როდესაც გადაწყვეტთ Adderall– დან გასვლას, გირჩევთ, პირველ რიგში ესაუბროთ ექიმს და ჩაწეროთ მკურნალობის პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესში. დარწმუნდით, რომ მიმართეთ დამხმარე მეგობრებისა და ოჯახის წევრების დახმარებას, როდესაც გადაწყვეტთ ადდერალიდან გასვლას. ალტერნატიულად, თუ თქვენ არ გნებავთ ან არ შეგიძლიათ ჩაერთოთ მკურნალობის პროგრამაში, თქვენ შეიძლება შეძლოთ გაათავისუფლოთ თავი Adderall– დან თქვენი ექიმის დახმარებით. თქვენი ექიმის მჭიდრო ზედამხედველობით, თქვენ ამას შეამცირებთ დოზის მცირე ზრდით ყოველ ორ კვირაში თვეში. ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანა, როგორიცაა სამუშაოსა და სკოლის გრაფიკის შემცირება, ასევე დაგეხმარებათ ადედრალიდან თავის დაღწევაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: მკურნალობა adderall დამოკიდებულების
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს
აცნობეთ ექიმს, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ გსურთ Adderall– ის მიღების შეწყვეტა. განიხილეთ ექიმთან მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ Adderall– დან უსაფრთხოდ გასვლაში. იმის გამო, რომ არსებობს ადდერალის დამოკიდებულების სხვადასხვა დონე, თქვენი ექიმი შეძლებს გირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი თქვენი კონკრეტული შემთხვევისთვის.
თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია მოგაწოდოთ პროფესიონალები, რომლებიც მკურნალობენ ნარკომანიასა და დამოკიდებულებას
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს
ახლო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბარი თქვენს დამოკიდებულებაზე შეიძლება დაგეხმაროთ საბოლოოდ გადაწყვიტოთ დატოვება და დარჩენა. ჰკითხეთ მხოლოდ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, რომლებიც ნამდვილად მხარს გიჭერენ და რომელთაც სურთ დაგეხმარონ თავი დაანებონ. დარწმუნდით, რომ ადამიანები, რომლებსაც მხარდაჭერას სთხოვთ, ამჟამად არ იყენებენ ან ბოროტად იყენებენ ნარკოტიკებს.
იმის გამო, რომ გაყვანის სიმპტომებმა შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ცხოვრება, შეიძლება დაგჭირდეთ ოჯახის წევრთან ან მეგობართან ერთად გადასვლა, სანამ თქვენი ცხოვრება კონტროლის ქვეშ არ იქნება
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ სტაციონარული პროგრამა
სტაციონარული პროგრამები შესანიშნავი არჩევანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან დამამცირებელ და მძიმე დამოკიდებულებას. სტაციონარული პროგრამები გთავაზობთ 24-საათიან სამედიცინო ზედამხედველობას და მოვლას. ეს პროგრამები საშუალებას აძლევს მათ პაციენტებს ფოკუსირება მოახდინონ გამოჯანმრთელებაზე და გაიქცნენ გარემოდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეციდივი. შეარჩიეთ მკურნალობის სამი განსხვავებული ტიპიდან:
- საცხოვრებელ პროგრამებს აქვთ არჩევანის 30-დღიანი, 60-დღიანი და 90-დღიანი პროგრამები. თქვენ ცხოვრობთ სამკურნალო ცენტრში და მკურნალობთ იქ.
- აღმასრულებელი პროგრამები განკუთვნილია იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც მუშაობენ პროფესიონალებზე, მაგალითად აღმასრულებელ დირექტორებზე, რომლებსაც არ შეუძლიათ სამსახურიდან გაათავისუფლონ მკურნალობა. ეს სამკურნალო ცენტრები გთავაზობთ ბიზნეს კეთილმოწყობას, როგორიცაა სამუშაო ადგილები, შეხვედრების ოთახები და ინტერნეტი. ისინი ასევე ძალიან კონფიდენციალურია და ჰყავთ ნაკლები პაციენტი.
