გაფანტული სკლეროზი (MS) არის განუკურნებელი ნევროლოგიური აშლილობა. ასაკთან ერთად, MS– ის სიმპტომები ხდება მუდმივი და შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდობა. თუმცა, მედიკამენტების მიღება დანიშნულებისამებრ, ფიზიკური ან პროფესიული თერაპიის ჩატარება საავტომობილო სიმპტომების გაუარესების დასახმარებლად და ცხოვრების სტილი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად შეიძლება დაგეხმაროთ. ისწავლეთ როგორ მართოთ MS ასაკთან ერთად, რათა გააგრძელოთ სრული და აქტიური ცხოვრება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: MS– ის მკურნალობა მედიკამენტებით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მედიკამენტები მითითებების შესაბამისად
ასაკის მატებასთან ერთად მნიშვნელოვანია დაიცვას თქვენი MS– ის მკურნალობის გეგმა. დიაგნოზის დადგენისთანავე, თქვენ აუცილებლად ჩაგიტარდებათ წამლები, რომლებიც დაგეხმარებათ MS– ის მართვაში. მედიკამენტების მიღება მითითებებისამებრ დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიმპტომები, აფეთქებები და დაავადების პროგრესირება მინიმუმამდე.
- თუ შეხსენებები გჭირდებათ, განათავსეთ ჩანაწერები თქვენი სახლის გარშემო. ზოგიერთი მედიკამენტის მიღება აუცილებელია ყოველდღე, ზოგი მეორე დღეს, ზოგი კი ყოველ რამდენიმე კვირაში. დააყენეთ მაღვიძარა, რომელიც გაითიშება, რათა შეგახსენოთ, რომ მიიღეთ წამალი, ან თუ გაქვთ ჭკვიანი ტელეფონი, დააყენეთ შეხსენება თქვენს კალენდარში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბი ყუთი ან სმარტფონის აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ აბების მიღება. მსგავსი შეხსენებები დაგეხმარებათ ჩვევაში მიიღოთ ისინი ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე.
- თუ გჭირდებათ დახმარება მედიკამენტების მიღებისას, მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს ინსტრუქციისთვის. შეინახეთ ეს ინსტრუქციები თქვენი სახლის ირგვლივ ისეთ ადგილებში, რომლებიც ადვილად მდებარეობს. ინსტრუქციამ შეიძლება გითხრათ, თუ როგორ გამოიყენოთ მედიკამენტები, რამდენი მისცეთ საკუთარ თავს და რამდენად ხშირად მიიღეთ იგი.
ნაბიჯი 2. მოაწყეთ დახმარება თქვენი მედიკამენტებით
ზოგიერთი MS მედიკამენტი ინიშნება თვითინექციის გზით. ეს შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ასაკთან ერთად, თუ თქვენ გაქვთ მხედველობის პრობლემები, ართრიტი ან გაზრდილი MS მოტორული სიმპტომები. თუ მიხვალთ იქამდე, რომ არ შეგიძლიათ ინექციის გაკეთება საკუთარ თავს, განიხილეთ ექიმთან მედიკამენტების მიღების ალტერნატიული გზები.
- ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა სხვადასხვა მედიკამენტები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ. არსებობს MS მედიკამენტები, რომლებიც მიიღება ზეპირად ან რომლებშიც მომვლელს შეუძლია დაგეხმაროს.
- სთხოვეთ ოჯახის სანდო წევრს ან მეგობარს დაგეხმაროთ ინექციების გაკეთებაში.
- თქვენი დაზღვევიდან გამომდინარე, სახლის ჯანდაცვის ექთანს ასევე შეუძლია მოვიდეს თქვენს სახლში და დაგეხმაროთ ინექციებში.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს გამწვავების დროს
თქვენი ძალისხმევის მიუხედავად, შეიძლება რაღაც მომენტში გაგიფუჭდეთ. თუ ეს მოხდება, უნდა მიმართოთ ექიმს. მაშინაც კი, თუ ანთება უმნიშვნელოა, უნდა განიხილონ ექიმთან წასვლა. ასაკთან ერთად, ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება გაუარესდეს ან იყოს უფრო დამამცირებელი ვიდრე ადრე. ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ მედიკამენტები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ანთებას.
