შესაძლოა თქვენმა მეუღლემ მოგატყუათ, თქვენმა საუკეთესო მეგობარმა ზურგში მოგარტყა, ან თქვენმა თანამშრომელმა მიიღო თქვენი იდეის დამსახურება. მეორეს მხრივ, შესაძლოა თქვენ მოატყუეთ თქვენი საყვარელი, მოიპარეთ ბიჭი ან გოგო, რომელსაც თქვენს მეგობარს თვალი ადევნებდა, ან ვერ დაეხმარეთ თანამშრომელს ან თანაკლასელს გადამწყვეტ პროექტში. ორ ადამიანს შორის ნდობა ნიშნავს იმას, რომ ისინი შეიძლება დაუცველები იყვნენ ერთმანეთთან. ნდობის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობების დამყარებისთვის. ნდობის დაკარგვა არის ორმხრივი გზა და მისი აღდგენა. ორივე მხარეს უნდა სურდეს იმუშაოს დაკარგული ნდობის აღდგენაზე. აი რა უნდა გააკეთოთ ორივე კუთხიდან.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ქმედებებზე
ნაბიჯი 1. მოდი სუფთა
თუ შენ ხარ ის, ვინც უღალატა სხვას, უნდა გაიწმინდო. ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სიმართლის თქმა, როცა ტყუილით სარგებელს მიიღებ. თუ ვინმეს უღალატეთ, თქვენი ხარჯებით გაწმენდა სხვას ეუბნება, რომ მათი კეთილდღეობა უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე თქვენი. უარყოფა მხოლოდ მეორე მხარის უნდობლობას გააღრმავებს, მით უმეტეს, თუ სიმართლე უკვე ნათელია.
აღიარეთ ყველა თქვენი შეცდომა. მაშინაც კი, თუ არსებობს ნაწილები, რომელთა დამალვაც შეგიძლიათ დაჭერის გარეშე, თქვენ მაინც უნდა გაამჟღავნოთ ისინი სხვა პირისთვის. მხოლოდ ყველა შეცდომის აღიარებით შეგიძლია აპატიო ყველა მათგანს
ნაბიჯი 2. ელოდეთ ემოციურ რეაქციას სხვა ადამიანისგან, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის რაც თქვენ გააკეთეთ ძალიან ცუდი იყო
იმის აღიარება, რომ თქვენ უღალატეთ ვინმეს, არ აპირებს სიტუაციის დაუყოვნებლივ გაადვილებას. პირიქით, თქვენ შეგიძლიათ ელოდოთ ემოციურ აფეთქებას, ყვირილს, ტირილს და ასე შემდეგ სხვას, როდესაც გაიგებენ, რომ აღიარებენ თქვენს ღალატს. დაიმახსოვრე, საუკეთესო გზა წინსვლისთვის არის ამ ყველაფრის გახსნა.
იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ მართოთ მათი რეაქცია, ეცადეთ იყოთ მათთან ერთად სანამ ისინი ამას გაუშვებენ
ნაბიჯი 3. ნუ გააუარესებთ მას შედეგების თავიდან აცილების მცდელობით
სიტუაციის დაფარვის ან დაფარვის მცდელობა, სავარაუდოდ, კიდევ უფრო გააღიზიანებს სხვა ადამიანს. დაიმახსოვრე, რომ შენ არ შეგიძლია გააკონტროლო სხვა ადამიანის რეაქცია, მაგრამ შეგიძლია გააკონტროლო რამდენად პირდაპირი და ემპათიური ხარ.
-
ძალიან დიდხანს ველოდები:
დიდი ხნის ლოდინი, რომ გაწმენდილი იყოს, შეიძლება გააღიზიანოს ისინი, რადგან გარდა იმისა, რომ რაღაც არასწორედ მოიქეცი, შენ გადაწყვიტე იმალების დამალვა. სიმართლე თქვით რაც შეიძლება მალე.
