გაფანტული სკლეროზი (MS) არის გრძელვადიანი ნეიროდეგენერაციული დაავადება. MS დიაგნოზის მიღება შეიძლება იყოს რთული პროცესი, რის გამოც თქვენ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ. თქვენი დიაგნოზის გაგება და ჯანდაცვის პროფესიონალებისგან დახმარების მოძიება მოგაწვდით საჭირო ინფორმაციას თქვენი დიაგნოზისა და მკურნალობის არსებული ვარიანტებისა და მეთოდების შესახებ. ახლობლების დახმარებისთვის დახმარების გაწევა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მკურნალობა ემოციური, გონებრივი და ფიზიკური მოვლის საშუალებით. ყოვლისმომცველი მკურნალობა, მხარდაჭერა და ზრუნვა მოგაწვდით მრავალ გზას თქვენი დიაგნოზის დასაძლევად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: სწავლა გაფანტული სკლეროზის შესახებ
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან
ეძებეთ ექიმი, რომელიც იცნობს MS– ს და შეუძლია ახსნას კომპლექსური პირადი და სამედიცინო საკითხები, რაც დიაგნოზს მოყვება. შეიძლება დრო დასჭირდეს, მაგრამ განაგრძეთ ყიდვა ექიმთან, რომელიც მოგწონთ და მზად ხართ პოტენციურად რთული საუბრებისთვის. მას შემდეგ რაც იპოვით ექიმს, მოგწონთ რეგულარული დანიშვნები, რათა შეძლოთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის განხილვა და შეძლებისდაგვარად ინფორმირებული იყოთ.
- გამოიკვლიეთ მრავალდისციპლინარული MS კლინიკები იმ ექიმისთვის, რომელსაც რეგულარულად ნახავთ.
- კონსულტაციისთვის მიმართეთ თქვენს ახლანდელ ექიმს MS– ის სპეციალისტთან მიმართებაში კითხვების დასმით, როგორიცაა „შეგიძლიათ მირჩიოთ სპეციალისტი, რომელიც მოგწონთ?“ან "არის თუ არა MS ჯგუფის სპეციალისტი თქვენს ჯგუფში?"
- თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ ფუნქციური მედიცინის პრაქტიკოსის ძებნა. ამ ტიპის მედიცინა იკვლევს დაავადების ძირეულ მიზეზებს და მიმართავს დაავადების სამკურნალო მიზეზებს. ამ ტიპის ექიმები პროგრესს უწევენ აუტოიმუნური დაავადებების მკურნალობაში, როგორიცაა MS.
ნაბიჯი 2. გაეცანით მკურნალობის ვარიანტებს
თქვენი დიაგნოზის პროგრესირების გაცნობიერება და მკურნალობის პოტენციური ვარიანტები მოგცემთ უფრო ფართო არჩევანს, თუ რა არის თქვენი არჩევანი და რამდენად უკეთესია მკურნალობა. არსებობს MS– ის ოთხი განსხვავებული ტიპი: მორეციდივე – გამეორებადი, პირველადი – პროგრესული, მეორადი – პროგრესული და პროგრესულ – მორეციდივე. სხვადასხვა ტიპები მოითხოვს სხვადასხვა მკურნალობას დიაგნოზის პროგრესირების სხვადასხვა ეტაპზე.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და ეწვიეთ ონლაინ რესურსებს, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზის ეროვნული საზოგადოება, რომ გაიგოთ MS– ის სხვადასხვა სახეობები და მათი პოტენციური მკურნალობა.
- MS მკურნალობა შედგება მრავალი ელემენტისგან: დაავადების შემსუბუქებული მედიკამენტები, გამწვავებების მკურნალობა, სიმპტომების მართვა, რეაბილიტაცია, დიეტის შეცვლა და ემოციური მხარდაჭერა. განიხილეთ თითოეული ეს ელემენტი ექიმთან, რათა სრულად გაიაზროთ თქვენი მკურნალობის ვარიანტები.
