ბარძაყის ჩანაცვლების ოპერაცია შეიძლება იყოს დიდი არჩევანი, თუკი თეძოები გტკივათ ან მუდმივი ტკივილი გტკივათ თეძოს დარღვევის გამო. შემცვლელის მიღებამ შეიძლება აღადგინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი და მოგცეთ საშუალება მიიღოთ მონაწილეობა იმ საქმიანობაში, რომლის დატოვებაც იძულებული გახდით. თუმცა, სანამ ბარძაყის გამოცვლის ოპერაციას გაივლით, უნდა მოემზადოთ ფაქტობრივი ქირურგიული პროცედურისთვის. თუ თქვენ და თქვენი ექიმი შეთანხმდით, რომ ბარძაყის ჩანაცვლება არის საუკეთესო და ყველაზე ლოგიკური ნაბიჯი თქვენთვის, მოემზადეთ ოპერაციამდე რამდენიმე თვის, კვირისა და დღის განმავლობაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მომზადება რამდენიმე თვით ადრე
ნაბიჯი 1. გააძლიერე თქვენი სხეული, რათა შეიქმნას საფუძველი სწრაფი აღდგენისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ბარძაყის ტკივილმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს რეგულარული ვარჯიშის რაოდენობა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ქვედა სხეულის კუნთები კარგ მდგომარეობაშია ოპერაციის დაწყებამდე.
- თუ თქვენ თავს იკავებდით ვარჯიშისგან, თქვენი ფეხისა და გლუტალური კუნთები შესაძლოა გაცილებით დასუსტებულიყო.
- სთხოვეთ თქვენს ექიმს (ან ფიზიოთერაპევტს) სწორი ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ ზურგის, ფეხისა და გლუტალური კუნთების გაძლიერებაში.
- ამ გზით, თქვენს სხეულს შეუძლია მხარი დაუჭიროს მენჯის კუნთების აღდგენას ოპერაციის შემდეგ.
- ზოგს შეუძლია გააკეთოს კონკრეტული სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებასაც სხვები გაუჭირდებათ. იოლად იყავით და მოუსმინეთ თქვენი სხეულის მინიშნებებს.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ გლუტალური კომპლექტი თქვენი დუნდულების გასაძლიერებლად
გლუტალური კომპლექტი ძალიან ადვილია შესასრულებლად და თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური აღჭურვილობა მათ გასაკეთებლად.
- უბრალოდ დაწექით ზურგზე და გაწურეთ დუნდულის კუნთები რამდენიმე წამით.
- ამის გაკეთებისას თქვენი თეძოები ოდნავ უნდა აიწიოს.
- გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 10 -დან 20 -ჯერ.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ფეხის აწევა თქვენი ოთხთავიანი და თეძოების გასაძლიერებლად
ფეხის აწევა ძალიან ადვილია და შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ბრტყელ ზედაპირზე, მაგალითად იატაკზე ან მყარ ლეიბზე.
- იგივე საწყისი პოზიციიდან, როგორც გლუტალური კომპლექტი, შეგიძლიათ წინ მიიწიოთ ფეხის აწევისკენ.
- პირველ რიგში, აწიეთ მუხლები.
- შემდეგ, გაასწორეთ თქვენი ფეხები რამდენადაც შეგიძლიათ, სანამ თქვენი თითები ჭერისკენ არ იქნება მიმართული.
- გააჩერეთ ეს პოზა რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ნელა ჩამოწიეთ ფეხები.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ტერფის ბრუნვა
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელები ფეხების საყრდენისთვის, ან უბრალოდ აწიოთ ფეხები, თითქოს ფეხის აწევას აპირებთ.
- გადაატრიალეთ ტერფები ხუთჯერ მარჯვნივ და ხუთჯერ მარცხნივ.
- გაიმეორეთ მეორე ფეხი.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ რკინა და მოერიდეთ სისხლის გამათხელებელ დანამატებს
სთხოვეთ თქვენს ექიმს რეკომენდებული დანამატები ოპერაციის დაწყებამდე და მიჰყევით მის რჩევას სხვა დანამატების შესახებ, რომელთა მიღება ან თავიდან აცილება გჭირდებათ.
- რკინა ხშირად არის რეკომენდებული, რადგან ის ხელს უწყობს ზედმეტი სისხლდენის თავიდან აცილებას ოპერაციის შემდგომ ან მის დროს.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, შეწყვიტოთ გარკვეული დანამატებისა და მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ხელს უშლიან ქირურგიულ და აღდგენით პროცესებს, როგორიცაა ვიტამინი E, გინგო ბილობა, გლუკოზამინი/ქონდროიტინი, თევზის ზეთი, კურკუმა, დონგ ქვაი, ან სხვა ბუნებრივი მცენარეები ან დამატებები, რომლებიც აქვს სისხლის განზავების უნარი.
