დისპეფსია, ან საჭმლის მონელების დარღვევა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული არ შთანთქავს თქვენს საკვებს ისე, როგორც უნდა. თუ თქვენ გაქვთ დისპეფსია, შეიძლება განიცადოთ სიმპტომები, როგორიცაა კუჭის ტკივილი ან დისკომფორტი; გაზი, შეშუპება ან შეშუპება; გულძმარვა; და გულისრევა ან ღებინება. დისპეფსიამ შეიძლება ძალიან დისკომფორტი შეგიქმნათ, მაგრამ საბედნიეროდ, ეს ის მდგომარეობაა, რომლის მკურნალობაც ჩვეულებრივ მედიკამენტებითა და ცხოვრების მარტივი წესის ცვლილებით შეიძლება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: OTC მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიაღწიეთ OTC ანტაციდს, სანამ სხვა სამკურნალო საშუალებებს შეეცდებით
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტაციდები კუჭის მჟავის განეიტრალებაში, ასე რომ მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ სწრაფად მოგიხსნათ, თუ თქვენ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის დარღვევა. კიდევ უკეთესი, ისინი ადვილად ხელმისაწვდომი და იაფია და, როგორც წესი, უსაფრთხოა მათი გამოყენება 3 კვირამდე.
- ანტაციდების პოპულარული ბრენდებია Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox და Mylanta.
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით ეტიკეტზე მითითებული დოზირების ინსტრუქცია.
- თუ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტაციდი, რომელიც არ ამსუბუქებს თქვენს სიმპტომებს, გადადით სხვა სახის მედიკამენტზე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ჰისტამინის ბლოკატორი მძიმე მონელების დროებითი შემსუბუქების მიზნით
ჰისტამინის ბლოკატორები, რომლებსაც ასევე უწოდებენ H2 ბლოკატორებს, ხელს უშლიან კუჭის მჟავას გამომუშავებას. ეს ხელს შეუწყობს დისკომფორტის შემსუბუქებას მოკლევადიან პერიოდში. თუმცა, მათი გამოყენება არ შეიძლება ერთ კვირაზე მეტ ხანს, რადგან კუჭის მჟავის ხანგრძლივმა ცვლილებამ შეიძლება შეცვალოს ნაწლავში არსებული ბაქტერიების ბალანსი.
- ჰისტამინის ბლოკატორები, რომლებიც გამოიყენება საჭმლის მონელების სამკურნალოდ, მოიცავს ციმეტიდინს (თაგამეტი), ნიზატიდინს (ტაზაკი) და ფამოტიდინს (პეპციდი). ეს მედიკამენტები იყიდება ურეცეპტოდ ან, უფრო ძლიერი ფორმით, რეცეპტით.
- დაბინძურებასთან დაკავშირებული საკითხების გამო, FDA– მ ცოტა ხნის წინ მოითხოვა, რომ რანიტიდინის (ზანტაკის) მედიკამენტები გაიყვანოს ბაზრიდან. თუ იყენებთ ამ პოპულარულ ჰისტამინის ბლოკატორს, გადადით სხვაზე, სანამ ეს პრობლემა არ მოგვარდება.
- თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი ხართ, ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი წამალია გულძმარვისთვის უსაფრთხო თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორი (PPI), როგორც სხვა ვარიანტი
პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები, როგორიცაა ომეპრაზოლი (Prilosec), ლანსოპრაზოლი (Prevacid) და რაბეპრაზოლი (Aciphex), ასევე ხელს უწყობენ კუჭში მჟავის გამომუშავებას, თუმცა ისინი განსხვავებულად მოქმედებენ ვიდრე H2 ბლოკატორები. ისინი ჩვეულებრივ გამოიყენება გულძმარვისა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სამკურნალოდ და ისინი ხელმისაწვდომია ურეცეპტოდ ან დანიშნულებისამებრ.
არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ მათი გრძელვადიანი გამოყენება ასევე შეიძლება საშიში იყოს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ამ მედიკამენტების მიღების უსაფრთხოების შესახებ, თუ თქვენი დისპეფსია გრძელდება რამდენიმე კვირაზე მეტ ხანს
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: ნატურალური საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დალიეთ ჭიქა მცენარეული ჩაი, რომ მოაგვაროთ თქვენი კუჭი
მცენარეული ჩაი დაგეხმარებათ კუჭის დამშვიდებაში, როდესაც გაწუხებთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, განსაკუთრებით თუ ის შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა პიტნა, ჯანჯაფილი და ხახვი. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ კოფეინის შემცველი ნაზავი, რადგან კოფეინს შეუძლია გააუარესოს თქვენი საჭმლის მონელება.
