ორსულობას შეიძლება ჰქონდეს ემოციური და ფიზიკური აღმავლობა. კუჭ -ნაწლავის დარღვევები, როგორიცაა გულძმარვა, გულისრევა და ყაბზობა არის ორსულობის დროს ყველაზე გავრცელებული ჩივილები. ორსულის დროს GI საკითხების უმრავლესობა შეიძლება გაუმჯობესდეს თქვენი ცხოვრების წესის მორგებით. ამასთან, თქვენ უნდა მიიღოთ საბოლოო სამედიცინო დიაგნოზი, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი დისკომფორტი და შეინარჩუნოს თქვენი ბავშვი უსაფრთხო და ბედნიერი. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს ორსულად, სამედიცინო დიაგნოზის დადგენით და სიმპტომების მართვით ცხოვრების წესის ან მედიკამენტების საშუალებით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სამედიცინო დიაგნოზის დადგენა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ დღიური თქვენი სიმპტომების შესახებ
ჩაწერეთ ჩანაწერები მთელი დღის განმავლობაში ან გამოიყენეთ ონლაინ აპლიკაცია, რომ თვალყური ადევნოთ როგორ გრძნობთ თავს. ფოკუსირება მოახდინეთ იმ დროს, როდესაც შეამჩნევთ GI– ს პრობლემებს ან რა აგრძნობინებს მათ თავს უკეთესად. თქვენი GI საკითხების აღნიშვნა დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ექიმს გაარკვიოთ მიზეზი და საუკეთესო მკურნალობა. ორსულობის დროს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების საერთო სიმპტომები მოიცავს:
- გულისრევა.
- ღებინება.
- გულძმარვა.
- ყაბზობა.
- დიარეა.
- ქავილი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დეტალური ჩანაწერები თქვენს დიეტაზე
როგორც თქვენი ჟურნალის ნაწილი, აღწერეთ რას ჭამთ ყოველდღე. ყურადღება მიაქციეთ, გამოჩნდება თუ არა თქვენი სიმპტომები ჭამის ან სასმელის შემდეგ. თქვენი დიეტის დეტალურ აღწერას შეუძლია განსაზღვროს არის თუ არა დაკავშირებული თქვენი დიეტა და GI საკითხები. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი დისკომფორტის მიზეზის დადგენაში და საუკეთესო მკურნალობის პოვნაში.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს
დანიშნეთ ექიმთან შეხვედრა, როდესაც შეამჩნევთ GI სიმპტომებს. მიიყვანეთ თქვენი შენიშვნები და კვების ჟურნალი დანიშვნამდე, რათა დაეხმაროთ ექიმს თქვენთვის საუკეთესო დიაგნოზის და მკურნალობის გეგმის შედგენაში.
უპასუხეთ ექიმის კითხვებს გულწრფელად და არ ინერვიულოთ, რომ შერცხვენით. მაგალითად, თუ თქვენ გქონდათ ნაწლავების პრობლემები, თქვით: „უკონტროლო დიარეისგან ყაბზობამდე მივდივარ. ეს იცვლება ყოველ ორ დღეში და ეს ძალიან არასასიამოვნოა.”
3 მეთოდი 2: GI საკითხების მართვა ცხოვრების წესის საშუალებით
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი, მცირე კვება
თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანეთ ხუთი ჯგუფის საკვები. მიირთვით უფრო მცირე და ხშირი კვება დღის განმავლობაში, რათა შეამციროთ თქვენი სიმპტომები. ამან შეიძლება უზრუნველყოს, რომ მიიღოთ თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები. თქვენი დიეტის მართვას ასევე შეუძლია შეამციროს GI სიმპტომები. შეარჩიეთ საკვები ხუთი ჯგუფიდან ყოველდღე, მათ შორის:
- სამი ულუფა ცილა, როგორიცაა ქათამი, ორაგული, თხილი ან ღორის ხორცი
- ხილისა და ბოსტნეულის ხუთი ან მეტი პორცია, როგორიცაა ჟოლო ან ბროკოლი
- მინიმუმ სამი პორცია კალციუმით მდიდარი და უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი, ყველი ან კვერცხი
- ექვსი მარცვლეულის ან მეტი (60 გრ) ულევი მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი ან მაკარონი და მთელი ხორბლის პური.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი სითხე
დალიეთ მინიმუმ 15 ჭიქა წყალი დღეში. ამან შეიძლება დაგიტენიანოთ და შეინარჩუნოს ორსულობა. მას ასევე შეუძლია შეამსუბუქოს GI საკითხები, როგორიცაა გულისრევა და ყაბზობა.
ყოველდღიურად ჩაამატეთ არაკოფეინირებული ჩაი, ბულიონი, სოდა და წვენები. გამჭვირვალე, არა კოფეინირებულმა გამაგრილებელმა სასმელებმა, როგორიცაა დაბალი შაქრის ჯანჯაფილის ალმები, ასევე შეიძლება შეამსუბუქოს გულისრევა და ღებინება
ნაბიჯი 3. იყავით თავდაყირა ჭამის ან დალევის შემდეგ
ჭამის ან დალევის შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში იჯექით ან ადექით პირდაპირ. ბრტყელზე მოხრილმა ან დაწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა ან მუწუკები და შეიძლება გააუარესოს თქვენი GI სიმპტომები. დაელოდეთ მინიმუმ 3 საათს დასაძინებლად წასვლის შემდეგ, რათა დარწმუნდეთ, რომ შენელებული საჭმლის მონელება არ გაღვიძებს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ალკოჰოლს, თამბაქოს და კოფეინს
ორსულობის დროს თავი შეიკავეთ ალკოჰოლის ან კოფეინის შემცველი საკვებისა და სასმელებისგან. Არ მოწიო. სამივე ნივთიერებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პატარას. მათ ასევე შეუძლიათ გააუარესონ GI საკითხები.
