თავბრუსხვევა არის ზოგადი, არასპეციფიკური ტერმინი, რომელიც ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა სახის სიმპტომების აღსაწერად, როგორიცაა სისუსტის შეგრძნება, თავბრუსხვევა, გულისრევა, სუსტი ან არასტაბილურობა. თუ თქვენი თავბრუსხვევა ქმნის განცდას, რომ თქვენ ან თქვენი გარემოცვა ტრიალებს, მაშინ ამას უფრო ზუსტად უწოდებენ ვერტიგო. თავბრუსხვევა არის ექიმთან ვიზიტის ხშირი მიზეზი და რა თქმა უნდა, არასასიამოვნო და/ან შემაშფოთებელია. მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს რამდენიმე მიზეზი, შემთხვევების უმეტესობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმოადგენს სერიოზულ, სიცოცხლისათვის საშიშ მდგომარეობას. თავბრუსხვევის დასაძლევად მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ იცოდეთ "წითელი დროშების" შესახებ, რომლებიც სამედიცინო ჩარევის აუცილებლობის სიგნალია.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: თავბრუსხვევის დაძლევა სახლში
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ თქვენი სტრესი ან შფოთვა
სტრესის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის სიხშირე და ჰორმონების დონე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა და გულისრევა. გარკვეული შფოთვის დარღვევები, როგორიცაა პანიკის შეტევები ან სხვადასხვა ფობიები, ასევე იწვევს თავბრუსხვევას. ამრიგად, მაქსიმალურად შეამცირეთ სტრესი და შფოთვა თქვენს ცხოვრებაში, თქვენი გრძნობების გადმოცემით და ურთიერთობების კონფლიქტების მოგვარების მცდელობით. ნაკლებად გადატვირთული შეიძლება შეამციროს თქვენი თავბრუსხვევა.
- ხანდახან სამსახურის შეცვლამ, საათების შემცირებამ, განსხვავებულმა გრაფიკმა ან სახლიდან მეტი მუშაობამ შეიძლება შეამციროს სტრესი და შფოთვა.
- სტრესის შემსუბუქების ბუნებრივი პრაქტიკა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში, მოიცავს მედიტაციას, იოგას, ტაიჩის და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებს. მუშაობის დაწყებამდე ინტერნეტში ყურება, თუ როგორ უნდა გაკეთდეს ვიდეოები, შეიძლება სასარგებლო იყოს.
ნაბიჯი 2. დალიეთ მეტი წყალი
მწვავე ან ქრონიკული (გრძელვადიანი) დეჰიდრატაცია ასევე თავბრუსხვევის საერთო მიზეზია, განსაკუთრებით კი თავბრუსხვევა. თუ თქვენი სხეული არ შეიცავს საკმარის წყალს - ღებინების, დიარეის, ცხელების ან ცხელ დღეებში საკმარისად სმის გამო - მაშინ თქვენი სისხლი ოდნავ სქელდება და თქვენი ტვინი არ იღებს საჭირო ჟანგბადს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევისკენ. გარდა ამისა, დეჰიდრატაცია ასევე იწვევს გადახურებას (ჰიპერთერმია), თავბრუსხვევის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი. როგორც ასეთი, გაამახვილეთ ყურადღება მეტი წყლის დალევაზე, განსაკუთრებით ცხელ და ნოტიო დღეებზე და ნახეთ ეს დადებითად აისახება თქვენს თავბრუსხვევაზე.
- მიზნად დაისახეთ დაახლოებით 8 რვა უნცია ჭიქა წყალი დღეში (სულ 64 უნცია), თუ ფიზიკურად აქტიური ხართ ან ცხელ დღეებში ხართ გარეთ.
- მოერიდეთ ალკოჰოლის და კოფეინის შემცველი სასმელების დალევას, როგორიცაა ყავა, შავი ჩაი, სოდა და ენერგეტიკული სასმელები. ალკოჰოლი და კოფეინი შარდმდენი საშუალებაა და ნორმალურზე უფრო ხშირად შარდვას იწვევს.
