აკუპრესურა არის ტრადიციული ჩინური თერაპია, რომელიც გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე ზეწოლის გზით და ის ხშირად გამოიყენება უფრო ჩვეულებრივი სამედიცინო მკურნალობის პარალელურად. აკუპრესურის იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ სხვადასხვა წნევის წერტილებზე ზეწოლის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ დაბალანსოთ თქვენი სხეულის ენერგია თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მაინც უნდა ეწვიოთ ექიმს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების გამო, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ აკუპრესურა სახლში ამ ზეწოლის წერტილების შესწავლით და მათი სტიმულირების ტექნიკით!
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: გაეცანით ტექნიკას
ნაბიჯი 1. შეისწავლეთ სხეულის მერიდიანები ენერგიის ნაკადის გასაგებად
აკუპრესურა ემყარება იმ აზრს, რომ თქვენი სხეულის ენერგია, რომელიც ცნობილია როგორც ჩი, მიედინება სხეულის გარკვეულ ბილიკებზე, რომელსაც ეწოდება მერიდიანები, და რომ ამ მერიდიანების გასწვრივ ზეწოლის წერტილების სტიმულირება დააბალანსებს თქვენს ჩის.
- მთელ სხეულში გადის 12 ძირითადი მერიდიანი - 6 მკლავებში, 6 კი ფეხებში. ამის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად ეწვიეთ
- მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ფიზიოლოგიური მტკიცებულება იმისა, რომ ეს მერიდიანები არსებობს, ისინი, როგორც ჩანს, მიჰყვებიან ნერვების ბილიკებს მთელს სხეულში. მაგალითად, ფილტვის მერიდიანი, რომელსაც ხშირად მოიხსენიებენ როგორც L, აერთებს ფილტვებს და ნაწლავებს მაჯის ნერვებთან (აკუპრესურის წერტილი L7) და ხელის უკანა მხარეს (აკუპრესურის წერტილი L14).
- კუჭის შუამავალი, S მოხსენიებული, იწყება ტვინში და მიედინება ქვევით და შეიცავს აკუპრესურის წერტილებს S36 და S37, რომლებიც მუხლის ქვემოთ მდებარეობს.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ წყნარი, დასასვენებელი ადგილი დასაჯდომად ან დასაწოლით
მას შემდეგ, რაც აკუპრესურა მუშაობს სხეულის ენერგიის დაბალანსებით, ეს ტექნიკა საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც სრულიად მოდუნებული ხართ. თუ თქვენ აკუპრესურას ასრულებთ სხვაზე, მიეცით მას დაწოლის უფლება და მისცეთ მას საშუალება, რომ დაწყნარდეს მთლიანად.
შეიძლება დაგჭირდეთ რბილი მუსიკის დაკვრა ან ლავანდის მსგავსი სუნამოები, რათა დაგეხმაროთ დამამშვიდებელი გარემოს შექმნაში
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ აკუპრესურის წერტილი, რომელიც დაკავშირებულია იმ ტკივილთან, რომლის განთავისუფლებაც გსურთ
არსებობს ასობით განსხვავებული აკუპრესურის წერტილი და თითოეული მათგანი დაკავშირებულია სხეულის კონკრეტულ ნაწილთან. გამოიკვლიეთ აკუპრესურის სხვადასხვა წერტილები და იპოვეთ ის, რაც ყველაზე მეტად ემთხვევა თქვენს მიერ განცდილ სიმპტომებს.
- გაეცანით იმ ტერიტორიის ანატომიას, რომელზეც იმუშავებთ, თუ თქვენ გეგმავთ აკუპრესურის გაკეთებას საკუთარ თავზე.
- უფრო მეტი რომ გაიგოთ აკუპრესურის სხვადასხვა წერტილების შესახებ, ეწვიეთ
- მდგომარეობების მაგალითები, რომლებიც შეიძლება გათავისუფლდეს აკუპრესურით, მოიცავს თავის ტკივილს, გულისრევას, ზურგის ტკივილს და სხვა.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თქვენი თითის თითები, რათა ზეწოლა მოახდინოთ არჩეულ წერტილზე 30 წამის განმავლობაში
დააჭირეთ მტკიცედ ქვემოთ დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში, გადაადგილეთ თითები წრიული ან ზემოთ-ქვემოთ მოძრაობით.
