შესაძლებელია ერთდროულად განიცადოთ როგორც ჩიყვი, ასევე დიაბეტი. როგორც ჩიყვით, ასევე დიაბეტით დაავადებულებს ურჩევენ თავი აარიდონ საკვებს, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში შარდმჟავას და ინსულინის დონეზე. ამრიგად, ამ ჯგუფის რეკომენდებული დიეტები ფოკუსირებულია როგორც შარდმჟავას, ასევე სისხლში შაქრის დონის შემცირებაზე.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: კვების უფლება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ პურინით მდიდარ საკვებს
ვინაიდან შარდმჟავა წარმოიქმნება ორგანიზმში პურინის მეტაბოლიზმისგან, უმჯობესია თავი აარიდოთ საკვებს, რომელიც შეიცავს პურინს. შარდოვანას კრისტალები გროვდება სახსრებში, თუ შარდმჟავა მომატებულია და ამან შეიძლება გააძლიეროს სახსრების ტკივილი პოდაგრის დროს.
- ასევე, შარდმჟავას მომატებამ შეიძლება გაზარდოს ინსულინის წინააღმდეგობა, რაც არის მდგომარეობა, როდესაც სხეული არ რეაგირებს ინსულინის ფუნქციაზე. ამან შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ადამიანის სისხლში შაქარი, რაც იწვევს დიაბეტის სიმპტომებს.
- პურინით მდიდარი საკვებია სკუმბრია, ანჩოუსი, ორგანული ხორცი, ხმელი ლობიო, ბარდა, დაკონსერვებული საქონელი, მყისიერი ნუში, ღვინო და ლუდი.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ფრუქტოზით მდიდარ საკვებს
ფრუქტოზით მდიდარი საკვები მოიხმარს უამრავ ადენოზინ ტრიფოსფატს (ან ატფ) მეტაბოლიზმის დროს. ეს ATP არის ენერგიის მიმწოდებელი მოლეკულა, რომელსაც სხეულის უჯრედები იყენებენ. ATP– ის გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს მის გამოფიტვას და იწვევს ისეთი ნივთიერებების წარმოქმნას, როგორიცაა რძემჟავა და შარდმჟავა, რითაც ზრდის სისხლში შარდმჟავას დონეს.
- ასევე, ფრუქტოზა ითვლება შაქრად. ფრუქტოზით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ადამიანის სისხლში შაქარი და გამოიწვიოს სიმპტომების გამოვლენა.
- საკვების თავიდან აცილება არის ვაშლი, ბანანი, მსხალი, აგავა, ნესვი, asparagus, ლობიო, ბროკოლი, კომბოსტო, ხახვი, პომიდორი, არაქისი, ქიშმიში, ლეღვი, გაზიანი სასმელები, ხილის სასმელები, კეტჩუპი, დაკონსერვებული საქონელი, შოკოლადი, საკონდიტრო ნაწარმი და საუზმე.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ალკოჰოლს
ალკოჰოლი ხელს უშლის ორგანიზმიდან შარდმჟავას მოცილებას. როდესაც ალკოჰოლი გარდაიქმნება რძემჟავა, ის ამცირებს შარდმჟავას რაოდენობას, რომელიც გამოიყოფა ორგანიზმიდან თირკმელებით. ეს არის იმის გამო, რომ რძემჟავა კონკურენციას უწევს შარდმჟავას იმ თვალსაზრისით, რომ იგი გამოიყოფა თირკმელებით შარდის საშუალებით.
- ორგანიზმში ეთანოლის (ალკოჰოლის) დონის მატება ზრდის ორგანიზმში შარდმჟავას წარმოქმნას ATP- ის (ადენოზინ ტრიფოსფატი) რაოდენობის გაზრდით, რომელიც გარდაიქმნება AMP- ად (ადენოზინ მონოფოსფატი) - შარდმჟავას წინამორბედი.
- ასევე, ალკოჰოლმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის მგრძნობელობაზე ინსულინის მიმართ.
