ბევრ ადამიანს სურს გარშემორტყმული იყოს ადამიანებით, რომლებსაც აქვთ საკუთარი თავის რწმენა. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ არ ხართ იმ ადამიანთა რიცხვიდან? უფრო მეტიც, მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ეს ნდობა ხანდახან, სხვა დროს თქვენ ამას უბრალოდ არ გრძნობთ თქვენში. ეს სრულიად ბუნებრივია - ადამიანების უმეტესობა, ამა თუ იმ მომენტში, ებრძვის ამ საკითხს. იმისათვის, რომ დაარწმუნოთ ყველა იმაში, რომ თქვენ ხართ უსაფრთხო, თავდაჯერებული და თავს კარგად გრძნობთ ცხოვრებით, დაიწყეთ ქვემოთ მოცემული ნაბიჯი 1 -ით.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: სხეულის ენის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დადექი პირდაპირ
შეძლებისდაგვარად გაიწიეთ მხრის პირები ქვემოთ და უკან, რათა აიწიოთ თქვენი ტანი ზემოთ და კისერი უკან. ეს გაძლევთ პოზას, რომელიც ამბობს: "შეხედე სამყაროს!" როდესაც დგახართ, იქმნით შთაბეჭდილებას, რომ სამყარო დაამარცხა თქვენ და გირჩევნიათ საწოლში იყოთ.
- ივარჯიშეთ სკამიდან წინ წამოსვლის გარეშე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მაგიდასთან მუშაობთ 9–5 – დან. დასაწყისში, კარგი პოზის ქონა ცოტა რთული იქნება - თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული მას, თქვენ ალბათ არ გექნებათ გამომუშავებული ძირითადი ძალა. მაგრამ პრაქტიკა ჩვევად იქცევა და საბოლოოდ, ეს ავტომატური იქნება.
- პოზირების ტარება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი პოზის გაუმჯობესებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს მაღაზიებში და ინტერნეტში.
ნაბიჯი 2. აიღე ნიკაპი და გაიხედე პირდაპირ წინ
როდესაც არ გრძნობთ თავს თავდაჯერებულად, თქვენ მიდრეკილი ხართ ქვევით იფიქროთ ყველაფერზე - და ასევე დაბლა იყურეთ. იმის დასადგენად, რომ თქვენ ხართ დარწმუნებული, აიღეთ თავი და იყურეთ გარეთ. ეს ტოვებს შთაბეჭდილებას, რომ თავს ღირსეულად განიკითხავ სამყაროს და არ ხარ ჩაკეტილი შენს თავში.
სცადე ცოტა ხნით ქვემოთ იყურები. Როგორ გრძნობ თავს? შემდეგ შეეცადეთ გამოიკვლიოთ და გამოიკვლიოთ თქვენი გარემო. თქვენი შინაგანი განცდა ოდნავ იცვლება? ხანდახან ჩვენი გონება იღებს სხეულს - როდესაც ქვემოდან იყურები, შენ ბუნებრივად უფრო დამორჩილებული და სევდიანი ხარ. როცა მაღლა იყურები, შენი განწყობა უმჯობესდება და თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობ (გარდა იმისა, რომ მასაც ვუყურებ)
ნაბიჯი 3. გაიღიმე
ისე მოიქეცი, თითქოს სამყაროსთვის მზად ხარ, გაიღიმე. ეს აჩვენებს სხვებს, რომ თქვენ ახლოს ხართ და გიხარია მათი ნახვა. სხვები უფრო მეტად მიიღებენ თქვენც კეთილგანწყობით, რაც შექმნის პოზიტივის ციკლს. როგორც დამატებითი ბონუსი, გაღიმებამ შეიძლება გაგახაროთ უფრო ბედნიერად მაშინაც კი, როცა არ გაგეღიმებათ.