თუ არ გაქვთ მცენარეული ჩაი, შეგიძლიათ სცადოთ პიტნის ან ჯანჯაფილის კანფეტი
ნაბიჯი 2. სცადეთ სტრესის შემსუბუქების ტექნიკა, თუკი შფოთავთ
ეს არ არის მხოლოდ თქვენი წარმოსახვა-სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ჩათვლით. თუ ნერვიულობთ ან ნერვიულობთ, სცადეთ ისეთი რამ გააკეთოთ, რაც გონებას და სხეულს დაისვენებს, მაგალითად, რამოდენიმე ნელი, ღრმა ამოსუნთქვით, ყურადღების გადატანით საყვარელი საქმით ან იოგით.
მედიტაციის პრაქტიკის მიღება დაგეხმარებათ ისწავლოთ უფრო მეტად გაამახვილოთ ყურადღება აწმყოზე და იყოთ უფრო მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ. დროთა განმავლობაში, ეს დაგეხმარებათ ნაკლები სტრესის განცდაში
ნაბიჯი 3. ასწიეთ თავი თქვენი ლეიბით 15 სმ -ით
თუ თქვენ განიცდით საჭმლის მონელების დარღვევას, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ის უარესდება ღამით დაწოლისას. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი კუჭის მჟავა უფრო ადვილად შეაღწევს თქვენს საყლაპავში, როდესაც ზურგზე დგახართ. ამის თავიდან ასაცილებლად, გადაკეცეთ რამდენიმე სქელი საბანი და ჩამოასრიალეთ ისინი თქვენი ლეიბის ქვეშ, რათა დაგეხმაროთ აწიოთ თავი ძილის დროს.
თუ თქვენ არ გაქვთ საბნები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რაც მოსახერხებელია თქვენი ლეიბების ან საწოლის ჩარჩოს მოსაწყობად. თუმცა, მოერიდეთ მხოლოდ ბალიშების გამოყენებას, რადგან ეს მხოლოდ თავზე დაიხევს თქვენი მთელი ტანის ნაცვლად
მეთოდი 3 დან 4: დისპეფსიის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ იმ საკვებს, რომელიც იწვევს თქვენს სიმპტომებს
ყველა განსხვავებულია, ასე რომ ზუსტი საკვები, რომელიც ყველაზე მეტად გაწუხებთ, განსხვავდება. ამასთან, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზოგიერთი გამომწვევი მიზეზი არის საკვები, რომელიც არის ცხარე, ცხიმიანი, შემწვარი ან მჟავე. ასევე, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება აღმოაჩინოს, რომ საკვები, როგორიცაა რძე, პიტნა, პომიდორი ან ბოჭკოვანი შემცველი საკვები ამძიმებს მათ მდგომარეობას.
თუ ზუსტად არ ხართ დარწმუნებული რომელი საკვები იწვევს თქვენს დისპეფსიას, ეცადეთ შეინახოთ კვების დღიური, სადაც ჩაწერთ ყველაფერს რასაც ჭამთ, ასევე ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენ იგრძნობთ სიმპტომებს
ნაბიჯი 2. მიირთვით 5-6 პატარა კვება მთელი დღის განმავლობაში
თქვენ შეიძლება უფრო მეტად განიცადოთ საჭმლის მონელება, თუ დღის განმავლობაში მიირთმევთ დიდ, მძიმე საკვებს. იმისათვის, რომ თქვენს ორგანიზმმა საჭმლის უფრო ადვილად მონელება შეძლოს, გაყავით კვება უფრო მცირე ნაწილებად და მიირთვით უფრო ხშირად.
