მგრძნობიარე ადამიანები სოციალური ქსოვილის მნიშვნელოვანი ნაწილია; მათი უნარი იგრძნონ და შეიგრძნონ საგნები ძლიერად, გადამწყვეტი როლი აქვთ ისეთ სფეროებში, როგორიცაა ხელოვნება, ადამიანთა ურთიერთობები და სოციალური კეთილდღეობა. მოსახლეობის თხუთმეტიდან ოცი პროცენტი მგრძნობიარე ან უაღრესად მგრძნობიარეა. თუ თქვენ არ ხართ ისეთივე შეგუებული ბგერებთან, სანახაობებთან და გრძნობებთან, როგორც მგრძნობიარე ადამიანი, შეიძლება ზოგჯერ გაღიზიანდეთ მათი რეაქციებით იმ საკითხებზე, რასაც თქვენ ვერც კი ამჩნევთ ან სრულიად ასატანს. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენს გარშემო მგრძნობიარე სულების დაფასება და პატივისცემა, რომ მათი ყოფნა ისეთივე ძვირფასია, როგორც თქვენი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მგრძნობელობის გაგება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ მგრძნობელობა თანდაყოლილია და არა არჩევანი
მკვლევარები თვლიან, რომ მგრძნობელობას შესაძლოა გენეტიკური ფესვები ჰქონდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ასაკთან ერთად ადამიანმა შეიძლება გაუმკლავდეს უკეთეს უნარებს, სავარაუდოა, რომ ისინი მგრძნობიარე იქნებიან მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანს შეიძლება სურდეს, რომ ისინი ნაკლებად მგრძნობიარენი იყვნენ, ან სურვილისამებრ შეეძლოთ მისი ჩართვა და გამორთვა. თუმცა, ამის არანაირი გზა არ არსებობს
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ ცხოვრება შეიძლება იყოს მკაცრი მგრძნობიარე ადამიანებისთვის
უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანებს შეიძლება მოუწიონ გაუმკლავდნენ სამყაროს, რომელიც შეიძლება იყოს დამღლელი, დამთრგუნველი და უყურადღებო. მათ შეუძლიათ იბრძოლონ გაუმკლავდნენ ძლიერ ემოციებს.
- ბგერები, შუქები, სუნი და გემოვნება შეიძლება უფრო ინტენსიური იყოს, რაც შეიძლება დამთრგუნველი იყოს.
- ისინი შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყვნენ მსოფლიოს უსამართლობის მიმართ.
- ისინი შეიძლება ადვილად შეშინდნენ.
- სხვა ადამიანების უკმაყოფილება შეიძლება განსაკუთრებით დამღუპველი იყოს მათთვის.
- კონფლიქტი შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს.
- მათ შეიძლება განიცადონ თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, გულისრევა და სისუსტე, როდესაც გადატვირთულია.
- მათ შეიძლება დასჭირდეთ დამატებითი დრო.
- ადამიანებმა შეიძლება არასწორად გაიგონ ან არაკეთილსინდისიერად მოახდინონ რეაგირება მათ მგრძნობელობაზე. ადამიანს შეიძლება დააბრალონ დრამატულ, სუსტ, მანიპულირებად, ზარმაცი, მაღალი მოვლის ან რაიმე სხვა რამეში.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ, რომ მაღალი მგრძნობელობა ზოგჯერ შეიძლება იყოს ინვალიდობის ან ემოციური მდგომარეობის ნიშანი
უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ განვითარების ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ამის გამო შესაძლოა მათ დამატებითი გამოწვევები შეექმნათ. გაითვალისწინეთ, რომ მგრძნობიარე ადამიანი შეიძლება იბრძოლოს იმ დონეზე, რომელსაც თქვენ ვერ ხედავთ. მგრძნობელობა ზოგჯერ ისეთი მდგომარეობის ნაწილია, როგორიცაა…
- სენსორული დამუშავების დარღვევა
- აუტიზმი
- ADHD
- შფოთვითი აშლილობა
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ მგრძნობელობას ასევე აქვს უპირატესობა
უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანები ღრმად ემოციურები არიან და ეს მათ გარკვეულ სფეროებში წარმატების მიღწევაში დაეხმარება. მგრძნობიარე ადამიანები ხშირად არიან:
- Კეთილსინდისიერი
- კეთილი, მგრძნობიარე და მზრუნველი
- შემოქმედებითი
- ცხოველებთან კარგია
- კარგია რჩევის მიცემა
- ვნებიანი
- ნამდვილი
- ღრმად ჩაფიქრებული
- კარგია პრობლემის გადაჭრაში
3 მეთოდი 2: პოზიტიური ურთიერთქმედება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ ისინი იქნება მგრძნობიარე, რაც არ უნდა მოხდეს
ადამიანებს შეუძლიათ გარკვეულწილად შეცვალონ, მაგრამ მათი ფიზიოლოგიისა და პიროვნების ძირითადი მახასიათებლები აქ არის.