ნაბიჯი 4. მიირთვით მაღალი ბოჭკოვანი საკვები
დიეტური ბოჭკოები შთანთქავს შარდმჟავას სისხლში, რაც საშუალებას აძლევს მას გამოიდევნოს ორგანიზმიდან თირკმელებით. ასევე, პექტინი (რომელიც ხსნადი ბოჭკოს ტიპია) ამცირებს ქოლესტერინს სხეულიდან t შთანთქმის გზით.
- ქოლესტერინის მაღალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა და გამოიწვიოს დიაბეტის სიმპტომები.
- ჩართეთ მინიმუმ ერთი მაღალი ბოჭკოვანი საკვები თითოეულ ძირითად კვებაზე ან საჭმელში, როგორიცაა ანანასი, შვრია, ისაბგოლი, კიტრი, ფორთოხალი, ქერი, სტაფილო და ნიახური. იდეალური დღიური დოზაა 21 გრამი.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ანთოციანინებით მდიდარი საკვები
ანთოციანინები ხელს უშლიან შარდმჟავას კრისტალიზაციას და ასევე ხელს უშლიან მის სახსრებში დეპონირებას. ასევე, ანთოციანინები ხელს უწყობენ ჰიპოგლიკემიურ აქტივობას, რაც ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას.
- ანთოციანინებით მდიდარი საკვებია ბადრიჯანი, მოცვი, მოცვი, ქლიავი, შავი მოცხარი, ყურძენი, ბროწეული, წითელი ხორციანი ატამი და ალუბალი.
- თქვენ უნდა შეიტანოთ მინიმუმ ერთი ასეთი საკვები თითოეულ ძირითად საკვებსა თუ საჭმელში.
ნაბიჯი 6. მიირთვით ომეგა -3 ცხიმებით მდიდარი საკვები
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღების გაზრდა ხელს შეუწყობს ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირებას (მდგომარეობა, როდესაც სხეულს შეუძლია გამოიმუშაოს ინსულინი, მაგრამ ის ეფექტურად არ გამოიყენება), რითაც ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის რისკს ან სიმძიმეს.
- ასევე, ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებში შემავალ ეიკოზა პენტანოინის მჟავას (EPA) შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის და შარდმჟავას დონე. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების რეკომენდებული დოზა არ არის 3 გრამზე მეტი დღეში.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვებია სარდინი, ორაგული, სოია, სელის თესლი, ნიგოზი, ტოფუ, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კრევეტები და ზამთრის გოგრა.
ნაწილი 3 3 -დან: კვების ჩვევების შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ექვსი მცირე კვება დღეში
ეს უნდა შეიცავდეს სამ რეგულარულ კვებას და სამ საჭმელს კვებებს შორის. დიაბეტით დაავადებულთათვის ზოგადი დიეტური მითითებებია:
- ნახშირწყლები უნდა შეიცავდეს მთლიანი ყოველდღიური კალორიების 45 - 65%.
- ცხიმებმა უნდა უზრუნველყონ ყოველდღიური კალორიების 25 - 35%.
- პროტეინმა უნდა უზრუნველყოს ყოველდღიური კალორიების 12-20%
ნაბიჯი 2. გამოთვალეთ რამდენი საკვები შეგიძლიათ მიიღოთ თითოეული კვების ჯგუფიდან
ძირითადად, ნახშირწყლები და ცილები შეიცავს 4 კალორიას გრამზე, ხოლო ცხიმი - 9 კალორიას თითოეულ გრამში.
- მაგალითად, თუ ჭამთ 100 გრამი ცხიმი, მაშინ მოხმარებული კალორიების რაოდენობაა 900 (9 გამრავლებული 100 -ზე). თუ თქვენ მიირთვით 100 გრამი ცილა, მაშინ მიიღეთ 400 კალორია (4 გამრავლებული 100 -ზე). თუ მიირთვით 200 გრამი ნახშირწყლები, მაშინ მიიღეთ 800 კალორია (4 გამრავლებული 200 -ზე).
