ცრურწმენა არასოდეს ქრება. ვინაიდან ის ხშირად წარმოიშვება რასისტული ან მოაზროვნე აზროვნების მთელი ცხოვრების მანძილზე, ის ადვილად არ აღმოიფხვრება. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა მიიღოთ ზომები მის შესაჩერებლად. არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ცრურწმენების გასაგებად, როცა ისმენთ მას, იქნება ეს მიმართული თქვენზე თუ სხვაზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: თქვენზე ორიენტირებული ცრურწმენის საქმე
ნაბიჯი 1. ასწავლეთ დამნაშავე
თუ ისეთ გარემოში ხართ, სადაც გჯერათ, რომ ადამიანი, რომელიც აკეთებს ზიანს აყენებს კომენტარებს ან ქმედებებს, მოგისმენთ, მაგალითად მეგობარს, მაშინ დაჯექით მათ და უთხარით, რომ მათი სიტყვები და ქცევები თქვენზე ახდენს გავლენას. თუ ეს ადამიანი ნამდვილი მეგობარია, ისინი შეეცდებიან შეცვალონ თავიანთი აზროვნება და მოქმედებები.
- თუ ისინი რაიმე ცვლილებას არ შეიტანენ, ისინი არ არიან ნამდვილი მეგობრები და თქვენ უკეთესად იქნებით თქვენს ცხოვრებაში ნეგატივის გარეშე.
- დაფიქრდით, თქვენი მეგობრის ქცევაზე საუბარი საუკეთესოდ გაკეთდება მარტო თუ ჯგუფურად, სადაც სხვები გყავთ მხარს.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგი სიტყვებით: "ჰეი, რაც გითხარი მართლა მტკივა. მე მესმის, რატომ ვერ ხვდებოდი ამას, მაგრამ ეს არის ის, რაზეც ჩვენ უნდა ვისაუბროთ."
ნაბიჯი 2. ასწავლეთ დამნაშავეს თანაგრძნობა
გარდა იმისა, რომ შეასწავლით დამნაშავეს იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ ასწავლოთ მათ, თუ როგორ უნდა იყვნენ უფრო გაგებულები, თუკი ისინი ღია იქნებიან ამისთვის. ამის ერთ -ერთი გზაა აუხსნათ მათ, თუ რატომ შეგაწუხათ მათმა შენიშვნამ ან ქმედებამ თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების ახსნით. როდესაც ადამიანებს ესმით, საიდან მოდის ვიღაც სხვა, მათ უფრო მეტად შეუძლიათ ურთიერთობა.
- როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ვითანამშრომლოთ სხვის გამოცდილებასთან, ჩვენ უფრო მეტად ვეპყრობით მას ისე, როგორც გვსურს რომ მოგვეპყრონ.
- თქვით მსგავსი რამ: "ჰეი, შეიძლება მე არ ვგავარ, მაგრამ მე მაქვს ის, რასაც შენ უბრალოდ დასცინი.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ როდის ისაუბროთ მტკივნეულ მდგომარეობაზე
შეიძლება უკეთესი იყოს, რომ დაპირისპირება მოგვიანებით დატოვოთ. თუ მავნე ქმედებამ ან კომენტარმა გამოიწვია თქვენში დიდი რისხვა, უმჯობესია ჯობია დაელოდოთ სანამ არ დამშვიდდებით და შეძლებთ პირისპირ დაუპირისპირდეთ ადამიანს ისე, რომ არ ავნოთ მას ან დაისაჯოს მისი წინასწარგანწყობილი საქციელის გამო.
ნაბიჯი 4. გახადეთ თქვენი დაპირისპირება მათ ქმედებებთან დაკავშირებით
არ გახადოთ ეს პირადი. როდესაც თქვენ პირადად ადანაშაულებთ ვინმეს მის რეაქციაში, ის შეიძლება ისევე განაწყენდეს, როგორც თქვენ. შეინახეთ თქვენი ლექსიკა ორიენტირებული პიროვნების ქმედებებზე და არა იმაზე, თუ ვინ არიან ისინი.
- ვიღაცის „რასისტული“ან „ცრურწმენების“დაძახება მხოლოდ აგრესიას შემოიტანს განტოლებაში, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს გრძნობებს და ხელი შეუშალოს მათ თქვენს მოსმენას.