მიმართეთ ექიმს, თუ გიჭირთ ამ ნივთიერებების თავიდან აცილება. მათ შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი მიღება
ნაბიჯი 5. თავი აარიდეთ გამომწვევ საკვებს
გადახედეთ თქვენს საკვების ჟურნალს და ნახეთ, შეამჩნევთ თუ არა რაიმე კორელაციას გარკვეულ საკვებსა და თქვენს GI საკითხებს შორის. შეზღუდეთ ან მაქსიმალურად მოერიდეთ ამ საკვებს. ორსული ქალების ტიპიური გამომწვევი საკვები მოიცავს:
- ცხიმოვანი საკვები, მათ შორის შემწვარი საკვები და ცხიმოვანი ხორცი
- შოკოლადი
- ცხარე კერძები
- ციტრუსები და სხვა მჟავე საკვები, როგორიცაა პომიდორი
- სალათის გასახდელი
ნაბიჯი 6. მიიღეთ რეგულარული ვარჯიში
ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ხართ თუ არა თქვენ და თქვენი ბავშვი საკმარისად ჯანმრთელი ნაზი და ზომიერი ვარჯიშისთვის. მიზნად დაისახეთ, მიიღოთ მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი ვარჯიში კვირის უმეტეს დღეებში. დაბალი და ზომიერი ინტენსივობის გულსისხლძარღვთა ვარჯიშმა შეიძლება შეამსუბუქოს GI საკითხები, როგორიცაა ყაბზობა.
- დაბალი და საშუალო ინტენსივობის ვარჯიშების დასადგენად საუკეთესო საშუალებაა ის, რომ ვარჯიშის დროს მაინც ისაუბროთ, მაგრამ არ იმღეროთ.
- სცადეთ სიარული, ცურვა, სირბილი, ნიჩბოსნობა, ველოსიპედით სიარული ან ელიფსური მანქანის გამოყენება.
- ნიჩბოსნობის და ელიფსური აპარატები შეიძლება უფრო გართულდეს ორსულობის შემდგომ. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დაადგინოთ რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: მედიკამენტების მიღება კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დისკომფორტის შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 1. დალიეთ თხევადი ანტაციდის დოზა გულძმარვისა და ჩხვლეტისთვის
შეიძინეთ თხევადი ანტაციდი, რომელიც არ შეიცავს ნატრიუმის ბიკარბონატს თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში. მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებულ დოზირებას ან ექიმის მითითებებს. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან ფარმაცევტს რაიმე სახის ანტაციდების მიღება. ამან შეიძლება უზრუნველყოს GI სიმპტომების შემსუბუქება.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ გულისრევის საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო საშუალება
თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული გულისრევა ან ღებინება, მიმართეთ ექიმს ანტიემიტიკური საშუალების მიღების შესახებ. ამ პრეპარატებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ გულისრევა და ღებინება ორსულობის დროს, ასევე ნებისმიერი გულძმარვა ან დისკომფორტი, რაც მათ თან ახლავს.
- ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენად ხშირად შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ ანტიემიტიკური საშუალება გულისრევისა და ღებინების შესამსუბუქებლად.
- მიიღეთ ანტიემიტიკური საშუალებები მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით, რადგან ზოგიერთი პრეპარატი ორსულობის დროს საშიშია. ექიმს შეუძლია განსაზღვროს რომელი მედიკამენტებია აზრი ორსულობის სტადიისა და სიმპტომების გათვალისწინებით.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ განავლის შემარბილებელი
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ყაბზობისთვის განავლის რეცეპტის შემსუბუქების გარეშე მიღების შესახებ. წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები განავლის შემარბილებელი საშუალებების დასადგენად ნატრიუმის დოკუსატით. მათ შეუძლიათ ნაწლავების გათავისუფლება პოტენციურად მავნე გვერდითი ეფექტების გარეშე. განავლის ზოგიერთი დარბილების თავიდან აცილება მოიცავს:
- მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალებები.
- Აბუსალათინის ზეთი.
- Მინერალური ზეთი.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ან შეზღუდავთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებას
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული ტკივილგამაყუჩებლების შესახებ ან ორსულობის დროს არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენების შეზღუდვის შესახებ. ეს პრეპარატები, რომლებსაც არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ეწოდება (NSAIDs), შეიძლება გააღიზიანოს და გამოიწვიოს დისპეფსია, წყლულოვანი დაავადება ან რეფლუქსი. მათ ასევე შეუძლიათ უარყოფითი გავლენა მოახდინონ თქვენს ბავშვზე მშობიარობამდე და მშობიარობის შემდგომ.