- მას შემდეგ რაც შეიტყობთ ცხიმების, ნახშირწყლებისა და ცილების კალორიების რაოდენობას, დაამატეთ ისინი, რომ მიიღოთ მთლიანი კალორია იმ დღისთვის. ასე რომ 900 + 400 + 800 = 2100 კალორია. ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ მიღებული კალორიების პროცენტი.
- ამისათვის გაყავით თითოეული საკვებიდან მიღებული კალორიების რაოდენობა იმ დღის კალორიების საერთო რაოდენობაზე და გაამრავლეთ 100 -ზე. ასე რომ, ცხიმზე: (900/2100) x 100 = 42,8 პროცენტი. ცილისთვის: (400/2100) x 100 = 19 პროცენტი. ნახშირწყლები: (800/2100) x 100 = 38 პროცენტი.
- მას შემდეგ რაც გაეცანით დიაბეტით დაავადებულთა ზოგად დიეტურ მითითებებს ამ ძირითადი გამოთვლის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გითხრათ თუ არა თქვენი დიეტა ნორმალურ დიაპაზონში.
ნაბიჯი 3. მიირთვით 45-60 გრამი ნახშირწყლები თითოეულ ჭამასთან ერთად
დიაბეტის ამერიკული ასოციაციის თანახმად, იმისათვის, რომ გიხელმძღვანელოთ, ნახშირწყლები შეიცავს დაახლოებით 15 გრამს:
- 200 მლ რძე ან ფორთოხლის წვენი
- 6 -დან 8 მაგარ კანფეტს
- ¼ ფრანგული ფრი
- 1 ჭიქა წვნიანი
- 1 პატარა ნაჭერი ხილი (დაახლოებით 4 უნცია)
- 1 ნაჭერი პური
- ½ ჭიქა შვრიის ფაფა
- 1/3 ჭიქა ბრინჯი ან მაკარონი
- 4 -დან 6 კრეკერი
- ½ ჰამბურგერის ფუნთუშა
- 3 უნცია გამომცხვარი კარტოფილი
- 2 პატარა ორცხობილა
- 2 ინჩი (5.1 სმ) ნამცხვარი გაყინვის გარეშე
- 6 ქათმის ნუგბარი
- ½ ჭიქა კასეროლი
ნაბიჯი 4. მიირთვით 0.8 გრამი კარგი ხარისხის ცილა თითო კილოგრამ წონაზე
მაგალითად, თუ თქვენი წონაა 64 კილოგრამი, ცილის რეკომენდებული მიღებაა 51.2 გრამი (0.8 გამრავლებული 64 -ით).
- კარგი ხარისხის ცილის წყაროები განისაზღვრება, როგორც ისეთები, რომლებსაც აქვთ PDCAAS (პროტეინის საჭმლის მონელებისთვის-გამოსწორებული ამინომჟავების შეფასების ნიმუში) ქულები. ეს არსებითად არის ცილების შეფასების მასშტაბი, 1 არის უმაღლესი ქულა და 0 ყველაზე დაბალი. აქ არის საერთო ცილების და მათი PDCAAS ქულის გაყოფა:
- 1.00 კაზეინის, სოიოს პროდუქტების, კვერცხის ცილის, შრატისთვის
- 0.9 ძროხისა და სოიოსთვის
- 0,7 შავი ლობიო, ბარდა, ხილი, ბოსტნეული და პარკოსნები
- 0.5 მარცვლეული და არაქისი
- 0.4 მთლიანი ხორბლისთვის.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ყოველდღიური კალორიების 25 - 35% ცხიმებიდან
დიაბეტით დაავადებულთათვის 1500–1800 კალორია არის იდეალური ყოველდღიური მიღება. ცხიმი იძლევა 9 კალორიას გრამზე.
