გაფანტული სკლეროზი, რომელიც ხშირად უბრალოდ ცნობილია როგორც MS, შეიძლება იყოს რთული დაავადება. კუნთების კონტროლთან დაკავშირებული სხვადასხვა სიმპტომების გარდა, ნაწლავების პრობლემები ხშირია გაფანტული სკლეროზის მქონე ადამიანებში. MS– ით დაავადებული ადამიანების დაახლოებით 50% -ს აქვს ყაბზობა, თუმცა დაახლოებით 29% –ს შეიძლება ჰქონდეს დიარეა ან განავალი. ექსტრემალურ შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს ნაწლავის კონტროლის სრული დაკარგვა. რომელიმე ამ საკითხის მოსაგვარებლად, დაიწყეთ ექიმთან საუბრით, თვალყური ადევნეთ თქვენს ყოველდღიურ ჩვევებს და განიხილეთ მედიკამენტები. შემდეგ შეცვალეთ თქვენი დიეტა თქვენი სიმპტომების სიმრავლის მიხედვით და შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი, რათა უკეთ მოერგოთ თქვენს ნაწლავებს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სიმპტომების დიაგნოსტიკა და მართვა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს, როგორც კი დაიწყებთ სიმპტომების გამოვლენას
მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენი ნაწლავური პრობლემები არ არის ცალკეული ინციდენტი ან ორი, მიიყვანეთ თქვენი პრობლემები ექიმთან. ყაბზობა, დიარეა და ნაწლავების კონტროლის დაკარგვა უკიდურესად ხშირია გაფანტული სკლეროზის მქონე ადამიანებში, ამიტომ სირცხვილის არაფერია. აუხსენით ექიმს თქვენი სიმპტომები და ჰკითხეთ, აქვს თუ არა მათ რაიმე კონკრეტული ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი პირადი სამედიცინო ისტორიის საფუძველზე სიმპტომების შესამცირებლად.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს თქვენი წამალი, რომელიც იწვევს ნაწლავების პრობლემებს. სხვა შემთხვევებში, ეს შეიძლება იყოს თქვენი დიეტა, ვარჯიშის ნაკლებობა ან გაფანტული სკლეროზის სიმპტომები, რაც იწვევს პრობლემებს
ნაბიჯი 2. შეინახეთ დღიური თქვენი დიეტის, მედიკამენტების და ნაწლავების მოძრაობებისათვის, რომ იპოვოთ ნიმუშები
აიღეთ პატარა რვეული და კალამი ან ფანქარი და შეინახეთ ჯიბეში, როცა დღის განმავლობაში გაატარებთ. ღამით, შეინახეთ იგი საწოლის გვერდით. ყოველდღე ჩაწერეთ რას ჭამთ, რა დროს მიდიხართ აბაზანაში და იყო თუ არა თქვენი ნაწლავები რბილი თუ მძიმე. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეძლებთ გამოიყენოთ ეს დღიური, როგორც საშუალება, იპოვოთ ნიმუშები თქვენს მედიკამენტში, საკვებში ან ჩვევებში, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ნაწლავებზე.
საერთო ნიმუშები მოიცავს დილით აბაზანის გამოყენების პრობლემებს, სისტემის სრულად დაცლასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, საჭმლის შემდეგ ნაწლავების კონტროლის საკითხებს და ვარჯიშის შემდეგ სიმპტომების შემცირებას
რჩევა:
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეცდომა ან უბედური შემთხვევა, ეს განსაკუთრებით აღნიშნეთ თქვენს დღიურში. თუ დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ნაწლავთან დაკავშირებულ ძირითად პრობლემებს, შესაძლოა ინციდენტების იზოლირება მოახდინოთ მათი გამომწვევი მიზეზის დადგენით.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები ექიმთან სიმპტომების მართვის მიზნით
სანამ კარგად გაუმკლავდებით რა იწვევს (და გეხმარებათ) თქვენს სიმპტომებს, შეიძლება სასარგებლო იყოს მედიკამენტების გამოყენება სიმპტომების მართვის მიზნით. არსებობს რამდენიმე წამალი, რომლებიც შექმნილია უშუალოდ ნაწლავის პრობლემებთან შეკრულობის, კონტროლის დაკარგვის ან დიარეის გარშემო. ასევე არსებობს რამდენიმე წამალი, რომელიც ეხმარება MS– ს ნაწლავთან დაკავშირებულ სიმპტომებს, როგორიცაა პრო-ბანტინი ან დიტროპანი, რაც დაგეხმარებათ მენჯის კუნთების კონტროლში. ესაუბრეთ ექიმს მკურნალობის ვარიანტების განსახილველად.
ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ დაგჭირდებათ მედიკამენტების გრძელვადიანი მიღება, რომელიც დაგეხმარებათ ნაწლავების პრობლემებში
3 მეთოდი 2: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. დაამატეთ მეტი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტას, თუ ყაბზობა გაქვთ
თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ნაწლავების წარმოქმნისას, დაამატეთ მეტი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტას. შვრიის ფაფა, ბროკოლი, ავოკადო და არტიშოკი მდიდარია ბოჭკოებით. მიიღეთ მინიმუმ 25 გრამი დღეში და თვალყური ადევნეთ იმ ბოჭკოვან საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ თქვენს დღიურში. თუ თქვენ ვერ მიიღებთ საკმარის ბოჭკოს თქვენს დიეტაში, განიხილეთ ბოჭკოვანი დანამატი, რომ დაამატოთ თქვენი მთლიანი ბოჭკოვანი მიღება.
- ბოჭკოვანი ზრდის თქვენი ნაწლავის მოძრაობის ზომას და არბილებს მას, აადვილებს აბაზანაში გასვლას და არეგულირებს რამდენჯერ დაგჭირდებათ აბაზანის გამოყენება დღეში.
- თუ გაზრდით ბოჭკოს მიღებას, დარწმუნდით, რომ გექნებათ საკმარისი წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რათა არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია.
- ყოველთვის სასურველია, რომ მიიღოთ ბოჭკოვანი საკვებიდან, მაგრამ თუ უბრალოდ არ ჭამთ ბევრს დღის განმავლობაში, რეგულარული დანამატის მიღებამ შეიძლება თქვენი ბოჭკოვანი ნიავი გახადოს.
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ მეტი სითხე, რომ დარჩეთ კარგად დატენიანებული
თქვენი სხეული კარგავს უამრავ სითხეს შარდვისა და ნაწლავების მოძრაობისას, ხოლო თუ დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი სხეული კარგავს კუნთების კონტროლს, ხოლო ნაწლავებში ვითარდება ნაწლავების მოძრაობის რეგულირების საკითხები, რაც კიდევ უფრო ამძიმებს საქმეს. კომპენსაციისთვის, დარწმუნდით, რომ თქვენ მოიხმართ უამრავ წყალს მთელი დღის განმავლობაში და დალიეთ ჭიქა წყალი ყოველი აბაზანის გამოყენების შემდეგ.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კამათია იმის შესახებ, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოს საშუალო ზრდასრულმა დღის განმავლობაში, სადღაც 6 და 10 8 ფუნტი (240 მლ) ჭიქა უნდა იყოს შესაბამისი თქვენი ზომის მიხედვით
ნაბიჯი 3. მიირთვით რბილი საკვები მაღალი თხევადი შემცველობით, რათა თავიდან აიცილოთ დიარეა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, რბილი საკვების ჭამა ჩვეულებრივ ეხმარება დიარეას. პუდინგი, იოგურტი, ვაშლის ფოთოლი, კარტოფილი და დაბალი ნატრიუმის სუპი არის ყველა საკვები, რომელსაც თქვენი ორგანიზმი ადვილად შთანთქავს და გადააქცევს სტანდარტულ ნარჩენებად. თუ დიარეა თქვენი მთავარი საზრუნავია, გადადით რბილ საკვებზე თქვენი 3 ძირითადი კვებიდან 2 -ით, რომ ნახოთ თუ გაუმჯობესდება სიმპტომები.
