევით. თქვენ შეიძლება ასევე გინდათ განიხილოთ თქვენი სხეულის სტანდარტული სხეულის ტემპერატურის გაზრდა ფაქტობრივი ცხელების გარეშე, ვინაიდან ამით ჯანმრთელობის ერთსა და იმავე სარგებელს გთავაზობთ რისკის გარეშე. თუ თქვენი სხეულის შიდა ტემპერატურა აღემატება 105 ° ფარენჰეიტს (40.6 ° C), თქვენ რისკავთ სითბოს დარტყმას და მნიშვნელოვანი ცილების დაზიანებას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ცხელების გამოწვევა სამედიცინო დახმარებით
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
თუ გადაწყვეტთ, რომ გსურთ სიცხის გამოწვევა, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ის, რომ მიმართოთ სამედიცინო პროფესიონალს. დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან და ჰკითხეთ მას როგორ გამოიწვიოს სიცხე. თქვენი ექიმი გირჩევთ ცხელების ხელოვნურად გამოწვევის პოტენციურ სარგებელსა და საფრთხეებზე და რა არის თქვენი არჩევანი. ზოგჯერ მედიკამენტები იღებენ ცხელებას მათი მიღებისას, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ განიხილება როგორც ალერგიული რეაქციის მსგავსი გვერდითი რეაქცია.
- იმუნიზაციებმა, როგორიცაა დიფტერია და ტეტანუსი, შეიძლება გამოიწვიოს ცხელება.
- წამლები მოქმედებენ მეტაბოლიზმის გაზრდით ან იმუნური პასუხის გაწვევით. ნარკოტიკებით გამოწვეულმა სიცხემ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა სიმპტომებიც.
- ექიმებმა, რომლებიც იყენებენ ამ ვარიანტს, შესაძლოა გამოიყენონ Bacillus Calmette-Guerin (BCG), ტუბერკულოზის ვაქცინა.
- თუ თქვენი ექიმი გირჩევთ არ შეეცადოთ გამოიწვიოთ ცხელება, უნდა მოუსმინოთ მას. ნუ ეცდებით ცხელების გამოწვევას თქვენი ექიმის რჩევის საწინააღმდეგოდ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სამედიცინო საუნა ან ჰიპერთერმიის განყოფილება
მოძებნეთ სამედიცინო ცენტრი ან ალტერნატიული მედიცინის ცენტრი, რომელიც აქტიურად იყენებს ცხელების თერაპიას. ეს წყაროები, როგორც წესი, აღჭურვილი იქნება ინფრაწითელი საუნით, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ჰიპერთერმიის ერთეული. დაიცავით ცენტრში მოცემული ინსტრუქცია, როდესაც ამ მოწყობილობას იყენებთ ცხელების შესაქმნელად. ჩვეულებრივ, თქვენ გექნებათ ინსტრუქცია, რომ გაათბოთ შინაგანად მოწყობილობის გამოყენებამდე. შეიძლება მოგთხოვოთ დალიოთ ჯანჯაფილის ფესვის ჩაი, ან მიიღოთ ჯანჯაფილის ფესვი და კაიენის წიწაკის კაფსულები.
- ერთეულში შესვლამდე თქვენ გაიხდით და დაფარავთ კანს მცენარეული ფორმულაში, რომელიც ხშირად შეიცავს ჯანჯაფილს.
- შემოიხვიეთ პირსახოცები და შემდეგ შედით განყოფილებაში. სტანდარტული სესია გრძელდება 60 წუთი, მაგრამ თუ თქვენ არ აჩვენებთ რაიმე უარყოფით რეაქციას, თქვენი სესია შეიძლება გაგრძელდეს ორიდან სამ საათამდე.
- თქვენ დაგჭირდებათ წყლის დალევა პროცესის განმავლობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ უფრო ხანგრძლივ სესიას გადიხართ.
- თუ არ ოფლიანობთ პირველი 10 წუთის განმავლობაში ან სხვაგვარად განიცდით უარყოფით რეაქციას, სხდომა ადრე დასრულდება.
- წარმატებული სესიის შემდეგ თქვენ გაივლით თბილ გრილ შხაპს, რომ დაიხუროს თქვენი ფორები.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სიცხის დამწევი პრეპარატები
ცხელების პოტენციურ სარგებელთან დაკავშირებით დებატები გრძელდება, ზოგი ექიმი ურჩევს ადამიანებს შეზღუდონ სიცხის დამწევი საშუალებების გამოყენება, როგორიცაა ასპირინი. ამ ნარკოტიკების შეხედულებისამებრ თქვენ საშუალებას მისცემთ ზომიერ ცხელებას შეასრულოს თავისი კურსი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის იმუნოლოგიური დაცვის გააქტიურება.