- მდიდრული მკურნალობის პროგრამებს აქვთ დასასვენებელი კურორტების სახე. ისინი გვთავაზობენ რეკრეაციულ ღონისძიებებს და დამატებით კეთილმოწყობას, როგორიცაა კერძო ოთახები, ოთახის მომსახურება, სამუშაო ადგილები და კარგი სასადილო. ეს მკურნალობის პროგრამები უფრო ძვირია.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ამბულატორიული პროგრამა
ამბულატორიული პროგრამები შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც განიცდის რბილი ან ზომიერი დამოკიდებულებას. ეს პროგრამები მოქნილია და იგეგმება პაციენტთა სკოლისა და/ან სამუშაო ვალდებულებების ირგვლივ. ამიტომ, ისინი შესანიშნავია იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ უარი თქვან სამსახურზე, სკოლაზე ან ოჯახურ პასუხისმგებლობაზე სტაციონარულ პროგრამაში შესასვლელად.
- ამ ტიპის პროგრამების მაგალითებია ინტენსიური ამბულატორიული მკურნალობა, ჯგუფური კონსულტაცია, ნაწილობრივი ჰოსპიტალიზაცია, ინდივიდუალური თერაპია და 12-საფეხურიანი პროგრამები.
- ეს პროგრამები გვთავაზობენ დამხმარე გარემოს, სადაც პაციენტს შეუძლია შეისწავლოს თავისი დამოკიდებულება, მიიღოს სამედიცინო ზედამხედველობა (საჭიროების შემთხვევაში) და შეიძლება მოითხოვოს პაციენტს ყოველკვირეული დროის გამოყოფა პროგრამის დასასწრებად.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ადგილმდებარეობა
თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი დამოკიდებულება, შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი პროგრამის არჩევა, რომელიც მდებარეობს სახლიდან შორს, რათა გაექცეთ გარემოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეციდივი. თუ თქვენი დამოკიდებულება არის ზომიერიდან ზომიერი, ან თუ გსურთ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ცენტრი, რომელიც სახლთან უფრო ახლოს არის.
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ პერსონალის რწმუნებათა სიგელები
შეამოწმეთ, ექთნებს, თერაპევტებს, მრჩევლებს, ექიმებსა და ფსიქიატრებს მოეთხოვებათ ლიცენზირება ან სერტიფიცირება მკურნალობის ცენტრში მუშაობის დაწყებამდე. აშშ -ში თითოეულ სახელმწიფოს აქვს განსხვავებული სერტიფიცირებისა და ლიცენზირების მოთხოვნები. შეამოწმეთ სახელმწიფოს მოთხოვნები, დაიცავით თუ არა თანამშრომლები მითითებებს.
- მინიმუმ, დაწესებულებას უნდა შეეძლოს აჩვენოს მტკიცებულება, რომ ისინი ლიცენზირებულნი არიან თავიანთი პაციენტების სამკურნალოდ და მათი ძირითადი პერსონალი/მრჩევლები უნდა იყოს დამოწმებული აკრედიტებული ორგანიზაციის მიერ.
- როგორც წესი, როგორც მეტი განათლება, ლიცენზირება და სერტიფიცირება აქვს ადამიანს, მით უფრო კვალიფიციურია იგი.
ნაბიჯი 7. გადახედეთ მკურნალობის გეგმებს
ხარისხის სარეაბილიტაციო ცენტრები ქმნიან ინდივიდუალური მკურნალობის გეგმებს თითოეული პაციენტის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ არჩეული ცენტრი მორგებულია მკურნალობის გეგმებს მათი პაციენტების საჭიროებებზე. მკურნალობის გეგმები ჩვეულებრივ მოიცავს პაციენტის დამოკიდებულების და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევების შეფასებას, დამხმარე დეტოქსიკაციას, თერაპიას და შემდგომ მოვლას. ზოგიერთი გავრცელებული თერაპიული მეთოდია:
- მატრიცის მოდელი: ინტენსიური პროგრამა, რომელიც ტარდება 16 კვირიანი პერიოდის განმავლობაში. ეს მკურნალობა მიზნად ისახავს სტიმულატორზე დამოკიდებულების სპეციფიკურ მკურნალობას.
- შემეცნებითი ქცევითი თერაპია: ეს მკურნალობა ხაზს უსვამს ქცევას, გრძნობებსა და აზრებს შორის ურთიერთობას. პაციენტები სწავლობენ დაძლევის უნარებს მაღალი რისკის სიტუაციებში.
- მოტივაციური გასაუბრება: ეს მკურნალობა პაციენტებს მოუწოდებს, პოზიტიური ცვლილებები შეიტანონ მათ ცხოვრებაში საუბრის თერაპიის საშუალებით.