გამწვავების მკურნალობა, როგორც წესი, მოიცავს კორტიკოსტეროიდებს ინტრავენური შეყვანის გზით რამდენიმე დღის განმავლობაში, რასაც მოჰყვება პერორალური მედიკამენტები
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მედიკამენტები სიმპტომების დასახმარებლად
სხვადასხვა მედიკამენტები შეიძლება დაინიშნოს სიმპტომების დასახმარებლად, რომლებიც სხვაგვარად უმართავია. თქვენ შეძლებთ მიიღოთ კუნთების დამამშვიდებლები კუნთების დაძაბულობის ან სპაზმების დროს.
- ბუშტისა და ნაწლავების შეკავების ან შეუკავებლობის განვითარების შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები ამისათვის.
- დეპრესიის განკურნება შესაძლებელია მედიკამენტებით, ისევე როგორც ტკივილი და სექსუალური პრობლემები.
- როდესაც ესაუბრებით ექიმს, უთხარით მათ თქვენი სიმპტომების შესახებ რაც შეიძლება ნათლად. თქვით: "მე მაქვს პრობლემები შარდის ბუშტის დაცლაში" ან "ჩემი სპაზმები უარესდება. მე ვერაფერს ვიკავებ ხელში".
3 მეთოდი 2: თერაპიის გავლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ფიზიკური თერაპია
ასაკის მატებასთან ერთად შენთვის მნიშვნელოვანია, რომ იყო აქტიური. ფიზიოთერაპია დაგეხმარებათ ამაში. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ფიზიოთერაპევტთან, რათა შეადგინოთ სავარჯიშო და ფიზიკური აქტივობის პროგრამა, რომელიც შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ შეზღუდული მობილურობა, არის სავარჯიშოები, რომლებშიც ფიზიოთერაპევტი დაგეხმარებათ.
მაგალითად, თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია შემოგთავაზოთ გაჭიმვის ვარჯიშები, დაგეხმაროთ კუნთების გაძლიერებაზე და გაჩვენოთ როგორ გააუმჯობესოთ მოძრაობის დიაპაზონი
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ პროფესიული თერაპია
თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ფუნქციონირება ასაკთან ერთად უარესდება, შეგიძლიათ განიხილოთ სამუშაო თერაპია. MS– მა შეიძლება გამოიწვიოს დამოუკიდებლობის დაკარგვა მობილობისა და კოგნიტური პრობლემების გამო. ოკუპაციური თერაპია მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ იპოვოთ გადაწყვეტილებები თქვენთვის, რათა თქვენ შეძლოთ დამოუკიდებლად გააგრძელოთ სრული ცხოვრება.
- ოკუპაციურ თერაპიაში შეიძლება მიიღოთ იდეები, თუ როგორ დაგეხმაროთ გარშემო. თქვენს თერაპევტს შეუძლია შემოგთავაზოთ ფეხით დამხმარე საშუალებები, როგორიცაა ხელჯოხები ან სკუტერები, ან აიღოთ ბარები თქვენი ოთახებისთვის, რათა დაგეხმაროთ დგომაში.
- ოკუპაციურმა თერაპიამ შეიძლება შემოგთავაზოთ წინადადებები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაგეგმოთ საქმიანობა, როგორიცაა პირადი მოვლა, ისე, რომ დაზოგოთ თქვენი ენერგია.
- ოკუპაციური თერაპევტები ასევე დაგეხმარებათ შემეცნებითი და მეხსიერების უნარებზე მუშაობაში.
ნაბიჯი 3. გადახედეთ სხვა თერაპიებს
არსებობს რამდენიმე სხვა თერაპია, რომელიც შეიძლება განიხილონ MS– ით ასაკის მატებასთან ერთად. ეს თერაპიები დაგეხმარებათ ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში და დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ გაუმკლავდეთ დაავადებას და დაბერების სიმპტომებს.