კოფეინი ასევე მთავარი პრობლემაა დიარეის მქონე ადამიანებისთვის. განიხილეთ კოფეინის მიღების შეზღუდვა 1 ჭიქა კოფეინიანი სითხით დღეში
რჩევა:
დიარეასთან დაკავშირებული პრობლემების შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ბოჭკოს მიღება შეზღუდოთ 13 გრამზე ნაკლები დღეში. ბევრ ბოჭკოს შეუძლია დიარეის გამწვავება.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ განავლის შემარბილებელი და საფაღარათო საშუალებები საჭიროებისამებრ, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას
შეინახეთ განავლის შემამსუბუქებელი ტაბლეტები ან საფაღარათო საშუალებები თქვენს სახლში განსაკუთრებით პრობლემური ეპიზოდებისთვის, მაგრამ შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი გამოყენება კვირაში ერთხელ მაინც. თქვენი სხეული შეიძლება დამოკიდებული იყოს მათზე, თუ მათ ზედმეტად იყენებთ, რაც მომავალში გაართულებს აბაზანის გამოყენებას.
განავლის მასტიმულირებელი დარბილებები, რომლებიც შეიცავს ბისაკოდილს ან სენას, არ არის რეკომენდებული გრძელვადიანი გამოყენებისთვის
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ რაც შეიძლება ხშირად, სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად
მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარული ვარჯიში შეიძლება იყოს რთული, როდესაც თქვენ გაქვთ MS, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი იმისათვის, რომ მიიღოთ ვარჯიში. იქნება ეს სირბილი, სპორტი, ველოსიპედი, თუ სხვა სახის კარდიო თუ წვრთნები, ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ, რათა უზრუნველყოთ თქვენი სხეულის ვარჯიშის ჯანსაღი დოზა, რაც დაეხმარება თქვენს სხეულს ნაწლავების უფრო ეფექტურად რეგულირებაში. რა
რჩევა:
ვარჯიში არ უნდა იყოს ფიზიკურად მომთხოვნი, მით უმეტეს, თუ ხანდაზმული ხართ. მებაღეობა, გაწმენდა, სიარული და სამზარეულო შეიძლება იყოს ფიზიკური აქტივობა, რომელიც ეხმარება თქვენს სხეულს დაარეგულიროს თავისი სისტემები.
ნაბიჯი 2. ჩამოაყალიბეთ რუტინა, სადაც რეგულარულად იყენებთ აბაზანას
თუ ნაწლავების რეგულარულ მოძრაობას უჭირთ, შექმენით აბაზანის შესვენების გრაფიკი და დაიცავით იგი. მიეცით საკუთარ თავს 4-5 10 წუთიანი შესვენება მთელი დღის განმავლობაში, რომ გამოიყენოთ აბაზანა და შეარჩიოთ დროის შესვენება თქვენი შესვენებისთვის. მაქსიმალურად შეეცადეთ დაიცვათ დაგეგმილი შესვენებები. მაშინაც კი, თუ არაფერი ხდება აბაზანის შესვენების დროს, თქვენი სხეული დროთა განმავლობაში მოერგება თქვენს გრაფიკს და უფრო ადვილი გახდება აბაზანის გამოყენება.
ნუ იძაბავთ ძალიან, როდესაც რეგულარულად იყენებთ აბაზანის შესვენებებს, ან შეიძლება განვითარდეს ბუასილი
ნაბიჯი 3. ატარეთ ზრდასრული საფენები, თუ ნაწლავებს ვერ აკონტროლებთ
თუ თქვენ გიჭირთ აბაზანის შესვენებების მართვა და საბოლოოდ გაჟონვა ან მისი შეკავების უუნარობა, დაიწყეთ ზრდასრული საფენების ტარება. შეინახეთ რამდენიმე სათადარიგო ჩანთა ან საბარგული და განახორციელეთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა ჩვეულებისამებრ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან მუდმივი გადაწყვეტა, ზრდასრული საფენები შეიძლება იყოს დიდი დახმარება, თუ თქვენ ნამდვილად ვერ პოულობთ ნაწლავის პრობლემების დაუყოვნებლივ გადაწყვეტას და თქვენი კონტროლი მცირდება.
- ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ნაწლავების მოძრაობა არ შეგიშლით ხელს ისე, როგორც ჩვეულებრივ.
- არ არის საჭირო მრცხვენია ზრდასრული საფენების გამოყენებისას-უამრავი ადამიანი იყენებს მათ ყოველდღიურად და ამაში ცუდი არაფერია.
