გაფანტული სკლეროზი (MS) არის პოტენციურად ჩამორჩენილი დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, კერძოდ ტვინსა და ზურგის ტვინზე. MS– ით დაავადებულთა დაახლოებით ორ მესამედს აქვს რემისიის გამწვავება. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეიძლება ჰქონდეთ პერიოდები, როდესაც ახალი სიმპტომები გამოჩნდება ან ძველი სიმპტომები გაუარესდება. იმისათვის, რომ მართოთ ეს აფეთქებები, თქვენ უნდა შეძლოთ მათი იდენტიფიცირება და შემდეგ სწრაფად და ეფექტურად მკურნალობა. სათანადო მენეჯმენტით, MS- ის სიმპტომები უკეთესად კონტროლდება და მინიმუმამდეა დაყვანილი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სიმპტომების მართვა
ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
თუ სიმპტომები შეიცვლება, უნდა მიმართოთ ექიმს და დანიშნოთ ვიზიტი. მათ შეუძლიათ შეაფასონ ცვლილების სერიოზულობა და რა უნდა გაკეთდეს, თუ რამე. თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმი სავარაუდოდ მიგითითებს ნევროლოგთან თერაპიის შემდგომი გაჩენისა და შეცვლის დროს.
- თუ დიდხანს ვერ შეძლებთ ექიმთან მისვლას, მოითხოვეთ კონსულტაცია ელ.წერილით ან ტელეფონით. ექიმისგან გამოხმაურების მიღება მნიშვნელოვანია, თუნდაც ის პირადად არ იყოს.
- მიუხედავად იმისა, რომ გაფანტული სკლეროზის თერაპიის პირველადი დიაგნოზი და მიმდინარე მონიტორინგი შეიძლება განისაზღვროს თქვენი პირველადი ჯანდაცვის ექიმის მიერ, გამწვავების პერიოდებს უნდა მიმართოს ნევროლოგი.
ნაბიჯი 2. დაელოდეთ ნაკლებად მწვავე სიმპტომებს
არსებობს MS სროლის სიმპტომები, რომლებიც ცოტა ხნით გაუარესდება, მაგრამ შემდეგ ქრება. ეს გამოწვეულია ცენტრალური ნერვული სისტემის ანთებით, რომელიც საბოლოოდ მცირდება. განიხილეთ ყველა ახალი და ცვალებადი სიმპტომი თქვენს ექიმთან და გადაწყვიტეთ საჭიროებს თუ არა მათ დაუყოვნებელი მკურნალობა ან შეგიძლიათ დაელოდოთ თუ არა ისინი თავისით გაქრება.
ზოგიერთი სიმპტომი, რომელსაც მკურნალობა არ სჭირდება, მოიცავს სენსორულ ცვლილებებს და დაღლილობის გაზრდას, რამდენადაც ისინი არ ზღუდავენ ადამიანის საქმიანობას. ეს რბილი სენსორული ცვლილებები მოიცავს დაბუჟების ან ქინძისთავების შეგრძნებებს. თუმცა, დაღლილობა შეიძლება იყოს MS– ის გაჩენის ერთ – ერთი პირველი ნიშანი
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ თერაპია ადრე
ნუ დაელოდებით სანამ თქვენი სიმპტომები გამძაფრდება, ან რაიმე ცვლილება შეიძლება შეუქცევადი იყოს. ექსპერტთა უმრავლესობას სჯერა თერაპიის ადრეული დაწყების, სანამ ანთებითი პროცესები გააუარესებს ნერვული სისტემის დაზიანებას.
ნაბიჯი 4. დაეთანხმეთ ახალ მკურნალობას
თუ თქვენ გაქვთ მწვავე ანთება, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ მკურნალობა მედიკამენტებით. ეს არის სერიოზული აფეთქება, თუ სიმპტომები ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას ან უსაფრთხოდ ფუნქციონირების უნარს. ამ ტიპის სიმპტომების გამწვავება შეიძლება მოიცავდეს მხედველობის დაკარგვას, წონასწორობის დაკარგვას, ხელების და ფეხების ჩხვლეტას, შეუკავებლობას, მეხსიერების დაკარგვას, დეპრესიას, უკიდურეს სისუსტეს ან მოძრაობის უუნარობას.
