თუ თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი არ ფუნქციონირებს კარგად, მაშინ ეს შეიძლება იყოს ჰიპოთირეოზის ან ჰიპერთირეოზის გამო. ჰიპოთირეოზის დროს ფარისებრი ჯირკვალი არ გამოიმუშავებს საკმარის ჰორმონებს და ამან შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს. ჰიპერთირეოზი საპირისპიროა: ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის ძალიან ბევრი წარმოება ხდება. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ რომელიმე მდგომარეობა, მაშინ დაგჭირდებათ ექიმთან კონსულტაცია დიაგნოზის დასადგენად და მკურნალობისთვის. უმეტესწილად, ეს პირობები თავისთავად არ უმჯობესდება. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს წამალი და ასევე გირჩიოთ დიეტის და ცხოვრების წესის ცვლილებები თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის მხარდასაჭერად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს დიეტაში ცვლილებების შეტანამდე
არცერთი დიეტა არ არის დადასტურებული ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემის სამკურნალოდ. თქვენს დიეტაში მკვეთრი ცვლილებების შეტანა ან დანამატების დამატება შეიძლება გამოიწვიოს მეტი პრობლემა, ამიტომ რაიმეს გაკეთებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტების მიღებისას. თუ იღებთ ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტებს, მოერიდეთ მის მიღებას ერთად:
- ნიგოზი
- ბამბის თესლი
- სოიოს ფქვილი
- რკინის ან კალციუმის შემცველი დანამატები
- ანტაციდები
- წყლულის წამალი
- ქოლესტერინის შემამცირებელი პრეპარატები
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ სოიოს მიღება თუ იღებთ ჰორმონებს ან გაქვთ ჰიპოთირეოზი
სოიას შეუძლია შეაფერხოს თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების შეწოვა, თუკი მიიღებთ წამლის დოზას. გარდა ამისა, სოიოს შემცველი ძალიან ბევრი პროდუქტის ჭამამ შეიძლება პრობლემები შეუქმნას მათ, ვისაც აქვს საზღვრის ჰიპოთირეოზი.
- მაინც შეგიძლიათ ზომიერად მიირთვათ სოია, მაგრამ არ გახადოთ ის თქვენი ყოველდღიური დიეტის ნაწილი.
- თუ იყენებთ სოიოს რძეს რძის რძის შემცვლელად, მაშინ სცადეთ შეცვალოთ სოიოს რძე ბრინჯით, ნუშით, ქოქოსით ან კანაფის რძით.
- სოია კარგია ჰიპერთირეოზის მქონე ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 3. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული
ხილი და ბოსტნეული ჯანსაღი დანამატია ნებისმიერი დიეტისთვის. დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ სხვადასხვა სახის ხილსა და ბოსტნეულს. შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი, გაყინული ან დაკონსერვებული ხილი და ბოსტნეული.
ნაბიჯი 4. ჩართეთ ზომიერი რაოდენობით მჭლე ცილა
მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ყველა ცხოველური პროდუქტი შეიცავს იოდს ზომიერიდან მაღალ დონეზე, თქვენ მაინც დაგჭირდებათ ცილის მიღება თქვენს დიეტაში. მოერიდეთ დამუშავებულ ხორცს და მის ნაცვლად აირჩიეთ ხორცის ახალი ნაჭრები. შეეცადეთ ყოველდღიურად შეიტანოთ უცხიმო ცილის პორცია, როგორიცაა:
- უცხიმო ქათამი ან ინდაური
- ძროხის უცხიმო ნაჭრები
- Ღორის სუკი
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დანამატი, რომელიც შეიცავს თუთიას, სელენს და D ვიტამინს
სამივე აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის და ამ დანამატების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია ზოგიერთ ადამიანში. იპოვეთ მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს თუთიის, სელენის და D ვიტამინის დღიური დოზის 100% (და არაუმეტეს 100%).
- თუთია. მოზრდილ მამაკაცებს ესაჭიროებათ 11 მილიგრამი, ხოლო მოზრდილ ქალებს - 9 მილიგრამი თუთია დღეში.
- სელენი მოზრდილ მამაკაცებსა და ქალებს სჭირდებათ 55 მიკროგრამი სელენი დღეში. არ მიიღოთ 200 მიკროგრამზე მეტი დღეში.
- ვიტამინი D მოზრდილ მამაკაცებსა და ქალებს 70 წლამდე სჭირდება 600 სე (15 მიკროგრამი) ვიტამინი D ყოველდღე. 70 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები და ქალები ყოველდღიურად საჭიროებენ 800 სე (20 მიკროგრამი) D ვიტამინს.
-
არ მიიღოთ იოდის დანამატები.
გაქვთ ჰიპერთირეოზი ან ჰიპოთირეოზი, ვისაც ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები აქვს არ უნდა მიიღოს იოდის დანამატები.