გსურთ სხვებს აჩუქოთ ნამდვილი ღიმილი. არც ერთი იმ ყალბი, ადვილად შესამჩნევი, რომელსაც სახეზე იფარავთ, როდესაც ვიღაც კამერას აფრქვევს, როცა ამას თქვენ უბრალოდ არ გრძნობთ. ამის თავიდან ასაცილებლად, ივარჯიშეთ. დადექით სარკის წინ, თავი დაბლა დადეთ. გაიღიმე და '' მაშინ '' თავი მაღლა ასწიე. მოგწონს თუ არა ეს ღიმილი, ეს შენი ბუნებრივი ღიმილია. არა რაიმე შეცვლილი ვერსია, რომელიც უფრო მეგობრულია კამერასთან
ნაბიჯი 4. დაამყარეთ კარგი თვალის კონტაქტი
არაფერია ნათქვამი "მე მეშინია შენი შეფასებისა" იმაზე მეტად, ვიდრე ვინმე, ვისაც არ სურს შენს თვალებში ჩახედვა. ზოგს შეურაცხყოფაც კი მიაჩნია, თითქოს მათ ყურადღებას არ აქცევ. იმისათვის, რომ აჩვენოთ ხალხს, რომელთანაც საუბრობთ, რომ თქვენ "უსმენთ" და რომ თქვენ ხართ საუბრის აქტიური, ღირებული ნაწილი, დაუკავშირდით მათ თვალებით. ისვენეთ მაშინ, როდესაც ჟესტები ყურადღების ცენტრშია ან როცა საჭიროებისამებრ ფიქრობთ, მაგრამ შემდეგ კვლავ დაუბრუნდით მათ თვალებში ჩახედვას.
ამის გასაადვილებლად (ეს შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს), დაეუფლეთ უცხო ადამიანებთან ერთად კონკურსის ხელოვნებას. ღიმილისა და მოციმციმეობისას, რა თქმა უნდა. შეეცადეთ შეხედოთ მათ მანამ, სანამ ისინი პირველად არ გაიხედავენ. ბოლოს როდის შეხედე ვინმეს და არ იყავი პირველი ვინც თვალი აარიდა?
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული მოდუნებული
ადამიანი, რომელიც ნერვიულობს და არ გრძნობს თავს თავდაჯერებულად, იქნება მორცხვი და დაძაბული. ადამიანი, რომელიც დარწმუნებულია და მზად არის შემდეგი გამოწვევისთვის იქნება მოდუნებული, ფხვიერი და მშვიდი. გაიარეთ თქვენი სხეული, დაწყებული თქვენი თავით და დაისვენეთ თითოეული ნაწილი. იფიქრეთ იმაზე, თუ სხეულის რომელი ნაწილია ყველაზე დაძაბული - ბევრი ადამიანი იჭერს დაძაბულობას ზურგში, კონდახზე, ყბაზე და მხრებზე.
თუკი ოდესმე აღმოჩნდებით ფეხებგადაჯვარედინებული, ხელები ერთმანეთზე გადაჯვარედინებული და მხრები აწეული - ან თუნდაც დგომით, ნაბიჯებით და ფრჩხილების ღეჭვით - გააკეთეთ შეგნებული ძალისხმევა მოდუნების მიზნით. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ სხეულის ფხვიერი პოზიცია ასევე ამცირებს თქვენს შფოთვას
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ძალაუფლების პოზა
კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი, ვინც ძალაუფლებას იკავებენ - ანუ ვრცელდება და თავს „უფრო დიდს“ხდის - აცხადებენ, რომ თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობენ. იმისათვის, რომ გონებამ გააძლიეროს ნდობა, ხელები თეძოებზე დაიდეთ, გააფართოვეთ თქვენი პოზიცია და აჩვენეთ მსოფლიოს ვინ ვინ არის.
- წარმოიდგინეთ, რომ ესაუბრებით თქვენს უფროსს და თქვენ დგახართ თქვენს მაგიდაზე, ხოლო ხელები მის ფეხებს შორის არის მოხრილი. საკმაოდ ადვილი სათქმელია, ვინ გრძნობს თავს თავდაჯერებულად! ასე გაავრცელეთ, იქნება ეს თქვენს ოფისში სავარძელში თქვენს უფროსთან ერთად, მეგობრებთან ერთად ბარში დგომა თუ თანაკლასელებთან სიტყვით გამოსვლა.