- გაუთვალისწინებელი სიტუაციების მართვა: მკურნალობა, სადაც პაციენტების მიერ ქცევითი პოზიტიური ცვლილებები დაჯილდოვდება სტიმულატორებისგან თავშეკავების წახალისების მიზნით.
3 მეთოდი 2: გაყვანის მართვა
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ ექიმთან
უთხარით თქვენს ექიმს, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ გსურთ დაეტოვებინათ ადდერალი და რატომ. შემდეგ იმუშავეთ ექიმთან ერთად, რათა შეადგინოთ ძუძუთი კვების გეგმა, რომელიც მოერგება თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებს. მაგალითად, თუ თქვენი დამოკიდებულება მნიშვნელოვანია, მაშინ შეიძლება ჩამოწეროთ თქვენი ძუძუთი კვების გეგმა და ექიმმა გირჩიოთ თერაპია ან ამბულატორიული მკურნალობის პროგრამა.
- დამოკიდებულებაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, მათ შორის გამოყენების მეთოდი (აბების ჩხვლეტა, ინექცია ან გადაყლაპვა); წამლის გამოყენების ხანგრძლივობა; მიღებული დოზა თითოეული დოზისთვის; ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენების ოჯახური ისტორია; და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს დამხმარე ჯგუფებს, როგორიცაა ანონიმური ნარკოტიკი (NA), სადაც შესაძლოა იპოვოთ მხარდაჭერა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი კვების გეგმა. ამ ჯგუფებს ასევე შეუძლიათ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის წევრების განათლება, თუ როგორ მოგაწოდონ საუკეთესო მხარდაჭერა.
- ექიმმა შეიძლება დროებით გამოგიწეროთ ანტიდეპრესანტები, ან შფოთვის საწინააღმდეგო ან განწყობის სტაბილიზაციის აგენტები, სანამ გაივლით. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ძილის დახმარების დროებით გამოყენება.
-
აუცილებელია ექიმთან ერთად იმუშაოთ ადდერალიდან გასასვლელად - ნუ შეეცდებით თქვენი დოზის მორგებას დამოუკიდებლად.
გულმკერდის უეცარი ტკივილის შემსუბუქება ნაბიჯი 24 ნაბიჯი 2. იცოდეთ გაყვანის სიმპტომები
მიუხედავად იმისა, რომ გაყვანის გამოცდილება ყველასთვის განსხვავებული იქნება, ჩვეულებრივ, პირველი კვირაა, როდესაც თქვენ განიცდიან ყველაზე მძიმე სიმპტომებს. რაც დრო გადის, სიმპტომები უნდა შემცირდეს. რაც უფრო მეტად ხართ დამოკიდებული ადდერალზე, მით უფრო ძლიერი და გრძელი იქნება გაყვანა. სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს:
- უძილობა
- მადის შეცვლა
- დაღლილობა
- გაღიზიანება
- დეპრესია
- Ხასიათის ცვლილება
- შფოთვა
- კანკალი
- თავის ტკივილი
- ნარკოტიკების ლტოლვა
- კონცენტრირების პრობლემა
- Მოტივაციის ნაკლებობა
- Კუნთების ტკივილი
- კრუნჩხვები (დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს)
- თვითმკვლელობის აზრები (დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს)
შეარჩიეთ სამედიცინო გაფრთხილების სისტემა ხანდაზმულთათვის ნაბიჯი 6 ნაბიჯი 3. დაელოდეთ გაყვანას თქვენი ბოლო დოზის მიღებიდან 36 საათის განმავლობაში
დამოკიდებულია თქვენი დოზის ზომაზე და რამდენი დრო სჭირდება თქვენი სისხლის ნაკადის დატოვებას, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ გაყვანის სიმპტომების გამოვლენა დაახლოებით ექვსიდან 36 საათამდე. თქვენ სავარაუდოდ განიცდიან დაღლილობას, დეპრესიას და შფოთვას.
გაუმკლავდეთ HPPD– ს ნაბიჯი 7 ნაბიჯი 4. მართვის გატანა პირველი კვირის განმავლობაში
პირველი კვირა, ალბათ, ყველაზე რთული იქნება, რადგან გაყვანის სიმპტომები ხშირად ყველაზე ინტენსიურია ამ დროის განმავლობაში. დაღლილობის, დეპრესიისა და შფოთვის გარდა თქვენ შეიძლება განიცადოთ ძლიერი კოშმარები, გაღიზიანება და თავის ტკივილი.