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ იოდის მიღება, თუ დაგეგმილია რადიოაქტიური იოდის მიღება ან თერაპია
შეიძლება დაგჭირდეთ დაიცვას დაბალი იოდის დიეტა რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თუ აპირებთ ამ პროცედურის ჩატარებას. ბევრი საკვები შეიცავს იოდს, მაგრამ ზოგი შეიცავს დიდ რაოდენობას და თქვენ უნდა აკონტროლოთ ამ საკვების მიღება. საკვების შეზღუდვა ან თავიდან აცილება მოიცავს:
- თევზი და ჭურვი
- Რძის პროდუქტები
- იოდირებული მარილი
- ყველაფერი, რაც შეიცავს კარაგენანს, აგარ-აგარს, ალგინატს, ნორს, იოდის ცომის კონდიციონერებს და FD&C წითელ საღებავს #3
- კვერცხები და პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს კვერცხს (კვერცხის ცილა წესრიგშია)
- Რძიანი შოკოლადი
- შავი სამაგრის მელასა
- სოია და პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს სოიოს
3 მეთოდი 2: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სიფრთხილით
თუ თქვენ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის უკმარისობა (ჰიპოთირეოზი) და არ ვარჯიშობთ, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ყოველდღიური აქტივობის ჩართვა, როგორიცაა სიარული ან ველოსიპედით სიარული თქვენი მეტაბოლიზმის სტიმულირებისთვის. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ როდის შეიძლება იყოს უსაფრთხო ვარჯიშის დაწყება. თქვენი მეტაბოლიზმის ცვლილებების გამო, თქვენ უნდა დაელოდოთ სანამ თქვენი მედიკამენტები არ დაამყარებს თქვენს მდგომარეობას სანამ დაიწყებთ ფიზიკურ აქტივობას.
- ჰიპერთირეოზის მქონე ადამიანებმა ასევე უნდა იყვნენ ფრთხილად ვარჯიშის დაწყებისას, რადგან მათი მეტაბოლიზმი უკვე დიდი სიჩქარით მიმდინარეობს. ვარჯიშის დამატებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის უკმარისობა. კიდევ ერთხელ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ როდის არის უსაფრთხო თქვენთვის ვარჯიშის დაწყება.
- თუ ექიმმა დაამტკიცა, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ კვირაში 150 წუთის განმავლობაში ზომიერი აერობული აქტივობის განხორციელება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს თანხა კვირაში ხუთი დღის განმავლობაში 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიშით.
- სცადეთ სიარული, ველოსიპედები, ცურვა, ცეკვა, თხილამურებით სრიალი, ან ნებისმიერი სხვა ფიზიკური აქტივობა, რომელიც გირჩევნიათ.
ნაბიჯი 2. დაიძინე მეტი
თუ თქვენ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის მომატებული აქტივობა, მაშინ საკმარისი ძილი შეიძლება იყოს პრობლემა. თუ თქვენ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვალი არაეფექტური, მაშინ შეიძლება იგრძნოთ, რომ არასოდეს გძინავთ საკმარისად იმ დაღლილობის გამო, რასაც ეს მდგომარეობა იწვევს. შეეცადეთ მიიღოთ ძილი რეკომენდირებული ყოველ ღამე თქვენი სხეულის პროცესების მხარდასაჭერად.
- მოზრდილებს სჭირდებათ დაახლოებით შვიდი და ნახევარიდან ცხრა საათის ძილი ყოველ ღამე. თუ ფიქრობთ, რომ საკმარისად არ გძინავთ, ეცადეთ დაიძინოთ დამატებით საათში ყოველ ღამე და ნახოთ ეს გეხმარებათ.
- შეეცადეთ დაიძინოთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს და დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს დაუთმობთ საკმარის დროს იმისთვის, რომ ყოველ ღამე მინიმუმ შვიდი და ნახევარი საათი დაიძინოთ.
ნაბიჯი 3. დამშვიდდით
მიუხედავად იმისა, რომ კავშირი გაურკვეველია, სტრესმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ფარისებრი ჯირკვლის სუსტ ფუნქციონირებას. სტრესს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ მართოთ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში. სტრესის მართვის რამდენიმე კარგი გზა მოიცავს:
- Ღრმა სუნთქვა
- იოგა
- მედიტაცია
- მოგზაურობა
- ჰობიებით დაკავება
მეთოდი 3 -დან 3: მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია
თუ თქვენ განიცდიდით ჰიპოთირეოზის ან ჰიპერთირეოზის სიმპტომებს, მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე. ექიმს შეუძლია დანიშნოს სისხლის მარტივი ტესტი იმის დასადგენად, არის თუ არა პრობლემა ფარისებრ ჯირკვალთან.
- ჰიპოთირეოზის ნიშნებია: დაღლილობა, წონის სტაბილური მატება, სიცივის შეგრძნება, თმის ცვენა, მშრალი კანი, გადაჭარბებული დაღლილობა, ფეხების შეშუპება, სახსრების ტკივილი ან შეშუპება, სისხლში ქოლესტერინის მომატება, ყაბზობა, მეხსიერების დაქვეითება, დაბალი გულისცემა (60 დარტყმა წუთში), მძიმე დეპრესია და შეშუპებული სახე.
- ჰიპერთირეოზის ნიშნებია წონის უეცარი დაკლება, სწრაფი ან არარეგულარული გულისცემა, ოფლიანობა, ძლიერი შფოთვა, უძილობა და გაღიზიანება.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მედიკამენტები მითითებების შესაბამისად
თუ თქვენ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა, თქვენი ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. დარწმუნდით, რომ იღებთ თქვენს მედიკამენტებს დანიშნულებისამებრ და ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ რაიმე პრობლემა გაქვთ მედიკამენტების მიღებასთან დაკავშირებით. ექიმს შეიძლება დასჭირდეს დოზის კორექტირება.
- გაითვალისწინეთ, რომ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების არ მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა უნაყოფობა, ნერვული დაზიანება, გულის პრობლემები და ჩიყვი.
- თუ თქვენ გაქვთ ჰიპოთირეოზი, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონოთერაპია.
- თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერთირეოზი, შეგიძლიათ მიიღოთ რადიოაქტიური იოდი ან ფარისებრი ჯირკვლის საწინააღმდეგო მედიკამენტები. ბეტა-ბლოკატორები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჰიპერთირეოზის გვერდითი ეფექტების გასაკონტროლებლად, როგორიცაა სწრაფი გულისცემა და პალპიტაცია.
