ხშირი დრამატული ჩვენებები, გაზვიადებული ისტორიები და ზედმეტი კონფლიქტი ხშირად ყურადღების მაძიებლის ნიშნებია. თუ ვინმე შეგაწუხებთ ამ საქციელით, საუკეთესო რამ არის მათი უსიამოვნებების იგნორირება. ძლიერი პირადი საზღვრები დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში და კონტროლში. თუ ყურადღების მაძიებელი საყვარელი ადამიანია, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის დანახვა, შეგიძლიათ თუ არა დაეხმაროთ მათ ქცევების გადალახვაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 -დან 3: რეაგირება მათ ქცევაზე
ნაბიჯი 1. იგნორირება გაუკეთეთ მათ, თუ ისინი აკეთებენ იმას, რაც გაწუხებთ
ქცევის იგნორირება საუკეთესო საშუალებაა იმის დასანახად, რომ ის თქვენს ყურადღებას არ მიიქცევს. ნუ შეხედავთ ყურადღების მაძიებელს ან სთხოვეთ მათ შეჩერება. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, თითქოს ამას არ აკეთებენ.
- ბევრი ყურადღების მაძიებელი სარგებლობს როგორც ნეგატიური, ასევე პოზიტიური ყურადღებით. მაგალითად, მათ შეიძლება უსტვენონ, რადგან იციან, რომ ეს გაღიზიანებთ და თქვენ მათ აგიჟებთ. რაც არ უნდა ძნელი იყოს, იგნორირება გაუკეთეთ მომავალში სასტვენს. გამოიყენეთ ყურის საცობები ან მოუსმინეთ მუსიკას სანამ ეს მოხდება.
- თუ ადამიანი იყენებს მოთხრობებს თქვენი ყურადღების მისაქცევად, მოიქეცი საბაბი, რომ არ მოუსმინოთ მათ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "მე ახლა უნდა დავასრულო სამუშაოები" ან "ბოდიში, მაგრამ ამ წუთში დაკავებული ვარ".
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე მათი ანტიკვარების დროს
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ იგნორირება მოახდინოთ პიროვნებაზე, შეეცადეთ არ აჩვენოთ რაიმე ემოცია მასთან ურთიერთობისას. არ გამოხატოთ აღშფოთება, იმედგაცრუება ან აღელვება. არც გაყალბებ დაინტერესებას. უბრალოდ შეინარჩუნე მაგარი, მშვიდი გამოთქმა.
- მაგალითად, თუ თქვენი თანამშრომელი ზის თქვენს გვერდით და იწყებს საუბარს თქვენს უფროსთან, უბრალოდ დაუქნიეთ თავი. როდესაც ისინი დაამთავრებენ, უთხარით მათ, რომ თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ სამსახურს.
- შეეცადეთ არ დაუსვათ კითხვები, თუ ისინი ამბავს. მის ნაცვლად უპასუხეთ მოკლე გამონათქვამებს, როგორიცაა "ეს კარგია" ან "კარგი".
- როგორც ითქვა, თუ ადამიანს ნამდვილად აქვს კარგი იდეა ან სახალისო ისტორია, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ინტერესის გამოვლენის. ყველას სჭირდება დროდადრო ნამდვილი ყურადღება. თუ თქვენ რეალურად დაინტერესებული ხართ მათი ჰობი ან ისტორიებით, შეიძლება ისიამოვნოთ საუბრით.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ მხოლოდ ფაქტებს, თუ ისინი ცდილობენ დაზარალებულის როლს შეასრულონ
მსხვერპლის თამაში ჩვეულებრივი გზაა ყურადღების მაძიებლებისათვის სიმპათიისა და კომპლიმენტების მოსაპოვებლად. მათ შეუძლიათ თქვან დრამატული ისტორია, რომელშიც ისინი იყვნენ სამიზნე და შეურაცხყოფილი. ამის საპასუხოდ, დაუსვით ობიექტური კითხვები მოთხრობის ფაქტებს და არა მთხრობელის ემოციებს ან პერსპექტივას.
მაგალითად, თუ ისინი ხუმრობენ იმაზე, თუ როგორ იყო მოლარე უხეში მათ მიმართ, თქვენ შეიძლება თქვათ: „რა თქვეს ზუსტად? მართლა ასე დაგიძახეს? სად იყო მენეჯერი?”
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ დაშორება საშიში ან ექსტრემალური სიტუაციების დროს
ყურადღების მაძიებლები აკეთებენ იმას, რასაც აკეთებენ რეაქციისთვის. ზოგი შეიძლება სულ უფრო დრამატული ჩვენებით იყოს დაკავებული ყურადღებისთვის. თუ სიტუაცია ზედმეტად უმკლავდება, წადი. ეს მათ გაუგზავნის ნიშანს, რომ მათი სისულელეები არ მისცემს მათ სასურველ რეაქციას.
