ფიბრომიალგია არის მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს კუნთების ქრონიკული ტკივილი და სისუსტე. ეს ჩვეულებრივ ასოცირდება სიმპტომებთან, მათ შორის კუნთების ფართოდ გავრცელებულ ტკივილთან, დაღლილობასთან და ძილთან და კონცენტრაციასთან დაკავშირებულ პრობლემებთან. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს ფიბრომიალგიაზე, ამ ქრონიკული მდგომარეობის დიაგნოსტიკის საუკეთესო საშუალებაა ექიმთან კონსულტაციები სამედიცინო ტესტებთან დაკავშირებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ფიბრომიალგიის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ ფიბრომიალგიის განვითარების თქვენი რისკი
თქვენ შეიძლება ფიბრომიალგიის უფრო მაღალი რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ, თუ ქალი ხართ, გაქვთ ფიბრომიალგიის ოჯახური ისტორია, ხართ საშუალო ასაკის, ან გაქვთ რევმატიული დაავადება, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი ან ლუპუსი. გადახედეთ თქვენს სამედიცინო ისტორიას და ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს თქვენი პირადი რისკის ფაქტორების შესამოწმებლად.
სიმპტომები ზოგჯერ შეიძლება დაიწყოს ფიზიკური ტრავმის შემდეგ, როგორიცაა ოპერაცია ან ინფექცია
ნაბიჯი 2. თვალყური ადევნეთ კუნთოვან სიმპტომებს სპაზმების, შებოჭილობისა და ქრონიკული ტკივილის ჩათვლით
ფიბრომიალგიის ყველაზე მნიშვნელოვანი სიმპტომები არის მთელი კუნთოვანი სისტემის ტკივილი და დაღლილობა. თვალყური ადევნეთ რამდენად ხშირად განიცდით თქვენს კუნთებში ტკივილს ან არარეგულარულ შეგრძნებებს, როგორიცაა დაბუჟება, ჩხვლეტა, წვა, კრუნჩხვა ან ქავილი. ჩამოწერეთ თქვენი სიმპტომები, თუ გჭირდებათ დახმარება მათი სიხშირის ან სიმძიმის თვალყურის დევნებაში.
- კუნთების ქრონიკული, ფართოდ გავრცელებული ტკივილი ხშირად ხასიათდება როგორც მუდმივი მოსაწყენი ტკივილი, რომელიც გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში თქვენი სხეულის ორივე მხარეს და წელის ზემოთ და ქვემოთ.
- კუნთების ტკივილმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კიდურების ჩხვლეტა, სიმტკიცე ან ტკივილი კუნთებში, რომლებიც ისვენებდნენ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ სიარული ან მოხრა დიდი ხნის ჯდომის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ რამდენად დაღლილი ხართ და რამდენად კარგად გძინავთ
ფიბრომიალგიას ხშირად თან ახლავს დაღლილობა და ენერგიის დონის დაქვეითება მთელი დღის განმავლობაში. გაითვალისწინეთ, რამდენად ხშირად გრძნობთ დაღლილობას დღის განმავლობაში და შეამოწმეთ, გძინავთ თუ არა მთელი ღამე. ფიბრომიალგიის მრავალი პაციენტი ასევე ებრძვის უძილობას ტკივილის გამო.
იმ პაციენტებსაც კი, რომლებიც ღამით სძინავთ, შეიძლება განიცადონ დაღლილობა ფიბრომიალგიით
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ის დრო, როდესაც გიჭირდათ რამის გახსენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში
გონებრივი ნისლის შეგრძნება, ასევე ცნობილი როგორც "ტვინის ნისლი", შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ებრძვი ფიბრომიალგიას. ეს ხასიათდება იმით, რომ თქვენ არ იხსენებთ ძირითად ნივთებს, როგორიცაა სახელები ან მიმართულებები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ძილის პრობლემები ან დაღლილობა ქრონიკულ ტკივილთან ერთად ფიბრომიალგიის მაჩვენებელია. თუ თქვენ განიცდით დაღლილობას ან ძილს, მაგრამ არ გაქვთ კუნთების ტკივილი, თქვენ სავარაუდოდ სხვა მდგომარეობასთან გაქვთ საქმე
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ მგრძნობელობა გარე სტიმულის მიმართ
ფიბრომიალგიამ შეიძლება გამოიწვიოს მგრძნობელობა ხმაურის, კონკრეტული საკვების, სუნის, კაშკაშა განათების, ცივი ტემპერატურის და მედიკამენტების მიმართ. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ გაქვთ გვერდითი რეაქციები რომელიმე მათგანზე, გარდა კუნთების ტკივილისა, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან საუბარი ფიბრომიალგიაზე.