ნაბიჯი 6. დაურეკეთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიას, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მკურნალობა და პოსტოპერაციული ზრუნვა მოწესრიგებულია
თქვენს ოპერაციამდე რამდენიმე თვის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ დაურეკეთ თქვენს სადაზღვევო პროვაიდერს და აცნობეთ მათ თქვენი მომავალი პროცედურის შესახებ.
ჰკითხეთ სადაზღვევო კომპანიას, დაფარავს თუ არა ისინი თქვენს პოსტოპერაციულ ზრუნვას, როგორიცაა თერაპია
3 მეთოდი 2: მომზადება რამდენიმე კვირით ადრე
ნაბიჯი 1. მოემზადეთ თქვენი სახლი თქვენი შეზღუდული მობილობისთვის
ოპერაციამდე რამდენიმე კვირით ადრე, მოემზადეთ თქვენი სახლისთვის.
- დარწმუნდით, რომ ყველა ის ნივთი, რაც გჭირდებათ რეგულარულად, ბარძაყის დონეზეა.
- ამ გზით თქვენ არ გჭირდებათ მენჯის კუნთების გადახვევა ან სხეულის სხვა მტკივნეული ნაწილების დაძაბვა.
- გადააწყვეთ თქვენი კარადა ისე, რომ წინდები ან საცვლები იყოს ბარძაყის დონეზე, ასე რომ თქვენ არ შეგექმნებათ პრობლემა ამ ნივთების მიღწევაში.
- დარწმუნდით, რომ გაქვთ საძილე ადგილი თქვენი სახლის ქვედა სართულზე ოპერაციიდან სულ მცირე ორი კვირის განმავლობაში, რადგან კიბეების დამუშავება რთული იქნება.
- დარწმუნდით, რომ გაქვთ კომფორტული საწოლი, რაც გაგიადვილებთ დაწოლას და ადგომას მინიმალური მხარდაჭერით.
- აიღეთ სკამი შესაბამისი საყრდენით, როგორიცაა მტკიცე მკლავები, რათა თავი აწიოთ და ადგეთ და დაჯდეთ.
ნაბიჯი 2. მოაწყეთ თქვენი სახლი ისე, რომ ადვილი იყოს ნავიგაცია ფეხით მოსიარულეთათვის
ოპერაციის დასრულების შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ ფეხით მოსიარულე, რომელიც დაგეხმარებათ რუტინულ საქმიანობაში.
- დარწმუნდით, რომ მოაწყეთ თქვენი სახლი, რათა ხელი შეუწყოთ თავისუფალ მოძრაობას.
- დარწმუნდით, რომ ყველა ობიექტი მოთავსებულია ისე, რომ დაგეხმაროთ მარტივად გადაადგილებაში.
ნაბიჯი 3. დააინსტალირეთ ახალი აღჭურვილობა თქვენს აბაზანაში, რათა დაბანა ადვილი იყოს
თუ თქვენს აბაზანას არ აქვს საჭე, ახლა დროა დააინსტალიროთ ისინი ისე, რომ არ შეგექმნათ პრობლემები აბაზანაში დგომისას.
მოაწყეთ დამხმარე საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაბანაში, მათ შორის სკამი და დაბალი დონის თაროები საპნების და შამპუნების შესანახად
ნაბიჯი 4. იზრუნეთ საოჯახო საქმეებსა და საქმეებზე
განახორციელეთ დავალებები, რომ შეავსოთ თქვენი სახლი ნივთებით, რაც დაგჭირდებათ ოპერაციის შემდეგ.
- შეაგროვეთ ადვილად მოსამზადებელი კერძები, როგორიცაა გაყინული ან დაკონსერვებული საკვები.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ყველა საჭირო ნივთი, როგორიცაა წყალი, რძე, საჭმლის, წვენი და სხვა საკვები პროდუქტები.
- არ დაგავიწყდეთ ისეთი ნივთების შენახვა, როგორიცაა ტუალეტის ქაღალდი, შამპუნი, საპონი და სხვა პროდუქტები, რომლებსაც რეგულარულად იყენებთ.
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს დახმარება გაუწიონ თქვენს ოპერაციას
სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს დაგეხმაროთ სასურსათო მაღაზიებში, გადასახადების გადახდაში და სხვა საჭირო საქმეებში.
- თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ გადახედოთ გადასახადების გადახდას ინტერნეტით.
- თუ გყავთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელსაც შეუძლია, შეძლებისდაგვარად მოამზადეთ თქვენთვის გემრიელი, მაგრამ ჯანსაღი კერძები.