თუ თქვენ ცდილობთ დაეხმაროთ ადამიანს (მაგალითად, თუ ის თქვენი შვილია), მაშინ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ დაეხმაროთ მას გაუმკლავდეს მექანიზმებსა და უნარებს, იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ ნაკლებად მგრძნობიარე გახადოთ. თქვენ არ შეგიძლიათ "გაასწოროთ" მგრძნობელობა, მაგრამ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ ისწავლონ უკეთესად გაუმკლავდნენ მას
ნაბიჯი 2. სცადეთ ჰკითხოთ მათ მათი მგრძნობელობის შესახებ
იმის გაგება, თუ რის მიმართ არიან ისინი მგრძნობიარე, დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ, როგორ აიცილოთ პრობლემები და დაეხმარეთ მათ კომფორტულად. ეცადეთ თავაზიანად ჰკითხოთ მათ მგრძნობელობას და ადაპტირების პრაქტიკულ გზებს. Აი ზოგიერთი მაგალითი:
- "თქვენ აღნიშნეთ, რომ ხმამაღალი ხმები გაწუხებთ. გირჩევნიათ ჭამა გარეთ, ხალხმრავალ კაფეტერიაში ნაცვლად?"
- "მე შევამჩნიე, რომ შენ დახუჭე თვალები, როდესაც ბლაინდები გავხსენი. ხშირად აწუხებს ნათელი შუქები?"
- "მე დავინახე, რომ თქვენ ფერმკრთალი გახდით, როდესაც რიჩარდმა დაიწყო ლაპარაკი თავისი ოპერაციის დეტალებზე. სამედიცინო საკითხები თქვენთვის შემაშფოთებელი თემაა?"
ნაბიჯი 3. დაიცავით ნაზი და მომთმენი დამოკიდებულება
მგრძნობიარე ადამიანები საუკეთესოდ პასუხობენ მშვიდი, ნაზი, არა მუქარის ხმას. თბილი და გამამხნევებელი დამოკიდებულება დაეხმარება მათ კარგად გაერთონ თქვენთან.
- თუ გსურთ მათი დარწმუნება, წადით გამამხნევებელი და დამხმარე ტონით. ეს უკეთესია, ვიდრე ბიძგი, რამაც შეიძლება მათ დახუროს.
- მგრძნობიარე ადამიანები შეიძლება ადვილად შეშინდნენ მოუთმენელი ან აგრესიული დამოკიდებულებით. თუ კარგავთ განწყობას, სცადეთ შესვენება და ბოდიშის მოხდა, თუ მათ გაწყენინებთ.
ნაბიჯი 4. მიეცით მათ წახალისება და მხარდაჭერა
აცნობეთ მათ, რომ თქვენ მოგწონთ ისინი და მიიღეთ ისინი ისეთი როგორიც არის. დაეხმარეთ მათ იგრძნონ დაფასებული, გაგებული და დაფასებული.
