თქვენი ჰემატოკრიტის დონე არის სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა თქვენს სისხლში. ზრდასრული მამაკაცებისთვის, ეს უნდა იყოს თქვენი სისხლის დაახლოებით 45%; ზრდასრული ქალებისთვის, დაახლოებით 40%. ჰემატოკრიტის დონე მნიშვნელოვანი განმსაზღვრელი ფაქტორია სხვადასხვა დაავადებების დიაგნოსტიკაში. ჰემატოკრიტის მაღალი დონე ჩვეულებრივ გამოწვეულია ფილტვებისა და გულის დაავადებებით, ასევე დეჰიდრატაციით. ჰემატოკრიტის დონის ზრდა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ შოკი ან ჰიპოქსია - მდგომარეობა, როდესაც თქვენს ორგანიზმში ჟანგბადის დაქვეითებული რაოდენობა ცირკულირებს. მეორეს მხრივ, ჰემატოკრიტის დაბალი დონე ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ ანემია ან მდგომარეობა, როდესაც თქვენს სისხლში ჟანგბადის არასაკმარისი რაოდენობა ცირკულირებს. თუ თქვენი ჰემატოკრიტის დონე გაიზარდა, დაიწყეთ ქვემოთ მოყვანილი პირველი ნაბიჯით, რათა ის ნორმალურ დიაპაზონში დააბრუნოთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ რკინის დამატებების მიღებას
თქვენს სხეულს სჭირდება ბევრი ჰემოგლობინი სისხლის წითელი უჯრედების შესაქმნელად. სხეულისთვის ჰემოგლობინის მიღების უმარტივესი გზაა რკინა. ვინაიდან სისხლის წითელი უჯრედები არსებითად არის ის, რაც ქმნის თქვენს ჰემატოკრიტის დონეს, მოერიდეთ რკინის დამატებების მიღებას, რათა არ მიიღოთ ზედმეტი რკინა.
თუ ამჟამად იღებთ რკინის დანამატებს და გაწუხებთ შეწყვეტა, ესაუბრეთ ექიმს იმაზე, თუ რომელია თქვენი მოქმედების საუკეთესო კურსი
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული
დეჰიდრატაციის ეფექტი თქვენს სხეულში გამოიწვევს ჰემატოკრიტის უფრო მაღალ დონეს, მთლიანი სისხლის მოცულობის გაზრდას და პლაზმის უფრო მეტ მოცულობას, ვინაიდან თქვენს ორგანიზმში ნაკლები სითხეა სისხლის განზავებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც თქვენ ხართ ძლიერ გაუწყლოებული, თქვენი ჰემატოკრიტის დონე იქნება ცაზე მაღალი; მეორეს მხრივ, თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი რაოდენობით წყალი თქვენს სხეულში, თქვენი ჰემატოკრიტის დონე დარჩება ნორმალურ ფარგლებში.
- ქოქოსის წყალი, არაკონცენტრირებული წვენის სასმელები (მაგალითად, ვაშლისა და ანანასის წვენები) და სპორტული სასმელები (მაგალითად, გატორად ან პაუერადი) - ეს ყველაფერი შესანიშნავი ვარიანტია.
- გახსოვდეთ, რომ ყოველდღიურად 8 -დან 12 ჭიქის დალევა სასწაულებს მოახდენს თქვენს ორგანიზმს. გახადეთ ჩვევა, რომ გაზარდოთ სითხის მიღება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აკეთებთ რაღაც ძალიან დაძაბულ საქმეს.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ რა სასმელების თავიდან აცილება
კოფეინისა და ალკოჰოლური სასმელების დალევა არ არის რეკომენდებული, რადგან ორივე მათგანი შარდმდენი საშუალებაა. ისინი ასტიმულირებენ შარდვას და შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მუდმივად სვამთ. ჰემატოკრიტის დაბალი დონის შესანარჩუნებლად გამოტოვეთ სოდა, ღვინო, მყარი ლიქიორი და ლუდი და დაიჭირეთ წყალი ან უშაქრო წვენები.