- დღიური რეკომენდებული დოზის გამოსათვლელად გრამებში: თუ დიაბეტით დაავადებულ პაციენტს აქვს დიეტა 1500 კალორიით დღეში, მაშინ გამრავლდით 1500 -ით 0.25 -ზე და.35 -ზე, რომ მიიღოთ დიაპაზონი 375 -დან 525 -მდე, შემდეგ გაყავით თითოეული 9 -ზე. ასე რომ 375 /9 = 41.6, და 525/9 = 58.3.
- ეს გაძლევთ 41.6 -დან 58.3 გრამამდე ცხიმს დღეში. დიაბეტით დაავადებულთათვის რეკომენდებულია ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ საკვების გამოტოვებას
ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია ან სისხლში შაქრის დაბალი დონე, რადგან სხეული იყენებს ორგანიზმში დაგროვილ სისხლში გლუკოზას, როდესაც ის ვერ იღებს ენერგიას საკვებიდან.
ნაბიჯი 7. მიირთვით კვება და საჭმელი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს
ეს დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს განავითაროს რუტინა საკვებიდან გლუკოზის მოხმარების თვალსაზრისით. ეს ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის მაღალი ან დაბალი გლუკოზის დონის თავიდან აცილებას.
ნაწილი 3 მე –3: პოდაგრის და დიაბეტის გაგება
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რა იწვევს პოდაგრას
პოდაგრა - ართრიტის ფორმა - არის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია შარდმჟავას ჭარბი დაგროვებით. შარდმჟავა არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში პურინის მეტაბოლიზმის დროს. პურინები არიან აზოტის შემცველი ნაერთები, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულის შიგნით ან გვხვდება გარკვეულ საკვებსა და სასმელში.
- ჩიყვი ხდება მაშინ, როდესაც ურატის კრისტალები სახსრებში გროვდება, რაც იწვევს ძლიერ ტკივილს და ანთებას. ურატის კრისტალები შეიძლება ჩამოყალიბდეს, როდესაც ადამიანს აქვს სისხლში შარდმჟავას მაღალი დონე.
- პოდაგრა იწვევს ტკივილის, სიწითლისა და შეშუპების უეცარ, უკიდურეს შეტევებს. პოდაგრული ართრიტი ყველაზე ხშირად აისახება დიდ თითზე, მაგრამ ის ასევე შეიძლება მოხდეს ტერფებზე, ფეხებზე, მუხლებზე, მაჯებსა და ხელებზე.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რა იწვევს დიაბეტს
შაქრიანი დიაბეტი არის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის მიერ გლუკოზის - სისხლის შაქრის გამოყენებაზე, რომელიც სხეულის ენერგიის წყაროა. გლუკოზის გამოსაყენებლად, ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება ინსულინი. ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც ეხმარება სისხლში შაქრის ან გლუკოზის გადატანას უჯრედებში, როგორც ენერგიის წყაროს.
- ინსულინის საკმარისი რაოდენობის გარეშე, სისხლში შაქარი არ შეიწოვება სხეულის უჯრედების მიერ და რჩება სისხლში. დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში არის სხეულის უუნარობა აწარმოოს ინსულინი ან ინსულინი არ მუშაობს ისე, როგორც უნდა. დიაბეტი ორი ტიპისაა:
- ტიპი 1 დიაბეტი. სხეულის იმუნური სისტემა თავს ესხმის და ანადგურებს პანკრეასის ბეტა უჯრედებს, რომელიც პასუხისმგებელია ინსულინის გამომუშავებაზე.
- ტიპი 2 დიაბეტი. პანკრეასს ჯერ კიდევ შეუძლია აწარმოოს ინსულინი, მაგრამ სხეული კარგად არ რეაგირებს მასზე, ამიტომ ინსულინი არ მუშაობს.