ნაბიჯი 3. შექმენით მკურნალობის გეგმა
იმუშავეთ ექიმთან, რათა აირჩიოთ მკურნალობის გეგმა, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. მკურნალობის გეგმის შედგენა უზრუნველყოფს ქმედითი ნაბიჯების გადადგმას თქვენი დიაგნოზის მართვისას და საშუალებას მოგცემთ დაადგინოთ მისაღწევი და რეალისტური მიზნები.
დაუსვით თქვენს ექიმს კითხვები, როგორიცაა: "როგორ მოვიქცე ჩემი სიმპტომების სამკურნალოდ?"”რომელი დაავადების შემსუბუქების სამკურნალო საშუალებებია ჩემს დიაგნოზში უკეთესი?” და "როდის უნდა ჩავაბარო სარეაბილიტაციო პროგრამაში?"
ნაბიჯი 4. იპოვეთ დამხმარე სისტემა
ოჯახს, მეგობრებს ან ახლობლებს შეუძლიათ ემოციური მხარდაჭერა და სხვა პერსპექტივა კითხვების დასმისგან. თუ თქვენ უკვე გქონდათ მხედველობაში პირველადი აღმზრდელი, თან უნდა ახლდეს ისინი თქვენს პირველ შეხვედრებზე, რათა შეძლებისდაგვარად გაიგოთ რაც შეიძლება მეტი თქვენი დიაგნოზის შესახებ.
- მიეცით თქვენს ოჯახს, მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს შენიშვნები დიაგნოზის ახსნა -განმარტებების, მკურნალობის ვარიანტებისა და მეთოდების, ასევე მედიკამენტების, რეაბილიტაციისა და მიმართვების შესახებ.
- შეადგინეთ კითხვების სია თქვენი დიაგნოზისა და მკურნალობის შესახებ, რომლითაც ექიმს სთხოვთ.
ნაბიჯი 5. შეუერთდით საზოგადოებას ან დამხმარე ჯგუფს MS– ით დაავადებული პირებისთვის
დამხმარე ჯგუფების გაწევრიანებამ შეიძლება არა მხოლოდ უზრუნველყოს ემოციური მხარდაჭერა, არამედ შეიძლება იყოს ინფორმაციის დიდი რესურსი MS– ის პროგრესისა და დიაგნოზის ირგვლივ გამკლავების მრავალი სტრატეგიის შესახებ. დაუკავშირდით გაფანტული სკლეროზის ეროვნულ საზოგადოებას, რომ ნახოთ სად იკრიბებიან ადგილობრივი დამხმარე ჯგუფები თქვენს მახლობლად.
დარეგისტრირდით გაფანტული სკლეროზის ეროვნული საზოგადოების პროგრამაში „ცოდნა არის ძალა“, რომ ჰქონდეთ წვდომა ლიტერატურაზე, ვიდეოებსა და სამუშაო ფურცლებზე MS– ით დაავადებულთათვის
3 მეთოდი 2: ცხოვრების წესის კორექტირება
ნაბიჯი 1. შეინახეთ დღიური
დღიური დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს სიმპტომებს, დიეტას და მედიკამენტებს, რაც დაგეხმარებათ გაეცნოთ რა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი MS. თუ უკვე გაწუხებთ თქვენი მკურნალობა, სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს დაგეხმაროთ ამ ნივთების თვალყურის დევნებაში ყოველდღე.
როდესაც თქვენ გაქვთ სიმპტომი, რომელიც, როგორც ჩანს, დაკავშირებულია MS– სთან, ჩაწერეთ იგი და მიუთითეთ რა იყო სიმპტომი, როგორ გრძნობდა მას და რამდენ ხანს გაგრძელდა
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ შესაბამისი ცვლილებები
MS– ის დიაგნოზი ნიშნავს, რომ თქვენ აუცილებლად მოგიწევთ თქვენი ცხოვრების წესის მორგება. ნება მიეცით საკუთარ თავს იწუწუნოს იმის შესახებ, თუ რა პოტენციური ცვლილებებია წინ და დაიწყოს დაგეგმვა და კორექტირების შეტანა.