- აკუპრესურისტები ზოგჯერ იყენებენ ხელებს, მუხლებს, იდაყვებს ან ფეხებსაც კი, რათა მოახდინონ კლიენტებზე ზეწოლა.
- აკუპრესურის ტექნიკა შეიძლება შეიცავდეს მტკიცე ზეწოლას, მოზელვას, სწრაფ შელესვას ან წნევის წერტილებზე შეხებას.
ნაბიჯი 5. გაიმეორეთ ტექნიკა რამდენჯერაც გსურთ
აკუპრესურა ითვლება უკიდურესად უსაფრთხოდ და არ არსებობს შეზღუდვა დღეში რამდენჯერ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა.
თუ აღმოაჩენთ, რომ აკუპრესურა ათავისუფლებს თავის ტკივილს, მაგალითად, მაგრამ ის ბრუნდება რამდენიმე წუთის შემდეგ, უბრალოდ გამოიყენეთ მეტი წნევა, როდესაც თავის ტკივილი დაუბრუნდება მანამ, სანამ ის სრულად არ გაქრება
ნაწილი 2 2: მიზნობრივი ზეწოლის კონკრეტული წერტილები
ნაბიჯი 1. დაიჭირეთ მხრის კუნთი სტრესის და კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად
ეს აკუპრესურის წერტილი ცნობილია როგორც GB21, ან Jian Jing. მოათავსეთ ფართობი თქვენს როტატორ მანჟესა და ხერხემალს შორის, შემდეგ გამოიყენეთ ცერა თითი და შუა თითი, რომ მტკიცედ დაიჭიროთ ეს კუნთი დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში.
- ასევე ითვლება, რომ ეს მეთოდი ათავისუფლებს თავის ტკივილს, კბილებს და სახის ტკივილს.
- ამბობენ, რომ ჯიან ჯინგი იწვევს მშობიარობას, ამიტომ ფეხმძიმედ გამოიყენეთ ეს ტექნიკა სიფრთხილით.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ თავის ტკივილი დაჭერით, სადაც კისრის კუნთები უერთდება თქვენს ქალას
ამ ადგილის საპოვნელად, იგრძენით ძვალი ყურის უკან, შემდეგ მიჰყევით თხრილს უკან იქ, სადაც კისრის კუნთები მიმაგრებულია თქვენს ქალაზე. ეს არის აკუპრესურის წერტილი GB20, ასევე ცნობილი როგორც Feng Chi. გამოიყენეთ ცერა თითები ნაზად, მაგრამ მყარად დასაჭერად.
- ეფექტის გასაზრდელად შეგიძლიათ ოდნავ გადაატრიალოთ ცერა თითი ან შეანჯღრიოთ ზემოთ-ქვემოთ მოძრაობით.
- ფენგ -ჩის მიერ დაზარალებული სხვა პირობები მოიცავს თვალების დაბინდვას, დაღლილობას, შაკიკს და გაციების ან გრიპის სიმპტომებს.
ნაბიჯი 3. გაათავისუფლეთ გულისრევა შიდა წინამხრის მყესებს შორის დაჭერით
ხელი გაშალეთ პალმით ზემოთ, შემდეგ გაზომეთ დაახლოებით 3 თითის სიგანე იდაყვისკენ, დაწყებული მაჯისგან. ეს არის აკუპრესურის წერტილი P6 ან ნეი გუანი. მტკიცედ დააჭირეთ ორ მყესს შორის და შეიზილეთ ადგილი.
ნეი გუანი ხშირად გამოიყენება მოძრაობის ავადმყოფობისა და კუჭის აშლილობის მოსახსნელად
ნაბიჯი 4. გაათავისუფლეთ ფეხისა და ბარძაყის ტკივილი მუხლის უკანა ნაწილში შიგნით დაჭერით
ითვლება, რომ მუხლის უკანა ნაწილში რბილი ლაქა ხელს უწყობს ბარძაყის დაქვეითებას, კუნთების ატროფიას და მუცლის ტკივილს. მტკიცედ დააჭირეთ შინაგანად თქვენი მუხლის ცენტრში.
თუ თქვენ თვითონ ვერ მიაღწევთ ამ ადგილს, შეიძლება სთხოვოთ ვინმეს დაგეხმაროთ ამაში
ნაბიჯი 5. გაიკეთეთ მასაჟი ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის სტრესის მოსახსნელად
ეს წნევის წერტილი მდებარეობს კუნთის ყველაზე მაღალ ადგილზე, სადაც ცერა თითი და საჩვენებელი თითი ერთმანეთს ხვდება. შეიზილეთ ადგილი ღრმა, მყარი წნევით.