-
შემცირება:
ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა "ეს არ არის დიდი საქმე" ან "შენ უბრალოდ არასწორად გაიგე", მხოლოდ სხვას გააღიზიანებს, რადგან ისინი ფიქრობენ, რომ შენ არ გაინტერესებს მათი გრძნობები.
-
საბაბი:
ისეთი რამის თქმა, როგორიცაა "მე არ უნდა გამეკეთებინა ეს, მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ … "მოგეჩვენებათ, რომ თქვენ სერიოზულად არ აღიქვამთ თქვენს შეურაცხყოფას. შეგიძლიათ ახსნა მოგაწოდოთ, მაგრამ ნუ გამოიყენებთ მას იმის დასანახად, რომ თქვენი ბრალი არ არის. ნუ ეცდებით თქვენი ქმედებების გამართლებას.
რჩევა:
გამოიყენეთ სიტყვა "და" ნაცვლად "მაგრამ", თუ გსურთ შემოგთავაზოთ ახსნა. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "ეს არასწორი იყო, მაგრამ მე უბრალოდ ძალიან ვგიჟდებოდი შენზე", შეგიძლია თქვა "ეს არასწორი იყო და მე იმდენად გავგიჟდი, რომ მე არ ვფიქრობდი ნათლად".
ნაბიჯი 4. ბოდიშის მოხდა
ეს ერთი აშკარა უნდა იყოს, მაგრამ, სამწუხაროდ, ზოგჯერ ის იგნორირდება. როგორ უდგებით ბოდიშის მოხდას, გავლენას მოახდენს თუ არა ბოდიშის მოხდაზე და თქვენ ორივე შეგიძლიათ გააგრძელოთ.
- პასუხისმგებლობის აღების საუკეთესო გზა არის სხვისი ტკივილის აღიარება, იმის თქმა, თუ რა უნდა გაეკეთებინა ამის ნაცვლად და მომავალში ასეთი ქცევის გაკეთება.
- აცნობეთ იმ ადამიანს, ვისაც უღალატეთ, რისთვის ბოდიშს გიხდით. თუ მათ იციან, რომ თქვენ ბოდიშს იხდით დანაშაულისა და სირცხვილის გამო, უფრო სავარაუდოა, რომ გაპატიებთ. თუ ისინი ფიქრობენ, რომ თქვენ ბოდიშს გიხდით მოწყალების გამო, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაპატიებთ. სამწუხაროა, დანაშაულისა და სირცხვილისგან განსხვავებით, არ აჩვენებს დამნაშავის პირადი პასუხისმგებლობის ელემენტს. სამწუხაროა ისიც, რომ დამნაშავე შეურაცხყოფილზე მაღლა დგას.
ნაბიჯი 5. აპატიე საკუთარ თავს
როდესაც არღვევთ ვინმეს ნდობას, შეიძლება ისე ინანოთ, რომ გაგიჭირდეთ საკუთარი თავის პატიება დარღვევის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ მომნანიებელი გული განუყოფელი ნაწილია იმ ადამიანთან, ვისთანაც ღალატობ, თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ და ისწავლოთ საკუთარი თავის პატიება მას შემდეგ, რაც ძალისხმევას შეიტანთ გამოსწორების მიზნით.
- გახსოვდეთ, რომ არავინ არის სრულყოფილი. იყო თუ არა თქვენი შეცდომა განსჯის უმნიშვნელო თუ დიდი, ეს აჩვენებს, რომ თქვენ მხოლოდ ადამიანი ხართ. მიიღეთ თქვენი წარუმატებლობა და შეეცადეთ წინსვლა მომავალში.