ნაბიჯი 3. მიირთვით რაიმე ადვილად ასათვისებელი
თავბრუსხვევის, თავბრუსხვევის, თავის ტკივილის და საერთო ლეტარობის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის სისხლში შაქრის დაბალი დონე. დაბალი შაქარი სისხლში (ჰიპოგლიკემია). დაბალი სისხლში გლუკოზა (ჰიპოგლიკემია) არის საერთო პრობლემა დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომლებიც იღებენ ძალიან ბევრ ინსულინს ან ადამიანებს, რომლებიც გამოტოვებენ საუზმეს და ძალიან დაკავებულნი არიან დღის დანარჩენი ნაწილის ჭამით. თქვენს ტვინს სჭირდება სისხლში გლუკოზა ადეკვატური ფუნქციონირებისთვის. ამრიგად, განიხილეთ ინსულინის ოდენობის შეცვლა (ექიმის ნებართვით), თუ დიაბეტით დაავადებული ხართ, ან მიირთვით ის, რაც კუჭს / ნაწლავებს სწრაფად აითვისება და ნახეთ, თავბრუსხვევა გაქრება თუ არა. ჰიპოგლიკემიით, თავბრუსხვევას ხშირად თან ახლავს ოფლიანობა და დაბნეულობა.
- ახალი ტკბილი ხილი (განსაკუთრებით მწიფე ბანანი და მოცვი), ხილის წვენი (განსაკუთრებით ტკბილი ვაშლის ან ყურძნის წვენი), თეთრი პური, ნაყინი და თაფლი არის ყველა კარგი საკვები, რომელიც უნდა მიიღოთ სისხლში შაქრის დონის სწრაფად ასამაღლებლად.
- პირიქით, სისხლში შაქრის მუდმივი შემცველობა (ჰიპერგლიკემია) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა დეჰიდრატაციის და ზედმეტი მჟავიანობის გამო. ქრონიკული ჰიპერგლიკემია ჩვეულებრივ გვხვდება არადიაგნოზირებული / არანამკურნალევი დიაბეტის მქონე ადამიანებში.
- შეამცირეთ თქვენი ნატრიუმის მიღება, რადგანაც ზედმეტმა რაოდენობამ შეიძლება გააძლიეროს თავბრუსხვევა და თავბრუსხვევა.
ნაბიჯი 4. ადექით ნელა
თავბრუსხვევის მოკლევადიანი შეტევების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, არის მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ორთოსტატული ჰიპოტენზია. ეს მდგომარეობა გვხვდება შედარებით დაბალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებში (განსაკუთრებით სისტოლური რიცხვი), რომლებიც ძალიან სწრაფად დგებიან მწოლიარე ან მჯდომარე პოზიციიდან. როდესაც ისინი სწრაფად დგებიან, არ არის საკმარისი წნევა არტერიებში, რომლებიც სისხლს აწვდიან თავის არეში, რათა კომპენსირება მოახდინონ საკმარისად სწრაფად, ამიტომ ტვინი იღებს ნაკლებ ჟანგბადს, ვიდრე მას სჭირდება რამდენიმე წამი. შედეგი არის დროებითი თავბრუსხვევა ან სისუსტის შეგრძნება. თუ ეს თქვენი თავბრუსხვევის მიზეზად ჟღერს, მაშინ მეტი დრო დაუთმეთ ფეხზე დგომას და დარწმუნდით, რომ წონასწორობის შესანარჩუნებლად რაღაც სტაბილურს იჭერთ.
- თუ თქვენ ადგებით ცრუ პოზიციიდან, გადადით მჯდომარე პოზიციაზე რამდენიმე წამით, სანამ ადგებით.
- ქრონიკული ჰიპოტენზია შეიძლება გამოწვეული იყოს არტერიული წნევის გადაჭარბებული მედიკამენტების, კუნთების დამამშვიდებლების ან ვაზოდილატატორების მიღებით, როგორიცაა ვიაგრა და მსგავსი პრეპარატები ერექციული დისფუნქციისთვის.
