ექსპერტები თანხმდებიან, რომ კარგი საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია საკვებიდან საკვები ნივთიერებების შეწოვისთვის, მაგრამ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას, თუ თქვენი სისტემა არ მუშაობს სწორად. მიუხედავად იმისა, რომ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და უხერხული, ისინი ასევე ძალიან ხშირია. კვლევები ვარაუდობენ, რომ მარტივი ცვლილებები, როგორიცაა ბოჭკოვანი დიეტის მიღება, დატენიანება, ფერმენტირებული საკვების ჩართვა თქვენს დიეტაში და გამომწვევი საკვების თავიდან აცილება აუცილებელია საჭმლის მომნელებელი კარგი ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტისა და ცხოვრების წესის მარტივმა ცვლილებამ შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები არ გაუმჯობესდება ან ისინი ერევიან თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: დიარეისა და ყაბზობის პრევენცია
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ ბოჭკოვანი მიღება
ბოჭკოვანი შედგება მცენარეული საკვების ნაწილებისგან, რომელსაც თქვენი სხეული ვერ ითვისებს, მაგრამ პირიქით გადის შთანთქმის გარეშე. ადამიანების უმეტესობა იღებს 20-40 მგ ბოჭკოს მხოლოდ მცირე ნაწილს, რომელიც რეკომენდებულია ჯანსაღი მონელებისათვის. თქვენს სხეულს სჭირდება როგორც ხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც იხსნება წყალში გელის მსგავსი კონსისტენციის შესაქმნელად, ასევე უხსნადი ბოჭკოვანი, რომელიც წყალში არ იხსნება.
- მიიღეთ მეტი ხსნადი ბოჭკოვანი, ჭამეთ მეტი შვრია, ბარდა, ლობიო, ვაშლი, ციტრუსები, სტაფილო და ქერი. ეს ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის კონტროლში.
- მიირთვით მეტი უხსნადი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში დაამატეთ ხორბლის ფქვილი, ხორბლის ქატო, თხილი, ლობიო და ბოსტნეული, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო და მწვანე ლობიო. უხსნადი ბოჭკოების მიღების გაზრდა ხელს შეუწყობს ნაწლავების რეგულარულ შენარჩუნებას და ებრძვის ყაბზობას.
- ბევრი მცენარეული საკვები შეიცავს როგორც ხსნადი, ასევე უხსნადი ბოჭკოებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაზარდოთ ორივეს მიღება სხვადასხვა მარცვლეულითა და ბოსტნეულით სავსე დიეტის დაცვით.
- მაღალი ბოჭკოვანი საკვები ზოგადად დაბალია კალორიაში და ის ასევე დაგეხმარებათ წონის კონტროლში, სისხლში შაქრის და ქოლესტერინის დონის შემცირებაში და ბუასილის რისკის შემცირებაში.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი წყალი
მაღალი ბოჭკოვანი და წყლის კომბინაცია გაზრდის თქვენი საჭმლის მონელების ეფექტურობას, ხელს უწყობს საკვების დარბილებას და დაშლას, ასე რომ თქვენს სხეულს შეუძლია შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები. ის ასევე არბილებს თქვენს განავალს და გაგიადვილებთ თასის რეგულარულ მოძრაობას.
- ექიმები ზოგჯერ გვირჩევენ რვა 8-oz. ჭიქები დღეში (1.9 ლ), მაგრამ საჭირო რაოდენობა იცვლება თქვენი სხეულის წონის მიხედვით, რამდენად აქტიური ხართ და რა კლიმატში ცხოვრობთ.
- თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი საღამოს, გრძნობთ დაღლილობას, თავბრუსხვევას, გულისრევას და ძალიან ცოტა ოფლიანობთ ცხელ ამინდშიც კი, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი წყლის დალევა.
- დეჰიდრატაციის სხვა ნიშნებია შარდის გამოყოფის შემცირება და ჩვეულებრივზე მუქი შარდი.
