ათიდან რვა ადამიანს ექნება ზურგის ტკივილი. ზურგის ტკივილის უმეტესობა არასპეციფიკურია და არ შეიძლება გამოვლინდეს კონკრეტულ მოვლენაზე, მაგალითად დაზიანებაზე. ამ ტიპის ზურგის ტკივილი ხშირად ხდება სპორადულად. ზურგის ტკივილი არის წყვეტილი თუ ქრონიკული, არსებობს რეფლექსოლოგიის ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ როგორც მოკლევადიანი, ასევე გრძელვადიანი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 – დან: ფეხის რეფლექსური წერტილების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მკურნალობა სწორი ფართობი
თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ წელის ტკივილს რეფლექსებზე ზეწოლის გზით ფეხის ძირებზე, ქუსლის ირგვლივ და ტერფის ირგვლივ, ასევე თითოეული ფეხის შიდა კიდეზე-ხერხემლის რეფლექსური წერტილები განლაგებულია თქვენი ფეხის შიდა კიდეებს. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ზურგის ტკივილს რეფლექსოლოგიის გამოყენებით თქვენი მხრებისა და უკანა ნაწილის რეფლექსურ წერტილებზე, რომლებიც წარმოდგენილია ფეხის ძირებსა და წვერებზე თითების ძირის ქვეშ.
ნაბიჯი 2. მასაჟი თქვენი ქვედა ფეხები
მარტივი მასაჟი და ტერფის ბრუნვა დაგეხმარებათ თქვენი ფეხის მომზადებაში რეფლექსოლოგიის სამკურნალოდ. გამოიყენეთ ნაზი, მაგრამ მტკიცე წნევა და შეიზილეთ ხბოები, ტერფები, ტერფები და თითები. მოხარეთ თქვენი ფეხი წინ და უკან, შემდეგ კი გადაატრიალეთ თქვენი ფეხი, რათა გაათავისუფლოთ თქვენი ტერფი.
შეიზილეთ ფეხის ქვედა თაღოვანი კიდე 5-10 წუთის განმავლობაში. ეს ტერიტორია შეესაბამება თქვენს წელის არეს და დაგეხმარებათ ზოგადი ტკივილის შემსუბუქებაში
ნაბიჯი 3. მიმართეთ თქვენს ყურადღებას საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისკენ
ხერხემლის რეფლექსური წერტილები მიჰყვება ფეხის შიდა კიდეის ხაზს; ეს რეფლექსური წერტილები ფეხზე არ არის.
- მხარი დაუჭირეთ მარჯვენა ფეხს მარცხენა ხელით და გამოიყენეთ მარჯვენა ცერა თითი ყველა ხერხემლის რეფლექსის შესამუშავებლად, რომელიც მდებარეობს თქვენი ფეხის შიდა კიდეზე, თქვენი დიდი თითის წვერიდან მთელ ტერფამდე.
- ფეხის თითებიდან დაწყებული, ცერა თითი მტკიცედ დააწექი კანში და ნელა იმოძრავე ფეხის მთელ სიგრძეზე, ასე რომ დარწმუნებული იქნები, რომ დააჭერ ყველა რეფლექსურ წერტილს.
ნაბიჯი 4. დაამუშავეთ საჯდომის ნერვი
საჯდომის ნერვის რეფლექსები გვხვდება ტერფის ძვლის უკან და გრძელდება სწორი ხაზით დაახლოებით 4 ან 10 სანტიმეტრით (3.9 ინჩი). რადიკულიტი იწვევს ტკივილს ფეხის ქვემოთ, რადგან ნერვები შეკუმშულია, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს რიგი ფაქტორები. საჯდომის ნერვის რეფლექსური წერტილების მუშაობა გააუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას ამ მხარეში. საჯდომის ნერვული რეფლექსების ყოველდღიურად რამდენიმე წუთის განმავლობაში მუშაობა შესანიშნავი საშუალებაა რადიკულიტის მტკივნეული შემთხვევის თავიდან ასაცილებლად.
გამოიყენეთ საჩვენებელი თითი და ცერა თითი, რომ ნაზად დააჭიროთ ადგილს. გადაიტანეთ თითი და ცერა თითი წინ და უკან, შეაერთეთ ისინი და შემდეგ გააშრეთ ერთმანეთისგან
ნაბიჯი 5. იზრუნეთ ზურგის ტკივილზე რეფლექსოლოგიის გამოყენებით იმ წერტილებზე, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ზედა ზურგს და მხრებს
ეს წერტილები განლაგებულია თქვენი ფეხის თითების ძირში, ფეხების ზედა და ქვედა ნაწილში.
- ცერა თითით ზეწოლა მოახდინეთ თითების ფსკერზე ქვემოთ, ჯერ ფეხის ძირზე, შემდეგ კი ფეხის თავზე.
- როდესაც ფეხის ძირს მუშაობთ, ასევე შეგიძლიათ მუხლები ღრმად დააჭიროთ ამ რეფლექსებს.
- გამოიყენეთ მსუბუქი შეხება იმავე რეფლექსური წერტილებისთვის, რომლებიც მდებარეობს თქვენი ფეხის წვერებზე, რადგან ეს ადგილი უფრო ძვლოვანი და მგრძნობიარეა.