- ნუ დააჯილდოვებთ სახიფათო ხუმრობებს ან ხუმრობებს ყურადღებით. თუ ყურადღების მაძიებელი მონაწილეობს სარისკო საქმიანობაში ყურადღების მისაქცევად, პირდაპირ უთხარით მათ:”მე არ მომწონს, როცა საკუთარ თავს ზიანს აყენებ. თუ ასე გაგრძელდა, დარწმუნებული არ ვარ, რომ შეგვიძლია ვითანამშრომლოთ.”
- თუ ფიქრობთ, რომ ადამიანს ემუქრება საკუთარი თავის ან სხვა ადამიანის ზიანის მიყენება, რაც შეიძლება მალე მიიღეთ დახმარება. ზოგიერთი ნიშანი იმისა, რომ ისინი შესაძლოა თვითმკვლელობაზე ფიქრობენ, მოიცავს სიკვდილის შესახებ საუბარს, ქონების გადაცემას ან ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარების გაზრდას. განიხილეთ მათი დარეკვა ან წახალისება, რომ დარეკონ 800-273-TALK, სუიციდის პრევენციის ეროვნული ცხელი ხაზი.
- თუ ადამიანს ტირის, ყვირის ან ყვირის მრავალი საჯარო ჩვენება აქვს, შეიძლება გირჩევთ გირჩიოთ, რომ ნახოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი.
მეთოდი 3 დან 3: საზღვრების დადგენა
ნაბიჯი 1. უთხარით მათ რა ქცევას დაუშვებთ და არ მოითმენთ
დარწმუნდით, რომ ყურადღების მაძიებელს ესმის, რომ თქვენ არ გაუმკლავდებით გარკვეულ ქცევებს. თუ მათ იციან, რომ გარკვეული აქტივობა თქვენს ყურადღებას არ მიიქცევს, შესაძლოა მომავალში შეწყვიტონ ამის გაკეთება.
- მაგალითად, თუ არ გინდათ, რომ თქვენ შეგეხოთ, თქვენ შეიძლება უთხრათ მათ: „არ შეგეფერებათ ხელი არ მოკიდოთ ან არ დამიჭიროთ, როცა ჩემი ყურადღება გსურთ? როგორ დაგაკაკუნებ ჩემს მაგიდაზე, თუ დაგჭირდები.” იგნორირება ნებისმიერი მომავალი ეხება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მე ვიცი, რომ პარკურის მოყვარული ხარ, მაგრამ ვნერვიულობ როცა შენ მიჩვენებ ვიდეოებს, თუ როგორ ხვდები შენობებიდან. გთხოვ, აღარ მაჩვენო".
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ საუბრებისა და საუბრების ვადები
ყურადღების მაძიებელს შეუძლია სწრაფად აითვისოს თქვენი დღე მათი ისტორიებითა და საჭიროებებით. განშორების დასახმარებლად, უთხარით მათ დასაწყისში ზუსტად რამდენი ხანი უნდა გაატაროთ ან ისაუბროთ. როდესაც დრო ამოიწურება, საუბარი მთავრდება.
- მაგალითად, თუ დაგირეკავთ, შეგიძლიათ უთხრათ:”ჰეი, მე შემიძლია ვისაუბრო მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში. Რა ხდება?"
- თუ მათთან ერთად ხარ, ეცადე თქვა მსგავსი რამ: „ვისაუზმოთ, მაგრამ მე 2:00 საათამდე უნდა წავიდე“.
- დააყენეთ მაღვიძარა თქვენს ტელეფონზე, რათა გითხრათ როდის გჭირდებათ საუბრის გაწყვეტა. როდესაც ის ჩაქრება, ეს არის სიგნალი შენთვის და მეორე ადამიანისთვის, რომ საუბარი უნდა დასრულდეს.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ მათი სოციალური მედიის ანგარიშების დაცვა
ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გააზიაროს ან ძალიან ბევრი განათავსოს სოციალურ მედიაში, როგორიცაა Facebook, Instagram ან Twitter. თუ ეს პოსტები გაღიზიანებთ, უბრალოდ დაუმეგობრდით ადამიანს ან წაშალეთ მისი პოსტები თქვენი არხიდან.
- სოციალურ მედიაში მეტისმეტი გამოქვეყნება შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ადამიანს სურს მეტი ადამიანური კავშირი. თუ ეს არის ვინმე, ვინც გაინტერესებთ, დაუკავშირდით მას ტელეფონით ან პირადად და სთხოვეთ, რომ გაატარონ.
- თუ ისინი განათავსებენ საკამათო მასალებს სოციალურ მედიაში, თქვენ შეიძლება ცდუნება დატოვოთ კომენტარი ან უპასუხოთ. შეეცადეთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ამ სურვილს.
- ანალოგიურად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაბლოკოთ პირი თქვენს პოსტებზე კომენტარის გაკეთების შემთხვევაში, თუ ისინი გააგრძელებენ რეაქციების ძებნას იქ.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ კონტაქტი, თუ ისინი იწვევს სტრესს, შფოთვას ან გაღიზიანებას
თუ ყურადღების მაძიებელი ძალიან დიდ ტვირთს ქმნის თქვენს ცხოვრებაში, შეძლებისდაგვარად გაწყვიტეთ კონტაქტი. თუ ეს შეუძლებელია, შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ თქვენი ურთიერთქმედება.