ნაბიჯი 3. ყოველდღიურად მიირთვით ფერმენტირებული საკვები ჯანსაღი ნაწლავის ბაქტერიების დასამუშავებლად
საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს აქვს მრავალი სახეობის მიკროორგანიზმი, რომლებიც ხელს უწყობენ საკვების დაშლას. ფერმენტირებული პროდუქტების ჭამა, როგორიცაა იოგურტი, კეფირი, კიმჩი, ნატურალური მჟავე კომბოსტო, ტემპი და კომბუჩა ხელს შეუწყობს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ბაქტერიული საზოგადოების შევსებას და დაბალანსებას. ეს არა მხოლოდ ებრძვის დიარეას და ყაბზობას, არამედ მას შეუძლია გააუმჯობესოს ან თავიდან აიცილოს ჯანმრთელობის რამდენიმე სხვა მდგომარეობა:
- დიარეა ანტიბიოტიკების შემდეგ კლავს ნაწლავის ბუნებრივ ბაქტერიებს
- გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
- საშოს საფუარის ინფექციები და საშარდე გზების ინფექციები
- გაციება და გრიპი
ნაბიჯი 4. დაამატეთ დამატებები თქვენს დიეტას, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ
უმჯობესია ამის გაკეთება ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, რადგან დანამატებმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი სხეულის მიერ ზოგიერთი მედიკამენტის შეწოვა. ექიმი დაგეხმარებათ დოზის მორგებაში, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
- მიიღეთ პრებიოტიკური დანამატები. ეს დანამატები დაგეხმარებათ მიიღოთ საკმარისი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში, ხელს შეუწყობს ნაწლავის ჯანსაღი ბაქტერიების ზრდას და შეამსუბუქებს ყაბზობას. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ასევე მიირთმევთ პრებიოტიკულ საკვებს, როგორიცაა შვრიის ფაფა ან კენკრა.
- სცადეთ პრობიოტიკები. პრობიოტიკები არის ბაქტერიები და საფუარი, რომლებიც მსგავსია თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. პრობიოტიკურ დანამატებს შეუძლიათ დიარეის, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის და წყლულების მკურნალობა.
- დაამატეთ აუცილებელი ვიტამინები თქვენს დიეტას. აუცილებელი ვიტამინებია ის, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება სწორად ფუნქციონირებისთვის. ისინი შეიცავს A, B, C და D ვიტამინებს. ვიტამინის ადეკვატური დონე აუცილებელია თქვენი ორგანიზმისთვის ცილების, ნახშირწყლების და ცხიმოვანი მჟავების დამუშავებისათვის, რკინის შეწოვისა და იმუნური ფუნქციების შესანარჩუნებლად. დანამატები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ხარვეზები.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ნაკლებად მარილიანი, ტკბილი და ცხიმიანი საკვები
ამ ნივთიერებებმა არა მხოლოდ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი დიდი რაოდენობით, არამედ ისინი ანელებენ საჭმლის მონელებას, რაც იწვევს ყაბზობას.
მიირთვით ნაკლებად წინასწარ შეფუთული, დამუშავებული საკვები. მათ ხშირად აქვთ დიდი რაოდენობით შაქარი, ასევე მარილი და ცხიმი. ისინი ასევე შეგიშლით ხელს მშიერი იყოს ჯანსაღი საკვებისთვის, როგორიცაა მაღალი ბოჭკოვანი საკვები
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში
ის, რაც კარგია მთელი ორგანიზმისთვის, კარგია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. ვარჯიში შეამცირებს სტრესს, გააკონტროლებს თქვენს წონას და დაეხმარება თქვენს ნაწლავებს ნორმალურად შეკუმშოს, საკვების გადატანა თქვენს სისტემაში.
- აქტივობა უნდა იყოს საკმარისად ინტენსიური, რომ გაზარდოს თქვენი გულისცემა. გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული.
- თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, როგორიცაა არტერიული წნევა ან გულის პრობლემები, დაწყებამდე განიხილეთ ნებისმიერი ახალი სავარჯიშო გეგმა ექიმთან.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ დიარეა და ყაბზობა?
მოერიდეთ ხორბლის ფქვილს, თხილი, ლობიო და ყვავილოვანი კომბოსტო.
არა! სინამდვილეში, თქვენ უნდა მიმართოთ ამ საკვების მიღებას, რადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების რეგულარულ დაცვას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ხსნადი ბოჭკოების შემცველი საკვები, როგორიცაა შვრია, ლობიო, ვაშლი და სტაფილო, რათა დაგეხმაროთ საჭმლის მონელებაში. აირჩიე სხვა პასუხი!
მოერიდეთ იოგურტს, კეფირს და კომბუჩას.
Კიდევ სცადე! ეს ფერმენტირებული საკვები შეიცავს სასარგებლო მიკროორგანიზმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საკვების დაშლას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ კიმჩი, ნატურალური მჟავე კომბოსტო და ტემპი, რათა შეავსოთ და დაბალანსოთ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბაქტერიები. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
მიიღეთ პრობიოტიკური დანამატი.
სწორია! პრობიოტიკები არის ბაქტერიები და საფუარი, რომლებიც მსგავსია თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. პრობიოტიკური დანამატის მიღება დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში და დაეხმარება ნაწლავების პრობლემებს. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ნელა იარეთ ყოველდღე.
Მთლად ასე არა! მართალია, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, რათა თქვენი ნაწლავები ნორმალურად გადაადგილდეს საკვებით თქვენს სისტემაში. ამასთან, თქვენი ყოველდღიური ვარჯიში საკმარისად დაძაბული უნდა იყოს თქვენი გულისცემის გასაზრდელად, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 4 მეოთხე: მუცლის ტკივილთან ბრძოლა, შეშუპება, კრუნჩხვები და გაზები
ნაბიჯი 1. მიირთვით ბევრი პატარა კვება, ვიდრე მხოლოდ რამდენიმე დიდი
ეს ხელს შეგიშლით უკიდურესად მშიერი და ზედმეტი ჭამისგან.
- შეჭამე ნელა, რათა შენს სხეულს მიეცეს დრო დაარეგისტრიროს, რომ შეჭამეს და მოგაწოდოს სიგნალი, რომ აღარ გშია. ძალიან სწრაფად ჭამა უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ შეჭამთ უფრო დიდ რაოდენობას, სანამ გააცნობიერებთ, რომ ხართ სავსე, რაც იწვევს კუჭის არასასიამოვნო დაჭიმვას და მტკივნეულ შეშუპებას.
- მიირთვით ეს მცირე კვება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, რათა თქვენს სხეულს შეეძლოს წინასწარ განსაზღვროს კვება და ფიზიოლოგიურად მოემზადოს.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ რა საკვები გააღიზიანებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და მოერიდეთ მათ
რა საკვებს ხალხი არ მოითმენს, შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ადამიანებში. შეეცადეთ შეინახოთ კვების დღიური, რათა გაარკვიოთ არის თუ არა რაიმე საკვები, რომელიც აზიანებს თქვენს GI სისტემას. ჩამოწერეთ რას ჭამდით თითოეულ კვებაზე და შემდეგ ჩამოწერეთ ნებისმიერი განვითარებადი სიმპტომი. სცადეთ საკვების ჯგუფების გამორიცხვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშფოთება და გაარკვიეთ გაუმჯობესდება თუ არა თქვენი საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა. საკვების ტიპები, რომლებიც ხშირი გამომწვევია, მოიცავს:
- ცხიმოვანი საკვები, როგორიცაა ყველი, შემწვარი საკვები და სწრაფი კვება
- უაღრესად მჟავე საკვები, მათ შორის ყავა, ჩაი, პომიდორი, ძმარი და ციტრუსის ხილი (ლიმონი, ცაცხვი, გრეიფრუტი)
- გაზიანი საკვები, როგორიცაა ლობიო, კომბოსტო ან გაზიანი სასმელები
- ცხარე საკვები
- წებოვანა/ხორბალი
- რძე, სოია, სიმინდი და ფრუქტოზა
ნაბიჯი 3. მოხარშეთ ნაკლები მარილით
მარილი იწვევს თქვენს ორგანიზმს წყლის შეკავებას, რაც იწვევს შეშუპების შეგრძნებას.