მეთოდი 2 დან 2: ხელის რეფლექსური წერტილების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მოხერხებულობისთვის გამოიყენეთ ხელის რეფლექსოლოგია
ხანდახან, შეიძლება დრო არ გქონდეთ ფეხსაცმლის ამოსაღებად და ფეხის სრული რეფლექსოთერაპიის შესასრულებლად. ამის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელის რეფლექსოლოგია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელის რეფლექსოლოგია, თუკი თქვენი ფეხები რაიმე სახით დაზიანებულია ან ინფიცირებულია.
ნაბიჯი 2. დაუკავშირდით რეფლექსურ წერტილებს თქვენი ხერხემლისთვის
ამის გაკეთება შეგიძლიათ თითის დაჭერით პალმის გარე კიდეზე. ჯერ მარჯვენა ხელით იმუშავეთ და შემდეგ მარცხენაზე გადადით.
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ რეფლექსებით, რომლებიც შეესაბამება მხრებსა და ზურგს
ამის გაკეთება შეგიძლიათ ზეწოლის ქვეშ, ვარდისფერი და ხელის თითების ზემოთ ხელის ზემოთ.
- ხელისგულზე, მხრებისა და ზურგის ზედა მხარე მდებარეობს თქვენი მაჩვენებლისა და შუა თითების ქვეშ. ასევე არსებობს რეფლექსური წერტილი თქვენი ზურგის ზედა ნაწილზე თქვენს ხელის თითის ძირის ქვემოთ, თქვენი ხელის გარედან.
- ყოველთვის იმუშავეთ ორივე ხელით რეფლექსური წერტილებით; თქვენი მარცხენა მხრის რეფლექსები მდებარეობს თქვენი მარცხენა ვარდისფერის ბაზაზე და თქვენი მარჯვენა მხრის რეფლექსები არის თქვენი მარჯვენა ვარდისფერი ფუძის ბაზაზე.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ყველა განსხვავებულია, ამიტომ დრო, რომელიც გჭირდებათ იმისთვის, რომ შეიგრძნოთ გაუმჯობესება, დამოკიდებულია ცვალებად ფაქტორებზე, როგორიცაა თქვენი საერთო ჯანმრთელობა, ასაკი, კვების ჩვევები და სტრესის დონეც კი. რეფლექსოლოგიის მხოლოდ ერთმა სესიამ შეიძლება გაათავისუფლოს ზურგის ყველა ტკივილი, ან შეიძლება ათი სესია დასჭირდეს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ქვედა ნაწილი მხარს უჭერს სკამზე ჯდომისას. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ბალიში ან შემოხვეული პირსახოცი ზურგის დასაწევად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი ტვინის რეფლექსურ უბნებზე (ფეხის თითებზე და თითებზე) ენდორფინების გამოყოფის წახალისების მიზნით, ბუნებრივი ქიმიკატები, რომლებიც ხელს უშლიან ტკივილს.
- დაიძინეთ მყარ ლეიბზე, სასურველია ათი წელზე ნაკლები ასაკის.
- გახსოვდეთ, რომ ზურგის ყველა რეფლექსი არ მდებარეობს ფეხის ძირებზე. ძირითადი რეფლექსები ასევე შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ფეხის ზედა ნაწილში და თუნდაც თითოეული ფეხის ქვედა ნაწილში.
- განიხილეთ პროფესიონალი რეფლექსოლოგის მონახულება, თუ თქვენ განიცდით ბევრ ზურგის ტკივილს. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითრეფლექსოლოგია რეგულარულ დანიშვნებს შორის. თუ თქვენ გაქვთ პროფესიონალური მკურნალობა, მიაქციეთ ყურადღება არა მხოლოდ იმ სფეროებს, სადაც რეფლექსოლოგი მუშაობს, არამედ რამდენად ზეწოლა ხდება. ეს დაგეხმარებათ რეფლექსოლოგიის საკუთარ თავში გამოყენებაში.
- მაშინაც კი, თუ ზურგის ქრონიკული ტკივილი არ გაწუხებთ, შეეცადეთ გამოიყენოთ რეფლექსოლოგია საკუთარ თავს ყოველდღე მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. რაც უფრო ხშირად აკეთებთ რეფლექსოლოგიას, მით უფრო სასარგებლოა ის. იფიქრეთ, როგორც პრევენციული მოვლის ფორმა.
- მხარი დაუჭირეთ ბალიშს ისე, რომ თქვენი თავი გასწორებული იყოს თქვენს ხერხემალთან.
- რეფლექსოლოგიის გაკეთებისას შექმენით დამამშვიდებელი გარემო თქვენთვის. მშვიდი მუსიკა, დაბალი განათება და დამამშვიდებელი არომათერაპია აძლიერებს რეფლექსოლოგიას.
გაფრთხილებები
- ცუდმა პოზამ და ვარჯიშის ნაკლებობამ შეიძლება დაამარცხოს ყველა თქვენი ძალისხმევა ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად. მუცლის სუსტი კუნთები ვერ ახერხებენ ზურგის საკმარის მხარდაჭერას, ასე რომ განიხილეთ ამ კუნთების გაძლიერება. გაისეირნეთ ყოველდღე და გამოიყენეთ კიბეები ლიფტის ნაცვლად.
- მიმართეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული უკანა დაზიანება.