ეს აკუპრესურის წერტილი ცნობილია როგორც He Gu, ან LI4. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული აკუპრესურის წერტილი და ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახის ტკივილის, კბილის და კისრის ტკივილის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 6. გაიკეთეთ მასაჟი მეოთხე და მეხუთე თითებს შორის კისრის დაძაბულობის შესამსუბუქებლად
ეს აკუპრესურის წერტილი ცნობილია როგორც Zhong Zhu ან Triple Energizer 3 (TE3). იპოვეთ ღარი თქვენს მეოთხე და მეხუთე თითებს შორის, ან ბეჭედს და ვარდისფერ თითს შორის, შემდეგ მტკიცედ შეიზილეთ ეს ადგილი 30 წამამდე.
TE3 ხშირად გამოიყენება დროებითი თავის ტკივილის, მხრებისა და კისრის დაძაბულობისა და ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 7. იპოვნეთ დეპრესია თქვენს პირველ და მეორე თითებს შორის შფოთვის შესამსუბუქებლად
დაიწყეთ იმ ღარიდან, სადაც თქვენი დიდი და მეორე ფეხის თითები შეერთებულია, შემდეგ კი თითი თქვენსკენ გაიშვირა. აკუპრესურის წერტილი LV3, ან ტაი ჩონგი, მდებარეობს უშუალოდ შემდეგ ძვლამდე მისვლამდე. მჭიდროდ შეიზილეთ ეს ადგილი.
ასევე ნათქვამია, რომ ტაი ჩონგი ათავისუფლებს მენსტრუალური კრუნჩხვებს, საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, არტერიულ წნევას და უძილობას
ნაბიჯი 8. გაათავისუფლეთ მენსტრუალური კრუნჩხვები ფეხზე აკუპრესურის წერტილის პოვნით
ეს წერტილი ფეხის შიგნით არის თქვენი თითის დაახლოებით 4 თითის სიგანეზე. ცერა თითით გამოიყენეთ ღრმა წნევა წვივის უკან და შეიზილეთ ადგილი 30 წამის განმავლობაში.
SP6, ან San Yin Jiao, ასევე გამოიყენება უროლოგიური და მენჯის დარღვევების, აგრეთვე უძილობის შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 9. დაიმასაჟეთ კუნთი გარეთა წვივის ძვალზე დაღლილობის შესამსუბუქებლად
ეს ადგილი, რომელიც ცნობილია როგორც ST36 ან Zu San Li, შეგიძლიათ იხილოთ 4 თითის სიგანის გაზომვით თქვენი მუხლის ქუდის ქვედა ნაწილიდან წვივის ძვლის გარე ნაწილის გასწვრივ. ქვედა წნევის გამოყენებით, შეიზილეთ ადგილი.
- იმის შესამოწმებლად, ხართ თუ არა სწორ ადგილას, გადაადგილეთ ფეხი ზემოთ და ქვემოთ. ფეხის მოძრაობისას თქვენ უნდა იგრძნოთ, როგორ მოძრაობს და გადის კუნთი.
- Zu San Li ასევე გამოიყენება გულისრევისა და ღებინების სამკურნალოდ და ხანგრძლივობის ასამაღლებლად.
Რჩევები
ეს არ არის დადასტურებული სამედიცინო ტექნიკა. თუმცა, ისინი ათასობით წელია გამოიყენება და მათ შეუძლიათ ტკივილისა და დისკომფორტის შემსუბუქება
გაფრთხილებები
- ნუ მოახდენთ ფიზიკურ ზეწოლას წერტილზე, თუ ის არის მოლის, მეჭეჭის, ვარიკოზული ვენების, აბრაზიის, სისხლჩაქცევების, გაჭრის ან სხვა სახის შესვენების დროს კანზე.
- აკუპრესურმა არ უნდა დაიკავოს ლიცენზირებული სამედიცინო მკურნალობის ადგილი. თუ თქვენ დაშავებული ან ავად ხართ, მიმართეთ სამედიცინო პროფესიონალის რჩევას.
- ნუ გააკეთებთ აკუპრესურას მხოლოდ მძიმე ვარჯიშის დაწყებამდე ან 20 წუთის განმავლობაში, დიდი კვება ან დაბანა.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, სანამ ორსულად ხართ აკუპრესურის გამოყენებამდე.