ნაბიჯი 6. თქვენი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, შეწყვიტეთ სისხლის გამათხელებელი მედიკამენტების მიღება სისხლის გადაჭარბებული დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად
ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაციის დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე შეწყვიტოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების მიღება.
- ამის მიზეზი ის არის, რომ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები სისხლის გამათხელებელია და შეიძლება გაიზარდოს სისხლის დაკარგვა ოპერაციის დროს.
- რევმატოიდული ართრიტისთვის მიღებულმა ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა ჰუმირა, ენბრელი, მეტოტრექსატი და პლაკინილი, შეიძლება შეაფერხოს თქვენი იმუნური სისტემა, ამიტომ უმჯობესია თავი შეიკავოთ მათი გამოყენებისგან, თუ ეს შესაძლებელია.
- ასევე, მოერიდეთ ანტიკოაგულანტებს, როგორიცაა ჰეპარინი და პლავიქსი, რადგან ეს ათხელებს თქვენს სისხლს და შეუძლია გაზარდოს სისხლის დაკარგვა ოპერაციის დროს.
ნაბიჯი 7. აცნობეთ თქვენს ოჯახს, მეგობრებს და კოლეგებს თქვენი ოპერაციის შესახებ
თქვენს პირად და საქმიან ცხოვრებაზე გავლენას მოახდენს ბარძაყის გამოცვლის ოპერაცია, რადგან გამოჯანმრთელებისთვის გარკვეული დრო დასჭირდება.
- მას შემდეგ რაც გაიგებთ რამდენი დრო დაგჭირდებათ სამუშაოდ დასაბრუნებლად, თქვენ უნდა დაგეგმოთ თქვენი სამუშაო გრაფიკი ისე, რომ გავლენა თქვენს სამუშაოზე შემცირდეს.
- სცადეთ სთხოვოთ თქვენს პარტნიორებს ან კოლეგებს დაგეხმარონ თქვენს საქმიანობაში, სანამ დაბრუნებას არ შეძლებთ.
ნაბიჯი 8. ჭამე კარგად იმის უზრუნველსაყოფად, რომ შენი სხეული ეფექტურად განიკურნოს
ესაუბრეთ ექიმს იმ დიეტის შესახებ, რომელიც უნდა დაიცვათ, რათა ოპერაციამ და გამოჯანმრთელებამ შეუფერხებლად ჩაიაროს.
- მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოგცემთ ენერგიას, რომელიც საჭიროა გამოჯანმრთელებისთვის.
- ექიმებმა შეიძლება გირჩიონ გაზარდოთ ცილის მიღება ძვლებისა და კუნთების აღდგენის დასაჩქარებლად.
- აქ არის რამოდენიმე წინადადება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი დიეტის დაგეგმვაში:
- გაზარდეთ ცილის მიღება საკვებით, როგორიცაა რძე, კვერცხი, თევზი, არაქისის კარაქი, თხილი და ლობიო.
- მიირთვით კალციუმით მდიდარი საკვები თქვენი ძვლების გასაძლიერებლად, როგორიცაა რძე, ყველი, იოგურტი და დაკონსერვებული ორაგული.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: მომზადება ოპერაციის დღეს
ნაბიჯი 1. გყავთ ვინმე საავადმყოფოში
თუ ვინმეს შეუძლია თან ახლდეს თქვენი ოპერაციის დღეს, მას შეუძლია დაგეხმაროთ რამდენიმე გზით.
- პირველ რიგში, მას შეუძლია დაგეხმაროს შეავსოთ ფორმები და დაიმახსოვროს ქირურგის მითითებები ოპერაციამდე და მის შემდეგ.
- ამ ადამიანს ასევე შეუძლია თქვენი საავადმყოფოში ყოფნა მაქსიმალურად კომფორტული გახადოს, დაგეხმაროთ როცა ახლომდებარე ექთანი არ არის, დარწმუნებული იქნება რომ თქვენ გაქვთ ყველა საჭირო ნივთი მზადაა და დაგეხმაროთ მგზავრობაში, როდესაც სახლში წასვლის დროა. რა
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ პერსპექტივა, რომ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და იგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად
ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას პოტენციურ პრობლემებზე ახლა, როდესაც თქვენ აპირებთ ოპერაციის გაკეთებას.
- მიუხედავად იმისა, რომ ოპერაციას გადიხართ და თქვენი ცხოვრება შესაძლოა შეზღუდული იყოს რამდენიმე კვირით, დღის ბოლოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი გაუმჯობესდება.
- ამის გახსენება თქვენს ყურადღებას გადააქცევს თქვენს ნათელ მომავალზე.
