გულისრევა, ან სინკოპე (გამოხატულია SIN-ko-pee), არის ცნობიერების უეცარი დაკარგვა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია თავის ტვინში სისხლის ნაკადის ვარდნით (ვაზოვაგალური სინკოპე). არსებობს მთელი რიგი სამედიცინო პირობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, მათ შორის გულის დაავადება, სისხლის მიმოქცევის ან ნერვული სისტემის პრობლემები, სისხლში შაქრის დაქვეითება, ამოწურვა და ანემია. თუმცა, ასევე შესაძლებელია სხვაგვარად ჯანმრთელმა ადამიანმა განიცადოს გონების დაკარგვა. მიუხედავად იმისა, რომ გონების დაკარგვა არის გავრცელებული სამედიცინო საკითხი, რომელიც შეადგენს სასწრაფო დახმარების ვიზიტების 6% -ს, ისინი მაინც შიშობენ დაზარალებულთათვის. ამიტომ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს გამაფრთხილებელი ნიშნები, პრევენციის შესაძლო მეთოდები და ასევე როგორ მივიღოთ დახმარება უსაფრთხო და ჯანსაღი ცხოვრების წესის უზრუნველსაყოფად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობა და მათზე რეაგირება
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ, უახლოვდება თუ არა გონების დაკარგვა
არსებობს მთელი რიგი სიმპტომები, რომლებიც მოიხსენიება როგორც წინასწარი სინკოპე, რომელიც შეიძლება განიცადოთ უგონოობის წინ. უმეტესი გაღიზიანება ხდება მაშინ, როდესაც დგახართ და გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობა დაგეხმარება მოემზადოთ, თუკი ნამდვილად გაგიცრუვდებათ. გარდა ამისა, ცნობიერების ამაღლება ასევე ხელს შეუწყობს გაღიზიანების ეპიზოდის თავიდან აცილებას და დაგეხმარებათ დარჩეს უსაფრთხოდ, თუკი გონება სუსტდება.
საერთო სიმპტომებია ყიყინება, უეცარი ოფლი, გულისრევა (ავადმყოფობა), სწრაფი და ღრმა სუნთქვა, დაბნეულობა, თავბრუსხვევა, მხედველობის დაბინდვა ან ლაქები თვალების წინ და ყურებში ხმაური
ნაბიჯი 2. სწრაფად მოახდინეთ რეაგირება სიმპტომებზე
გულისრევის სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს ძალიან სწრაფად და მცირე გაფრთხილებით. თუ თქვენ განიცდით ზემოაღნიშნულ სიმპტომებს, კარგი იდეაა ჩაატაროთ „ანტიგრავიტაციის“ღონისძიებები, რომლებიც სიმპტომების შეგრძნებისთანავე რომ გაკეთდეს, დაგეხმარებათ გაღიზიანების ეპიზოდის თავიდან აცილებაში.
- სამედიცინო ექსპერტები გვირჩევენ, რომ დაწექი ან დაჯდე და თავი მუხლებს შორის მოათავსო. ეს პოზიციები ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას თავის ტვინში და ხელს შეუშლის გაღიზიანების ეპიზოდს.
- თუ დგახართ, ასევე შეგიძლიათ ფეხების გადაკვეთა და მუცლის კუნთების გამკაცრება. ეს ეფექტურია, თუ თქვენ ხართ ხალხმრავალ ადგილას და ვერ შეძლებთ დაუყოვნებლივ დაწოლილს.
- თუ თქვენ დგახართ, ეცადეთ კედელს მიეყრდნოთ და ნელა დაჯდეთ, რათა დაგეხმაროთ სიმპტომების შემსუბუქებაში და თავიდან აიცილოთ დაშლა.
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ ცნობიერების დაკარგვისთვის
მომზადებით, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ გონების დაკარგვისას ხართ უსაფრთხო და დაცულ ადგილას. ეცადეთ უთხრათ ვინმეს თქვენს გვერდით რა ხდება და ითხოვეთ დახმარება, სცადეთ დაწოლა, ან სცადეთ კედელთან მიმაგრება და დამშვიდება. თუ თქვენ აღმოჩნდებით კიბეებზე ან სხვა არასტაბილურ გარემოში, დაჯექით და სასწრაფოდ მიაჭირეთ მოაჯირს.