- ენდოგენური პიროგენული ჰორმონი გადადის ტვინში და იწვევს თქვენი სხეულის ტემპერატურის ზრდას.
- ასევე შეიძლება მოხდეს კუნთების სწრაფი შეკუმშვა, რაც გამოიმუშავებს სითბოს. ნერვებმა შეიძლება შეავიწროვოს გარეთა სისხლძარღვები, რის შედეგადაც შემცირდება გარემოსთვის დაკარგული სითბო.
- სხეულის ქსოვილები შეიძლება დაიშალოს სითბოს წარმოსაქმნელად.
- სიცივის შეგრძნებამ შეიძლება მოგცეთ ტანსაცმლის დამატებითი ფენების ჩაცმა ან ცხელი სითხეების დალევა, რაც დაგეხმარებათ ტემპერატურის ამაღლებაში.
3 მეთოდი 2: სხეულის ტემპერატურის გაზრდა სახლში
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ შლენცის აბაზანა სახლში
ასევე ცნობილია როგორც "გადახურების აბაზანა", ეს მრავალსაუკუნოვანი ტექნიკა მუშაობს სხეულის ბუნებრივი იმუნოლოგიური პასუხის სტიმულირებით. შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანა შლენცის პროფესიონალურ ცენტრში, მაგრამ ეს პროცესი საკმაოდ მარტივია სახლში გასაკეთებლად. აბაზანის მიღებამდე დალიეთ ერთი ან ორი ჭიქა ცხელი მცენარეული ჩაი, როგორიცაა ჯანჯაფილი, ლიმონის ბალზამი, პიტნის პიტნა, უფროსი ან ოქროსფერი ჩაი. თუ თქვენ გაქვთ სუსტი გული, ჩაის დაამატეთ რამდენიმე წვეთი Crataegisan, რათა შეამციროთ ცხელი აბაზანის პოტენციური რისკი.
- შეავსეთ აბაზანა ცხელი წყლით. შეინარჩუნეთ ტემპერატურა 97 და 98 ° F (36 და 37 ° C) შორის.
- ჩაასხით მთელი სხეული. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მოათავსოთ მთელი თქვენი სხეული აბაზანაში, მოხარეთ მუხლები ისე, რომ თავი დაიხრჩო. დარწმუნდით, რომ თქვენი ცხვირი და პირი დარჩება წყლიდან ისე, რომ თქვენ შეძლოთ სუნთქვა უპრობლემოდ.
- თქვენ არ უნდა დაუშვათ წყლის ტემპერატურის ვარდნა პროცესის განმავლობაში. დაამატეთ მეტი ცხელი წყალი, როგორც საჭიროა, სითბოს შესანარჩუნებლად. ნება მიეცით წყალს მიაღწიოს 100.4 ° F ტემპერატურას (38 ° C) თითოეულ დამატებასთან ერთად.
- დარჩით აბანოში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. სთხოვეთ სხვა ადამიანს დაგეხმაროთ წყლიდან, თუ გრძნობთ რომ სუსტი ან თავბრუსხვეული ხართ ამოსვლისას.
ნაბიჯი 2. სცადეთ აბაზანის თერაპიის ალტერნატიული ფორმა
გარდა ტრადიციული შლენცის აბაზანისა, არსებობს სხვა ცხელი აბაზანების თერაპია, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ცხელების შესაქმნელად. ერთ – ერთი ტექნიკა, რომელიც ითვლებოდა სიმსივნის საწინააღმდეგო თვისებებით, მოითხოვს თქვენ ცხელი აბაზანის დახატვას, რაც წყალს გახდის იმდენად ცხელი, რამდენადაც კომფორტულად გაძლებთ. თავს ნუ იწვალებ. შეურიეთ 2-1/4 ფუნტი (1000 გ) ეპსომის მარილებს. შეიზილეთ თქვენი სხეულის რაც შეიძლება მეტი აბაზანაში. დარჩით იქ 20-25 წუთის განმავლობაში, დაამატეთ მეტი ცხელი წყალი, რაც საჭიროა სითბოს მუდმივი წყაროს შესანარჩუნებლად. დალიეთ ჯანჯაფილის ფესვის ჩაი აბაზანის დროს, რომ გაათბოთ სხეული შიგნიდან, როგორც გარედან ათბობთ თქვენს სხეულს აბაზანის წყლის გამოყენებით.