- წარსულის წარუმატებლობის ფიქრებზე მიბმულობით თქვენ რისკავთ საკუთარი თავის გაუფასურებას. მას შემდეგ რაც დაიწყებთ ასეთი აზრების გაჩენას, ამან შეიძლება გააძლიეროს საკუთარი თავის გაუმჯობესების მოტივაცია.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: წინსვლა, თუ ვინმეს უღალატე
ნაბიჯი 1. გახადეთ თქვენი ცხოვრება გამჭვირვალე სხვა ადამიანისთვის
ყველას სურს გააკონტროლოს პირადი ინფორმაცია. მაგრამ, ცოტა ხნით, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი კონფიდენციალურობის ნაწილის დაკარგვა იმ ადამიანის გულისთვის, რომელიც ცდილობს კვლავ ენდოს თქვენ. თქვენი ცხოვრების გამჭვირვალე გახდით, სხვა ადამიანი შეძლებს საკუთარი თვალით დაადასტუროს, რომ თქვენ არ ხართ სხვა ღალატის შუაგულში.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღალატის შედეგად დაშლილ რომანტიკულ ურთიერთობებში. მიეცით თქვენს მნიშვნელოვან სხვა სრულყოფილ, არაცენზურულ წვდომას თქვენს ტექსტებზე, ტელეფონის ჩანაწერებზე, ელ.წერილებსა და შეხვედრების წიგნზე თქვენი ღალატის შემდეგ რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე. აცნობეთ მათ სად ხართ და ვისთან ხართ შეძლებისდაგვარად
ნაბიჯი 2. ნება მიეცით სხვა ადამიანს ამოისუნთქოს
მძიმე გრძნობები ბუნებრივია ნებისმიერი ღალატის შემდეგ. ადამიანს, რომელიც თავს ღალატად გრძნობს, განკურნებისათვის ემოციების და აზრების გამოყოფა დასჭირდება. ეს შეიძლება თქვენთვის უსიამოვნო იყოს, მაგრამ ეს აუცილებელია სხვა ადამიანისთვის.
- იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ გააკონტროლოთ მათი ემოციები, ფოკუსირება მოახდინეთ მათი გრძნობების დამტკიცებაზე და მათთან დარჩენაზე სანამ ისინი ნერვიულობენ.
- ნება მიეცი სხვას საკუთარი ტემპით ამოისუნთქოს. ყველა მიდის საქმეზე სხვადასხვა გზით და სხვადასხვა დროს. მეორე ადამიანის ჩქარობა აჩვენებს ყურადღების ნაკლებობას.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი სიტყვა წინ
მოქმედებები უფრო ხმამაღლა ლაპარაკობს ვიდრე სიტყვები. ორ ადამიანს შორის ნდობა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოთ საიმედო და თანმიმდევრული დიდი ხნის განმავლობაში. თქვენ უნდა დადო პირობა, რომ უკეთესს გააკეთებ, მაგრამ მხოლოდ დაპირება ან ბოდიში მხოლოდ ნდობის აღდგენით მოკლევადიან პერსპექტივაში. თუ მომავალში ვერ იქნებით პატიოსანი, ან ვერ შეასრულებთ ყველაფერს, რასაც გპირდებით, ადამიანი, რომელსაც ღალატობთ, ვერ მიიღებს იმას, რომ თქვენ შეიცვალეთ ან რომ თქვენ კვლავ იმსახურებთ ნდობას.
თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ ერთი და იგივე შეცდომა ყოველ ფასად
ნაბიჯი 4. იყავით მომთმენი
გესმოდეთ, რომ ნდობის აღდგენას დრო სჭირდება. იყავით მომთმენი სხვა ადამიანის მიმართ, მაგრამ იყავით დაჟინებული საკუთარ ძალისხმევაში.
- თქვენი ღალატის სიმძიმის მიხედვით, ნდობის დამყარებას შეიძლება კვირები, თვეები ან წლები დასჭირდეს.
- არასოდეს მოახდინოთ სხვაზე ზეწოლა, რომ გაჩვენოთ მეტი ნდობა.