- პერიფერიული ნერვის პრობლემები, დეჰიდრატაცია და სხვა მედიკამენტები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოტენზია.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მეტი ძილი
არასაკმარისი ძილი, რაოდენობრივი და ხარისხის თვალსაზრისით, თავბრუსხვევის, ტვინის ნისლის და საერთო სისუსტის კიდევ ერთი შესაძლო მიზეზია. ქრონიკულად ცუდი ძილის რეჟიმი ასოცირდება სტრესის, ჰიპერტენზიის, დეპრესიის, დიაბეტის და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების უფრო მაღალ დონესთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა სხვადასხვა ხარისხით. ძილის დარღვევა უკავშირდება ქრონიკულ შფოთვას, ემოციურ / ფსიქოლოგიურ ტრავმას, ქრონიკულ ტკივილს, კოფეინის გამოყენებას, ზედმეტ მედიკამენტებს, მოუსვენარი ფეხების სინდრომს და ბევრ სხვა საკითხს, როგორიცაა ნარკოლეფსია და ძილის აპნოე (ძლიერი ხვრინვა). ასე რომ, გამორთეთ ტელევიზორი ან კომპიუტერი და დაიძინეთ ცოტა ადრე და მოერიდეთ კოფეინირებულ სასმელებს (ყავა, შავი ჩაი, სოდა) ძილის წინ სულ მცირე 8 საათით ადრე.
- შაბათ -კვირას გვიან ძილი კარგია და შეიძლება უფრო მეტად დაისვენოთ და/ან ნაკლებად დააბრუნოთ თავბრუსხვევა, მაგრამ თქვენ ვერასდროს შეძლებთ სათანადოდ "დაეწიოთ" ძილის დროს, რომელიც დაკარგეთ სამუშაო კვირის განმავლობაში.
- ძილის ბუნებრივი საშუალებები, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე, მოიცავს გვირილის ჩაის, ვალერიანის ფესვის ექსტრაქტს, მაგნიუმს (ამშვიდებს კუნთებს) და მელატონინს (ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ძილს და ცირკადულ რიტმს).
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ ეკრანთან გატარებული დრო
კიბერ ავადმყოფობა მოიცავს სიმპტომებს, როგორიცაა გულისრევა, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი და ძილიანობა. იმის ნაცვლად, რომ დრო გაატაროთ კომპიუტერის ან ტელეფონის ეკრანებთან, გააკეთეთ ხშირი შესვენებები, რათა თვალებს დაისვენოთ. დაუთმეთ დრო გარეთ გასასვლელად, წიგნის წასაკითხად, ან ფანჯრიდან იყურეთ რამდენიმე წამი, რათა თავიდან აიცილოთ თავბრუსხვევის გრძნობა.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ეკრანების გამოყენება ძილის წინ 2 საათით ადრე, რათა უკეთ დაიძინოთ
ნაბიჯი 7. გაატარეთ გარკვეული დრო გარეთ
შიგნით დიდხანს დარჩენისას შეიძლება ავად გახდეთ ან თავბრუსხვევა. დაისვენეთ და გაისეირნეთ ცოტა ხნით, რომ მიიღოთ სუფთა ჰაერი და დაგეხმაროთ განახლებაში. გარედან რამდენიმე წუთიც კი შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ თავი ოდნავ უკეთ იგრძნოთ.
ნაბიჯი 8. თავიდან აიცილეთ თავის ტრავმა
თავის ტრავმა ავტოავარიებისა და კონტაქტური სპორტის შედეგად არის ტვინის მსუბუქი და საშუალო დაზიანებების საერთო მიზეზი, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ სისხლჩაქცევებს ან შერყევას. შერყევის ძირითადი სიმპტომებია თავბრუსხვევა, მოსაწყენი თავის ტკივილთან ერთად, გულისრევა, ტვინის ნისლი და ყურებში ხმაური. თავის ტრავმა, როგორც წესი, კუმულაციურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ძლიერდება ყოველ დაზიანებასთან ერთად და დროთა განმავლობაში ძლიერდება, ამიტომ შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი "ზარის დარეკვის" რისკი ან შემთხვევა.
- სპორტი, როგორიცაა კრივი, ფეხბურთი, რაგბი და ყინულის ჰოკეი განსაკუთრებით სარისკოა თავის მნიშვნელოვანი ტრავმისთვის.
- ყოველთვის ატარეთ უსაფრთხოების ღვედი მართვის დროს (ხელს უშლის ძლიერ დარტყმას) და თავიდან აიცილეთ ისეთი მოქმედებები, რომლებიც თავსა და კისერს აგირტყამებთ, როგორიცაა ტრამპოლინზე ხტომა, ბანჯი ხტუნვა, ან როლიკებით გასეირნება.
