კარგი პოზა მნიშვნელოვანია. მას შეუძლია არა მხოლოდ ხელი შეუშალოს კუნთების ტკივილს და დარღვევებს, როგორიცაა კარპალური გვირაბის სინდრომი, კარგმა პოზამ შეიძლება გაზარდოს საერთო ნდობა. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენს შვილებს კარგი პოზა. შეეცადეთ ასწავლოთ თქვენს ბავშვებს პოზიციის სარგებელი, წაახალისეთ აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგ პოზას და შეცვალეთ თქვენი სახლი იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ავეჯი ეხმარება ბავშვებს სწორი ჯდომაში.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: კარგი პოზის სწავლება
ნაბიჯი 1. ასწავლეთ მაგალითით
საუკეთესო გზა აჩვენოთ ბავშვებს, თუ როგორ უნდა ჰქონდეთ კარგი პოზა, არის საკუთარი თავის დემონსტრირება. ბავშვები, განსაკუთრებით ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვები, საუკეთესოდ სწავლობენ დაკვირვებით. თუ თქვენ დიდი ხანია მუშაობთ სამაგიდო სამსახურში, შეიძლება განუვითარდეთ ცუდი ჩვევები საკუთარ პოზასთან დაკავშირებით. ფრთხილად იყავით, როგორ სხედან და დარწმუნდით, რომ ზურგი ყოველთვის სწორი გაქვთ.
ხმამაღლა შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ შეინარჩუნოთ კარგი პოზა, რათა ბავშვმა გაიგოს თქვენი თვითკორექტირებისას
ნაბიჯი 2. შეაქეთ თქვენი შვილი
ბავშვებს სჭირდებათ პოზიტიური განმტკიცება და უფრო მეტად სწავლობენ ქებით ვიდრე კრიტიკით. არ უთხრათ თქვენს შვილს, რომ "იჯდეს პირდაპირ", როდესაც ის დუნეა. ადიდეთ იგი, როდესაც ის ზურგს უკანაც ინარჩუნებს. უთხარით თქვენს შვილს, რამდენად ზრდასრული და მაღალია ის, როდესაც ის პირდაპირ ზის, მაგალითად. ეს მისცემს მას მოტივაციას იმუშაოს კარგ პოზაზე, რადგან ის ჩაერთვება ისეთ ქცევებში, რომლებიც მას უფროსების ქებას დაიმსახურებს.
ნაბიჯი 3. ახსენით, რატომ არის მნიშვნელოვანი კარგი პოზა
ბავშვები შეიძლება არ იყვნენ მზად მიჰყევით მითითებებს, თუ ისინი ვერ ხედავენ სარგებელს. ესაუბრეთ თქვენს შვილებს იმის შესახებ, თუ რატომ უწყობს ხელს კარგი პოზა გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- ძვლის არანორმალური ზრდა შეიძლება გამოწვეული იყოს გრძელვადიანი არასწორი პოზით. ცუდი პოზა შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები, როგორიცაა კარპალური გვირაბის სინდრომი და ზურგის პათოლოგიები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი სახსრებში და შეზღუდული მობილურობა შემდგომ ცხოვრებაში.
- თქვენი სუნთქვა უმჯობესდება უკეთესი პოზით, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგია და კონცენტრაციის უნარი, რადგან თქვენს ტვინს სჭირდება ჟანგბადი სამუშაოდ.
- კარგ პოზას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს საკუთარი თავის იმიჯი. ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად ზრუნავენ, უკეთ გრძნობენ თავს, რადგან მაღლა და პირდაპირ დგომა ნდობას უწყობს ხელს.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ვიზუალი
ბავშვები, განსაკუთრებით ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვები, სწავლობენ ვიზუალის არსებობას. გამოიყენეთ სურათები და სურათები, რომ ასწავლოთ თქვენს შვილს პოზა.
- უყურეთ თქვენს შვილთან ერთად პოზირების გამაძლიერებელ ვარჯიშებს YouTube- ზე. მარტივი ვარჯიში არის ჭერისკენ გაჭიმვა, მოდუნება და შემდეგ გამეორება.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბავშვებისთვის მულტფილმები და მასალები ინტერნეტში, რომლებიც განიხილავენ პოზას. ბავშვები, როგორც წესი, რეაგირებენ ბავშვებზე ორიენტირებულ ვიზუალზე ტექსტის ან ლექციების ბლოკებზე. ზოგიერთი სურათის დაბეჭდვა სახლში ან თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში დაგეხმარებათ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვენს შვილებს ჩაერთონ სახალისო, შემოქმედებით საქმიანობაში, რაც დაგეხმარებათ გაიგოთ პოზა. მიეცით თქვენს შვილებს ხატვა ადამიანებს კარგი პოზა და ცუდი პოზა.
- სხვა შემოქმედებითი საშუალებები დაგეხმარებათ. განიხილეთ სიმღერა დაწერეთ კარგ პოზაზე ან ჩაატარეთ მოკლე სპექტაკლი ბავშვებთან ერთად.
მე –3 ნაწილი მე –3: საქმიანობაში ჩართვა
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ თქვენი შვილი იოგას კურსზე
იოგას შეუძლია ხელი შეუწყოს პოზას ძირითადი კუნთების გაძლიერების გზით. იოგას მრავალი კურსი განკუთვნილია ბავშვებისთვის. ნახეთ რა არის თქვენს მხარეში ბავშვთა იოგას კურსებთან დაკავშირებით.
- გაიარეთ კურსი უფროს ბავშვებთან ერთად, რათა დაეხმაროთ მათ ჯანსაღი ჩვევების შემდგომ განვითარებაში.