- გააკეთეთ ეს თქვენი ღონისძიების დაწყებამდეც კი. აბაზანაში რამდენიმე წუთი პრეზენტაციის გაკეთებამდე (იქნება ეს გამოსვლა თუ უბრალოდ უცხო ადამიანის გაცნობა) შეიძლება საკმარისი იყოს იმისათვის, რომ დაგჭირდეთ ძალაუფლების ზონაში, როცა დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 7. იარეთ სწრაფი ტემპით
სწრაფი სიარული შეიძლება მიუთითებდეს სხვა ადამიანებზე, რომ თავდაჯერებული ხარ. სწრაფი სიარული გიბიძგებთ თქვენც დადგეს და დადგეს.
- სწრაფი ტემპი ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ მოძრაობის მიზეზი, თქვენ ხართ თავდადებული და მოტივირებული რაღაცის მისაღწევად. ნელი ტემპი ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გრძნობთ ამბიციურობას და არ გაქვთ გადაადგილების ნაკლები მიზეზი. ყოფილი, რა თქმა უნდა, უფრო თავდაჯერებულად ჟღერს!
- სწრაფი სიარული ან ვარჯიში მანამ, სანამ დაგჭირდებათ ნდობის მოტყუება, ასევე დაგეხმარებათ, რადგან ის დაწვავს ზედმეტ კორტიზოლს. ეს შეამცირებს სტრესს და გაგიადვილებთ თავდაჯერებულობას. ოფისში ასვლისას სცადეთ ლიფტის ნაცვლად კიბეზე ასვლა, ან გააკეთეთ სწრაფი სიარული ან სირბილი ბლოკის გარშემო.
მე –3 ნაწილი 3: კონფიდენციალურად საუბარი
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ ხმა
როდესაც არ ხართ თავდაჯერებული და ცოტა ნერვიულობთ, თქვენი ხმა რჩება უფრო მაღალ რეგისტრში. ეს ყოველთვის არ არის ადვილი გამოვლენა, როდესაც ეს ხდება. შეეცადეთ შეგნებულად შეინარჩუნოთ თქვენი ხმა ოდნავ დაბალი, მიუხედავად იმისა შეამჩნევთ თუ არა, რომ საუბრობთ მაღალი ხმით. თუ იცით, რომ თავს უხერხულად გრძნობთ, მიაქციეთ ყურადღება როგორ იცვლება თქვენი ხმა.
შეამცირეთ თქვენი ხმის ტემბრი, ხმის გარდა, თუ ეს თქვენთვის პრობლემაა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისაუბრეთ! ეს სხვებს ეტყვის, რომ თქვენ ხედავთ თქვენს ხმას მოსმენის ღირსად. და შემდეგ ისინი უფრო მეტად მიჰყვებიან მაგალითს, იმავეს ფიქრობენ
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ უფრო ნელა
ისევე, როგორც ჩვენი ხმები მაღლდება ნერვიულობის დროს, ისინიც აჩქარებას ცდილობენ. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც პრეზენტაციას გაუწევთ კლასს, შეანელეთ. ნელი გზა ქვემოთ. შეანელეთ იქამდე, სადაც გგონიათ, რომ ძალიან ნელა მიდიხართ - ალბათობაა, რომ თქვენ ამას სწორად აკეთებთ. ეს ტექნიკა ასევე ცნობილია როგორც "ნელი საუბარი". ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარი თავისთვის ხმამაღლა წაკითხვით.