ეს მგრძნობელობა ხშირად იწვევს ძლიერ თავის ტკივილს. შაკიკი არის საერთო პრობლემა ფიბრომიალგიით დაავადებული პაციენტებისთვის
ნაბიჯი 6. თვალყური ადევნეთ საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს
მუცლის საერთო სიმპტომები მოიცავს შეშუპებას, გულისრევას, ყაბზობას, დიარეას, მუცლის ტკივილს და ხშირ, გადაუდებელ შარდვას. თუ შეამჩნევთ, რომ რომელიმე მათგანი რეგულარულად ხდება დღის განმავლობაში ან კვირაში, ეს შეიძლება იყოს ფიბრომიალგიის მაჩვენებელი.
ფიბრომიალგიის მქონე ზოგიერთ პაციენტს შეიძლება განუვითარდეს ან დაუსვან დიაგნოზი გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით (IBS)
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ ექიმს სხვა შესაძლო მდგომარეობების აღმოსაფხვრელად
სამწუხაროდ, ფიბრომიალგია იზიარებს სიმპტომებს სხვა მდგომარეობებთან. ეს ნიშნავს, რომ ექიმმა უნდა აღმოფხვრას ეს პირობები, როგორც თქვენი სიმპტომების შესაძლო გამომწვევი მიზეზი. თქვენს ექიმს სურს ფიზიკური გამოკვლევის ჩატარება და სავარაუდოდ დანიშნავს დიაგნოსტიკურ ტესტებს.
თქვენს ექიმს შეიძლება სურდეს სისხლის ტესტირება, ასევე ნერვული ტესტები
3 მეთოდი 2: სამედიცინო დიაგნოზის ჩატარება
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ჯანდაცვის პროვაიდერთან
თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, როგორც კი შეამჩნევთ კუნთების ძლიერ ან ქრონიკულ ტკივილს ან დაღლილობას. აცნობეთ მათ რა სიმპტომები გაქვთ ან ამჟამად განიცდით. თქვენ ასევე უნდა აცნობოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ გაქვთ რაიმე რისკ ფაქტორი ან ფიბრომიალგიის ოჯახური ისტორია.
თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს თქვენი სიმპტომების შესახებ, ან შეგიძლიათ ეწვიოთ ინტერნისტს ან რევმატოლოგს
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს სხვა სიმპტომების მსგავსი მდგომარეობის შესამოწმებლად
ზოგიერთ სხვა მდგომარეობას აქვს ფიბრომიალგიის სიმპტომები. ექიმს შეუძლია ჩაატაროს მთელი რიგი ტესტები ამ სხვა მდგომარეობების გამორიცხვის მიზნით, როგორიცაა სისხლის ტესტები, რენტგენის სხივები და ბიოფსია.
არსებობს რამდენიმე მდგომარეობა, რომელსაც აქვს ფიბრომიალგიის მსგავსი სიმპტომები, მაგრამ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ შესაძლო მიზეზების გრძელი ჩამონათვალის გამო. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი პირობა შეესაბამება თქვენს სპეციფიკურ სიმპტომებს. ამის შემდეგ ექიმი დაადგენს, თუ რომელიმე ეს მდგომარეობა იწვევს თქვენს სიმპტომებს, ან შეიძლება გქონდეთ ფიბრომიალგია
ნაბიჯი 3. ექიმმა უნდა შეამოწმოს თქვენი მთელი სხეული მუდმივი ტკივილისთვის
რევმატოლოგიის ამერიკული კოლეჯის (ACR) მიერ 2010 წელს დადგენილი წესების თანახმად, ფიბრომიალგიის დიაგნოსტირება შესაძლებელია იმის დადგენით, განიცდით თუ არა მუდმივ ტკივილს თქვენი სხეულის 4 კვადრატში. ეს ოთხკუთხედები იყოფა თქვენი სხეულის მარცხენა და მარჯვენა ნაწილებად და წელის ზემოთ და ქვემოთ.
- დიაგნოზის დასადგენად, თქვენ უნდა განიცადოთ ტკივილი კვადრატში მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში.
