ვის არ სძულს სურნელოვანი, უსიამოვნო სუნთქვით სავსე პირით გაღვიძება? დილის სუნთქვა, ჰალიტოზის ფორმა, ღამით ნერწყვის დაქვეითების შედეგია, რაც ბაქტერიების აყვავების გარემოს ქმნის. ყველას ზოგჯერ აწუხებს დილის სუნთქვა და მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ ოდესმე გაიღვიძებთ პირით, რომელსაც ახალი ყვავილების სუნი ასდის, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ დილის მხეცის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: კარგი ზეპირი ჰიგიენის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები ხშირად
კბილები უნდა გაიხეხოთ დილით და ძილის წინ, ასევე ყოველი ჭამის შემდეგ. გამოიყენეთ რბილი ჯაგარიანი კბილის ჯაგრისი და ფტორის კბილის პასტა და გაიხეხეთ ორი წუთის განმავლობაში.
- შეიძლება კარგი იდეა იყოს ინვესტიცია ელექტრო კბილის ჯაგრისში, რადგან ეს უფრო ეფექტურია ვიდრე მექანიკური ჯაგრისები ნადების და ბაქტერიების მოსაშორებლად. გარდა ამისა, უმეტესობას აქვს ქრონომეტრები, რომლებიც დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ გაიხეხეთ რეკომენდებული ორი წუთის განმავლობაში.
- სამსახურში ან სკოლაში ყოფნისას თქვენთან ერთად შეინახეთ სამოგზაურო კბილის ჯაგრისი და კბილის პასტა, რათა შეინარჩუნოთ ჯაგრისის რეჟიმი მთელი დღის განმავლობაში.
- შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი ყოველ სამ თვეში და ავადმყოფობის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ ენა
კბილების დამთავრების შემდეგ, გაიხეხეთ ჯაგრისის ჯაგარი თქვენს ენაზეც. ან, თუ თქვენი კბილის ჯაგრისის უკანა ნაწილს აქვს რეზინფიცირებული ენის საფხეკი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თქვენს ენაზე. ეს პრაქტიკა ამოიღებს სუნიდან გამომწვევ უჯრედებს და ბაქტერიებს თქვენი ენიდან, ისევე როგორც კბილების გახეხვა მარგალიტისფერი თეთრებისთვის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ იაფი ინსტრუმენტი სახელწოდებით ენის საფხეკი უმეტეს აფთიაქებში
ნაბიჯი 3. ყოველდღიურად გაიხეხეთ ძაფები
ძაფი კბილებს შორის აღწევს იქ, სადაც კბილის ჯაგრისი ვერ ხერხდება, რაც საშუალებას მოგცემთ ამოიღოთ საკვები, რომელიც სხვაგვარად დარჩებოდა იქ, რომ ბაქტერიები იკვებებოდნენ და იზრდებოდნენ.
ნაბიჯი 4. gargle ერთად mouthwash
პირის ღრუს სარეცხი საშუალებამ შეიძლება მიაღწიოს პირის ღრუს იმ ადგილებს, რომლებსაც კბილის ჯაგრისი არ შეუძლია-ლოყების შიგნით და ყელის უკანა ნაწილში, მაგალითად-საშუალებას მოგცემთ მოიცილოთ ბაქტერიები, რომლებიც სხვაგვარად დარჩებოდნენ თქვენს პირში და ხელს შეუწყობდნენ ცუდი სუნთქვა. გამოიყენეთ ბოთლზე მითითებული თანხა და გაიჩერეთ პირში 30-60 წამის განმავლობაში.
- მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი არის საშრობი და პირის სიმშრალე ქმნის ბაქტერიების გარემოს, აირჩია უალკოჰოლო პირის ღრუს გამრეცხი.
- თუ თქვენი დილის სუნთქვის ბრალია სტომატოლოგიური პრობლემა, მაშინ პირის ღრუს გამრეცხი ფაქტობრივად ნიღბავს პრობლემას და არა მისი განკურნებაში. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად ეწვიოთ თქვენს სტომატოლოგს, რათა გამოირიცხოს პირის ღრუს სუნი ნებისმიერი გამომწვევი მიზეზი.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ანტიმიკრობული კბილის პასტები და პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები
თუ რეგულარული კბილის პასტა და ჯაგრისი არასაკმარისი აღმოჩნდება, შეიძლება დაგჭირდეთ სცადოთ სტომატოლოგიური პროდუქტები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია პირის ღრუში დაგროვილი მიკრობებისა და მიკრობების აღმოსაფხვრელად.