- შეგიძლიათ თქვათ: "მსგავსი კომენტარები ჩემნაირ ადამიანებს საზიანოა".
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ: "როდესაც ვინმე აკეთებს ამ ტიპის ქმედებას, ჩემთვის ძნელია თავი შევიკავო სიგიჟისგან".
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მარტივი კომენტარები
სოციალურ სიტუაციებში მარტივი, "ბოდიში, რამე გამომრჩა?" შეუძლია გამოამჟღავნოს ზიანის მომტანი განცხადება და შეაჩეროს ვინმე თქვენს მიმართ უხეშობა. ეს არაკონფლიქტური ხერხი ცრურწმენის აღნიშვნისათვის ასევე შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს დაინახონ საგნები თქვენი თვალსაზრისით და აჩვენონ, რომ თქვენ აპირებთ საკუთარი თავის დაცვას იმის ნაცვლად, რომ სხვებმა ნება დართონ თქვენ ცუდად მოექცნენ.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ნამდვილი ხართ და არ იყენებთ სარკასტულ ხმას
ნაბიჯი 6. მოუსმინეთ გამომსვლელის დაცვას
როდესაც თქვენ ესაუბრებით ვინმეს მის ცრურწმენებზე, მათი მიზეზების მოსმენა ეხმარება მათ თქვენი პერსპექტივიდან დაინახონ. ეს შეიძლება აღმოჩნდეს კონტრ-ინტუიციური, მაგრამ როდესაც თქვენ უფლებას აძლევთ ვიღაცას იყოს საკუთარი თავი, თქვენ წაახალისებთ მას იგივე გააკეთოს თქვენთვის.
ასევე მოუსმინეთ ემოციებს მათი მიზეზების მიღმა. ადამიანები ხშირად აკეთებენ მავნე განცხადებებს, როდესაც საფრთხეს ან იმედგაცრუებას გრძნობენ და იმის გაცნობიერება, რომ მეგობარი ჩვეულებრივ არ გააკეთებს ასეთ კომენტარებს, დაგეხმარებათ აპატიოთ ისინი
ნაბიჯი 7. შეეცადეთ არ მოახდინოთ ზედმეტი რეაქცია
მიუხედავად იმისა, რომ ნეგატიურ სიტუაციებზე რეაგირება ნორმალურია, გადაჭარბებული რეაქცია პრობლემაა. შეუსაბამოა აგრესიული რეაგირება იმ სიტუაციაზე, როდესაც ვინმემ გააკეთა დამამცირებელი კომენტარი, რომელიც ღალატობს მათ პირად ცრურწმენებს-დარწმუნდით, რომ გამოხატოთ თქვენი რისხვა სათანადოდ.
- გადაჭარბებულმა რეაქციამ შეიძლება გააუარესოს ნეგატიური სიტუაცია, რაც პოტენციურად ძალადობას გამოიწვევს. ეს ხდება მაშინ, როდესაც აგრესიით რეაგირებ და აგრესია გიბრუნდება.
- Არაფერი თქვა. ხანდახან ცრურწმენებთან დაპირისპირება ნიშნავს საერთოდ არ რეაგირებას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გრძნობ, რომ ასეთი პასუხი უფრო დიდ გავლენას მოახდენს დამნაშავეზე. სინამდვილეში, რეაგირება თქვენი პასუხის გაკონტროლებით და დაწყნარებით არის გაბრაზების გამოხატვის შესაბამისი გზა.
- უპასუხოს პირდაპირ შეკითხვას, რადგან ის ავლენს ცრურწმენებს, შეიძლება სპიკერი საკმაოდ არასასიამოვნო გახადოს იმისთვის, რომ გკითხოთ რატომ ხარ ჩუმად. ასეთმა დუმილმა შეიძლება მათ აიძულოს დაფიქრდნენ იმაზე, რაც თქვეს, თქვენ კი არაფრის თქმის გარეშე.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: სხვებთან მიმართებაში არსებული ცრურწმენებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. საჯაროდ ისაუბრეთ უცნობებზე
თუ ხედავთ, რომ ვინმე აკეთებს ცრურწმენებს ან ქმედებებს საზოგადოებრივ ადგილას, როგორიცაა სასურსათო მაღაზია ან მეტრო, ნუ შორდებით. დაუდექით დამცინველ პირს დამნაშავესთან დაპირისპირებით. უთხარით მათ, რომ არ არის მიზანშეწონილი სხვა ადამიანების ასე მოქცევა.