- განიხილეთ თქვენი დიაგნოზის ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური ეფექტები და შეცვალეთ შესაბამისად. თქვენ შეიძლება არ შეძლოთ სირბილი ყოველ დილით, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა აერობულ ვარჯიშებში. თქვენ ბევრს უნდა დაწეროთ უფრო ხშირად, რომ გააუმჯობესოთ ოსტატობა და მეხსიერება.
- იპოვნეთ სარეაბილიტაციო კლინიკა, რომელიც ორიენტირებულია სპეციალურად MS პაციენტებზე, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეს ფიზიკურ, კოგნიტურ, გონებრივ და პროფესიულ რეაბილიტაციას.
ნაბიჯი 3. იყავით ღია ცხოვრების წესის კორექტირებისთვის
იყავით მოქნილი და მიეცით საკუთარ თავს საშუალება ისწავლოს ძველი გზების ახალი გზები. იმის გაგება, რომ თქვენი ცხოვრების წესი შეიცვლება, საშუალებას მოგცემთ მაქსიმალურად ისიამოვნოთ თქვენი ცხოვრებით.
Იყავი მომთმენი. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ამოცანას ან საქმიანობას შეიძლება დასჭირდეს მხოლოდ მცირედი კორექტირება, ზოგიერთმა შეიძლება მოითხოვოს მათი სრულად ხელახალი სწავლა
ნაბიჯი 4. დაისახეთ გრძელვადიანი და მოკლევადიანი მიზნები
მიზნების დასახვა დაგაკონკრეტებთ და გაგაჩნიათ მიზნის გრძნობა გააგრძელოთ წინსვლა. კოორდინირება გაუწიეთ მიზნებს თქვენს სარეაბილიტაციო პროგრამასთან, ასევე განსაზღვრეთ თქვენი პირადი მიზნები, იქნება ეს პროფესიული თუ პირადი.
- დაუთმეთ დრო გრძელვადიანი მიზნების შემუშავებას, როგორიცაა MS– ის ეფექტების შემცირება, თქვენი სახლის ადაპტირება უფრო ხელმისაწვდომი, ან პროფესიულ რეაბილიტაციულ თერაპევტთან მუშაობა, რათა გადადგათ კარიერა ისეთ რამეზე, რისი მართვაც შესაძლებელია თქვენი მკურნალობით.
- დაისახეთ მოკლევადიანი მიზნები. ეს შეიძლება ასოცირდებოდეს მკურნალობასთან და თერაპიასთან, როგორიცაა მობილობის გაუმჯობესება, ძალა და წონასწორობა, ან პირადი მიზნები, მაგალითად, ყოველ კვირას მეგობრებთან ერთად საუზმე, წიგნის კლუბის წამოწყება ან ახალი ჰობის დაკავება.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
MS შეიძლება გამოწვეული ან გაუარესდეს საკვებისა და სასმელების მოხმარებით, რომლებსაც აქვთ ანთებითი ეფექტი სხეულზე, როგორიცაა ცხიმიანი, შემწვარი, ძალიან დამუშავებული ან შაქრიანი საკვები. MS სიმპტომების გაჩენის შანსების შესამცირებლად დაიცავით ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, რომელიც მდიდარია ახალი ხილითა და ბოსტნეულით, პარკოსნებით, თევზით და პრებიოტიკური და პრობიოტიკური საკვებით.
ნაბიჯი 6. შეიმუშავეთ ვარჯიშის რეჟიმი
ვარჯიში არის MS– ის დაძლევის მნიშვნელოვანი ნაწილი. რაც უფრო მეტ აერობულ ვარჯიშს გააკეთებთ, მით მეტ კუნთს ააშენებთ და ნაკლებად დაზარალდებით დეპრესიით ან დაღლილობით. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან სარეაბილიტაციო პროგრამასთან, რათა გადაწყვიტოთ რომელი ვარჯიშის რეჟიმია თქვენთვის საუკეთესო.