მეთოდი 3 -დან 3: პრობლემების თავიდან აცილება და დამუშავება
ნაბიჯი 1. დაეხმარეთ იპოვოთ მშვიდი და დასასვენებელი გარემო
თუ გარემო ძალიან ხმამაღალი ან დაკავებულია, ადამიანმა შეიძლება ვერ შეძლოს თქვენთან ურთიერთობაზე ფოკუსირება. იპოვნეთ წყნარი ადგილები გასართობად, ისე რომ თქვენ შეძლოთ ადამიანის სრული ყურადღება მიიპყროთ.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მოულოდნელობები ზოგადად
ნაბიჯი 2. ჩათვალეთ, რომ პრობლემა რეალურია, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეამჩნევთ ან არ ესმით, რაზე ლაპარაკობს ადამიანი
მგრძნობიარე ადამიანს შეიძლება აწუხებდეს ან თუნდაც აწყენინოს ისეთი რამ, რაც შენთვის დიდ საქმედ არ გეჩვენება. ჩათვალეთ, რომ პრობლემა მათთვის ძალიან რეალურია, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხედავთ მას ერთნაირად.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ უგრძნობი კომენტარების გაკეთებას
არ არის კარგი მგრძნობიარე ადამიანის გათავისუფლება, გაუქმება ან დადანაშაულება იმის გამო, თუ ვინ არიან ისინი. გახსოვდეთ, რომ მგრძნობელობა არ არის არჩევანი და ადამიანი, ალბათ, ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს სიტუაციას, რომელშიც იმყოფება. მოერიდეთ უხეშ კომენტარებს, როგორიცაა:
- "რატომ ხარ ასეთი მგრძნობიარე?"
- "ძალიან მგრძნობიარე ხარ!"
- ”თქვენ ამას აკეთებთ მხოლოდ ყურადღებისთვის.”
- "Სძლიე შენს თავს."
- ”შეწყვიტე ასეთი დრამატული ყოფნა”.
- "თქვენ გჭირდებათ თერაპია ამ პრობლემის მოსაგვარებლად."
ნაბიჯი 4. დაადასტურეთ მათი გრძნობები და მიეცით მოთმინება
დამამშვიდებელი და გასაგები კომენტარების გაკეთება შეუძლია ადამიანის დამშვიდებას. შეეცადეთ შეაფასოთ მათი გრძნობები და განიხილეთ როგორც მათი გასაგები. აქ არის რამოდენიმე მაგალითი დამხმარე სათქმელისა:
- "შემიძლია გითხრათ, რომ საკმაოდ სტრესული ხართ."
- "არ მიკვირს, რომ გადატვირთული ხარ. აქ საკმაოდ ხმამაღალია."
- "არაუშავს ტირილი. არ მწყინს."
- "იმდენი ხანი დაგჭირდეთ, რომ დამშვიდდეთ. აჩქარება არ არის."
- "რა თქმა უნდა, გტკივა. არ იყო მისი უფლება გვარებინა შენთვის."
- "მე აქ ვარ შენთვის, სანამ ამას გაუმკლავდები."
- "უფლება გაქვს გაბრაზდე."
ნაბიჯი 5. იყავით დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი გავლენა სტრესის დროს
მგრძნობიარე ადამიანი შეიძლება უფრო ადვილად გადატვირთული იყოს. სიმშვიდის შენარჩუნებამ და ყველანაირად ცდილობენ მათ დასახმარებლად, შეუძლიათ ოდნავ დაამშვიდონ ისინი.
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ წაახალისოთ ისინი, რომ მიიღონ ზომები საკუთარი თავის დასამშვიდებლად
თუ ხედავთ, რომ ისინი განიცდიან სტრესს ან გადატვირთვას, შეახსენეთ მათ როგორ გაუმკლავდნენ მას. შესთავაზეთ მათ ღრმად ჩაისუნთქონ, შეისვენონ, ან წავიდნენ სადმე წყნარ ადგილას. მათ შეიძლება დააფასონ იმის ცოდნა, რომ თქვენ კარგად ხართ მათთან ერთად, როდესაც ისვენებენ და გრძნობებს მართავენ.
ნაბიჯი 7. გაუმკლავდეთ საკუთარ რთულ გრძნობებს პირადად
ხანდახან, თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული, დაბნეული ან აღელვებული იყოთ ადამიანის ქცევის გამო. უფლება გაქვს ასე იგრძნო თავი. მიიღეთ მშვიდი დრო ემოციების დასალაგებლად, ან ესაუბრეთ სანდო მენტორს იმის შესახებ, თუ რა ხდება.