- თქვენ არ უნდა იყოთ უხეში ან აგრესიული. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ რაღაც მომენტში სიტუაციის გასანეიტრალებლად, მაგალითად, "ჰეი, მე ვხედავ, რატომ არის ეს თქვენთვის სასაცილო, მაგრამ იქნებ ეს ყველასთვის სასაცილო არ არის?"
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გკითხოთ ისეთი რამ, რაც ყურადღებას ამახვილებს ცრურწმენებზე დაპირისპირების გარეშე, მაგალითად: "ბოდიში, რამე გამომრჩა?"
ნაბიჯი 2. კითხეთ თქვენი ოჯახის წევრები
თუ სადილის მაგიდასთან მოისმენთ შეურაცხმყოფელ განცხადებას, არის თუ არა ვინმე დემოგრაფიული ადამიანი, შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ თქვენი ოჯახის წევრებს. ეს ქცევა შეიძლება იყოს ძველი ნიმუში, რომლის მოგვარებაც საჭიროა, ან ეს შეიძლება იყოს ოჯახის ახალი წევრის გავლენის შედეგი. არ აქვს მნიშვნელობა რატომ არის ეს აზროვნება თქვენს ოჯახში, თქვენ შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ ამ აზროვნებას ისე, როგორც ეს თქვენს ოჯახს ესმის.
- ისაუბრეთ ყოველ ჯერზე, როდესაც მოისმენთ ან ხედავთ ზიანის მომტან ქცევას, შეახსენეთ ოჯახის წევრებს, რომ არ მოგწონთ მის გვერდით ყოფნა და თქვით მსგავსი რამ: "ჰეი, როდის გახდა ასეთი კომენტარები ნორმალური? მე არ ვფიქრობ, რომ ჩვენ გავიზარდეთ ისე, როგორც ეს ".
- თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ყოველ ჯერზე წინასწარგანწყობილი ქცევის შესრულებისას.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს, რატომ იყენებს ისინი ზიანის მომტან ენას
როდესაც მოისმენთ თქვენს მეგობრებს, რომლებიც იყენებენ ზიანის მომტან ენას ან ასრულებენ მავნე ქმედებებს, თქვით რამე. მათ ჰკითხეთ, რატომ აქვთ ამგვარი აზროვნება, შეიძლება გამოავლინოს პერსპექტივები, რომლებიც მათ არ ესმოდათ და დაეხმარნენ მათ შეცვლაში.
- დაუსვით კითხვები, როგორიცაა: "ჰეი, არ ვიცოდი რომ გჯეროდა მსგავსი რაღაცების. იცი როგორ შეიძლება ადამიანებმა იგრძნონ თავი?"
- ვინაიდან თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი მეგობრები, თქვენ გაქვთ არჩევანი შეწყვიტოთ მეგობრობა, როდესაც სხვები უარს იტყვიან ცვლილებაზე.
ნაბიჯი 4. უთხარით თქვენს კოლეგებს რას ფიქრობთ
თუ სამსახურში ცრურწმენებს წააწყდებით, იყავით პროფესიონალი თქვენს რეაქციაში. განმარტეთ, რომ თქვენ არ მიიღებთ მონაწილეობას ამგვარ აზროვნებაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე სტრატეგია ამის გასაკეთებლად, სამსახურის დაკარგვის გარეშე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ:
-
ისაუბრეთ მაშინ, როდესაც კომენტარები კეთდება ჯგუფურად ან ცალ-ცალკე, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ ამის გაკეთებაში. როდესაც გესმით, რომ თქვენი უფროსი აკეთებს დამამცირებელ გამონათქვამებს ქალების შესახებ, თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ კომენტარი, როგორიცაა: "მე არ მესმოდა, რომ ხალხს ეს სჯეროდა ქალების მიმართ. შეგიძლია ამის ახსნა კიდევ ცოტა?"
თავიდან აიცილეთ სარკასტული ტონი, რათა არ შექმნათ უარყოფითი სიტუაცია. იყავით გულწრფელი და გულწრფელი თქვენს კომენტარებში
- შეახსენეთ თანამშრომლებს ცრურწმენების საწინააღმდეგო პოლიტიკა ორგანიზაციის მიერ.