ნაბიჯი 4. დაადგინეთ ხართ თუ არა ლაქტოზას აუტანელი
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, არ აწარმოებენ საკმარისად ლაქტაზას ფერმენტს და, შესაბამისად, ვერ ითვისებენ ლაქტოზას, შაქარს რძეში და სხვა რძის პროდუქტებში.
- სიმპტომები მოიცავს შეშუპებას, კრუნჩხვებს, გაზებს, დიარეას და გულისრევას რძის პროდუქტების მოხმარებიდან 30 წუთის შემდეგ ორ საათში.
- თუ ეს სიმპტომები გამოჩნდება, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ რძე, ყველი, ნაყინი და სხვა რძის პროდუქტები.
- დალევამდე კარგად აადუღეთ რძე. ეს ანადგურებს ლაქტოზას.
- მიიღეთ ლაქტაზას კაფსულები რძის პროდუქტების ჭამის წინ. კაფსულები მოგაწვდით საჭირო ფერმენტს რძის მონელებისთვის.
- ჩაანაცვლეთ რძე პროდუქტებით, რომლებსაც არ აქვთ ლაქტოზა, მაგალითად სოიოს ან ბრინჯის რძე.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
თუ გსურთ მუცლის ტკივილის გრძელვადიანი პრევენცია, თქვენ უნდა:
მიირთვით თქვენი კვება სწრაფად.
ზუსტად არა! ძალიან სწრაფად ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი რაოდენობით ჭამა, სანამ ხვდებით, რომ სავსე ხართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული შეშუპება. ეცადე ნელ -ნელა იკვებო ისე, რომ სხეულს ექნება დრო დაარეგისტრიროს, რომ აღარ გშია. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
შეინახეთ კვების დღიური.
Სწორია! იმისათვის, რომ თვალყური ადევნოთ რა საკვები აღიზიანებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, შეინახეთ კვების დღიური. ჩამოწერეთ რას ჭამთ თითოეულ კვებაზე და გაქვთ თუ არა საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები. შემდეგ, უბრალოდ გამორიცხეთ საკვები, რომელიც კუჭის გაღიზიანებას იწვევს. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
Ჩაის დალევა.
არა! ჩაი მჟავეა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის გაღიზიანება. ყავა, პომიდორი, ძმარი და ციტრუსოვანი საკვები ასევე მჟავეა. თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და მოიხმართ ამ პროდუქტებს, სცადეთ გამორიცხოთ ისინი თქვენი რაციონიდან. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 3 მეოთხედან: გულძმარვის შემცირება
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი კვების რეჟიმი
გვიან ღამით ან ძილის წინ ჭამის თავიდან აცილება ხშირად ეხმარება ადამიანებს შეამცირონ მჟავა რეფლუქსი და გულძმარვა.
ხშირი, მცირე კვება ინარჩუნებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას მისი გადატვირთვის გარეშე
ნაბიჯი 2. მიირთვით მჭლე ცილები, როგორიცაა თევზი და მჭლე ხორცი
ეს ცილები აუცილებელია ჯანსაღი კუნთებისთვის, მაგრამ მჭლე ჭრილობები ნაკლებად იწვევს გულძმარვას და უფრო სწრაფად შეიწოვება.
ნაბიჯი 3. დატოვეთ მოწევა გულძმარვის შესამცირებლად
მოწევას შეუძლია დააზიანოს სარქველი საყლაპავის ბოლოში და გამოიწვიოს ხშირი გულძმარვა.