- ამ ტიპის ანთების მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს კორტიკოსტეროიდების რაუნდს. IV კორტიკოსტეროიდების მაღალი დოზა, ზოგჯერ ზეპირი სტეროიდების უფრო ხანგრძლივი კურსით, შეიძლება დაეხმაროს ცენტრალური ნერვული სისტემის ანთების აღმოფხვრაში.
- გავრცელებული კორტიკოსტეროიდები, რომლებიც გამოიყენება ანთების საწინააღმდეგოდ, მოიცავს მეთილპრედნიზოლონს და პრედნიზონს.
- არსებობს სხვა წამლები, რომლებიც გამოიყენება MS– ის რემისიის გამწვავების მართვაში, როგორიცაა დაავადების მოდიფიკაციის/იმუნომოდულატორული საშუალებები, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ მნიშვნელოვნად ამცირებს რეციდივებს. თუმცა, შეიძლება რამდენიმე ცდა დასჭირდეს იმ წამლის პოვნას, რომელიც საუკეთესოდ მოქმედებს ინდივიდზე და ეს წამლები ხელმისაწვდომია მხოლოდ ინექციის გზით.
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ აღდგენითი რეაბილიტაცია
თუ თქვენ დაკარგეთ ფუნქციის გარკვეული დონე MS– ის ანთების გამო, მნიშვნელოვანია იმუშაოთ მის დასაბრუნებლად. მაგალითად, მოძრაობის და წონასწორობის დანაკარგები შეიძლება ბევრ შემთხვევაში აღმოიფხვრას მიზნობრივი ფიზიოთერაპიით და მეტყველების დანაკარგები შეიძლება მუშაობდეს მეტყველების თერაპევტთან.
- მეხსიერებისა და გონებრივი გამჭრიახობის ჩავარდნებზეც კი შეიძლება მუშაობდეს შემეცნებითი აღდგენის სპეციალისტთან.
- განიხილეთ თქვენი რეაბილიტაციის ვარიანტები თქვენს ექიმთან, თქვენს ფიზიკურ თერაპევტთან და ჯანმრთელობის ნებისმიერ სხვა პროფესიონალთან, რომელთანაც თქვენ გაქვთ საქმე MS– ის გამო.
ნაბიჯი 6. შეცვალეთ თქვენი საქმიანობა
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება მაშინაც კი, როდესაც MS სროლა გაქვთ, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი უსაფრთხოება და კომფორტი. ამრიგად, თუ თქვენ გაქვთ ანთება, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი საქმიანობის მორგება ისე, რომ თავიდან აიცილოთ ტკივილი ან დაიცვათ თქვენი უსაფრთხოება.
მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ არასტაბილურობა დგომის ან სიარულის დროს, შეიძლება დაგჭირდეთ დამხმარე აღჭურვილობის გამოყენება. ეს შეიძლება შეიცავდეს ინვალიდის ეტლს, ხელჯოხს ან ყავარჯნებს
ნაბიჯი 7. გაუმკლავდეთ ფსიქოლოგიურ ზემოქმედებას
თუ თქვენ გაქვთ MS ანთება, შეიძლება დაგჭირდეთ უკუჩვენების ფსიქოლოგიური ზემოქმედების მოგვარება, მის ფიზიკურ ზემოქმედებასთან ერთად. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიც არის ოჯახთან და მეგობრებთან საუბარი იმის შესახებ, თუ როგორ იგრძნობთ თავს აფეთქება, რათა მიიღოთ მათი ემოციური მხარდაჭერა.
ჩავარდნის ფსიქოლოგიური ზემოქმედება ასევე შეიძლება მოითხოვდეს თქვენი პრობლემების განხილვას პროფესიონალთან, მაგალითად ფსიქოლოგთან ან თერაპევტთან
ნაბიჯი 8. სცადეთ პალეოლითური დიეტა
რასაც ჭამთ მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს თქვენს კოგნიტურ ფუნქციაზე. გაზარდეთ ბოსტნეულის რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ და აუცილებლად მიიღეთ ცილა როგორც მცენარეებიდან, ასევე ცხოველებიდან. მოერიდეთ რძის პროდუქტებს, კვერცხს და წებოვანს.