2 ნაწილი 2: ეძებს სამედიცინო ჩარევას
ნაბიჯი 1. მიეცით ექიმს შემოწმება თქვენი თავბრუსხვევის შესაფასებლად
არსებობს თავბრუსხვევის რამდენიმე განსხვავებული მიზეზი, როგორიცაა შიდა ყურის დაავადება, შფოთვა, დეპრესია, გულის დაავადება და ნევროლოგიური პრობლემები. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს თქვენი ყველა სიმპტომის შესახებ, რათა მათ შეძლონ ტესტების ჩატარება ან თქვენი მდგომარეობის შემოწმება, რათა ზუსტი დიაგნოზი დაგიდგინონ.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს წამლის გვერდითი ეფექტებისა და ურთიერთქმედების შესახებ
სინამდვილეში, თითქმის ყველა მედიკამენტში (როგორც რეცეპტის გარეშე, ისე რეცეპტით) თავბრუსხვევა ჩამოთვლილია, როგორც პოტენციური გვერდითი მოვლენა, მაგრამ ეს უფრო ხშირია კონკრეტული ტიპის წამლებთან. კერძოდ, არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებები, შარდმდენები, დამამშვიდებლები, დამამშვიდებლები, ანტიდეპრესანტები, ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები და ზოგიერთი ანტიბიოტიკი ყველაზე მეტად იწვევს თავბრუსხვევას. ამასთან, ჰკითხეთ თქვენს ოჯახის ექიმს, თუ რომელიმე ნარკოტიკი, რომელსაც თქვენ იღებთ, სავარაუდო დამნაშავეა, თუ თქვენი მედიკამენტების კომბინაცია კარგი შესაძლებლობაა.
- არასოდეს შეწყვიტოთ წამალი "ცივი ინდაურის" მიღება ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე, მაშინაც კი, თუ თვლით, რომ ეს თქვენი თავბრუსხვევის მიზეზია. უმჯობესია თავი დაანებოთ თავს და/ან გადახვიდეთ წამლებზე მსგავსი ქმედებებით.
- ორგანიზმში ქიმიური ურთიერთქმედების სირთულის გამო, პრაქტიკულად შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, თუ როგორ შეიძლება ურთიერთქმედებდეს 2 -ზე მეტი მედიკამენტი ერთმანეთთან.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს გაციების და გრიპის სიმპტომების შესახებ
ვირუსული ინფექციები, რომლებიც იწვევენ საერთო სიცივეს და გრიპს, უპირველეს ყოვლისა რესპირატორული პათოგენებია, ამიტომ სიმპტომების უმეტესობა აისახება ფილტვებზე, ყელზე, სინუსებზე და შიდა ყურებზე. ამრიგად, ლორწოვანი და სხვა სითხის დაგროვებამ შეიძლება ჩაკეტოს სუნთქვის გზები და/ან შიდა ყური, რაც იწვევს თავბრუსხვევას და წონასწორობის დაკარგვას. თუ ეს არის თქვენი თავბრუსხვევის მიზეზი, უბრალოდ დაელოდეთ მას რამდენიმე დღის განმავლობაში, შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია და გაასუფთავეთ სინუსები ნაზად ააფეთქეთ ქსოვილში ან ჩამოიბანეთ თბილი მარილიანი წყლით.
- ცხვირის მიბმა და შემდეგ მისი გაჟონვის მცდელობა არის ვიწრო ევსტაქის მილების გასუფთავების მეთოდი, რომელიც ყელიდან შუა ყურამდე მიდის. მილები საშუალებას იძლევა გაათანაბრონ წნევა ყურის თითოეულ მხარეს, ხოლო თავბრუსხვევა ან ცუდი ბალანსი ხშირად მათი დაბლოკვის შედეგია.
- თავბრუსხვევასთან დაკავშირებული სხვა მდგომარეობები მოიცავს ალერგიას, შაკიკის თავის ტკივილს და ანემიას (სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი რაოდენობა).