- ამდენი ბავშვი ატარებს დიდ დროს კომპიუტერებსა და სმარტფონებზე, იოგა შეიძლება იყოს გამაგრილებელი შესვენება ეკრანზე გადახვევისგან. იოგა ხელს უწყობს პოზას და მოქნილობას და შეიძლება გაზარდოს ბავშვების ყურადღება, რადგან ისინი ისწავლიან ელექტრონულ მოწყობილობებთან დროის გატარებას.
- დარწმუნდით, რომ ნებისმიერ კლასს, სადაც თქვენ ჩაირიცხებით თქვენი შვილი, ასწავლის სერტიფიცირებულ მასწავლებელს. ამ გზით თქვენ გაიგებთ, რომ მასწავლებელს ესმის, რა პოზების გაკეთებაა შესაძლებელი ბავშვებისთვის და თქვენი შვილი მიიღებს მაქსიმალურად გამოცდილებას.
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ თამაშები, რომლებიც ხელს უწყობს კარგ პოზას
არსებობს მრავალფეროვანი თამაშები, რომლებიც შეგიძლიათ ითამაშოთ ბავშვთან ერთად, რაც ხელს უწყობს კარგ პოზას. იყავით შემოქმედებითი და გაერთეთ, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილებს სწავლაში.
- ითამაშეთ "ჩემი მშვენიერი ლედი", თამაში, რომელშიც ბავშვებს უწევთ გაიარონ ოთახი, რომელსაც თავზე წიგნი ეჭირათ და მისი ამოვარდნის გარეშე. ბავშვებს მოუწევთ ისწავლონ სწორად ადგომა და თავისა და კისრის განთავსება ისე, რომ ხელი შეუწყონ პოზას.
- ასწიეთ ასვლა. მიეცით თქვენს შვილებს ხეებზე ასვლა ან იყიდონ ასვლის ბადეები, ასვლა გუმბათებზე ან კიბეებზე. ასვლა მოითხოვს გარკვეულ ძირითად სტაბილურობას და ძალას, რაც ხელს შეუწყობს კარგ პოზას.
- წაიყვანეთ ბავშვები ველოსიპედით. ველოსიპედზე ჯდომა ისე, რომ ბალანსი იპოვოთ, კარგ პოზას გამოიღებს.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ მსუბუქი ტანვარჯიშის კურსები
განიხილეთ თქვენი შვილების ჩაბარება მსუბუქი ტანვარჯიშის კურსებზე. ადრეული ტანვარჯიშის პოზები, ისევე როგორც ცხოველების გასეირნება და სალტო, ხელს უწყობს ძირითად ძალას და მოითხოვს კარგ პოზას სწორი შესრულებისთვის. ეს ასევე ვარჯიშის შესანიშნავი საშუალებაა და თქვენს შვილს ჩაერთვება საზოგადოებაში და მისცემს მას მეგობრების შეძენის შანსს.
3 ნაწილი 3: შეცვალეთ თქვენი ოჯახი
ნაბიჯი 1. შექმენით სამუშაო ადგილი, რომელიც ხელს უწყობს კარგ პოზას
ხშირად, ბავშვებს უვითარდებათ ცუდი პოზა საშინაო დავალებისა და სკოლის ვალდებულებების გამო. თუ დავალებები განსაკუთრებით ელექტრონულად კეთდება, ბავშვები მთელი ღამე დგანან მაგიდასთან ან კომპიუტერთან. შექმენით თქვენი შვილისთვის სამუშაო გარემო, რომელიც ხელს უშლის დუნეობას.
- მაგიდები და მაგიდები ყოველთვის უნდა იყოს იდაყვის სიმაღლე. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი მუშაობს სამუშაო მაგიდაზე, რომელიც აკმაყოფილებს ამ პირობებს. არ მისცეთ თქვენს შვილს საშინაო დავალების გაკეთება დივანზე ან საწოლზე.
- ასწავლეთ თქვენს შვილს კომპიუტერის გამოყენებისას სწორი პოზა. დარწმუნდით, რომ უთხარით თქვენს შვილს, რომ კლავიატურაზე მაღლა ასწიოს პალმები და არა დაეყრდნოს მას და ბეჭდები აკრიფოთ, როდესაც აკრეფს.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ დრო სატელევიზიო ვიდეო თამაშებით
ტელევიზიამ და ვიდეო თამაშებმა შეიძლება ხელი შეუშალონ კარგ პოზას, რადგან ბავშვები ხშირად ლოგინობენ ან იწვებიან მათი გამოყენებისას. შეეცადეთ შეზღუდოთ დრო ეკრანის წინ დღეში 2 საათამდე. ეს არა მხოლოდ დაეხმარება თქვენი ბავშვის პოზაში, არამედ წაახალისებს მას იყოს სოციალური, განახორციელოს ვარჯიში და გაიაროს გარეთ.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი ავეჯი
ავეჯის გარკვეულ ტიპებს შეუძლიათ ხელი შეუშალონ კარგ პოზას. იმუშავეთ თქვენს სახლში არსებული ავეჯის შესაცვლელად.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილის ლეიბი მტკიცეა, რადგან რბილმა ლეიბმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ზურგში, რაც იწვევს დუღილს.
- მოერიდეთ მეტისმეტად მყუდრო სკამებს ან დივანებს, რადგან ბავშვები შეიძლება ჩაძირულიყვნენ ამ საგნებში და დამთავრებულიყვნენ დახრილი.
- წაახალისეთ ბავშვები იჯდეს ფეხებით იატაკზე. ფეხების გადაჯვარედინებამ შეიძლება გადაახვიოს ხერხემალი და გამოიწვიოს ცუდი პოზა.