- ფრთხილად იყავით აბანოდან გამოსვლისას. თუ გრძნობთ თავბრუსხვევას ან თავბრუსხვევას, ითხოვეთ სხვისი დახმარება.
- პირსახოცით გაშრობის ნაცვლად გაშრეთ ბუნებრივად.
- გაშალეთ პლასტმასის ფურცელი თქვენს საწოლზე, რომ დაიცვათ სველი და დაწექით, დაიფარეთ რაც შეიძლება მეტი საბანი.
- დარჩით იქ სამიდან რვა საათამდე. თქვენ ბევრს ოფლიანდებით და უნდა დარჩეთ საწოლში, სანამ ცხელება არ დაიკლებს.
- ჩვეულებრივ, ცხელება გაქრება ექვსიდან რვა საათის შემდეგ.
- შეგიძლიათ გაიმეოროთ კვირაში ერთხელ ექვსიდან რვა კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ g-tummo მედიტაცია
ტიბეტელ ბერებთან დაკავშირებული მედიტაციის კონკრეტული ტიპი მოხსენიებულია, როგორც სხეულის ტემპერატურის ამაღლების და ცხელების პოტენციურად გამომწვევი საშუალება. მეცნიერულმა ანალიზმა აჩვენა, რომ g-tummo მედიტაციას შეუძლია სხეულის ტემპერატურის ამაღლება მცირე ან ზომიერი ცხელების ტემპერატურულ ზონაში. სხეულის ტემპერატურის ზრდა დაფიქსირდა მედიტაციის ძალის სუნთქვის ელემენტის დროს, ხოლო ტემპერატურის შენარჩუნების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მედიტაციის ნეიროკოგნიტურ ელემენტზე (მედიტაციური ვიზუალიზაცია).
- იპოვეთ გამოცდილი ინსტრუქტორი და სთხოვეთ მას გაგიწიოთ პრაქტიკა.
- სუნთქვის ძალის მქონე ვაზა სუნთქვის ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში.
- ვაზა სუნთქავს, ძირითადად, სუფთა ჰაერზე სუნთქვას და შემდეგ ამოსუნთქვას ჰაერის დაახლოებით 85%. ეს სუნთქვა ხელს უწყობს ვაზის ფორმის შექმნას მუცლის ქვედა ნაწილში.
- ის შეიძლება დაერთოს ვიზუალიზაციას, მაგალითად, ასახავს ცეცხლს, რომელიც მოძრაობს ხერხემლის ზემოთ.
ნაბიჯი 4. ვარჯიში სხეულის ტემპერატურის გასაზრდელად
ვარჯიში და ძლიერი ფიზიკური აქტივობა ზრდის სხეულის ძირითად ტემპერატურას. ცხელ დღეს მკაცრი ვარჯიში, ან ტანსაცმლის ფენების ტარება გაართულებს თქვენს სხეულს გაცივებას და სითბოს დაკარგვას. თქვენი ძირითადი ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს რამდენიმე გრადუსით. ვარჯიშის დროს ფრთხილად უნდა იყოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება გამოიწვიოთ რიგი დაავადებები, მათ შორის სითბოს კრუნჩხვები და სითბოს გამოფიტვა.
- ზოგიერთი სპორტსმენი, მაგალითად, მოჭიდავეები, ატარებენ ტანსაცმლის დამატებით ფენებს, თუნდაც პლასტმასის ჩანთებს და აკეთებენ გულ -სისხლძარღვთა საქმიანობას, როგორიცაა სირბილი და აწევა. ეს სპორტსმენები ასევე საუნაში დადიან ამ ტანსაცმლით, რათა გაზარდონ თავიანთი სხეულის ტემპერატურა და დაკარგონ წყლის წონა, ხოლო მათი სისტემა ამოვარდება.
- დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი სითხე, რათა არ მოხდეს დეჰიდრატაცია.
- იცოდეთ ისეთი დაავადებების სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, გულისრევა, გულის რითმის პრობლემები და მხედველობის პრობლემები.
- თუ თქვენ შეამჩნევთ რომელიმე ამ სიმპტომს დაუყოვნებლივ შეჩერდით, გაცივდით და გამოჯანმრთელდით.