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ არტერიული წნევა
როგორც ზემოთ აღინიშნა, როგორც დაბალი არტერიული წნევა (ჰიპოტენზია), ასევე მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია) შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, ასე რომ მიიღეთ ოჯახის ექიმი, რომ შეაფასოს თქვენი. ზოგადად, არტერიული წნევა უნდა იყოს 120 – ზე ქვემოთ (სისტოლური) 80 – ზე მეტი (დიასტოლური). ორი მდგომარეობიდან ჰიპერტენზია უფრო პოტენციურად საშიშია და ზოგჯერ გულის დაავადების სიმპტომია. სინამდვილეში, ყველაზე სერიოზული პრობლემები გულთან, როგორიცაა კარდიომიოპათია (გულის დაავადებული კუნთი), გულის შეგუბებითი უკმარისობა და არითმია (არარეგულარული გულის რიტმი), იწვევს ჰიპერტენზიას და მკვეთრად ზრდის ქრონიკული თავბრუსხვევის რისკს.
- თუ თქვენ გქონდათ მსუბუქი გულის შეტევა ან ინსულტი, ნაკლები სისხლი შემოვა თქვენს ტვინში და გამოიწვევს თავბრუსხვევას და სხვა სიმპტომებს. ექიმს შეუძლია ელექტროკარდიოგრამა (ეკგ) მიიღოს გულის შეტევის გამორიცხვის მიზნით.
- სამწუხარო ირონიაა, რომ ჰიპერტენზიის შემამცირებელი მედიკამენტები ცნობილია თავბრუსხვევის გამომწვევი მიზეზით.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ სისხლის შაქრის ტესტი
ასევე, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ჰიპოგლიკემიამ და ჰიპერგლიკემიამ შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. თუ თქვენ ხართ დიაბეტიანი და ჰიპოგლიკემიური, მაშინ ექიმმა შეიძლება დაარეგულიროს თქვენი ინსულინის დონე ისე, რომ თქვენ უფრო ნაკლებს იღებთ. თუმცა, თუ თქვენ ჰიპერგლიკემიური ხართ, ეს შეიძლება მიუთითებდეს თქვენ დიაბეტის განვითარებაზე. ექიმს შეუძლია გამოგიგზავნოთ სისხლში შაქრის ტესტისთვის, რომელიც ზომავს გლუკოზის რაოდენობას - ენერგიის ძირითად წყაროს ტვინისა და სხეულის სხვა უჯრედებისთვის. სისხლში უზმოზე გლუკოზის ტესტის ნორმალური დონეა 70-100 მგ/დლ.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სისხლში გლუკოზის მონიტორები აფთიაქებიდან, რომლებიც მოითხოვენ თითის დაჭერას სისხლის ნიმუშისთვის. უზმოზე, ნორმალური მაჩვენებლები უნდა იყოს 125 მგ/დლ -ზე ნაკლები ზოგადი მითითებისთვის.
- მოკლევადიანი ჰიპერგლიკემია ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ბევრი რაფინირებული შაქრის ჭამით (რომელსაც შაქარი ეწოდება მაღალი ან ნაჩქარევი), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა.
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ კორტიზოლის დონე
თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული არ აწარმოებს საკმარის კორტიზოლის ჰორმონებს და შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან გულისრევა. თქვენი ექიმი ჩაატარებს სისხლის ანალიზს იმის შესამოწმებლად, თუ რამდენია კორტიზოლი თქვენს სისტემაში და შეიძლება ეს იყოს თქვენი პრობლემების მიზეზი.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ მითითება ყურის სპეციალისტთან
თუ თქვენი თავბრუსხვევა მნიშვნელოვანი და უნარშეზღუდულია და საუკეთესოდ არის აღწერილი, როგორც სამყარო ტრიალებს თქვენს გარშემო, მაშინ შეიძლება გქონდეთ თავბრუსხვევა. თავბრუსხვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს კეთილთვისებიანი პოზიტიური თავბრუსხვევით (დაწნული შეგრძნება, რომელიც ხდება თავის მოძრაობებით), ლაბირინთიტი (შიდა ყურის ვირუსული ინფექცია) ან მენიერის დაავადება (სითხის დაგროვება შიდა ყურში). არსებითად, თავბრუსხვევა გამოწვეულია ბალანსის მექანიზმის ცვლილებით შიდა ყურში (ვესტიბულური სისტემა) ან ამ მექანიზმის კავშირში თავის ტვინთან. მოკლედ რომ ვთქვათ, თქვენი ვესტიბულური სისტემა ფიქრობს, რომ თქვენ მოძრაობთ, მაგრამ თქვენ არ მოძრაობთ, რაც ქმნის ბრუნვის გრძნობას. თუმცა, თავბრუსხვევა ხშირად თავისით წყდება, რადგან სხეული ჩვეულებრივ ეგუება იმას, რაც პრობლემას იწვევს.