- ექიმმა ასევე შეიძლება შეამოწმოს სინაზის გამოვლენა კისრის არეში, მხრის პირებს შორის, იდაყვები, თეძოები, შიდა მუხლები და თავის უკანა ნაწილი. ეს არის ის სფეროები, რომლებიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ფიბრომიალგიასთან.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ ექიმს შეამოწმოს დაკავშირებული პირობები
ფიბრომიალგიის მქონე პაციენტები ასევე ხშირად განიცდიან დეპრესიას, შფოთვას და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს თქვენი ყველა ფიზიკური და ფსიქიკური სიმპტომის შესახებ, რათა ნახოთ თუ არა ფიბრომიალგიის გარდა უნდა გაიაროთ გამოკვლევა რომელიმე ამ მდგომარეობის გამო.
მეთოდი 3 -დან 3: ფიბრომიალგიის სიმპტომების მართვა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს ტკივილგამაყუჩებლების მიღების შესახებ
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები, მათ შორის აცეტამინოფენი, იბუპროფენი და ნაპროქსენი ნატრიუმი, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი ფიბრომიალგიის ტკივილის მართვაში. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, რომელი მედიკამენტია თქვენთვის შესაფერისი. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რა დოზა უნდა მიიღოთ და რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთ იგი, ვინაიდან მათ შეიძლება დანიშნონ განსხვავებული დოზა, ვიდრე შეფუთვაა.
თუ აღმოაჩენთ, რომ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები არ გეხმარებათ, აცნობეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ მედიკამენტები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ფიბრომიალგიის სამკურნალოდ, ტკივილგამაყუჩებლების ჩათვლით
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ ფიზიკურ თერაპევტთან, რათა გაზარდოთ ძალა და გამძლეობა
ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია მოგაწოდოთ სავარჯიშო რეჟიმი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ფიბრომიალგიის სიმპტომების მართვაში. ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, რომ მიიღოთ რეკომენდაცია თქვენს ტერიტორიაზე არსებული ფიზიოთერაპიის ცენტრისთვის, რომელიც სპეციალიზირებულია ფიბრომიალგიით დაავადებულ პაციენტებთან მუშაობაში.
ანალოგიურად, ოკუპაციური თერაპევტი დაგეხმარებათ შეცვალოთ სამუშაო ადგილის განლაგება და რუტინა, რაც დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სიმპტომები უფრო მართვადი მთელი დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ძალისმიერი ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ ვარჯიშში
ფიბრომიალგიის მართვისთვის მნიშვნელოვანია როგორც ვარჯიში, ასევე აერობული აქტივობა. ძლიერ ვარჯიშს, კერძოდ, შეუძლია დაეხმაროს კუნთების დაჭიმულობისა და ტკივილის მართვაში. დაიწყეთ 1 ფუნტიდან (0,45 კგ) 13 ფუნტამდე (5,9 კგ) წონაში და ნელ -ნელა გაზარდეთ საერთო ძალისმიერი ვარჯიშებით, როგორიცაა ბიცეპსის დახვევა, სკუატი და სკამზე დაჭერა.
- შეეცადეთ დაუთმოთ თქვენს სხეულს დასვენების დღე ყოველ ძლიერ ვარჯიშს შორის.
- შეამცირეთ მოძრაობის დიაპაზონი, თუ ფიქრობთ, რომ მტკივნეული ან დაძაბულია სრული ვარჯიშის დასრულება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ ფიზიკურ თერაპევტს თქვენთვის შესაფერისი სავარჯიშო ფორმის შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ ფიბრომიალგიის განსახორციელებლად.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი აქტივობების მოსინჯვა, როგორიცაა წყლის აერობიკა, იოგა და პილატესი, რაც დაგეხმარებათ გაზარდოთ ძალა სხეულზე დაბალი ზემოქმედებით.
- დაიმახსოვრეთ, რომ ფიბრომიალგიასთან ერთად ვარჯიშის მთავარი მიზანი არ არის კუნთების ზრდა ან წონის აწევა. ეს ხელს უწყობს ტკივილის მოშორებას. ყოველთვის დაიწყეთ მცირე რაოდენობით და პროგრესირეთ თანდათანობით.
ნაბიჯი 4. მიეცით თქვენს სხეულს დრო დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისათვის
ფიბრომიალგიით გამოწვეული ფიზიკური შეზღუდვები განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს თქვენს სხეულს დრო დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისათვის. ეს ეხება როგორც ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობას, ასევე ვარჯიშს. იარეთ ნელა, როცა მოგიწევთ და აითვისეთ საკუთარი თავი მთელი დღის განმავლობაში. დაგეგმეთ დრო ყოველდღე, რათა თქვენი სხეული მოდუნდეს და გამოჯანმრთელდეს ფიზიკური სტრესისგან.