- ორივე ტიპის დიაბეტის დროს გლუკოზა ნორმალურად ვერ შეაღწევს უჯრედებში და რჩება სისხლში, რის შედეგადაც სისხლში შაქრის დონე მაღალია.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ რისკის ფაქტორები როგორც ჩიყვის, ასევე დიაბეტისთვის
პოდაგრა და ტიპი 2 დიაბეტი ხშირად გვხვდება ერთად, რადგან ორივე დაავადებას აქვს საერთო რისკის ფაქტორები. Ესენი მოიცავს:
-
შეუცვლელი ფაქტორები:
- ასაკი: როდესაც სხეული ბერდება, მისი ფუნქციები უარესდება. მას შეიძლება აღარ შეეძლოს შარდმჟავას გამოყოფა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩიყვი, ან შეიძლება აღარ გამოიყენოს ინსულინი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი.
- ოჯახური ისტორია: როგორც ჩიყვი, ასევე დიაბეტი შეიძლება მემკვიდრეობით გადაეცეს. თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს აქვს პოდაგრა ან დიაბეტი, მაშინ არსებობს შანსი, რომ თქვენც მემკვიდრეობით მიიღოთ ეს დაავადება.
- სქესი:. ორივე ჩიყვი და დიაბეტი უფრო ხშირად გვხვდება მამაკაცებში, ვიდრე ქალებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ მამაკაცებს აქვთ შარდმჟავას უფრო მაღალი დონე და ნაკლებად მგრძნობიარეა ინსულინის მიმართ.
-
მოდიფიცირებადი ფაქტორები:
- სიმსუქნე: ცხიმების მეტ ცხიმოვან ქსოვილს შეუძლია წარმოქმნას და გამოყოს უფრო შარდმჟავა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩიყვი. ასევე, ინსულინი ადვილად არ იკვრება ცხიმებთან, რამაც შეიძლება გაზარდოს დიაბეტის რისკი.
- დიეტა და ცხოვრების წესი: ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გავლენა იქონიოს სხეულის შარდმჟავას გამოყოფის ნორმალურ პროცესზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩიყვი. ასევე, ალკოჰოლმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის მგრძნობელობაზე ინსულინის მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ ჩიყვის სიმპტომები
Ისინი შეიცავენ:
- სახსრების ტკივილი და ანთება: ეს გამოწვეულია სახსრებში კრისტალიზებული შარდმჟავას მომატებული დეპოზიტებით. შარდმჟავამ შეიძლება გააღიზიანოს სახსრები და გამოიწვიოს ანთება. ტკივილი სახსარში შეიძლება შეფასდეს როგორც მწვავე ან მტანჯველი.
- თირკმლის პრობლემები: შარდმჟავას მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვების წარმოქმნა, რაც იწვევს შარდვასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. თირკმლის ქვებმა შეიძლება დაბლოკოს შარდის გავლა.
ნაბიჯი 5. გაეცანით ჰიპოგლიკემიის სიმპტომებს
დიაბეტის სიმპტომები ჩნდება მაშინ, როდესაც სისხლში შაქარი ნორმალურ დიაპაზონშია (ჰიპოგლიკემია) ან ნორმალურ დიაპაზონში (ჰიპერგლიკემია). ორგანიზმში სისხლში შაქრის დონის ნორმალური დიაპაზონი 70 -დან 110 მგ/დლ -მდეა. ჰიპოგლიკემიის ნიშნები და სიმპტომები მოიცავს:
- ბუნდოვანი ან დაქვეითებული მხედველობა: გლუკოზის დაბალი დონის გამო (რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ენერგიას) სხეულის გარკვეული ნაწილები, როგორიცაა თვალები, სუსტდება არასაკმარისი ენერგიის გამო.
- დაბნეულობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დელირიუმი: არასაკმარისი გლუკოზის გამო, სასიცოცხლო ორგანოები, როგორიცაა ტვინი, არ მუშაობს სწორად.
- უკიდურესი შიმშილი იწვევს ჭარბ კვებას: სხეული ანაზღაურებს ენერგიის ნაკლებობას გრელინის (შიმშილის ჰორმონის) გამოყოფით, რაც ადამიანს აძლევს ჭამის სურვილს.