- ოჯახის წევრებისთვის, შეგიძლიათ დანიშნოთ 1 სატელეფონო ზარი თვეში ან გაცვალოთ სასიამოვნო მოვლენები ოჯახურ ღონისძიებებზე. ამასთან, თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად მიიღოთ მათი ზარები.
- უთხარით ყურადღების მაძიებელ თანამშრომლებს, რომ გირჩევნიათ განიხილონ მხოლოდ სამსახურთან დაკავშირებული საკითხები, განსაკუთრებით ოფისში. თუ ისინი ცდილობენ თქვენთან მოსვლას საოფისე დრამებით, მიეცით მათ ვადა სამსახურში დაბრუნებამდე.
მეთოდი 3 -დან 3: საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ, არის თუ არა მათი ქცევის გამომწვევი მიზეზი
ყურადღების მაძიებელი ქცევები ზოგჯერ შეიძლება იყოს ტრავმის, უგულებელყოფის ან სხვა სტრესული სიტუაციების შედეგი. ეს ასევე შეიძლება იყოს დაბალი თვითშეფასების ან არაადეკვატურობის განცდის ნიშანი. თუ ეს არის ვინმე, ვინც თქვენ გაინტერესებთ, შეეცადეთ გამონახოთ დრო სასაუბროდ, რომ ნახოთ არის თუ არა რაიმე, რაც იწვევს ამ ქცევას.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ეს საუბარი შემდეგი სიტყვებით: "ჰეი, მე მინდა შემოწმება. ყველაფერი კარგად მიდის ამ ბოლო დროს?"
- თუ სხვა ადამიანს არ სურს ლაპარაკი, მას არ უნდა. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ უთხრათ მათ მსგავსი რამ: "თუ ოდესმე გსურს საუბარი, უბრალოდ შემატყობინე".
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ მათი თვითშეფასება, როდესაც ისინი აქტიურად არ ეძებენ თქვენს ყურადღებას
თქვენს საყვარელ ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს, რომ არავინ იზრუნებს მათზე, თუკი ისინი მუდმივად არ მოიძიებენ მათ ყურადღებას და მოწონებას. აცნობეთ ადამიანს, რომ შეგიყვარდებათ, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ მას ყურადღებას არ აქცევთ.
- თქვენ შეგიძლიათ გაუგზავნოთ მათ შემთხვევითი ტექსტი, რომელშიც ნათქვამია:”ჰეი, მე მხოლოდ შენზე ვფიქრობდი. იმედია მშვენიერი დღე გაქვს!” ან "უბრალოდ მინდა იცოდე რამდენად ვაფასებ ყველაფერს რასაც აკეთებ".
- თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ მათ მსგავსი რამ: "მაშინაც კი, თუ ჩვენ დაშორებულები ვართ, შენ მაინც მნიშვნელოვანი ხარ ჩემთვის".
- მნიშვნელოვანია მათთან მიახლოება ისე, რომ მათ არ ჰქონდეთ შანსი შეეცადონ თქვენი ყურადღება მიიპყრონ. ეს დაეხმარება მათ დაარწმუნოს, რომ მათ არ სჭირდებათ დრამატულ ან კონფლიქტურ სიტუაციებში წასვლა პოზიტიური ყურადღების მისაღებად.
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ მათ მიიღონ პროფესიონალური დახმარება, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი საკუთარ თავს დააზარალებენ
ექსტრემალური ქცევა შეიძლება გამოვლინდეს როგორც მუქარა საკუთარი თავის დაზიანებით ან მოკვლით, ოთახებში ჩაკეტვით, ან მცირე მოვლენების გამო დაშლით. ეს, როგორც წესი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების ნიშნებია. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს შეუძლია მიიღოს დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან.
- თქვენ შეიძლება უთხრათ თქვენს საყვარელ ადამიანს: "მე შევამჩნიე, რომ შენ ბოლო დროს მართლა ნერვიულობ. მე შენ მიყვარხარ და მინდა დავრწმუნდე, რომ შენ მიიღებ საჭირო დახმარებას".
- ეს ქცევები შეიძლება იყოს დახმარების მოწოდება. ეცადეთ ეს მუქარები არ მიატოვოთ მხოლოდ როგორც ყურადღების ძიება. ისინი შეიძლება ძალიან ლეგიტიმური იყოს.
- პიროვნული აშლილობები, როგორიცაა ჰისტრიონული პიროვნების აშლილობა ან პიროვნების სასაზღვრო აშლილობა, შეიძლება აიძულოს ადამიანებმა გამოიჩინონ უკიდურესი ყურადღების ძიების ქცევები.
საუბრის დახმარება
საზღვრების დადგენა ყურადღების მაძიებელ ადამიანებთან
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
რეაქციები ყურადღების მაძიებელ ქცევაზე
მხარი დაუჭირეთ wikiHow და გახსენით ყველა ნიმუში.