- მეტყველების და ენის თერაპია შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ თქვენ უჭირთ საუბარი ან საუბრის გამართვა საავტომობილო უნარების ნაკლებობის გამო. ეს ასევე დაგეხმარებათ, თუ ყლაპვა გიჭირთ.
- პროფესიული თერაპია დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ მართოთ თქვენი MS და შეინარჩუნოთ სამუშაო ასაკთან ერთად.
- მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მცირე სამეცნიერო მტკიცებულება ამ განცხადებების დასადასტურებლად, MS– ით დაავადებული ბევრი ადამიანი აცხადებს სიმპტომურ რელიეფს მასაჟის თერაპიის ან აკუპუნქტურის დახმარებით.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ მრჩეველს
თუ ასაკთან ერთად ებრძვით MS– ს ეფექტებს, განიხილეთ კონსულტანტთან წასვლა. მრჩეველი მოისმენს თქვენს შეშფოთებას, შიშებსა და საკითხებს და შემოგთავაზებთ სტრატეგიებს, თუ როგორ გაუმკლავდეთ და მართოთ თქვენი ემოციური სიმპტომები. მრჩეველი კარგი იდეაა თუ დეპრესიაში ხართ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დამხმარე ჯგუფი ან ჯგუფური თერაპია, სადაც შეგიძლიათ ესაუბროთ სხვებს, რომლებსაც აქვთ MS.
- სთხოვეთ ექიმს კონსულტანტთან მიმართვა. თქვენ ექიმს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ იპოვოთ MS დახმარების ჯგუფი თქვენს მხარეში. ანალოგიურად, ადგილობრივი ან ეროვნული შეხვედრა დაგეხმარებათ კონსულტანტის ან დამხმარე სისტემის პოვნაში.
- თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ონლაინ დახმარების ძებნა. არსებობს ძალიან აქტიური ჯგუფები და ფორუმები MS– ით დაავადებული ადამიანებისთვის, ასევე მათი მეგობრები და ოჯახები.
მეთოდი 3 – დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
დაბალანსებული დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და შეამციროთ MS– ის ახალი სიმპტომების ალბათობა მიმდინარე MS– ის ფონზე. მკვებავი საკვებით სავსე ჯანსაღი დიეტა ასევე დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ასაკთან ერთად და თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონა.
- ბოჭკოვანი მნიშვნელოვანია MS– ის დროს, ამიტომ შეიტანეთ მარცვლეული, როგორიცაა შვრია ან სელი, ხილი და ბოსტნეული.
- აღმოჩნდა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები იცავს ანთებისა და სიმპტომებისგან. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ომეგა -3 ცხიმები თევზში, თევზის ზეთის დამატებებში და ზეთისხილით. განიხილეთ თევზის ჭამა კვირაში მინიმუმ სამჯერ.
- D ვიტამინი შეიძლება სასარგებლო იყოს MS– სთვის. მზის გარდა, რძის პროდუქტებში შეგიძლიათ იპოვოთ D ვიტამინი.
ნაბიჯი 2. იყავით მაგარი
სხეულის გაცხელებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომების გამწვავება, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თავი გრილად შეინახოთ. სიგრილეში ყოფნა ასევე დაგეხმარებათ დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ცხოვრობთ ცხელი კლიმატის ზონაში ან მაღალი ტენიანობის არეალში.
- გამოიყენეთ თქვენი კონდიციონერები, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი სახლი გრილ ტემპერატურაზე. თუ სტუმრობთ მეგობრებს ან ოჯახს, სთხოვეთ მათ შეამცირონ ტემპერატურა, რათა დაგეხმაროთ გაგრილებაში.
- ზამთარში არ გაათბოთ თქვენი სახლი ძალიან ცხელი.
- მიიღეთ გრილი შხაპი ან ცურეთ გრილ აუზებში.