მაგალითად, საუზმეზე შეიძლება მიირთვათ მოხარშული კვერცხი და ბაგა, შუადღის საუზმეზე დაჭრილი ხილი, ლანჩისთვის ინდაურის სენდვიჩი, შუადღისას ცილოვანი ბარი და სადილისთვის შემწვარი ქათამი ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეულით
ნაბიჯი 3. დაელოდეთ ჭამიდან 2 საათის განმავლობაში, სანამ დაწექით
თქვენი სხეული ეყრდნობა სიმძიმეს, რათა დაეხმაროს თქვენს საჭმლის მონელებას, ასე რომ, როდესაც იწექით ჭამიდან ცოტა ხნის შემდეგ, თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი საკვების ასე ადვილად დამუშავებას. ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის განვითარების რისკი, ამიტომ უმჯობესია შეწყვიტოთ ჭამა მინიმუმ 2 საათით ადრე, სანამ აპირებთ დასაძინებლად.
მაგალითად, თუ აპირებთ დასაძინებლად საღამოს 9:30 საათზე, უნდა დაგეგმოთ თქვენი ვახშამი ისე, რომ დაასრულოთ არა უგვიანეს საღამოს 7:30 საათისა
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ კოფეინირებული და ალკოჰოლური სასმელების მიღება
კოფეინმა და ალკოჰოლმა შეიძლება გაამწვავოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები, ასე რომ, თუ თქვენ დისპეფსიას ებრძვით, ეს შეძლებს თქვენი დიეტის მაქსიმალურად ამოღებას. თქვენ არ გჭირდებათ მათი აღმოფხვრა, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რამდენს მოიხმართ დღეში.
- მაგალითად, შეიძლება კარგი იყოს დილით ფინჯანი ყავის დალევა, ხოლო მთელი დღის ყავის დალევამ შეიძლება გაამძაფროს თქვენი საჭმლის მონელების დარღვევა. თუმცა, თუ მხოლოდ ერთი ჭიქა ყავა აწუხებს თქვენს კუჭს, თქვენ ალბათ უბრალოდ უნდა აარიდოთ მას თავი.
- გარდა იმისა, რომ თავი აარიდოთ კოფეინს და ალკოჰოლს, თქვენ ასევე თავი უნდა შეიკავოთ თამბაქოსგან, თუ მწეველი ხართ. მოწევას შეუძლია გააუარესოს დისპეფსია და სხვა კუჭ -ნაწლავის პრობლემები.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებელ მედიკამენტებს ან ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს
თუ თქვენ განიცდით საჭმლის მონელების დარღვევას, არ მიიღოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, როგორიცაა აცეტამინოფენი და იბუპროფენი. ისინი არ გააუმჯობესებენ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და შესაძლოა რეალურად გააუარესონ ის.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების მიღებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენ პეპტიური წყლულის, ან კუჭის წყლულის განვითარების რისკს, რომელიც იწვევს დისპეფსიას. მოერიდეთ მედიკამენტების მიღებას, როგორიცაა იბუპროფენი (მოტრინი, ადვილი) ან ნაპროქსენი (ალევე), თუ მიდრეკილნი ხართ დისპეფსიის ან წყლულისკენ.
- თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ერთ -ერთი ამ მედიკამენტის მიღება, მიიღეთ ის საკვებთან ერთად, ასე რომ არ იქნება კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება.
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში
ვარჯიშს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი თქვენი სხეულისთვის, მაგრამ შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად ეფექტურია ის თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. მოკლევადიან პერსპექტივაში, მაგალითად, ვარჯიში დაგეხმარებათ საჭმლის უფრო ადვილად მონელებაში და ის შესანიშნავია ნებისმიერი სტრესის მოსახსნელად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დისპეფსია. ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. თქვენი შუა ნაწილის გარშემო ზედმეტი კილოგრამების ტარებამ შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი დისპეფსია, ამიტომ მცირედი დაკლება დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში სიმპტომების შემსუბუქებაში.
თუ არ ხართ მიჩვეული ვარჯიშს, დაიწყეთ ნელა. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 10 – დან 15 – წუთიანი გასეირნება ბლოკის გარშემო, შემდეგ კი იმუშაოთ უფრო დიდ მანძილზე
მეთოდი 4 -დან 4 -დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 1. დარეკეთ ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები 2 კვირაზე მეტხანს გაგრძელდება
საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ხშირად ქრება მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თუნდაც მედიკამენტებით. თუ ეს მოხდება, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მდგომარეობის მართვის გზების შესახებ. მათ შეიძლება გირჩიონ განსხვავებული წამალი, იმ წამლის უფრო ძლიერი, რომელსაც თქვენ უკვე იყენებთ, ან დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების კომბინაცია.