თუ თქვენ სუსტად ხართ, სისხლის მიმოქცევა თავის ტვინში ბუნებრივად განახლდება და თქვენ გონს უნდა მოეგოთ ორ წუთში ან ნაკლებ დროში
ნაბიჯი 4. ნელა აიღეთ, თუ გონება გაგიტყდათ
ნორმალურია გაღიზიანებიდან 20-30 წუთის განმავლობაში სუსტი და დაბნეული შეგრძნება. გონზე მოსვლისას შეინარჩუნეთ სიმშვიდე. ასევე, გარკვეული დრო დაუთმეთ ზურგზე და დაუშვათ სისხლის მიმოქცევა ტვინში. თქვენ ასევე უნდა დატენიანდეთ მცირეოდენი ყლუპებით, ვაშლის წვენით ან ფორთოხლის წვენით, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი გამოჯანმრთელების პერიოდში.
3 ნაწილი 2: პრევენცია მედიკამენტების გარეშე
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ მიზეზი
გონების დაკარგვა სულაც არ არის სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის მანიშნებელი. ფაქტობრივად, გონების დაკარგვა შეიძლება გამოწვეული იყოს შფოთვით, შიშით, ტკივილით, ემოციური სტრესით, შიმშილით, გაუწყლოებით, მოულოდნელობით, გადაჭარბებული ვარჯიშით, შეკუმშვით, სპაზმით, დახშობით, ან ნარკოტიკების და ალკოჰოლის მოხმარებით. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი გონების დაკარგვა გამოწვეულია ერთ – ერთი ამ საკითხით, არის ზომები, რომელთა მიღება შეგიძლიათ მომავალ ეპიზოდების თავიდან ასაცილებლად.
ორთოსტატული ან პოსტურალური ჰიპოტენზია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი არტერიული წნევა ეცემა, როდესაც დგახართ და ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა. დარწმუნდით, რომ დარჩით ჰიდრატირებული, მოერიდეთ ალკოჰოლს, აწიეთ საწოლის თავი, შეზღუდეთ ფეხების ხშირად გადაკვეთა და შეკუმშვის წინდები
ნაბიჯი 2. თავიდან აიცილეთ გონების დაკარგვა ჰიდრატაციის გზით
დატენიანება საუკეთესო საშუალებაა მედიკამენტების გარეშე გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად. მეტი წყლის დალევა იდეალურია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სითხე საკვები წყაროებიდან (მაგალითად, საზამთრო), რძედან, სუპებიდან და ა.შ. ყველა კოფეინირებული სასმელი, მათ შორის სოდა, უნდა გამოირიცხოს. თუ საკმარისად დატენიანებული ხართ, რეგულარულად შარდავთ და თქვენი შარდი იქნება გამჭვირვალე ან ღია ფერის, არა მუქი.
- კოფეინი ასტიმულირებს გულს, რაც უფრო მეტად იწვევს გაღიზიანებას. თუ თქვენ სვამთ დიდი რაოდენობით კოფეინს, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ნელნელა თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ სითხის რაოდენობა, რომელიც გჭირდებათ ყოველდღიურად, დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე - მათ შორის თქვენი აქტივობის დონეზე, კლიმატზე, თქვენს ჯანმრთელობაზე და ორსულად ხართ თუ მეძუძური, თქვენ უნდა დალიოთ თქვენი წონის დაახლოებით ნახევარი უნცია ყოველდღე. ასე რომ, თუ იწონით 200 კილოგრამს. მაშინ თქვენ უნდა დალიოთ 100 გრამი (ან 12.5 8-oz ჭიქა) სითხეები ყოველდღე.
- თუ თქვენ ხართ სპორტსმენი მეტი კუნთოვანი მასით, უნდა დალიოთ თქვენი წონის დაახლოებით ორი მესამედი უნციაზე.
- რეგულარულმა კვებამ ასევე შეიძლება შეამციროს თავბრუსხვევა და შეამციროს თქვენი დაკარგვის შანსი სისხლში შაქრის გაზრდით.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ დამამშვიდებელი ტექნიკა
თუ შფოთვა და სტრესი იწვევს გონების დაკარგვას, დამამშვიდებელი ტექნიკა დაგეხმარებათ გაღიზიანების თავიდან აცილებაში. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ამოსუნთქვის ან ღრმა სუნთქვის დათვლა, კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის მოხრა და მოდუნება და ყურადღება მიაქციოთ უშუალო მომენტს და არა წარსულს ან მომავალს (ასევე ცნობილია როგორც აზროვნება).
მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებში ჩადებას და მაქსიმალურად შეეცადეთ თავი აარიდოთ ასეთ სიტუაციებს. ისწავლეთ სიმშვიდის შენარჩუნება და საკუთარი თავის მტკიცება დაგეხმარებათ შფოთვის გრძნობების დაძლევაში
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ გადაჭარბებულ სასმელს და უკანონო ნარკოტიკებს
გაწითლებული სახე, რომელსაც ბევრი ადამიანი იღებს ალკოჰოლის დალევისას, ფაქტიურად სისხლი მიედინება კანის ზედაპირზე. ეს ამოიღებს სისხლს ტვინიდან და შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევის ეპიზოდები. გადაჭარბებული დალევა ასევე იწვევს დეჰიდრატაციას, რაც არის გონების დაკარგვის წამყვანი მიზეზი. უკანონო ნარკოტიკები, განსაკუთრებით მასტიმულირებელი საშუალებები, როგორიცაა კოკაინი ან ექსტაზი, ასევე იწვევს გონების დაკარგვას. ეს თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: კონსულტაცია ექიმთან
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ გაქვთ თუ არა სამედიცინო მდგომარეობა
მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია გონების დაკარგვა არ იყოს დაკავშირებული სამედიცინო მდგომარეობასთან, ასევე შესაძლებელია, რომ ისინი სამედიცინო პრობლემის ნიშანია. ამის დასადგენად, თქვენ უნდა ეწვიოთ ექიმს. სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ვარჯიშის დროს გაწუხებთ, თუ გულისცემა ჩქარობს გულისცემის გახშირებით, ან თუ თქვენს ოჯახს აღენიშნება ანამნეზის ისტორია. თუ განმეორებითი გამწვავების შეგრძნება გაქვთ, უნდა მიმართოთ ექიმს.
ექიმმა შეიძლება შეაფასოს თქვენი არტერიული წნევა, ჩაატაროს სისხლის ტესტი, ან ჩაატაროს ელექტროკარდიოგრამა ან ჰოლტერის მონიტორინგის კვლევა თქვენი გაღიზიანების მიზეზის დასადგენად
ნაბიჯი 2. მიაწოდეთ ექიმს თქვენი ისტორია
ექიმი დაუსვამს უამრავ კითხვას, რათა დადგინდეს თქვენი გაღიზიანების მიზეზი. ეს შეიძლება შეიცავდეს სიტუაციას, რომელშიც თავს იგრძნობთ გონების დაკარგვისას, რამდენ ხანს გრძელდება ეპიზოდები, რამდენად სწრაფად დაგჭირდებათ ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება და სხვა სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება განიცადოთ ეპიზოდების დროს. ექიმს ასევე შეუძლია დანიშნოს რიგი ტესტები თქვენი გონების დაკარგვის მიზეზის დასადგენად.
- ელექტროკარდიოგრაფი დაინიშნება, თუ ექიმი ეჭვობს, რომ გულის დაავადება არის მიზეზი.
- ელექტროენცეფალოგრამა დაინიშნება, თუ ექიმი ეჭვობს, რომ ტვინში რაღაც არის მიზეზი.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ექიმის რჩევა
არსებობს შანსი, რომ თქვენი ექიმი არ გირჩევთ რაიმე წამალს თქვენი გონების დაკარგვის დროს. არ არსებობს წამალი, რომელიც თავად მკურნალობს გონების დაკარგვას, ასე რომ თქვენმა ექიმმა შეიძლება დანიშნოს წამალი, რომელიც მიზნად ისახავს გაღიზიანების მიზეზის მკურნალობას. ეს შეიძლება შეიცავდეს სისხლს შაქრის დაბალი დონის, კრუნჩხვების, ანემიის ან დაბალი არტერიული წნევის სამკურნალოდ.
- თუ რაიმე მედიკამენტია დადგენილი, როგორიცაა მეტოპროლოლი, პროზაკი ან მიდოდრინი, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ზუსტად ისე, როგორც გირჩევთ ექიმს.
- ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ ცხოვრების სტილის შეცვლაც, მაგალითად მარილის მოხმარების გაზრდა ან წნევის საწინააღმდეგო სამოსის ტარება თქვენი მდგომარეობის დასახმარებლად.
Რჩევები
- როდესაც თქვენ გრძნობთ სისუსტეს, თქვენ გაქვთ დაახლოებით 15-30 წამი "ანტიგრავიტაციის" ღონისძიებების შესასრულებლად.
- თვალყური ადევნეთ რამდენ ხანს ხართ უგონო მდგომარეობაში (სთხოვეთ ადამიანს დახმარება, თუ ეს შესაძლებელია). სამედიცინო პერსონალმა უნდა იცოდეს ეს, რათა დაეხმაროს სამედიცინო დიაგნოზს.