ნაბიჯი 6. რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს
რეგულარული სტომატოლოგიური შემოწმება არის პირის ღრუს ჰიგიენის ნებისმიერი რუტინის მნიშვნელოვანი ნაწილი და თუ თქვენ გაქვთ დილის სუნთქვის პრობლემა, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია განსაზღვროს ეს გამოწვეულია ძირეული პრობლემით, როგორიცაა ღრუ, ინფექცია თქვენს პირში, ან მჟავა რეფლუქს. ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
როგორ აფერხებს პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა ცუდი სუნთქვისგან?
კბილების ჯანმრთელობის შენარჩუნებით.
Არ არის აუცილებელი! პირის ღრუს კარგი ჰიგიენა, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია თქვენი კბილებისა და პირის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამასთან, ჯანსაღი კბილები სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ დილის ამოსუნთქვა არ გექნებათ. დაფიქრდით რა იწვევს დილის სუნთქვას. Კიდევ სცადე…
ამოიღეთ ბაქტერიები თქვენი პირიდან.
დიახ! პირის ღრუს ჰიგიენის პრაქტიკის იდეა დილის სუნთქვის თავიდან ასაცილებლად არის თქვენი პირიდან ბაქტერიების ამოღება. ფუნჯი, ძაფები და პირის ღრუს გამოყენება საუკეთესო შედეგის უზრუნველსაყოფად. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
კბილების გათეთრებით.
Მთლად ასე არა! პირის ღრუს ჰიგიენამ შეიძლება დიდი როლი შეასრულოს კბილების გათეთრებაში, მაგრამ თეთრი კბილები თავისთავად არ შეგიშლით ხელს დილის სუნთქვის თავიდან ასაცილებლად. შეეცადეთ აღმოფხვრათ უსიამოვნო სუნის მიზეზი. სცადეთ სხვა პასუხი…
მჟავა რეფლუქსის თავიდან ასაცილებლად.
ზუსტად არა! მჟავა რეფლუქს არის დილის სუნთქვის პოტენციური მიზეზი. თუმცა, მჟავა რეფლუქსს არ იწვევს პირის ღრუს ცუდი ჰიგიენა. თუ ფიქრობთ, რომ მჟავა რეფლუქს იწვევს დილის სუნთქვას, განიხილეთ სტომატოლოგი. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 ნაწილი 2: ჭამა სწორი გზით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა
საკვები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თქვენს სუნთქვაზე: საჭმლის მონელებასთან ერთად, საკვები, რომელსაც თქვენ ჭამთ, შეიწოვება თქვენს სისხლში და საბოლოოდ გამოიყოფა თქვენი ფილტვებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ სუნთქვისას პირიდან საკვების სუნი გამოდის. საკვებმა, როგორიცაა ნიორი, ხახვი და ცხარე საკვები, შეიძლება გამოიწვიოს დილის სუნთქვა.
- ხილი და ბოსტნეული ჯანსაღი დიეტის განუყოფელი ნაწილია, რომელიც ხელს უწყობს ცუდი სუნთქვის შენარჩუნებას.
- სცადეთ დაღეჭოთ ოხრახუშის ყლორტი სუნთქვის გასაახალგაზრდავებლად. ეს მცენარე შეიცავს ქლოროფილს, რომელიც ხელს უწყობს სუნის ამოღებას.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ დაბალ ნახშირწყლების შემცველ დიეტებსა და უკიდურეს მარხვას
კვების ეს რეჟიმები არ არის, როდესაც საქმე ეხება მეგობრულ სუნთქვას. როდესაც თქვენ არ მოიხმართ საკმარის ნახშირწყლებს, თქვენი სხეული გადადის ცხიმების დაშლაზე მაღალი სიჩქარით; ეს იწვევს კეტონების წარმოქმნას და ფენომენს, რომელიც ცნობილია როგორც "კეტონის სუნთქვა", რაც კიდევ ერთი გზაა "სუნი"!
ნაბიჯი 3. მიირთვით საუზმე
ჭამა ასტიმულირებს ნერწყვის გამომუშავებას, რაც თავის მხრივ ატენიანებს პირს და ქმნის არასასიამოვნო გარემოს უსიამოვნო სუნიანი ბაქტერიებისთვის. დაიწყეთ დილის სუნთქვასთან ბრძოლაში ადრე და დილით მიირთვით საუზმე.