- უკიდურესი წყურვილი იწვევს გადაჭარბებულ სასმელს: როდესაც სხეული კარგავს სითხეებს დიაბეტის დროს ხშირი შარდვის გამო, სხეული გამოყოფს ვაზოპრესინს (ასევე ცნობილია როგორც ანტიდიურეზული ჰორმონი), რომელიც ააქტიურებს წყურვილის მექანიზმს და ასტიმულირებს თირკმელებს წყლის შთანთქმისას. ადამიანი პასუხობს ბევრი წყლის დალევით, რათა შეცვალოს დაკარგული სითხეები.
- სწრაფი ან სწრაფი გულისცემა: ვინაიდან სხეულს არ გააჩნია ენერგიის წყარო, როგორიცაა გლუკოზა, გული ანაზღაურებს სხეულის სასიცოცხლო ორგანოებში სისხლის ტუმბოს დაჩქარებით.
- სისუსტე ან დაღლილობა: იმის გამო, რომ სხეულს არ აქვს საკმარისი გლუკოზა, დაზარალებულმა შეიძლება განიცადოს სისუსტე და დაღლილობა.
ნაბიჯი 6. აღიარეთ ჰიპერგლიკემიის ნიშნები და სიმპტომები
როდესაც სისხლში შაქრის დონე აღემატება ნორმას, სიმპტომები მოიცავს:
- მხედველობის დაბინდვა ან დაქვეითება: სისხლში გლუკოზის არანორმალურად მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ლინზების შეშუპება, რაც იწვევს მხედველობის დაბინდვას.
- დაბნეულობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დელირიუმი: ჰიპერგლიკემიის დროს, მიუხედავად იმისა, რომ სისხლში გლუკოზის დონე მაღალია, ის არ გადადის უჯრედებში ინსულინის ნაკლებობის გამო ან ინსულინი არ პასუხობს ორგანიზმს, ამიტომ ჯერ კიდევ არ არსებობს წყარო ენერგია. სასიცოცხლო ორგანოები, როგორიცაა ტვინი, არ მუშაობს სწორად არასაკმარისი ენერგიის გამო.
- უკიდურესი წყურვილი იწვევს გადაჭარბებულ დალევას: როდესაც სხეული კარგავს სითხეებს დიაბეტის დროს ხშირი შარდვის გამო, სხეული გამოყოფს ვაზოპრესინს, რომელიც მოქმედებს წყურვილის მექანიზმის გასააქტიურებლად და თირკმელების სტიმულირებისთვის წყლის შთანთქმის. ადამიანი პასუხობს ბევრი წყლის დალევით, რათა შეცვალოს დაკარგული სითხეები.
- ხშირი შარდვა: ჰიპერგლიკემიით, სისხლში ყველა შაქრის რეაბსორბცია შეუძლებელია და სისხლში გლუკოზის ჭარბი ნაწილი გამოიყოფა შარდში, სადაც ის უფრო მეტ წყალს იღებს. თირკმელები ცდილობენ სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებას შარდში ჭარბი გლუკოზის გამოყოფით.
- თავის ტკივილი: ჭარბი შაქრის მოშორების მცდელობისას სხეული ზრდის შარდის გამომუშავებას. შარდის მომატება იწვევს დეჰიდრატაციას და ელექტროლიტების დისბალანსს, რაც იწვევს თავის ტკივილს.
- სწრაფი ან სწრაფი გულისცემა: იმის გამო, რომ სხეულს არ აქვს ენერგიის წყარო, როგორიცაა გლუკოზა, გული ანაზღაურებს სისხლის სასიცოცხლო ნაწილებში სისხლის ტუმბოს დაჩქარებით.
- სისუსტე ან დაღლილობა: არასაკმარისი ენერგია - უჯრედების მიერ გლუკოზის შთანთქმის შეუძლებლობის გამო - იწვევს სისუსტეს და დაღლილობას.