აუცილებლად შეარჩიეთ ნებისმიერი ფერის ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, ბროკოლი, ბადრიჯანი, წითელი, ყვითელი და ფორთოხლის წიწაკა, ჭარხალი, გოგრა, სტაფილო და ოხრახუში
ნაბიჯი 9. მედიტირება და მასაჟის გაკეთება
მედიტაცია დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი სტრესის დონე, რამაც შეიძლება MS MS სროლის მართვაში დაგეხმაროთ. სცადეთ მედიტაცია ყოველდღე 10 წუთის განმავლობაში. ანალოგიურად, მასაჟის გაკეთება არის დამამშვიდებელი აქტივობა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სიმპტომები და გაზარდოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი. მოძებნეთ პროფესიონალი მასაჟისტი თქვენს მხარეში და დანიშნეთ ყოველკვირეული სესიები.
ნაბიჯი 10. გაჭიმეთ და გააკეთეთ გამაძლიერებელი ვარჯიშები
გაჭიმვა დაგეხმარებათ კუნთების გაფხვიერებაში და გაჯანსაღებაში, რამაც შეიძლება თქვენთვის უფრო კომფორტული გახადოს. ჩართეთ გაძლიერების სავარჯიშოები თქვენი სხეულის ზედა ნაწილისთვის (პუშუპების მსგავსად), ბირთვის (როგორიცაა ფიცრები) და ქვედა სხეულისთვის (ჩამჯდარი ჩათვლით) კუნთების სიძლიერის შესაქმნელად. ესაუბრეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი სავარჯიშოები.
3 მეთოდი 2: MS Flare- ის იდენტიფიცირება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ MS– ის საერთო სიმპტომების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ MS– ით დაავადებულებს შეიძლება ჰქონდეთ ძალიან განსხვავებული სიმპტომები, არის ისეთებიც, რომლებიც უფრო ხშირია. ზოგიერთი საერთო სიმპტომი მოიცავს:
- დაღლილობა
- სიარულის სირთულეები
- დაბუჟება
- ჩხვლეტა
- სიმტკიცე
- სპაზმები
- სისუსტე
- მხედველობის პრობლემები
- თავბრუსხვევა
- ნაწლავის პრობლემები
- ბუშტის პრობლემები
- სექსუალური პრობლემები
- ტკივილი
- ემოციური ცვლილებები
- შემეცნებითი ცვლილებები
- დეპრესია
ნაბიჯი 2. გამოავლინეთ ნაკლებად გავრცელებული სიმპტომები
არსებობს MS– ის ზოგიერთი სიმპტომი, რომლებიც ნაკლებად ხშირია, მაგრამ მაინც შეიძლება დაკავშირებული იყოს მდგომარეობასთან. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ჩამოთვლილი სიმპტომი, შეიძლება გქონდეთ ანთება:
- მეტყველების პრობლემები
- ყლაპვის პრობლემები
- კანკალი
- კრუნჩხვები
- სუნთქვის პრობლემები
- ქავილი
- თავის ტკივილი
- სმენის დაქვეითება
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ არსებულ სიმპტომებს
იმის დასადგენად, გაიზარდა თუ არა ახალი სიმპტომები, მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ იმ სიმპტომებს, რომლებიც უკვე გაქვთ და რამდენად მძიმეა ისინი. გამოიყენეთ თვალთვალის ფორმა, რომელიც შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს სიმპტომებს ყოველდღიურად.
თქვენი სიმპტომების მჭიდროდ თვალყურის დევნება შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ექიმს განახლდეს თქვენი მკურნალობის პროგრესით, ასევე თვალყური ადევნოს ნებისმიერ წარუმატებლობას
მეთოდი 3 დან 3: MS აალების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი მედიკამენტები
თუ თქვენ გაქვთ MS, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები. მედიკამენტები, რომელსაც ექიმი დანიშნავს, დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი სიმპტომები და თავიდან აიცილოთ ანთება.