სცადეთ დაბალი ზემოქმედების აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა წყლის აერობიკა ან ცურვა
ნაბიჯი 7. ხშირად დაისვენეთ
დამშვიდებას შეუძლია შექმნას და ხელი შეუწყოს საერთო კეთილდღეობის განცდას. გონებრივად და ფიზიკურად დამამშვიდებელ ჰობებს შეუძლია დაგეხმაროთ დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოთ სტრესი, ასევე უზრუნველყოთ გრძელვადიანი შვება.
- სცადეთ იოგას ან მედიტაციის კლასი, ან მიიღეთ ყოველკვირეული მასაჟი.
- დამშვიდება არ ნიშნავს მხოლოდ გაჩერებას. დრო დაუთმეთ წასვლას და გართობას!
მეთოდი 3 -დან 3: მიაღწიეთ სხვებს
ნაბიჯი 1. გაუზიარეთ თქვენი დიაგნოზი თქვენს ოჯახს
თქვენი დიაგნოზის გამჟღავნება შეიძლება გართულდეს და თან ახლდეს მრავალი დათქმები. არცერთი ადამიანი არ არის იგივე და არც თითოეული საუბარი იქნება თქვენი დიაგნოზის გამჟღავნება. უახლოეს ადამიანებს თქვენი დიაგნოზის თქმა, ეს არის საუკეთესო საშუალება, რომ მათ უკან მოიზიდოთ მხარდაჭერა.
დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები, როგორიცაა "რა მინდა იცოდეს ამ ადამიანმა?" ან "რა რეაქციებს ველოდები მას შემდეგ რაც მათ ვუთხარი?" დაგეხმარებათ თქვენი გამჟღავნების მომზადებაში
ნაბიჯი 2. მოუყევით თქვენს მეგობრებს თქვენი MS- ის შესახებ
თქვენი მეგობრების თქმა არის შემდეგი ნაბიჯი საზოგადოების და მხარდაჭერის ქსელის შესაქმნელად. ყველას არ სჭირდება ერთდროულად თქმა, ასე რომ დაიწყეთ მეგობრებით, რომლებთანაც თავს ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ. რაც დრო გადის, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მზად ხართ თქვენი დიაგნოზის გამჟღავნება მეტ ადამიანს.
- დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები, როგორიცაა: "რისი გაგება მინდა ამ ადამიანს ჩემი MS- ის შესახებ?" ან "რა არის ამ ინფორმაციის მიწოდების საუკეთესო გზა: პირისპირ, პამფლეტით ტელეფონით?" დაგეხმარებათ განსაზღვროთ როგორ გაამჟღავნოთ თქვენი დიაგნოზი და შესაბამისად როგორ მიიღოთ ყველაზე მეტი დახმარება.
- დაიმახსოვრე, ეს შენი დიაგნოზია. თუ არ გინდა არავის უნდა უთხრა.
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ რჩევა თერაპევტისგან
ეწვიეთ თერაპევტს, თუ გსურთ განიხილოთ განცდები, თუ როგორ შეიძლება თქვენი დიაგნოზი გავლენა იქონიოს თქვენს ახლანდელ ურთიერთობებზე ინდივიდუალურ ატმოსფეროში. თერაპევტის ნახვა ასევე საშუალებას მოგცემთ განიხილოთ პირადი საკითხები, რომელთა განხილვისთვის ჯერ არ ხართ მზად ოჯახთან, მეგობრებთან ან დამხმარე ჯგუფებთან.
მიმართეთ თქვენს ექიმს ან სარეაბილიტაციო ცენტრს თერაპევტის რეკომენდაციების მისაღებად
Რჩევები
- არასოდეს დაივიწყო ისინი, ვინც შენთან ახლოს არიან. შენი ოჯახი და მეგობრები შენ გვერდით არიან და გესმის, რომ ეს რთული პერიოდია. ნუ შეგეშინდებათ მათთან წასვლა, თუ რამე დაგჭირდებათ.
- ნუ დაივიწყებთ ცოდნას. რაც უფრო მეტად ისწავლით საკუთარ თავს და იცნობთ MS– ს, რას აკეთებს იგი და როგორ შეგიძლიათ მართოთ ის, მით უფრო ადვილი იქნება მათთვის, ვისაც თქვენი მხარდაჭერა სურს.