ნაბიჯი 3. ვარჯიში
ვარჯიში არის MS– ის მართვის მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი, განსაკუთრებით ასაკთან ერთად. ასაკის მატებასთან ერთად თქვენი სხეული კარგავს კუნთების ტონუსს და ძალას, განსაკუთრებით თუ არ ინარჩუნებთ აქტიურობას. ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი MS- ის სიმპტომები. აქტიური დარჩენა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი კუნთები ძლიერი და მობილური, ბალანსის შენარჩუნებასთან ერთად. ზოგიერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია შეამციროს დეგენერაციული და ნეგატიური ფსიქოლოგიური სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია ასაკთან ერთად.
- გაესაუბრეთ ექიმს ვარჯიშის დაწყებამდე. თუ თქვენ გაქვთ მძიმე MS, შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიოთერაპევტის დახმარება.
- ცურვა კარგი ვარჯიშია MS– ით დაავადებულთათვის. წყალი გვეხმარება გაგრილებაში ვარჯიშის დროს, ხოლო წყალი ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სიარული, სტაციონარული ველოსიპედი, დაბალი აერობიკა, მოქნილობის ვარჯიშები, იოგა ან ტაი ჩი.
- ბევრ სპორტული დარბაზს აქვს კლასები, რომლებიც განკუთვნილია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ.
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ სტრესის შემსუბუქების გზები
სტრესი არის რეციდივების გამომწვევი მიზეზი და ამძაფრებს სიმპტომებს. თქვენ უნდა მოძებნოთ სტრესის შემსუბუქების გზები. ორი ადამიანი ერთნაირად არ ათავისუფლებს სტრესს. თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი გზა სტრესის მოსახსნელად. სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული რამ, რომ ნახოთ რა მუშაობს.
- თქვენ შეიძლება იფიქროთ მასაჟის გაკეთებაზე. ის დამამშვიდებელია და შეიძლება დაგეხმაროთ კუნთების სიმტკიცეში ან ტკივილებში.
- სცადეთ იოგა, ტაი ჩი, მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები.
- განსაზღვრეთ ნებისმიერი სტრესის გამომწვევი ფაქტორი. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მათ თავიდან აცილებას, ეცადეთ მათ პერსპექტივაში შეხედოთ.
ნაბიჯი 5. იყავით აქტიური
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ MS და იბერებით, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი ცხოვრება. თქვენ უნდა შეეცადოთ იყოთ აქტიური, რამდენადაც შეგიძლიათ. ეს შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა ნივთს. ეწვიეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, იმოგზაურეთ, ან გახდით აქტიური უფროს ცენტრში. სოციალურად აქტიური ყოფნა დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ბედნიერება და ენერგიის დონე.
არ თქვათ უარი იმ ჰობიზე, რომელიც მოგწონთ და ჯერ კიდევ შეგიძლიათ. თუ არსებობს ჰობი, რომელსაც აღარ შეძლებთ თქვენი მდგომარეობის გამო, ეცადეთ იპოვოთ ახალი ჰობი. იფიქრეთ იმაზე, რისი გამოცდაც ყოველთვის გინდოდათ, ან ჰკითხეთ წინადადებებს, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი შესაძლებლობებით
ნაბიჯი 6. დაისვენეთ ბევრი
დაღლილობა არის MS– ის მთავარი სიმპტომი. ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად ისვენებთ. თქვენ უნდა მიიღოთ რეგულარული ძილის გრაფიკი. დაიძინეთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს და ეცადეთ დაიძინოთ შვიდიდან ცხრა საათამდე.
- როცა დაღლილი ხარ, შეისვენე. დასვენების შემდეგ, შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ აქტივობა.
- ყოველი დღის პირისპირ, მოაწყეთ ისე, რომ დაზოგოთ თქვენი ენერგია. გაარკვიეთ როგორ შეასრულოთ ამოცანები ნაკლები ენერგიით და დაისვენეთ საჭიროების შემთხვევაში. შეასრულეთ უფრო ენერგიული დავალებები დილით, როდესაც მეტი ენერგია გაქვთ. შეეცადეთ არ გააკეთოთ ბევრი ღამით.