- კეთილთვისებიანი პოზიტიური თავბრუსხვევა ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ყურის შიგნით კრისტალები იშლება და აღიზიანებს ნახევარწრიულ არხებს.
- ზოგჯერ თავბრუსხვევა იმდენად ძლიერია, რომ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება, თავის ტკივილი და წონასწორობის დაკარგვა საათობით.
ნაბიჯი 8. იხილეთ ოსტეოპათი ან ქიროპრაქტორი
ოსტეოპათები და ქიროპრაქტორები არიან ხერხემლის სპეციალისტები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ ზურგის მცირე სახსრების ნორმალური მოძრაობისა და ფუნქციის ჩამოყალიბებაზე, რომლებიც აკავშირებენ ხერხემლებს, რომელსაც ეწოდება ზურგის სახის სახსრები. თავბრუსხვევისა და თავბრუსხვევის შედარებით ხშირი მიზეზია ზედა კისრის შეშუპება/არასწორი განლაგება/დისფუნქცია, როგორც წესი, იქ, სადაც ის თავის ქალას ერთვის. ხელით ერთობლივი მანიპულირება, რომელსაც ასევე უწოდებენ კორექტირებას, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახსრების ოდნავ დაზიანების ან დაზიანების მიზნით. ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ "ჩახშობის" ხმა ზურგის რეგულირებით.
- მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის ერთჯერადი კორექტირება ზოგჯერ მთლიანად გაათავისუფლებს თავბრუსხვევას ან თავბრუსხვევის შეგრძნებას, თუ ეს გამოწვეულია ზედა კისრის პრობლემებით), უფრო სავარაუდოა, რომ 3-5 შედეგი დასჭირდება მნიშვნელოვანი შედეგების შესამჩნევად.
- ზედა კისრის ართრიტი, განსაკუთრებით რევმატოიდული ართრიტი, შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევის ქრონიკული შეტევები.
Რჩევები
- ხანდაზმულებს უფრო მეტად აქვთ სამედიცინო პრობლემები, რომლებიც იწვევენ თავბრუსხვევას და უფრო ხშირად იღებენ მედიკამენტებს, რომლებიც თავბრუსხვევას იწვევს.
- მოერიდეთ მანქანის ტარებას ან მძიმე ტექნიკის მუშაობას, თუ თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა ხშირია.
- თუ გაწუხებთ თავბრუსხვევა, მოერიდეთ კოფეინის, ალკოჰოლისა და თამბაქოს მოხმარებას, რადგან მათ შეუძლიათ თქვენი სიმპტომების გაუარესება.
- თუ თავბრუსხვევის გამო გულისრევის შეგრძნება გაქვთ, პირღებინება ან მსგავსი კონტეინერი იქვე ინახეთ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაგჭირდებათ ღებინება.
- ივარჯიშეთ იოგა, განსაკუთრებით ისეთ პოზებზე, რომლითაც თქვენი თავი მიწაზე დაბლა დგას. სისხლი თქვენს თავში მოაქვს შვება, თუ მიზეზი არის ცუდი მიმოქცევა ან დაბალი წნევა.
- თუ გარკვეულწილად თავბრუსხვევა გაქვთ, მაშინ შეეცადეთ თავი აარიდოთ ეკრანებს, რადგან ეს გეხმარებათ მათ შეხედვაში, როდესაც ისინი ჩართულია.
გაფრთხილებები
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ შეტევები ხდება უფრო რეგულარულად, რადგან შეიძლება იყოს სერიოზული გულ -სისხლძარღვთა მიზეზი.
- თუ თქვენი თავბრუსხვევა მძიმეა (რის შედეგადაც გვირაბის უკიდურესი ხედვა, ღებინება ან გულისრევა), დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