მეტი სითხის დალევით, სისხლის კონცენტრაცია განზავდება, რადგან სხეული ასევე ინახავს სითხეს ჩვენს სისხლში, რითაც ამცირებს ჰემატოკრიტის კონცენტრაციის დონეს. მიზნად დაისახეთ 2 ლიტრი (0.5 აშშ დოლარი) დღეში ან მეტი ნორმალური ჰემატოკრიტის დონის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 4. ჭამე გრეიფრუტი ყოველდღე
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 1/2 მთლიანი გრეიფრუტის ყოველდღიურად ჭამამ შეიძლება შეამციროს თქვენი ჰემატოკრიტის დონე. რაც უფრო მაღალია თქვენი დონე, მით უფრო ეფექტური იქნება გრეიფრუტი. ნახევარი ჩართეთ საუზმესთან და მეორე ნახევარი შუადღისას, როგორც საჭმელი.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ნარინგინმა, ფლავონოიდმა გრეიფრუტში მაღალი კონცენტრაციით, შეიძლება გამოიწვიოს ფაგოციტოზი, ეს არის პროცესი, რომელიც ბუნებრივად აშორებს სისხლის წითელი უჯრედებს თქვენი სისხლიდან და გარდაქმნის მათ სხვა გამოყენებებში
ნაბიჯი 5. მიიღეთ მეტი ანტიოქსიდანტი
ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმის დაცვას თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ იწვევს კიბოს და სისხლის სხვა დაავადებებს. როდესაც თქვენ მოიხმართ დამატებებს ან საკვებს, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ჟანგბადის ტრანსპორტირება თქვენს ორგანიზმში უფრო ადვილია. ამის კარგი წყაროა ქლიავი, ლობიო და კენკრა.
ანტიოქსიდანტები მრავალმხრივ ეხმარებიან, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა აღინიშნოს, როდესაც საქმე ეხება თქვენი ჰემატოკრიტის დონის შემცირებას, არის ის, რომ მას შეუძლია სისხლში ჟანგბადით უზრუნველყოფა, რათა სწორად იმოძრაოს თქვენს სხეულში. ეს არა მხოლოდ დაავადებების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაშიც
3 ნაწილი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ ზომიერად
რეგულარული ზომიერი ვარჯიში მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, თქვენ არ გსურთ მისი გადაჭარბება. ძალიან მკაცრმა ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ჰემატოკრიტის დონე. რამოდენიმე კარგი საშუალო ვარჯიში შეგიძლიათ გააკეთოთ:
- სწრაფი სიარული
- მსუბუქი ველოსიპედი
- დასუფთავება
- Გაზონის სათიბი
ნაბიჯი 2. გაიღე სისხლი
NHS სისხლისა და გადანერგვის თანახმად, სისხლის გაცემის სიხშირე უნდა იყოს მაქსიმუმ 4 -ჯერ წელიწადში ან სისხლის დონაციებს შორის 12 კვირის ინტერვალი. გააკეთეთ ეს მხოლოდ როგორც საბოლოო შედეგი და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმს მიმართეთ. თუ ის დაამტკიცებს ამ ზომას, აი რატომ არის ეს სასარგებლო:
- ამან შეიძლება გაწმინდოს თქვენი სისხლი, რადგან თქვენი სხეული ცდილობს შეავსოს დაკარგული სისხლის რაოდენობა, რაც მოცირკულირე სისხლს გახდის სუფთა.
- ეს შლის ზედმეტ რკინას თქვენს სხეულში. რკინის ჭარბი რაოდენობა ითვლება ათეროსკლეროზის ან არტერიების გამკვრივების მიზეზად. როდესაც სისხლს გაიღებთ, თქვენი ორგანიზმიდან ამოიღება დაახლოებით 250 მგ რკინა, რაც ამცირებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მინი ასპირინი
კიდევ ერთხელ, გააკეთეთ ეს მხოლოდ როგორც უკიდურესი საშუალება, რადგან მას შეიძლება ჰქონდეს სხვა არასასურველი შედეგები. დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ასპირინის მიღების შესახებ, როგორც საშუალება თქვენი ჰემატოკრიტის დონის შესამცირებლად, რადგან მინი ასპირინის ერთადერთი გზა დაგეხმარებათ ჰემატოკრიტის დონის შემცირებაში, როდესაც ის იწვევს კუჭ -ნაწლავის სისხლდენას.