თუ თქვენ ვერ უმკლავდებით თქვენი მედიკამენტების გვერდით მოვლენებს, ნუ შეწყვეტთ მათ მიღებას. ამის ნაცვლად, ესაუბრეთ ექიმს გვერდითი ეფექტების შესახებ და რა შეიძლება გაკეთდეს მათი შესამცირებლად
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სტრესს
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს MS ანთება, ამიტომ მაქსიმალურად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები. გამოიყენეთ დასვენების ტექნიკა, მედიტაცია ან იოგა თქვენი სტრესის დონის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ცხელ ტემპერატურას
MS– ით დაავადებულ ბევრ ადამიანს შეუძლია აალება, როდესაც ისინი ცხელ ტემპერატურას ექვემდებარებიან, იქნება ეს ცხელი ამინდიდან თუ უკიდურესად ცხელ ოთახში ყოფნა. უმჯობესია სცადოთ და თავიდან აიცილოთ ეს სიტუაცია, თუ ეს შესაძლებელია, რათა შეამციროთ აფეთქებები მინიმუმამდე.
- იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი გათბობა, მოერიდეთ მზის პირდაპირ სხივებს და მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც გამოიწვევს თქვენ გადახურებას. გარდა ამისა, გამოიყენეთ კონდიციონერები და გამაგრილებელი სასმელები, რომ გრილად დარჩეთ.
- მოერიდეთ ძალიან ცხელი შხაპის მიღებას, რამაც შეიძლება გააუარესოს სიმპტომები.
ნაბიჯი 4. თავიდან აიცილეთ ცხელება, თუ ეს შესაძლებელია
ცხელებამაც კი შეიძლება აალება გამოიწვიოს, ასე რომ ფრთხილად იყავით ავადმყოფობისას, რომ მიიღოთ ზომები სიცხის თავიდან ასაცილებლად. ეს შეიძლება შეიცავდეს მედიკამენტების მიღებას თქვენი დაავადების კონტროლის ქვეშ ან გამაგრილებელი აბაზანის ან შხაპის მიღება, როდესაც თქვენ იწყებთ გადახურებისგან დაავადებისგან.
თუ ავად ხართ, უნდა მიმართოთ ექიმს. მათ უნდა შეეძლოთ გირჩიათ, როგორ შეინარჩუნოთ ცხელება
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას
რაც უფრო ჯანმრთელი ხართ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ შეძლებთ MS– ის სიმპტომების დაცლას. მაგალითად, დაავადებამ, მაგალითად გრიპმა, შეიძლება დაგაბრუნოთ უკან და გამოიწვიოს გამწვავება. ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, მიიღეთ რეგულარული სამედიცინო დახმარება, გამოიყენეთ პროფილაქტიკური ზრუნვა, როგორიცაა გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია და თავიდან აიცილოთ არაჯანსაღი აქტივობები და საკვები.
- მოწევა არის არაჯანსაღი აქტივობის მაგალითი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს MS- ის აფეთქება. იმისათვის, რომ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, უნდა განიხილოთ მოწევის დატოვება.
- ვარჯიშისას, რომელიც მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ გახურდეთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს MS აალება. შეადგინეთ სავარჯიშო გეგმა თქვენს სამედიცინო პროფესიონალთან ერთად, ასე რომ თქვენ შეძლებთ დააბალანსოთ ვარჯიშის საჭიროება გრილ მდგომარეობაში ყოფნის აუცილებლობით.
ნაბიჯი 6. შეუერთდით MS დახმარების ჯგუფს
ადგილობრივი და ონლაინ დამხმარე ჯგუფები შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება სხვებთან MS– თან დასაკავშირებლად. ადგილობრივი ან ონლაინ დამხმარე ჯგუფის მოსაძებნად გადადით გაფანტული სკლეროზის ეროვნულ საზოგადოებაში და შეიყვანეთ თქვენი საფოსტო კოდი, რომ იპოვოთ ჯგუფი თქვენს მახლობლად ან შეუერთდეთ ონლაინ ჯგუფს.