- ქრონიკული დისპეფსია უცნობი მიზეზის გამო ხშირად მოიხსენიება როგორც "ფუნქციური დისპეფსია".
- დისპეფსიის გრძელვადიანი სიმპტომები შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა პეპტიური წყლული, გასტრიტი (კუჭის ანთება), ეზოფაგიტი (საყლაპავის ანთება), ლაქტოზის შეუწყნარებლობა, ცელიაკია ან დიაბეტური კეტოაციდოზი.
- მუცლის ღრუს ძლიერი ტკივილი შეიძლება იყოს ნაღვლის ბუშტის ან მწვავე პანკრეატიტის ნიშანი.
ნაბიჯი 2. აცნობეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი წამალი იწვევს დისპეფსიას
მრავალი სახის მედიკამენტმა შეიძლება გააღიზიანოს კუჭის ლორწოვანი გარსი, დაწყებული ურეცეპტო საშუალებებისგან დამთავრებული ძლიერი რეცეპტებით და ყველაფერი მათ შორის. თუ თქვენ რეგულარულად უნდა მიიღოთ წამალი და ფიქრობთ, რომ ეს იწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას, აცნობეთ ექიმს.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ თქვენი მედიცინის შეცვლა, დოზირების განსხვავებული გრაფიკი, ან თუნდაც ისეთი მარტივი ცვლილება, როგორიც არის მედიკამენტების მიღება კვებასთან ერთად.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენ განიცდით საჭმლის მონელებას ანტიბიოტიკების, ტკივილგამაყუჩებლების, ანტიდეპრესანტების ან მაღალი წნევის ან გულის დაავადებების სამკურნალო საშუალებების მიღების შემდეგ.
- ზოგიერთი მედიკამენტისთვის ეს გვერდითი მოვლენები ხშირად თავისით უმჯობესდება დაახლოებით 2 კვირის შემდეგ. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა შანსი გვერდითი მოვლენები გაქრეს, სანამ მედიკამენტების შეცვლას გადაწყვეტთ.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ დანიშნულ მედიკამენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ
თუ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები დიდ გავლენას არ ახდენს თქვენს დისპეფსიაზე, ესაუბრეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ PPI– ების ან ჰისტამინის ბლოკატორების შესახებ, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ. თქვენი საჭმლის მონელების მიზეზის მიხედვით, ექიმმა შეიძლება სხვა რეცეპტებიც გირჩიოთ.
- მაგალითად, საჭმლის მონელების დარღვევა ზოგჯერ შეიძლება გამოწვეული იყოს H. pylori ბაქტერიის ინფექციით. ამ შემთხვევაში, ექიმი დანიშნავს ანტიბიოტიკს.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია დანიშნოს ანტიდეპრესანტები ან შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ დეპრესიული ან შფოთვითი. ამ მედიკამენტებმა შეიძლება შეამციროს ტკივილის შეგრძნების უნარი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე შვება საჭმლის მონელების დროს.
- თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ ამ მედიკამენტების მიღება ძილის წინ, თუ თქვენ განიცდით ღამის დისპეფსიას.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება თუ გაქვთ მძიმე სიმპტომები
საჭმლის მონელების სიმპტომების უმრავლესობა საკმაოდ რბილია, თუნდაც ისინი არასასიამოვნო იყოს. თუმცა, თქვენ სასწრაფოდ უნდა ეწვიოთ სასწრაფო დახმარებას, თუკი რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილია, რადგან ეს შეიძლება იყოს კუჭ -ნაწლავის უფრო მძიმე პრობლემის ნიშნები:
- გადაყლაპვის პრობლემა
- ქოშინი ან სუნთქვის გაძნელება
- გახანგრძლივებული ღებინება ან სისხლი თქვენს ღებინებაში
- ტკივილი ყბის, კისრის, მკლავის ან გულმკერდის არეში
- ცივი ოფლი
- ტარი, შავი ან სისხლიანი განავალი
- კუჭის ძლიერი ტკივილი და გულისრევა, რაც შეიძლება იყოს გულის შეტევის სიმპტომები ქალებში და დიაბეტით დაავადებულებში