დაუცველ ადამიანს სურს, რომ მომენტი რაც შეიძლება სწრაფად გაიაროს და გადალახოს იგი - ამიტომ აჩქარებენ ისინი პირველ რიგში. ნდობის გასაყალბებლად, შეანელეთ სიჩქარე და შექმენით ისეთი შთაბეჭდილება, რომ თავს კომფორტულად გრძნობთ ყურადღების ცენტრში
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები
თავდაჯერებული ადამიანები უფრო სავარაუდოა, რომ იყვნენ მტკიცენი და იყენებენ "მე" განცხადებებს. იმის ნაცვლად, რომ "შენ მაბრაზებ", რაც საკმაოდ პასიურია, თავდაჯერებულმა ადამიანმა შეიძლება თქვას: "მე გაბრაზებული ვარ შენზე", რაც ბევრად უფრო პირდაპირი და მომჭრელია. ნდობის მოჩვენებისთვის, ისაუბრეთ საკუთარ თავზე. სხვა არავინ აპირებს!
სასიამოვნოა კითხვების დასმა გარშემომყოფებთან დაკავშირებით, რა თქმა უნდა. ყველა აფასებს კარგ მსმენელს. თქვენ ასევე უნდა გახდეთ საუბრის აქტიური მონაწილე, საუბრის საშუალებით. თუ რაიმე გამოჩნდება, რომლითაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ, ისაუბრეთ თქვენს გამოცდილებასთან დაკავშირებით. ადამიანი, ვისთანაც საუბრობ, ახლახან ნახე შენი საყვარელი ფილმი? იმის ნაცვლად, რომ "ოჰ, რა შესანიშნავი ფილმია!" თქვენ შეიძლება თქვათ: "მე მიყვარს ის ფილმი! ის ჩემი ფავორიტია. მე მხოლოდ ბოლოს ვნახე …"
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ დადებითად და მოერიდეთ ჭორებს
ნეგატივი, გაღიზიანება და სხვა ადამიანებზე ჭორების გავრცელება მიუთითებს თავდაჯერებულობის ნაკლებობაზე. სამაგიეროდ, იმუშავეთ სხვა ადამიანებზე პოზიტიური ამბების თქმისა და ჭორების თავიდან აცილების მიზნით. ადამიანები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ, ამას აჩვენებენ თავიანთი პოზიტიური მოქმედებებითა და სიტყვებით.
ეცადეთ, შეძლებისდაგვარად პოზიტიურად დააბრუნოთ საგნები. იმის ნაცვლად, რომ "ოჰ, მე მძულს ტაილანდური საკვები", შეიძლება ითქვას, "მე მირჩევნია იტალიური", როდესაც სადილის პოტენციურ გეგმებს განიხილავ. იმის ნაცვლად, რომ "მისი ფეხსაცმელი ისეთი მახინჯია", ნეტავ თქვა, "მან გააკეთა საინტერესო მოდის არჩევანი, არა?"
ნაბიჯი 5. არ ივარჯიშოთ
ოდესმე ყოფილხართ ახალ -ორ ნაცნობთან ერთად და ახლახან იწყებთ საუბარს მუცლის ამ უხერხული გრძნობის მოსაშორებლად? ეს საკმაოდ მნიშვნელოვანი ნიშანია იმისა, რომ ნერვიულობთ და არ ხართ ძალიან თავდაჯერებული. სამაგიეროდ, გაითავისეთ სიჩუმე. და ეს გრძნობა? Დააიგნორე. შეიძლება შენ ერთადერთი ხარ, ვინც ამას მაინც გრძნობს.
მოუსმინეთ უფრო მეტს, ვიდრე ლაპარაკობთ. თუ ყურადღების ცენტრში მოექცევით, იმის ნაცვლად, რომ ადამიანებმა იფიქრონ, რომ დიდი ყველი ხართ, თქვენ ალბათ უბრალოდ გამაღიზიანებელი და გაჭირვებული აღმოჩნდებით. სამაგიეროდ დაისვენე. გადადგი ნაბიჯი უკან. ადამიანი, რომელიც თავდაჯერებულია, არ საჭიროებს ყურადღების მიქცევას და ყურადღებას. ნება მიეცით სხვებმა დროდადრო მიიღონ სითბო
3 ნაწილი 3: პოზიტიური ჩვევების განვითარება
ნაბიჯი 1. ნუ მისცემთ საკუთარ თავს ზედმეტ აზროვნებას
ვთქვათ, თქვენ ბარში ხართ და კუთხეში ხედავთ მიმზიდველ ბიჭს ან გოგოს. დაახლოებით პირველი სამი წამის განმავლობაში თქვენ წარმოიდგენთ მათთან საუბარს და მათი ნომრის მიღებას. შემდეგ, ეჭვი ჩნდება და თქვენ შიშით დაძლიეთ. სწორედ მაშინ უნდა შეწყვიტოთ ზედმეტი აზროვნება. პირველი სამი წამის შემდეგ, ჩამოაგდეთ. უბრალოდ წადი. წადი და გააკეთე. არ მისცეთ უფლება დაიჭიროთ თქვენს თავში.