მოწევის შეწყვეტა ასევე შეამცირებს წყლულისა და კიბოს რისკს, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი სისტემის
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ალკოჰოლს
გადაჭარბებულმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ლორწოვანი გარსის ანთება, წყლულები, კრუნჩხვები, სისხლდენა, მუცლის ტკივილი, გულძმარვა და მჟავა რეფლუქს. საჭმლის მონელებაში ჩართული სხვა ორგანოები, როგორიცაა პანკრეასი, ღვიძლი და ნაღვლის ბუშტი, ასევე შეიძლება დაზიანდეს.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ ყავის მოხმარება
კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭში მჟავიანობის მომატება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვის მაღალი დონე და მჟავა რეფლუქს.
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში
ნაჩვენებია, რომ სტრესი იწვევს წონის მატებას, ყაბზობას, დიარეას და იმუნური სისტემის დაქვეითებას. ის მიგიტოვებს თ. pylori ბაქტერია, რომელიც იწვევს წყლულს.
- იოგა, მედიტაცია, მასაჟი, აბაზანები და დასვენების სხვა ტექნიკა დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში და უნებლიედ დაგეხმაროთ საჭმლის მონელებაში.
- რეგულარული ვარჯიში ასევე გაათავისუფლებს ენდორფინებს და დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
რა არის საუკეთესო საშუალება გულძმარვის შესამცირებლად?
იოგა გააკეთე.
Კი! სტრესმა შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა, რის გამოც თქვენ მიდრეკილი იქნებით ბაქტერიებისკენ, რომლებიც იწვევენ წყლულებსა და გულძმარვას. გააკეთეთ იოგა, მედიტაცია, ან მიიღეთ აბაზანა, რათა დაგეხმაროთ მოდუნებაში, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში! წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ჭამე ძილის წინ.
Კიდევ სცადე! ძილის წინ ჭამამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს გულძმარვა და მჟავა რეფლუქს! ამის ნაცვლად, ეცადეთ ხშირად მიირთვათ მცირე კვება ისე, რომ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა დაკავებული იყოს გადატვირთულობის გარეშე. Კიდევ სცადე…
დალიეთ კოფეინიანი სასმელები.
არა! კოფეინი იწვევს კუჭში მჟავიანობის მატებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა და მჟავა რეფლუქს. გულძმარვის შესამცირებლად, შეამცირეთ კოფეინის მოხმარება. აირჩიე სხვა პასუხი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მეოთხე ნაწილი 4: ექიმის კონსულტაცია
ნაბიჯი 1. მიმართეთ სამედიცინო რჩევას, თუ გააუმჯობესეთ თქვენი დიეტა და ცხოვრების წესი, მაგრამ თქვენი საჭმლის მომნელებელი პირობები მაინც შენარჩუნებულია
დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ გამოჩნდება შემდეგი სიმპტომები:
- ძლიერი გულძმარვა, რომელსაც მედიკამენტები არ უწყობს ხელს
- შეუკავებლობა
- დიარეა ან ყაბზობა, რომელიც არ ქრება
- მუცლის ტკივილი, რომელიც ერევა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში
- ღებინება
- სისხლიანი ან შავი განავალი
- წონის უეცარი დაკლება
ნაბიჯი 2. შეინახეთ კვების დღიური თქვენი დანიშვნამდე რამდენიმე დღის განმავლობაში
თქვენი ექიმი ალბათ გკითხავთ რას ჭამთ და რა სიმპტომები გაქვთ.
- ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც ჭამდით, რამდენს ჭამდით, როდის ჭამდით და როგორ რეაგირებდა თქვენი სისტემა.
- ეს დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ექიმს განსაზღვროთ ნიმუშები, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, რომ გარკვეული საკვები შეიძლება იყოს გამომწვევი თქვენთვის.