- არასოდეს გამოხატოთ თქვენი გრძნობები მგრძნობიარე ადამიანზე. ისინი აკეთებენ საუკეთესოს რაც შეუძლიათ (ისევე, როგორც შენ) და მნიშვნელოვანია იყო კეთილი.
- თუ არეულობას და არაკეთილსინდისიერ მოპყრობას მოახდენთ, ნუ სცემთ თავს. ამის ნაცვლად, ბოდიში მოიხადე და თქვი, რომ შემდეგ ჯერზე შეეცდები უფრო ყურადღებიანი იყო.
ნაბიჯი 8. ესაუბრეთ პირს ნებისმიერი ინტერპერსონალური კონფლიქტის შესახებ
თქვენ ორმა შეიძლება ყოველთვის არ შეეგუოთ ერთმანეთს, მით უმეტეს, თუ ძალიან განსხვავებული ტემპერამენტი გაქვთ. ისაუბრეთ ნებისმიერ საკითხზე, რომელიც წარმოიქმნება და შეეცადეთ გააკეთოთ "მე" გამონათქვამები თქვენი გრძნობების გადმოსაცემად. Აი ზოგიერთი მაგალითი:
- "მე ვიცი, რომ სამრეცხაოს ხმაური გაწუხებს. ჩემთვის ძნელია გამოვთვალო დრო, რომ გავაკეთოთ სამრეცხაო, რომელიც ორივესთვის მუშაობს. შეგვიძლია ვისაუბროთ სამრეცხაოს კარგ გრაფიკზე?"
- "მე მტკივა ჩემი გრძნობები, როდესაც ხალხი მსაყვედურობს ჩემი მელოტი ადგილის შესახებ. მე ვიცი, რომ ჩვენ ზოგჯერ მეგობრულად ვაწყენინებთ და მე კარგად ვარ ამით. მოდით, ეს ნაწილი შეზღუდვების გარეშე იყოს, კარგი?"
- "ვწუხვარ, რომ მე შეურაცხყოფა მივაყენე თქვენს გრძნობებს, როდესაც მე გავაკეთე ეს კომენტარი თქვენს სურათზე. ეს ჩემზე დაუფიქრებელი იყო. მე შევეცდები მომავალში უფრო გავითვალისწინო თქვენი გრძნობები."
Რჩევები
- იპოვნეთ ის, რაც საერთო გაქვთ ერთმანეთთან. ეს დაგეხმარებათ ურთიერთობაში.
- როგორც ექსტროვერტებს, ასევე ინტროვერტებს შეუძლიათ აჩვენონ მომატებული მგრძნობელობის თვისებები; ეს არ არის მხოლოდ ინტროვერტიასთან ასოცირებული, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ეს მცდარი ვარაუდი.
- ზოგიერთი კულტურა უფრო მეტად აფასებს მგრძნობელობას, ვიდრე სხვა; იცოდეთ ამის შესახებ ვარაუდების გაკეთებისას, თუ რა არის ნორმა!
გაფრთხილებები
- ძალადობამ და სამედიცინო პროცედურებმა შეიძლება მგრძნობიარე ადამიანები ძალიან შეაწუხოს ან გააღიზიანოს. ეს ჩვეულებრივ არ არის კარგი საუბრის თემები, ან იდეები ფილმებისთვის ერთად საყურებლად.
- გაუფრთხილდით მათ, ვინც მგრძნობიარე პირებს აწამებენ. ამ ადამიანებს ხშირად აკლიათ ემოციური ინტელექტი და გარკვეულწილად ემუქრებიან მგრძნობიარე ადამიანის უნარები. იმის გათვალისწინებით, რომ ბევრი მგრძნობიარე ადამიანი ბუნებით არაკონფლიქტურია, თვითდაჯერებულობის ტრენინგის უზარმაზარი დოზაც კი არ გადაწყვეტს მათ თავისთავად, ასე რომ იყავით მათი ჩემპიონი და გამორიცხეთ ბულინგი იმის შემჩნევით, რომ ხდება და რაღაცას აკეთებს ის ნებისმიერი ტიპის ბულინგი ორგანიზაციაში არ არის კარგი ვინმესთვის და მოძალადეს შეუძლია გააკეთოს გარკვეული დახმარებაც.