ამ სამ წამს მიღმა ნებისმიერი ფიქრი უფრო მეტად შეშფოთებას იწვევს. და წუხილი აბსოლუტურად ნულოვან სარგებელს მოგიტანს. დახურე ეს ხმა შენს თავში და წადი სანამ ის გეტყვის რომ არ უნდა. წარმოდგენა არ აქვს რაზეა საუბარი
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ, რომ ყველა ძალიან შეშფოთებულია საკუთარი თავის შესამჩნევად
როდესაც ჩვენ ვიზრდებით, ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს, რომ სამყარო მუდმივად გვიჩვენებს თითს, მზად არის მიუთითოს ჩვენი შეცდომები ნებისმიერ დროს. სინამდვილეში, დანარჩენი სამყარო ძალიან ზრუნავს საკუთარ თავზე, რომ ნამდვილად მოგვაქციოს ყურადღება და ზუსტად იგივე გვეშინია. ერთადერთი ადამიანი, ვინც ფიქრობს როგორ გამოხვალ, შენ ხარ.
დაიმახსოვრე, რომ შეიძლება მოგეჩვენოს, რომ ხალხი ზოგჯერ შენზეა ორიენტირებული, მაგრამ ეს არ არის რეალობა. სავარაუდოდ, ისინი უფრო მეტად არიან ორიენტირებულნი საკუთარ თავზე. მნიშვნელოვანია მხოლოდ შენი აზრი საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 3. გაიცინეთ
სიცილი ავსებს თქვენს ტვინს (და ამით მთელ თქვენს თავს) ნამდვილი ბედნიერებით. ის ათავისუფლებს დაძაბულობას, აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და აადვილებს ნამდვილ ღიმილს. ყოველივე ეს ათჯერ აადვილებს ნდობის გაყალბებას, რაც მას ათჯერ უფრო დამაჯერებელს ხდის.
- თავდაჯერებულად გამოჩენა შეიძლება ძნელი იყოს, მაგრამ ბედნიერი-იღბლიანი და პოზიტიური გამოჩენა ცოტა ადვილია. ასე რომ, როდესაც ვინმე ხუმრობს, იცინეთ. შეინახეთ ღიმილი უკანა ჯიბეში, როცა დაგჭირდებათ. ადამიანებს მოსწონთ ბედნიერი ადამიანები და ბედნიერება ასოცირდება ნდობასთან.
- ეცადე ყოველთვის შენზე ხუმრობა შეინარჩუნო, რათა წაიკითხო როცა სიცილი გჭირდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უყუროთ კომიკოსებს, რომ ხშირად იცინონ და დარჩნენ ბედნიერები.
ნაბიჯი 4. ჩაცმა და მორთვა კარგად
გაიხსენეთ თქვენი ბოლო ცუდი თმის დღე. თქვენ ალბათ საკმაოდ თავდაჯერებულად გრძნობდით თავს, არა? რას იტყვით ბოლო დროს, როცა ცხრაამდე ჩაიცვით და გამოხვედით ქალაქში? ალბათ საკმაოდ კარგი. ზოგჯერ ჩვენი ტვინი იღებს ნიშანს გარედან, რათა გადაწყვიტოს, რას ვგრძნობთ შინაგანად. თუ გჭირდება თავდაჯერებულობა, ჩაიცვი ისეთი სამოსი, რომელიც იცი რომ კარგად გამოიყურები და გაიწმინდე თავი. ლამაზად გამოიყურები, ბევრად უფრო ამარტივებს თავს კარგად.