- ესაუბრეთ თქვენს უფროსს, თუ თქვენ კვლავაც ხედავთ ცუდ ქმედებებს ცვლილების გარეშე. გონივრულია მიიღოთ სხვა თანამშრომლები თქვენთან ერთად ამ მოთხოვნაში.
ნაბიჯი 5. უარი თქვით სიცილზე შეურაცხყოფაზე ან ხუმრობებზე
ცრურწმენის წინააღმდეგ პოზიციის დამყარების მარტივი გზა არის სტოიკის შენარჩუნება, როდესაც სხვები იცინიან მავნე ხუმრობაზე ან კომენტარზე. თქვენი სახის უცვლელი გამომეტყველება სხვებს დაანახებს, რომ თქვენ არ ეთანხმებით ამგვარ ქცევას არაფრის თქმის გარეშე.
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით ქედმაღლობა ან უპირატესობა თქვენი ქცევისგან, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს აგრესია სხვებში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ქმედება მათ სირცხვილს იწვევს.
- მოემზადეთ იმის ახსნისთვის, თუ რატომ არ იცინით.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: ემოციების დამშვიდება
ნაბიჯი 1. ღრმად ჩაისუნთქეთ
სანამ ვინმეს შეურაცხმყოფელ კომენტარებს დაუპირისპირდებით, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ არ აპირებთ სიტუაციის გამწვავებას სიბრაზის გამოვლენით. სამაგიეროდ, ერთი წუთი დაუთმეთ დამშვიდებას ღრმა ამოსუნთქვით.
ღრმა ამოსუნთქვამ შეიძლება თქვენი სხეული დაისვენოს და არ შეგიშალოთ აგრესიისთვის თქვენს სისტემაში გამოყოფილი ადრენალინის გამოყენება
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში დისტანცირება საკუთარ გონებაში
გონებრივად დაშორება არსებული სიტუაციიდან შეგიძლია შენი ემოციების დამშვიდება და შენი მგზნებარე რეაქცია ნაკლებად აგრესიული გახადოს. გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, თუ რატომ იქცეოდა სხვა ადამიანი ცრურწმენებით და არა იმაზე, თუ როგორ გაბრაზებულად გრძნობთ თავს.
- თუ კომენტარი მიმართული იყო იმაზე, რასაც თქვენ აიგივებთ, წარმოიდგინეთ, რომ ხართ ვიღაც სხვა და შეეცადეთ დაინახოთ ეს მათი პერსპექტივიდან.
- თუ გრძნობთ, რომ ადრენალინი ჩქარობს და მზად ხართ საბრძოლველად, გამოყავით ერთი წუთი და წარმოიდგინეთ, რომ სხვა ადგილას ხართ, სადაც პასუხის გაცემამდე არ არსებობს ცრურწმენა.
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით თქვენი ქმედებების შედეგებზე
სანამ ცრურწმენის საწინააღმდეგოდ ილაპარაკებთ, იფიქრეთ იმ ხმის ტონზე, რომელსაც აპირებთ გამოიყენოთ და სხეულის ენაზე, რომელსაც თქვენ გამოთქვამთ. აგრესიული ხარ? გამოიწვევს თქვენი რეაქცია სხვების აგრესიულობას? თუ ასეა, შეცვალეთ ტაქტიკა საუბრის დაწყებამდე.
დაფიქრდი სანამ ლაპარაკობ. შეეცადეთ გამოიყენოთ არაკონფლიქტური, არასაბრალო ლექსიკა. ძირითადად, თქვენ გინდათ თავი აარიდოთ თითით და არ გამოიწვიოთ სხვები თქვენს მიმართ აღშფოთება
ნაბიჯი 4. მოშორდით
თუ თქვენ ხართ ძალიან მგზნებარე და გაბრაზებული, რათა გამოიყენოთ ცრურწმენებზე მშვიდი რეაქცია, დაშორება შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი. ამ გზით თქვენ აჩვენებთ, რომ ნერვიულობთ და არ აძლევთ უფლებას ცრურწმენების გაგრძელება აგრესიული დაპირისპირების რისკის გარეშე.