მეთოდი 3 -დან 3: საკვების მიღება, რომელიც ზრდის სხეულის ტემპერატურას
ნაბიჯი 1. მიირთვით ყავისფერი ბრინჯი
ყავისფერი ბრინჯის ერთმა ნაწილმა ყოველ ჭამასთან ერთად, ან ყოველ სადილთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის ტემპერატურის მომატება რამდენიმე დღეში. როგორც რთული ნახშირწყლები, ყავისფერი ბრინჯი თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას გამოწვევას აძლევს. თქვენი სისტემის მიერ საჭმლის მომნელებელი პროცესის დამატებითი სამუშაო ათბობს თქვენს შიგნით. გაითვალისწინეთ, რომ სხვა მარცვლეულს, როგორიცაა ქინოა და წიწიბურა, ასევე შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი ეფექტი.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ნაყინი
ყოველდღიურად ერთი პორციის ნაყინის ჭამა შეიძლება თანდათანობით გამოიწვიოს თქვენი ძირითადი ტემპერატურის ზრდა რამდენიმე კვირის განმავლობაში. სიცივის შედეგად მიღებული სისტემა აიძულებს მას გაცხელდეს, რათა თავიდან აიცილოს თქვენი ტემპერატურის დაცემა. გარდა ამისა, საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმს, ცილებს და ნახშირწყლებს, უფრო მეტად ათბობს სხეულს, როდესაც საჭმლის მომნელებელი სისტემა მათ ამუშავებს.
ცხიმი განსაკუთრებით ნელა მოძრაობს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, აიძულებს თქვენს სხეულს გაცხელდეს, რადგან ის უფრო მეტად მუშაობს
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ კაიენის წიწაკა
ყოველდღიურად დაამატეთ 1/4 ჩაის კოვზი (1.25 მლ) კაიენის წიწაკა თქვენს საკვებს. თუ სიცხე ერთზე მეტს გაუძლებს, გაანაწილეთ იგი ყოველ საკვზე მხოლოდ კაიენის წიწაკის დამატებით. კაიენის წიწაკა შეიცავს განსაკუთრებით ცხელ ნაერთს, რომელიც ცნობილია როგორც კაპსაიცინი. ეს ნაერთი პასუხისმგებელია სითბოს თავდაპირველ აფეთქებაზე, რომელსაც განიცდით კაიენის წიწაკის ჭამის დროს, მაგრამ სითბოს ეს ადიდება არ არის პასუხისმგებელი სხეულის ტემპერატურის ცვლილებაზე.
- საჭმლის მომნელებელი პროცესი, რომელსაც თქვენი სხეული გადის კაპსაცინის დამუშავებისას არის ის, რაც იწვევს თქვენი ტემპერატურის მატებას.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის გარკვეული, ჯალაპენოს და ჰაბანეროს წიწაკას შეიძლება ჰქონდეთ მსგავსი ეფექტი.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ მეტი ქოქოსის ზეთი
ქოქოსის ზეთი არის საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდი (MCT), რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ძირითადი ტემპერატურისა და მეტაბოლიზმის ამაღლებას. ცნობილია, რომ MCT აძლიერებს მეტაბოლიზმს და აძლიერებს წონის დაკლებას. ცხიმის სახით შენახვის ნაცვლად ის გარდაიქმნება ენერგიად, რითაც იზრდება სხეულის ტემპერატურა. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც ფარისებრი ჯირკვლის დაბალი ფუნქცია აქვს. გარდა ამისა, ქოქოსის ზეთს შეიძლება ჰქონდეს ანტივირუსული თვისებები და შეიძლება დაეხმაროს დიაბეტით დაავადებულებს სისხლში გლუკოზის სტაბილიზაციაში.
ნაბიჯი 5. მიირთვით მეტი არაქისი
არაქისი არის ცილისა და ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყარო. არაქისს ასევე აქვს ბევრი ნიაცინი. ნიაცინი არის B ვიტამინი, რომელიც პასუხისმგებელია სუნთქვასა და მეტაბოლიზმზე უჯრედულ დონეზე. მოხმარებისას ნიაცინი იწვევს სიწითლეს, რაც იწვევს ტემპერატურის მატებას. არაქისს ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და შეუძლია აღადგინოს დუნე სისხლის მიმოქცევის სისტემა.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მეტი ჯანჯაფილი თქვენს დიეტაში
თითის ზომის ნაჭერი ნედლი ჯანჯაფილის ჭამამ შეიძლება თქვენი სხეულის ტემპერატურა სწრაფად აიწიოს. თუ მისი ჭამა არ მოგეწონებათ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაის დალევა იგივე ზომის ნაჭრის წყალში მოხარშვით ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში. ჯანჯაფილი ზრდის საჭმლის მომნელებელ აქტივობას, რითაც ზრდის სხეულის ტემპერატურას.
