რბილი სიმაღლის ავადმყოფობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ მოგზაურობთ ქვედა სიმაღლიდან ერთ სიმაღლეზე დაახლოებით 6,300 ფუტზე (1, 920.2 მ) ან უფრო მაღლა. ეს მდგომარეობა გამოწვეულია უფრო მაღალ სიმაღლეზე გამხდარი ჰაერით, რაც უფრო გიძნელებს სუნთქვას. თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ მსუბუქი სიმაღლის დაავადების სიმპტომები სახლის მოვლის საშუალებით თქვენი სიმაღლის ავადმყოფობიდან პირველი 24–48 საათის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ჟანგბადით მკურნალობა და მედიკამენტები. არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, რათა თქვენი შემდეგი ასვლა უფრო სასიამოვნო და უსაფრთხო იყოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სახლის მოვლის გაკეთება
ნაბიჯი 1. დაეშვით ქვედა სიმაღლეზე
თუ თქვენ იწყებთ რბილი სიმაღლის ავადმყოფობის რაიმე სიმპტომს, როგორიცაა თავის ტკივილი, სიმსუბუქე ან ფილტვის ტკივილი, უნდა დაიწიოთ მინიმუმ 500 მეტრით ან 1, 600 ფუტით. ეს თქვენს სხეულს მისცემს დროს, რომ შეეგუოს სიმაღლეს და გაათავისუფლოს თქვენი სიმპტომები.
- თავი უნდა აარიდოთ უფრო მაღალ სიმაღლეებზე წასვლის მცდელობას ორიდან სამი დღის განმავლობაში, ან სანამ სიმპტომები არ გაქრება. მძიმე სიმაღლის ავადმყოფობა შეიძლება ფატალური იყოს, ასე რომ, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სიმპტომები უარესდება, დარწმუნდით, რომ ჩამოდი გაცილებით დაბალ სიმაღლეზე.
- სიმაღლის მძიმე დაავადების ნიშნებია დაბნეულობა, ძილიანობა, კრუნჩხვები, ქოშინი (თუნდაც დასვენების დროს), მოუხერხებლობა ან სიძნელე სიარული, ორმაგი ხედვა, ირაციონალური ქცევა, გულმკერდის არეში ხმაური და/ან ხველა თეთრი ან ვარდისფერი ქაფიანი სითხით რა
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი წყალი
დაბალ სიმაღლეზე ასვლის შემდეგ, თქვენ უნდა დარჩეთ ჰიდრატირებული ბევრი წყლის დალევით. მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას, რადგან ამან შეიძლება კიდევ უფრო დაგამციროს თქვენი ორგანიზმი.
თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ მოწევას ან ინჰალაციურ პროდუქტს (მათ შორის ორთქლს), რომელიც არ არის წამალი, რადგან ამან შეიძლება გაართულოს თქვენი სუნთქვა. მას ასევე შეუძლია გააუარესოს თქვენი სიმპტომები
ნაბიჯი 3. მიეცით თქვენს სხეულს დასვენების საშუალება
ნუ გააკეთებთ რაიმე ვარჯიშს ან ინტენსიურ ფიზიკურ მოძრაობას, რადგან თქვენს სხეულს დრო სჭირდება სიმაღლის დაავადებისგან გამოჯანმრთელებისთვის. თქვენ უნდა დაისვენოთ მინიმუმ ორიდან სამ დღემდე, ან სანამ სიმპტომები არ გაქრება.
ნუ მიიღებთ საძილე აბებს, რათა დაისვენოთ სიმაღლეზე, რადგან მათ შეუძლიათ სუნთქვა კიდევ უფრო შეანელონ და გართულებები გამოიწვიოს
3 მეთოდი 2: ჟანგბადის მკურნალობა და მედიკამენტები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ჩამოსხმული ჟანგბადი
სიმაღლის ავადმყოფობის მკურნალობა შეგიძლიათ ჟანგბადის ჩამოსხმული ან პორტატული ჰიპერბარიული პალატების გამოყენებით, ასევე ცნობილი როგორც Gamow ან Certec ჩანთები.; თუმცა, ჩამოსხმული ჟანგბადი არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც ქვედა სიმაღლეზე დაღმავალი შემცვლელი.
- თქვენ ჩაჯდებით პორტატულ ჰიპერბარიულ პალატაში, შემდეგ კი პალატა ჰაერით სავსე იქნება. თქვენ ჩვეულებრივ გაატარებთ ერთიდან ორ საათს პალატაში, სანამ სიმპტომები არ გაქრება.
- თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ პორტატული ჟანგბადის პალატა თქვენთან ერთად, როგორც თქვენი მაღალმთიანი აპარატურა სიმაღლის ავადმყოფობის შემთხვევაში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ავადმყოფობის საწინააღმდეგო მედიკამენტები
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ღებინების საწინააღმდეგო, ცნობილი ავადმყოფობის საწინააღმდეგო წამალი, რათა დაგეხმაროთ ისეთ სიმპტომებში, როგორიცაა გულისრევა ან ღებინება. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ანტიემიტიკური მედიკამენტები ურეცეპტოდ თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში ან აფთიაქში.
თუ თქვენ განიცდით თავის ტკივილს სიმაღლის დაავადების გამო, ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი ან პარაცეტამოლი. მიჰყევით ეტიკეტზე მითითებულ დოზირების მითითებებს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ექიმისგან სიმაღლის მედიკამენტების რეცეპტი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ექიმისგან სიმაღლის დაავადების სამკურნალო საშუალებები, რადგანაც დანიშნულებისამებრ წამლები ხშირად უფრო ძლიერია, ვიდრე აბები. სიმაღლეზე ყველაზე ხშირად დადგენილი მედიკამენტია აცეტაზოლამიდი (დიამოქსი), რომელიც აჩვენებს, რომ აუმჯობესებს მსუბუქი სიმაღლის დაავადების სიმპტომებს.
თუ თქვენ ადრე განუვითარდათ მსუბუქი სიმაღლეების დაავადება, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დექსამეტაზონი ან ნიფედიპინი, რაც დაგეხმარებათ ფილტვებში სისხლის ნაკადის სტაბილიზაციაში
მეთოდი 3 -დან 3: სიმაღლის დაავადების პრევენცია
ნაბიჯი 1. ნება მიეცით თქვენს სხეულს შეეგუოს მაღალ სიმაღლეებს
თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სიმაღლის ავადმყოფობა, თუ თქვენი სხეული ადაპტირდება უფრო მაღალ სიმაღლეებზე ჟანგბადის კონცენტრაციის ცვლილებას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. უფრო მაღალ საფეხურზე ასვლა ნელი ტემპით, რომ თქვენი სხეული შეეგუოს სიმაღლეს.
- დაიწყეთ 10 000 ფუტის ქვემოთ და იარეთ მაღალ სიმაღლეებზე, ვიდრე მართოთ ან იფრინოთ. როდესაც ადიხარ ან ლაშქრობ 10 000 ფუტზე მაღლა, უნდა გაზარდო შენი სიმაღლე არა უმეტეს 1 000 ფუტით დღეში. ეცადეთ დაგეგმოთ დასვენების დღე ყოველი 3000 ფუნტის მომატებისთვის, ან ასვლის ყოველ სამ დღეში.
- თუ დღეში 1 000 ფუტზე მეტს ადიხარ, უნდა დაიძინო უფრო დაბალ სიმაღლეზე. მიჰყევით მანტრას "მაღლა ასვლა და დაბალი ძილი".
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული
თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ სამიდან ოთხ ლიტრამდე ან 12-16 ჭიქა წყალი დღეში. ეს უზრუნველყოფს თქვენ კარგად დატენიანებულს უფრო მაღალ სიმაღლეებზე ასვლისას.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ალკოჰოლის, თამბაქოს და საძილე აბების მიღებას, როდესაც მაღლა ასვლაზე ხართ.
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ დიეტა, რომელიც შეიცავს 70% -ზე მეტ ნახშირწყლებს, რადგან ეს უზრუნველყოფს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს უფრო მაღალ სიმაღლეებზე.
- თუ თქვენ გაქვთ სისხლში ჟანგბადის დაბალი დონის განვითარების რისკი, სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ანემია, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მიიღოთ რკინის დანამატი, რომელიც ხელს შეუწყობს სისხლში ჟანგბადის ოპტიმალური დონის შენარჩუნებას ასვლაზე ან ლაშქრობაში.
ნაბიჯი 3. თან იქონიეთ ჟანგბადის ავზები, როგორც თქვენი სამოგზაურო საშუალების ნაწილი
თქვენ უნდა თან იქონიოთ ჟანგბადის ავზები, როგორც თქვენი აღჭურვილობის ნაწილი, თუკი აპირებთ ასვლას ან ლაშქრობას 10 000 ფუტის ზემოთ. თქვენ უნდა გქონდეთ საკმარისი ჟანგბადი, რომ გაძლოთ რამდენიმე დღე.