მეთოდი 4 დან 4: ცნობისმოყვარეობა
ნაბიჯი 1. გამოიკვლიეთ განსხვავება ცრურწმენებს, ფანატიზმსა და რასიზმს შორის
იმის ცოდნა, თუ რატომ არის შეურაცხმყოფელი კომენტარები, გეხმარებათ, აუხსნათ საკუთარი თავი იმ ადამიანებს, ვინც არ გეთანხმებით. თქვენ შეგიძლიათ სხვების განათლება, როდესაც თავად გაიგებთ სიტუაციას. ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ განსხვავება ცრურწმენებს, ფანატიზმსა და რასიზმს შორის, ასე რომ თქვენ არ მოახდენთ ზედმეტ რეაქციას რაიმე მოცემულ ვითარებაში.
- სიტყვა ცრურწმენა იშლება ტერმინებად "წინა" და "მოსამართლე", რაც იმას ნიშნავს, რომ ვიღაცამ გამოიტანა გადაწყვეტილება ფაქტების გაცნობამდე. ეს არის უსამართლო შეხედულება თქვენგან განსხვავებულ ადამიანებზე, რადგან მათ აქვთ განსხვავებული კანის ფერი, რელიგია, სქესი და ა. ცრურწმენა ასევე შეიძლება პარტნიორობდეს ტერმინთან მიკერძოებით, რომელიც უპირატესობას ანიჭებს კონკრეტულ დემოგრაფიულს.
- ფანატიზმი არის ადამიანების მთელი ჯგუფის სიძულვილი და ხშირად ძალიან დამკვიდრებული აზროვნებაა. ადამიანი შეიძლება თაყვანისმცემელი იყოს კონკრეტული რასის ყველა წარმომადგენლის მიმართ და უარი თქვას მათთან დროის გატარებაზე ან საქმიანობაზე, მაგალითად.
- რასიზმი არის კულტურული აზროვნება, რომელსაც მიაჩნია, რომ ერთი რასა ყველა სხვაზე უკეთესია. რასისტული აზროვნების მქონე ადამიანებს ხშირად სჯერათ, რომ აქვთ ლიცენზია განახორციელონ ძალადობა ან ცუდი მოპყრობა საკუთარი თავისგან განსხვავებული რასის ადამიანების მიმართ. რასიზმი შეიძლება იყოს ცრურწმენების საფუძველი, მაგრამ ეს არის ბევრად უფრო სერიოზული და ღრმად გამჯდარი საკითხი.
ნაბიჯი 2. ცნობისმოყვარეობის ფორმების ამოცნობა
ცრურწმენები შეიძლება გამოიხატოს უფრო მეტად, ვიდრე უბრალოდ ხუმრობები ან კომენტარები. ცრურწმენის გამოხატვა შესაძლებელია შემდეგი ფორმით:
- უგრძნობი შენიშვნები
- Დაცინვა
- ბულინგი
- დამამცირებელი ხუმრობები
- არაინკლუზიური ენა
- სტერეოტიპები
- ლანძღვა -გინება
- სახელის მოწოდება
- სოციალური არიდება
ნაბიჯი 3. შეისწავლეთ რატომ ყიდულობენ ადამიანები ცრურწმენებს
არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ხდებიან ცრურწმენებით განწყობილნი და მათი გაგება დაგეხმარებათ სხვების განათლებაში, როდესაც წარმოიქმნება ცრურწმენები. უფრო დიდი საკითხები ხშირად არის ცრურწმენების საფუძველი და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ რაიმეს დაკითხვა, როდესაც სხვები წინასწარ განიკითხავენ თქვენზე, ჩვეულებრივ გარკვეული დრო დასჭირდება მათი აზროვნების შეცვლას-თუ მათ სურთ შეცვალონ საერთოდ.
- ცრურწმენა ჩნდება ახალ სიტუაციებთან სწრაფად ადაპტირების აუცილებლობიდან. უფრო ადვილია ახალ გარემოსთან ადაპტირება, როდესაც ყველას კატეგორიზაცია შეგიძლია.
- ცრურწმენა ასევე წარმოიშობა რასიზმის ან ფანატიზმის ფონზე, მაგალითად, გაიზარდა სახლში, სადაც ასეთი იდეოლოგია ნორმაა.