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს განავალს
თუ თქვენ გაქვთ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, მნიშვნელოვანია ექიმთან მისვლამდე გადახედოთ თქვენს განავალს, რადგან ამან შეიძლება მას ბევრი ინფორმაცია მიაწოდოს. თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ ბრისტოლის განავლის სასწორს, რათა დადგინდეს რა სახის ნაგავი გაქვთ და როგორ უნდა აღწეროთ იგი და ესაუბროთ თქვენს ექიმს. ეს ინფორმაცია შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ექიმს განსაზღვროს რამდენად სწრაფად გადის საკვები თქვენს სხეულში და შეიძლება მიუთითოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემების შესახებ.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ გასტროენტეროლოგს
ეს არის ექიმი, რომელიც სპეციალიზირებულია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში და ღვიძლში. გასტროენტეროლოგს შეუძლია განსაზღვროს გაქვთ თუ არა რეფლუქსი, მოძრაობის პრობლემები, მსხვილი ნაწლავის პოლიპები, ნაღვლის ბუშტის დაავადება თუ ინფექცია, რისთვისაც მას შეუძლია შეამოწმოს ენდოსკოპიით და ბიოფსიით.
ნაბიჯი 5. დანიშნეთ შეხვედრა საკვების ალერგიის შესამოწმებლად
ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოს ალერგია რამდენიმე გზით:
- კანის ტესტი, რომლის დროსაც ექიმი დაგჭრით კანს, ჩასვამთ პოტენციური ალერგენების მცირე რაოდენობას თქვენს კანქვეშ. თუ თქვენ ხართ ალერგიული, თქვენ შესაძლოა განუვითარდეთ მომატებული მუწუკი.
- ელიმინაციის დიეტა, რომლის დროსაც თქვენ შეწყვეტთ ყველა იმ საკვების ჭამას, რომლის ეჭვიც ალერგენად გექნებათ ერთიდან ორი კვირის განმავლობაში (სანამ სიმპტომები არ გაქრება). შემდეგ თქვენ თანდათანობით დაამატებთ საკვებს თქვენს დიეტაში, სათითაოდ. როდესაც სიმპტომები ბრუნდება, თქვენ იცით, რომ ეს საკვები იწვევს თქვენს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს.
- სისხლის ტესტი სხვადასხვა საკვებზე თქვენი იმუნური პასუხის გასაზომად.
- ზეპირი საკვების გამოწვევა, რომლის დროსაც ექიმი გააკონტროლებს თქვენს რეაქციას პოტენციური ალერგენების საკვების მიღებისას.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 4 ვიქტორინა
თუ აპირებთ ექიმთან ვიზიტს თქვენი გულძმარვის შესახებ, თქვენ უნდა:
ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც მიირთმევთ დანიშვნამდე ერთი დღით ადრე.
Მთლად ასე არა! მნიშვნელოვანია შეინახოთ კვების დღიური იმის შესახებ, რაც შეჭამეთ, რამდენს ჭამდით და საჭმლის მომნელებელი სიმპტომების შესახებ, რაც ექიმთან მისვლამდე გქონდათ. ამასთან, თქვენ უნდა შეინახოთ ეს ჩანაწერი თქვენს დანიშვნამდე რამდენიმე დღით ადრე. ამ გზით, თქვენს ექიმს შეეძლება განსაზღვროს შაბლონები, რომლებიც მიუთითებენ რა საკვები იწვევს თქვენს პრობლემებს. Კიდევ სცადე…
ეწვიეთ ზოგად პრაქტიკოსს.
ზუსტად არა! იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ნახოთ გასტროენტეროლოგი, რადგან ეს ექიმები სპეციალიზირებულნი არიან კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში და ღვიძლში. გასტროენტეროლოგს შეუძლია გაარკვიოს რა იწვევს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს. სცადეთ სხვა პასუხი…
გაიარეთ ტესტი ალერგიულ საკვებზე.
აბსოლუტურად! იმის დასადგენად, თუ რატომ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტი საკვების ალერგიაზე. ექიმმა შეიძლება მოგცადოთ მრავალი გზა, მათ შორის კანის ტესტი, სისხლის ტესტი ან ზეპირი საკვების ტესტი. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