- გააცნობიერე, რომ შენი ღალატის შემდეგ შეიძლება არასოდეს იყოს იგივე, მაგრამ თუ აჩვენებ, რომ სანდო ადამიანი ხარ, ნდობის გარკვეული დონე ჩვეულებრივ აღდგება.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: მზად იყავით, რომ კვლავ ენდოთ ვინმეს
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ სიტუაცია
სანამ თქვენ შეძლებთ ნდობის აღდგენას ვინმეს მიმართ, მას შემდეგ რაც თქვენ გიღალატეს, თქვენ ჯერ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ის ურთიერთობა, რომლის გადარჩენა გსურთ. Ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- პირველად ვღალატობ ამ ადამიანმა?
- მართლა შევძლებ კიდევ ერთხელ ვენდო ამ ადამიანს, თუნდაც ის ამიერიდან ყველაფერს შესანიშნავად აკეთებდეს?
- შემიძლია პატიება?
- არის თუ არა ურთიერთობა ამ ადამიანთან იმდენად მნიშვნელოვანი, რომ ვიბრძოლო?
- ეს არის ერთჯერადი შეცდომა თუ ქცევის ნიმუში?
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ პირის რეაქცია სიტუაციაზე
გეჩვენებათ, რომ ისინი გულწრფელად ნანობენ თქვენს ტკივილს, ან ნანობენ რომ დაიჭირეს? ისინი მზად არიან მოგისმინონ და შეეცადონ მომავალში უკეთესი გააკეთონ? ისინი მზად არიან მიიღონ ბრალი?
თუ ისინი ნამდვილად არ ნანობენ, რომ მოგაყენეს ზიანი, ან არ არიან დაინტერესებულნი უკეთესობისკენ, მაშინ ეს ურთიერთობა ალბათ არ ღირს თქვენს დროს
ნაბიჯი 3. თვალი ადევნეთ მოტყუებას
გააგრძელეთ სიტუაციის შეფასება პროგრესისას. რამდენიმე კვირის ან თვის შემდეგ, თქვენ უნდა შეგეძლოთ შეამჩნიოთ საიმედოობის ნიშნები იმ ადამიანში, ვინც გიღალატა. მცდელობა იმის დადგენა, იტყუება თუ არა ვიღაც არის სახიფათო ბიზნესი, მაგრამ შემდეგი ნიშნები შეიძლება მოტყუების სიგნალი იყოს:
- ადამიანებს, რომლებიც იტყუებიან, მეტი დრო სჭირდებათ რეაგირებისთვის და ნაკლებს ამბობენ.
- მატყუარა ყვება უფრო შორსმჭვრეტელ ისტორიებს და იყენებს ნაკლებ დეტალებს. ისინი ასევე ნაკლებად პირდაპირები არიან, აქვთ მეტი პაუზები და იყენებენ ნაკლებ ჟესტებს.
- მატყუარები უფრო ნაკლებად სავარაუდოა, ვიდრე ისინი, ვინც სიმართლეს ამბობს, რომ გამოსწორდეს საკუთარი თავი.
- ტყუილი ადამიანები უფრო დაძაბულები არიან. ეს მათ ხმებს უფრო მაღლა აყენებს და მათ უფრო მეტად ეშინიათ.
ნაბიჯი 4. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები
აცნობეთ იმ ადამიანს, ვინც გიღალატა, იცოდეს რამდენად ღრმად გტკივათ მისი ქმედებები. რაც მთავარია, უთხარით თქვენს მოღალატეს ზუსტად რა იყო ის, რაც დააზარალეთ. უთხარით მათ რა გჭირდებათ, რათა თქვენ კვლავ დაიწყოთ ამ ადამიანის ნდობა.
ნაბიჯი 5. შენიშნეთ, ცვლის თუ არა ადამიანი თავის ქცევას
ადამიანებს შეუძლიათ შეცვალონ, თუ მათ სურთ. თუ ადამიანი იწყებს სხვაგვარად მოქმედებას, ვიდრე ადრე, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ მან ისწავლა თავისი შეცდომისგან. თუ ადამიანი აჩვენებს თანმიმდევრულ ნიშნებს, რომ ის უკეთესობისკენ შეიცვალა, შეიძლება ის იყოს სანდო.