ნაბიჯი 4. გადადით ყავადან ჩაიზე
ყავას აქვს ძალიან ძლიერი არომატი, რომელიც ინახება თქვენს პირში და ძნელია თქვენი ენის უკანა ნაწილის ამოღება. ნაკლებად შეურაცხმყოფელი სუნით სწრაფი პიკაპისთვის, სცადეთ ჩაი მცენარეული ან მწვანე ჯიშისგან. ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
რა არის "კეტონის სუნთქვა"?
სუნი, რომლის მოშორებაც ძნელია ყავის დალევის შემდეგ.
Მთლად ასე არა! ყავა შეიძლება იყოს ცუდი სუნთქვის პოტენციური მიზეზი, რადგან მას აქვს ძლიერი არომატი, რომლის მოშორებაც ძნელია. თუმცა, ეს არ არის კეტონური სუნთქვა. სცადეთ გადართოთ ჩაიდან ყავაზე, რათა თავიდან აიცილოთ ყავის სუნთქვა. აირჩიე სხვა პასუხი!
ჯანსაღი სუნი ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ჭამთ უამრავ ხილს და ბოსტნეულს.
არა! სინამდვილეში, დაბალანსებული დიეტა ბევრი ხილით და ბოსტნეულით დაგეხმარებათ ცუდი სუნთქვის თავიდან ასაცილებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ოხრახუშის ყლორტის დაღეჭვა. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
ცუდი სუნთქვა, რომელიც გამოწვეულია ორგანიზმში ცხიმების დაშლით.
Სწორია! დაბალი ნახშირწყლების შემცველი დიეტა და მარხვა ხელს უწყობს თქვენს სხეულს გამოიყენოს ცხიმების მარაგი, როგორც საწვავი. როდესაც ეს მოხდება, თქვენი სხეული გამოიმუშავებს კეტონებს, რაც თავის მხრივ წარმოშობს უსიამოვნო სუნთქვას! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სუნთქვისადმი მეგობრული ცხოვრების სტილის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ მოწევა
თამბაქო აშრობს თქვენს პირს და შეუძლია გაზარდოს თქვენი პირის ტემპერატურა-ორივე ეს ხელს უწყობს ცუდი სუნთქვის წარმოქმნას ბაქტერიების აყვავების საშუალებას.
მოწევა ასევე ზრდის ღრძილების გაფუჭების რისკს, ხოლო არაჯანსაღი ღრძილების პირი უფრო მეტად მიდრეკილია ცუდი სუნთქვისკენ
ნაბიჯი 2. დალიეთ პასუხისმგებლობით
ალკოჰოლი აშრობს ლორწოვან გარსს, ასე რომ, თუ თქვენ აპირებთ მის მოხმარებას, განსაკუთრებით საღამოს, უნდა შეეცადოთ დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ყოველ ალკოჰოლურ სასმელს შორის-ამ გზით თქვენ ინარჩუნებთ პირს ტენიანობას.
ნაბიჯი 3. იყავით ჰიდრატირებული
ბაქტერიები ყვავის მშრალ, სტაგნაციურ გარემოში, ამიტომ დღის განმავლობაში ბევრი წყლის და სხვა სითხის დალევა გვეხმარება მომდევნო დილით პირის ღრუს სუნიდან თავის დაღწევაში.
- განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წყლის დალევა ძილის წინ, რადგან პირი ძალიან შრება ღამით, როდესაც ჩვენ გვძინავს და არ ვსვამთ საკვებს ან სითხეებს მრავალი საათის განმავლობაში.
- მიზანია რვა 8 უნცია. ჭიქა წყალი დღეში.[საჭიროა ციტატა] თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ამდენი დალევა, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ რძე ან 100% ხილის წვენი.[საჭიროა ციტატა]
- წყლის მაღალი შემცველობის გამო, ხილი და ბოსტნეული დამატებით დამატებით დამატენიანებელ წყაროს იძლევა, წყლის გარდა. ამის გარდა, ბოსტნეულის ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ტოქსინების გაწმენდას, რაც ხელს შეუწყობს დილის სუნთქვას.