უფრო მეტიც, ადამიანები მიდრეკილნი არიან იფიქრონ ადამიანებზე, რომლებიც კარგად არიან ჩაცმულები და კარგად გამოიყურებიან. ისინი თვლიან, რომ ისინი უფრო განათლებულები, ჭკვიანები არიან, მეტი ფული აქვთ და საერთოდ უფრო საყვარლები არიან. ადამიანის მდგომარეობაა წიგნის გარეკანით განსჯა. ისარგებლეთ ამით საკუთარი თავის გაფანტვით
ნაბიჯი 5. იყავით ენთუზიაზმი
ბევრი ადამიანი ადვილად ცდება ენთუზიაზმის ნდობას. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ნდობის მოპოვებას, ეს კარგი ფსონის გაკეთებაა. თქვენი საყვარელი სიმღერა მოდის რადიოში? ყველას უთხარი, როგორ გიყვარს. ვინმე გვთავაზობს ფილმში წასვლას, რომლის ნახვაც გინდოდათ? თქვით, რამდენი ხანი ელოდით მას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისცეთ კომპლიმენტები სხვა ადამიანებს თქვენი ენთუზიაზმის საჩვენებლად. თქვენი ენერგია გადამდები, ამაღლებული იქნება და ყველას აგრძნობინებს, რომ სავსე ხართ პოზიტივითა და თავდაჯერებულობით.
დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული შეესაბამება თქვენს სიტყვებს. წარმოიდგინეთ, ვიღაც ამბობს: "მე ვერ ვიტან ამ ფილმის ნახვას!" ერთფეროვანი ხმით, როცა ისინი ჯიბეში ჩაფლული ხელებით იხედებიან და თვალები გვერდზე აქვთ გადატანილი. თქვენ ალბათ არ დარწმუნდებით. ახლა წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომლის თვალები ანათებს, ხელები მაღლა სწევს და მათი ხმა ბუმბერავს: "მე ვერ ვიტან ამ ფილმის ნახვას!" ბევრად უფრო დამაჯერებელი
ნაბიჯი 6. უთხარით საკუთარ თავს, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ
ადამიანის გონება ზოგჯერ საგანგაშოდ ძლიერი რამაა. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ მოლოდინს შეუძლია კიბოს რემისიაშიც კი ჩააგდოს. ეს ცნობილია როგორც პლაცებოს ეფექტი. თავდაპირველ კვლევებში პაციენტებმა იფიქრეს, რომ იღებდნენ მედიკამენტებს, მაგრამ ისინი ნამდვილად არ იყვნენ და ისინი "მაინც" გაუმჯობესდნენ. თუ საკუთარ თავს ეუბნები, რომ შეგიძლია, შესაძლებელია. და თუ საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ არ შეგიძლიათ, სავარაუდოა, რომ არ შეძლებთ.
ცხოვრების უმეტესი ნაწილი თავისთავად შესრულებული წინასწარმეტყველებაა. ნუ იგრძნობთ, რომ გაქვთ მიზეზი იყოთ თავდაჯერებული და არ იქნებით. იფიქრეთ, რომ კარგად არ იქნებით და ალბათ ცუდად. სწორი დამოკიდებულება ნამდვილად შეცვლის ყველაფერს. და ერთადერთი, რაც განსაზღვრავს თქვენს დამოკიდებულებას? შენ
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- არსებობს გამოთქმა: "გაყალბე სანამ არ გააკეთებ". თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ მას შემდეგ რაც გაყალბებთ თქვენს ნდობას, რომ იწყებთ თავდაჯერებულობას.
- ზედმეტად ნუ იფიქრებ იმაზე, რაც სჭირდება თავდაჯერებულობას, უბრალოდ გააკეთე ის, რაც ბუნებრივად მოდის.