მეთოდი 4 -დან 4: წინსვლა თუ ვინმემ გიღალატა
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ გაუშვათ თქვენი რისხვა
როგორც კი გაათავისუფლებთ თქვენს რისხვას, გაუშვით. მას შემდეგ რაც განიხილავთ ღალატს, თქვენ უნდა დაუშვათ ის დარჩეს წარსულში. მაშინაც კი, თუ ახლა სევდიანი ან გაბრაზებული ხართ, სამუდამოდ ასე არ იქნებით. ნუ წარმოაჩენთ მას მომავალ არგუმენტებში, მით უმეტეს, თუ სხვა ადამიანმა გამოავლინა ძალისხმევა გამოესწორებინა ქმედება.
თუ თქვენ მაინც შეამჩნევთ, რომ თავს იკავებთ ნეგატიურ გრძნობებზე, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გიჭირთ წასვლა. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი პარტნიორი კვლავ იქცევა ისე, რომ ღალატობს თქვენს ნდობას? თუ ეს თქვენი პირადი პრობლემების გამოა დაკავშირებული თქვენს საკუთარ წარსულ ისტორიასთან?
ნაბიჯი 2. გაუშვით ტოქსიკური ურთიერთობა
თუ ადამიანი უარს იტყვის თქვენი გრძნობების სერიოზულად მიღებაზე ან ქცევის შეცვლაზე, მაშინ ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ურთიერთობა არ არის ჯანსაღი. თუ ადამიანი ავლენს უგულებელყოფას თქვენს გრძნობებს, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ცდილობთ სთხოვოთ მათ შეწყვიტონ ზიანი, მაშინ უმჯობესია იყოთ მასთან კონტაქტის შეზღუდვა ან გაწყვეტა.
- ბოდიში მხოლოდ მაშინ არის მნიშვნელოვანი, თუ ადამიანი ცდილობს შეცვალოს თავისი ქცევა. მაგალითად, თუ დედა გიყვირის და გირეკავს, ბოდიშს გიხდის, შემდეგ კი ამას მომავალ კვირას აკეთებს, მაშინ მისი ბოდიში არაფრის ღირსია.
- სერიოზულად მოეკიდეთ შეურაცხყოფას. სიტყვიერი, ფიზიკური და სექსუალური შეურაცხყოფა არის ყველა ნიშანი იმისა, რომ ადამიანს არ უნდა ენდო (მსხვერპლი ხარ თუ დამკვირვებელი). იშვიათია მოძალადეების შეცვლა.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი მოლოდინი
მაშინაც კი, თუ ვინმეს არასოდეს სურს რაიმე ზიანი მოგაყენოს, ვერავინ მოგცემს ზუსტად იმას, რაც გჭირდება, დროის 100 პროცენტით. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ არ უნდა ელოდოთ სრულყოფილებას, შეგიძლიათ უკეთესი წარმოდგენა მიიღოთ იმაზე, თუ რამდენად შეგიძლიათ ენდოთ რეალურად სხვა ადამიანს.
მიზანი არის იყოთ რეალისტები, არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იარონ ყველგან. აღიარეთ, რომ ყველას შეუძლია გადახტა აქ და იქ. ამასთან, არასოდეს მისცეთ ნება ვინმეს, თავი დააღწიოს თქვენ შეგნებულად ან განზრახ უგულებელყოფით
ნაბიჯი 4. მიეცით და მიიღეთ სიყვარული
თქვენ მზად უნდა იყოთ მიიღოთ და შეიყვაროთ ის ადამიანი, ვინც გიღალატა, ასევე უნდა მიიღოთ ის სიყვარული, რომელსაც ეს ადამიანი გაძლევს სანაცვლოდ. როდესაც თქვენი მოღალატე ცდილობს გამოხატოს სიყვარული, აღიარეთ, რომ მოსიყვარულე ქმედებები რეალურია. შეეცადეთ მიიღოთ ისეთი ქმედება, რომელიც გულახდილად გეჩვენებათ.