ასპირინი არის თრომბოციტების საწინააღმდეგო პრეპარატი. თრომბოციტები ბევრს ეხმარებიან, როდესაც საქმე ეხება შედედებას ტრავმის შემთხვევაში. როდესაც თქვენ იღებთ მინი ასპირინს, როგორც საშუალება თქვენი ჰემატოკრიტის დონის შესამცირებლად, იცოდეთ, რომ მას შეუძლია მთლიანად გათხელდეს თქვენი სისხლი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სისხლის შედედება, სიმსუბუქე და სხვა ნევროლოგიური დეფიციტი
ნაბიჯი 4. გამყარებაში ქვედა ადგილზე
მაღალი სიმაღლის მქონე რაიონებს აქვთ უფრო დაბალი ჟანგბადის კონცენტრაცია, ვიდრე დაბალი სიმაღლის მქონე რაიონებს. ზღვის დონიდან 8 000 ფუტზე მეტი ფართობის (2, 438,4 მ) ფართობად ითვლება "თხელი ჟანგბადი." ამ რაიონებში მცხოვრებ ადამიანებს აქვთ მაღალი ჰემატოკრიტი. დაბალ სიმაღლეზე გადასვლა დაგეხმარებათ ჰემატოკრიტის რაოდენობის დაბრუნებაში. ნორმალური
გარემოსთან ადაპტაციის მიზნით, ძვლის ტვინი, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაზე, აწარმოებს მეტ სისხლის წითელი უჯრედს, რომ შეავსოს ჟანგბადის დაბალი დონე სხეულში და შედეგად, ორგანიზმში არის ჰემატოკრიტის მაღალი კონცენტრაცია
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ მოწევა
სიგარეტსა და თამბაქოს სხვა პროდუქტებში შემავალი ნიკოტინი აქვეითებს სისხლის მიმოქცევას თქვენი სისხლის წითელი უჯრედების ჟანგბადის ტევადობის შეცვლით. სხეული ანაზღაურებს ჟანგბადის დაბალი დონის პრობლემას იმით, რომ ძვლის ტვინი წარმოქმნის მეტ ერითროციტს, რითაც ზრდის თქვენს ორგანიზმში ჰემატოკრიტის დონეს. მოწევის შეწყვეტა ან სხვა თამბაქოს პროდუქტის მოხმარება დაგეხმარებათ ჰემატოკრიტის დონის შემცირებაში.
მოწევისთვის თავის დანებება ასევე საუკეთესოა თქვენი გულისთვის, ფილტვებისთვის, კანისთვის, თმისთვის და მთელი სხეულისთვის. ამის გარდა, ის ასევე უკეთესია თქვენს გარშემო მყოფთათვის. თუ ამის გაკეთება თქვენი ჰემატოკრიტისთვის არ არის საკმარისი, გააკეთეთ ეს ამ მიზეზების გამო
ნაბიჯი 6. მკურნალობა ძირითადი მიზეზით
ჰემატოკრიტის მომატებული დონე შეიძლება დაკავშირებული იყოს სრულიად სხვა დაავადებასთან, კერძოდ კიბოს და პოტენციური სიმსივნის ვარიაციებთან. სიმსივნეები და კიბო - განსაკუთრებით ძვლის ტვინში - ქმნის სისხლის უჯრედების უკონტროლო წარმოებას.
ნუ გამოიტანთ დასკვნებს, თუ გაქვთ მაღალი ჰემატოკრიტის რაოდენობა. ექიმთან კონსულტაცია არის საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა შეამციროთ თქვენი ჰემატოკრიტის დონე ეფექტურად და ერთადერთი გზა იმის გასაგებად, თუ რატომ არის თქვენი ჰემატოკრიტის დონე მაღალი
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მაღალი ჰემატოკრიტის დონის აღიარება
ნაბიჯი 1. აკონტროლეთ თქვენი თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა
ეს ორი სიმპტომი არის სისხლის წითელი უჯრედების გადაჭარბებული რაოდენობის შედეგი, რაც სისხლს კონცენტრირებას უკეთებს. როგორც სიგნალი და კომპენსაციის მექანიზმი, თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ჰემატოკრიტის მაღალი დონით.
კონცენტრირებული სისხლი ბლანტიანია - რაც იმას ნიშნავს, რომ ის სქელი და წებოვანია და არც ისე მიედინება. ამის სანაცვლოდ, ჟანგბადის მიწოდება თავის ტვინში ოდნავ მცირდება. ტვინში ჟანგბადის ნაკლებობა შეიძლება ძალიან სერიოზული აღმოჩნდეს
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თავს სუსტად და დაღლილად გრძნობთ
ეს არის სხეულის საერთო პასუხი ბლანტი სისხლზე, რომელსაც უჭირს ჟანგბადის და საკვებ ნივთიერებების მიწოდება მთელ სხეულზე. თუ სისუსტე არის ის, რასაც თქვენ გრძნობთ 24/7, ესაუბრეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე.
დაღლილობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი რაოდენობის დაავადების ნიშანი და არა მხოლოდ მაღალი ჰემატოკრიტის დონე. რომ იცოდეთ რა არის თქვენი დაღლილობის სიმპტომი, ეწვიეთ ექიმს. მხოლოდ სამედიცინო პროფესიონალს შეუძლია მიუთითოს სწორი მარშრუტი
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ თქვენს სუნთქვას
ისინი, ვისაც აქვთ მაღალი ჰემატოკრიტი, ხშირად განიცდიან "ტაქიპნოეს". ეს არის მხოლოდ სამედიცინო ტერმინი, რომელიც გულისხმობს სწრაფი სუნთქვის ნიმუშს წუთში 20 -ზე მეტ ციკლზე. ეს არის სხეულის მოკლევადიანი კომპენსაციური მექანიზმი ჟანგბადის ცუდი მიწოდების საპასუხოდ.
ისევ და ისევ, იზოლირებულად, ეს არ არის შემაშფოთებელი სიმპტომი. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი სუნთქვა უფრო ხშირად აჩქარდება და არასაპატიო მიზეზის გარეშე, ეს უნდა იყოს განგაშის მიზეზი
ნაბიჯი 4. შეხედეთ სისხლჩაქცევებს
ჰემატოკრიტის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები, თუ თქვენ გაქვთ პოლიციტემია ვერა. კონცენტრირებული, ბლანტი სისხლი მიდრეკილია სისხლის შედედებისკენ მთელ სხეულზე. სისხლჩაქცევები ჩნდება იისფერიდან შავამდე სხეულის ნებისმიერ ადგილას. ზოგი უმტკივნეულოა და ზოგი მტკივნეული.
დალურჯება არის დაზიანების ნორმალური შედეგი. სისხლჩაქცევები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ - განსაკუთრებით ჰემატოკრიტის რაოდენობის გათვალისწინებით - არის სისხლჩაქცევები, რომლებსაც, როგორც ჩანს, მიზეზი არ აქვთ. თუ თქვენ გაქვთ სისხლჩაქცევები, რომლებიც არსაიდან ჩნდება, ეს შეიძლება იყოს ჰემატოკრიტული სისხლჩაქცევები
ნაბიჯი 5. იგრძენით უცნაური შეგრძნებები თქვენს კანში
ჰემატოკრიტის მაღალმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს არაერთი აუხსნელი რამ, რაც ხდება თქვენს კანში. სისხლი, რომელიც მიედინება თქვენი კანის ქვეშ, როდესაც მას აკლია ჟანგბადი, შეუძლია შეაფერხოს თქვენი გრძნობის რეცეპტორების ფუნქციონირება. Აი როგორ:
- ქავილი. ქავილი გამოწვეულია ჰისტამინით, რომელიც გამოიყოფა სხეულის მიერ ჰემატოკრიტის მაღალ დონეზე რეაქციის შედეგად. ჰისტამინი არის ქიმიური მესინჯერი, რომელიც მონაწილეობს ანთებასა და ალერგიაში. ქავილი ხდება ძირითადად დისტალურ ნაწილზე ან კიდურებზე, როგორიცაა ხელები და ფეხები.
- პარესთეზია. ეს არის ხელის და ფეხის ძირებზე ჩხვლეტის, ჩხვლეტის ან წვის შეგრძნება. ეს უპირველეს ყოვლისა სისხლის ცუდი მიმოქცევის შედეგია. ჰემატოკრიტის მაღალი დონე სისხლს უფრო ბლანტს ხდის სისხლის პლაზმაში სისხლის წითელი უჯრედების კონცენტრაციის გამო. ეს ასევე ხშირია დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ ცუდი მიმოქცევა.
Რჩევები
- დედააზრი აქ არის ის, რომ რაც უფრო მეტი ჟანგბადი ცირკულირებს თქვენს სისტემაში, მით მეტია თქვენი ჰემატოკრიტის ნორმალური დონის შანსი.
- ამას შეიძლება ეწოდოს ერითროციტების მოცულობის ფრაქცია (EVF) ან შეფუთული უჯრედის მოცულობა (PCV).
- თუ თქვენ გაქვთ ფილტვის ან გულის ქრონიკული დაავადება, ან თუ გაქვთ ძილის აპნოე, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მდგომარეობის მართვის შესახებ, რათა არ იმოქმედოს თქვენს ჰემატოკრიტის დონეზე.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ ნახშირბადის მონოქსიდის ხანგრძლივ ზემოქმედებას, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი ჰემატოკრიტის დონე.
- თქვენი ჰემატოკრიტის დონე შეიძლება გაიზარდოს ტესტოსტერონის თერაპიის დაწყების საპასუხოდ. თუ ახლახანს დაიწყეთ ეს, ესაუბრეთ ექიმს ალტერნატიული ზომების შესახებ.