- ეცადეთ ამ ხნის განმავლობაში ყურადღების მიღმა და დაკავებული იყოთ. დაესწარით დამხმარე ჯგუფებს, შეხვედრებს, კონსულტაციის სესიებს და ოჯახურ თერაპიას, თუ არ ხართ სტაციონარულ დაწესებულებაში.
- მიიღეთ ექიმის მიერ დადგენილი ნებისმიერი მედიკამენტი ზუსტად ისე, როგორც მითითებულია. დარწმუნდით, რომ კარგად იკვებებით, იღებთ საკმარის ძილს და ვარჯიშობთ სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
მოიმატეთ წონა თუ გაქვთ დიაბეტი ნაბიჯი 7 ნაბიჯი 5. წინასწარ განსაზღვრეთ სიმპტომები მომდევნო თვიდან 90 დღემდე
თქვენი დამოკიდებულების დონიდან გამომდინარე, თქვენ შეიძლება ნორმალურად იგრძნოთ თავი ადდერალიდან გასვლის მეორე კვირაში. თქვენ შეიძლება განიცადოთ მადის მომატება (რადგან ადდერალი შველის შიმშილს), კონცენტრირების სირთულე და წონის მომატება.
გაითვალისწინეთ, რომ წონის მომატება ჩვეულებრივ დროებითია, დაღლილობის შეგრძნებისა და მადის დაბრუნების გამო. თქვენი მადა მალე უნდა დაუბრუნდეს ნორმალურ მდგომარეობას და თუ დაიწყებთ ვარჯიშს, უნდა დაიკლოთ ზედმეტი წონა
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ქვედა ტრიგლიცერიდები ბუნებრივია ნაბიჯი 8 ნაბიჯი 1. ვარჯიში
ვარჯიში არა მხოლოდ ქმნის სტრუქტურას, არამედ ასევე შესანიშნავი საშუალებაა გაუმკლავდეს გაყვანის სიმპტომებს, როგორიცაა დეპრესია, უძილობა, შფოთვა და მადის მომატება. აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა, ველოსიპედი, სიარული და ელიფსური ტრენერები, განსაკუთრებით გამოსადეგია, რადგან მათ აქვთ დაბალი გავლენა.
გულმკერდის უეცარი ტკივილის შემსუბუქება ნაბიჯი 30 ნაბიჯი 2. დაიძინეთ თანმიმდევრულ დროს
თანმიმდევრულ დროს ძილით თქვენ ასევე აიძულებთ საკუთარ თავს მიიღოს წამალი თანმიმდევრულ დროს, რათა დაიძინოთ. თუ ეს ნიშნავს, რომ მიიღოთ თქვენი დოზა დღის დასაწყისში, მაშინ ამის გაკეთება დაგჭირდებათ.
თანმიმდევრულ დროს ძილი ასევე ქმნის აუცილებელ სტრუქტურას, რომ წარმატებით გაათავისუფლოთ თავი ადდერალიდან
დაუთმეთ ერთი დღე სახლში დასვენებას და განებივრებას ნაბიჯი 1 ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ თქვენი სამუშაო ან სკოლის გრაფიკი
თქვენ უნდა დაარღვიოთ ძველი ჩვევები, როგორიცაა გვიან გაღვიძება სამუშაოს ან საშინაო დავალებების დასასრულებლად, ან გვიან დარჩენა ოფისში. თუ თქვენი გრაფიკი სავსეა, შეწყვიტეთ არასაჭირო აქტივობები და ვალდებულებები, რომლებიც იწვევს თქვენ სტრესს ან იწვევს ზედმეტ მუშაობას.
- გახსოვდეთ, რომ საშუალო ადამიანი ასრულებს სამიდან ხუთ დავალებას დღეში.
- დარეგისტრირდით აერობიკის კლასზე თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზში.
დაუთმეთ ერთი დღე სახლში დასვენებას და განებივრებას ნაბიჯი 20 ნაბიჯი 4. განავითარეთ თქვენი ვნებები
ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული გვერდითი ეფექტი არის დეპრესია და მოტივაციის ნაკლებობა. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ სიმპტომებს იმ აქტივობებით, რომლებიც გატაცებულია. თქვენ ასევე ამაღლებთ სეროტონინის დონეს ბუნებრივად, როდესაც ჩაერთვებით აქტივობებში, რომლებიც გატაცებულია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის შესანიშნავი გზა ბუნებრივი სიმაღლის მისაღწევად.