ნაბიჯი 4. დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა
Xylitol, დამატკბობელი, რომელიც გამოიყენება ბევრ შაქრის გარეშე რეზინის პროდუქტებში (და პიტნაში), შეუძლია შეამციროს ბაქტერიები, რაც იწვევს გაფუჭებას და უსიამოვნო სუნს.[საჭიროა ციტატა] არომატიზირებული რეზინა ქსილიტოლით არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ბაქტერიების აღმოფხვრაში, რაც იწვევს სუნს-ის ასევე მისცემს თქვენს სუნთქვას სურვილისამებრ.
ჭამიდან ოცი წუთის შემდეგ საღეჭი რეზინი შეიძლება დაგეხმაროთ ნერწყვის გადინების სტიმულირებაში
ნაბიჯი 5. განიხილეთ თქვენი მედიკამენტები
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, მაგალითად ინსულინმა, შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სუნი დამოუკიდებლად, ზოგი კი, ანტიჰისტამინური საშუალებების მსგავსად, იწვევს პირის ღრუში გაშრობას და იწვევს დილის სუნთქვას. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება ურეცეპტოდ ან რეცეპტით მიღებულ წამლებთან დაკავშირებით, მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 6. ჩამოიბანეთ პირი დილით
აიღეთ სპირტი, ჩაასხით ჭიქაში, შემდეგ აურიეთ წყლით და დალიეთ. გადაატრიალეთ იგი პირის ღრუში, როგორც პირის ღრუს გამრეცხი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირის ღრუს გამრეცხი ნაცვლად, თუ სასურველია), შემდეგ გადააფურთხეთ. დარწმუნდით, რომ დალიეთ ჭიქა სავსე წყლით, შემდეგ კი მას შემდეგ, რაც ამოაფურთხებთ, ჩაასხით წყალი პირში და გადააფურთხეთ. გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ. ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
რატომ არის მოწევა და სასმელი უსიამოვნო სუნის გამომწვევი მიზეზები?
ისინი ზრდის ღრძილების გაფუჭების რისკს.
თითქმის! მიუხედავად იმისა, რომ თამბაქო ზრდის ღრძილების გაფუჭების რისკს, ალკოჰოლი არა. თქვენი ღრძილების ჯანმრთელობა კარგი საშუალებაა ცუდი სუნთქვის თავიდან ასაცილებლად. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
ისინი აშრობენ შენს პირს.
სწორია! ნერწყვით პირის ღრუს დატენიანება ხელს უშლის ბაქტერიების გამრავლებას, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს. ალკოჰოლი და თამბაქო აშრობს პირს და ხელს უწყობს ბაქტერიების ზრდას. დარჩით დატენიანებული უამრავი წყლის დალევით! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ისინი წვავს კარგ ბაქტერიებს.
არა! იმის ნაცვლად, რომ წუხდეთ კარგი ბაქტერიების დაკარგვის შესახებ, ფოკუსირება მოახდინეთ ცუდი ბაქტერიების ზრდის პრევენციაზე. გახსოვდეთ, ნერწყვი ებრძვის ბაქტერიების ზრდას! გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
ისინი ეწინააღმდეგებიან ხილისა და ბოსტნეულის სარგებელს.
Მთლად ასე არა! მიუხედავად იმისა, რომ მოწევა და დალევა შეიძლება იყოს პოტენციურად საზიანო თქვენი საერთო ჯანმრთელობისთვის, ისინი არ უარყოფენ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას. გახსოვდეთ, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამის ერთ -ერთი მიზეზი არის ის, რომ მათ აქვთ ბევრი წყალი. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
Რჩევები
- მას შემდეგ, რაც დილით სუნთქვა იბადება პირის სიმშრალეზე, თუ გაიღვიძებთ შუა ღამით, სცადეთ დალიოთ წყალი ან დალიოთ წყალი რამოდენიმე წამის განმავლობაში, რომ დაისველოთ თქვენი პირი. სროლა ზრდის დილის სუნთქვის რისკს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მთელი ღამე პირით სუნთქვა გამოიწვევს კიდევ უფრო გაშრობას.
- ქსეროსტომია, პირის სიმშრალე, შეიძლება გამოიწვიოს დილის სუნთქვა.[საჭიროა ციტატა] ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა პირით სუნთქვა ან წყლის არ დალევა, ან შეიძლება ჰქონდეს სამედიცინო ფესვი, როგორიცაა სანერწყვე ჯირკვლის პრობლემები ან შემაერთებელი ქსოვილის დარღვევები, როგორიცაა შოგრენის სინდრომი.
- ყინულის წოვა ან ბანანის ან არაქისის კარაქის ჭამა შეიძლება სასარგებლო იყოს.
