რკინადეფიციტური ანემია, ან რასაც ზოგჯერ რკინით ღარიბ სისხლს უწოდებდნენ, ხდება მაშინ, როდესაც არ არის საკმარისი ჯანსაღი სისხლის წითელი უჯრედები ჟანგბადის გადასატანად თქვენი სხეულის ყველა უჯრედსა და ქსოვილში. რკინა საჭიროა სხეულისთვის ჰემოგლობინის წარმოსაქმნელად, რომელიც არის დიდი, რთული ცილა, რომელიც ჟანგბადს უჯრედებში გადააქვს და ნახშირორჟანგი ფილტვებში გადააქვს. ანემია შეიძლება იყოს ქრონიკული ან მწვავე და შეიძლება იყოს რბილიდან მძიმემდე. თუ თქვენ გაქვთ რკინადეფიციტური ანემია, შეგიძლიათ ისწავლოთ მისი მკურნალობა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: რკინის დამატებების მიღება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ შავი რკინის დანამატი
რკინა შეიძლება არსებობდეს ორი იონური ფორმით: შავი და ფერადი. შავი დანამატები უკეთესად შეიწოვება ვიდრე რკინა. ესენია შავი სულფატი, შავი გლუკონატი, შავი ფუმარატი და შავი ციტრატი. ფერონილი არის რკინის სხვა ფორმა, რომელიც უკეთ შეიწოვება და ჩვეულებრივ გამოიყენება რკინადეფიციტური ანემიის სამკურნალოდ. ის ასევე შეიძლება მოიძებნოს დამატებებში.
- შეხედეთ ელემენტარულ რკინის შემცველობას დანამატებში, თუ ეს ჩამოთვლილია. თქვენ გჭირდებათ დაახლოებით 30% ელემენტარული რკინა. რაც უფრო მეტი პროცენტი ან მილიგრამია ჩამოთვლილი, მით უფრო სავარაუდოა რკინის შეწოვა.
- დოზა ჩვეულებრივ შეადგენს 15 -დან 65 მგ ელემენტარულ რკინას დღეში. ეს ჩვეულებრივ საუკეთესოა გაყოფილი დოზებით.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი დანამატი შემოწმებულია დამოუკიდებელი ლაბორატორიის მიერ და აქვს "დამტკიცების ბეჭედი" სამომხმარებლო ლაბორატორიებიდან, ნატურალური პროდუქტების ასოციაციიდან (NPA), LabDoor ან შეერთებული შტატების ფარმაკოპეიდან (USP).
- რკინა არის სტანდარტული მკურნალობა რკინაზე, რადგან ის უკეთ შეიწოვება და მას აქვს ნაკლები უარყოფითი გვერდითი მოვლენები.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რკინა უზმოზე
რკინის დანამატის მავნე ზემოქმედების უმეტესობის თავიდან აცილება შესაძლებელია უზმოზე რკინის მიღებით, ფორთოხლის წვენის გარდა. ვიტამინი C ეხმარება ორგანიზმს რკინის ათვისებაში.
- შეგიძლიათ დალიოთ ფორთოხლის წვენი რკინის დანამატთან ერთად ან მიიღოთ ვიტამინი C დანამატი.
- არ მიიღოთ რკინა რძესთან, კალციუმის დანამატებთან ან ანტაციდებთან ერთად. ეს შეამცირებს რკინის შეწოვას.
- არ მიიღოთ რკინა მაღალი ბოჭკოვანი საკვებით, ყავით ან ჩაით.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ რკინის დამატებების რისკები და გვერდითი მოვლენები
თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც არის ბუნებრივი ან საჭიროა სხეულის მიერ, არ ნიშნავს რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გადააჭარბოთ მას. რკინა კარგი მაგალითია. რკინის დანამატები შეიძლება საშიში იყოს, თუ ძალიან ბევრს მიიღებთ. მიჰყევით მწარმოებლის მითითებებს და შეინახეთ ბავშვებისგან შორს.
- მდგომარეობა, სახელწოდებით შეძენილი ჰემოქრომატოზი, შეიძლება წარმოიშვას ზედმეტი რკინის მიღების შედეგად. მას შეუძლია გამოიწვიოს სახსრებისა და მუცლის ტკივილი, სისუსტე, შემცირებული სექსუალური სურვილი და დაღლილობა.
- დამატებების სახით მიღებულ რკინას შეუძლია გამოიწვიოს კუჭის გაღიზიანება, ყაბზობა ან შავი განავალი.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ ასევე იღებთ ტეტრაციკლინს, პენიცილინს, ციპროფლოქსაცინს, ან წამლებს, რომლებიც გამოიყენება პარკინსონის დაავადების და კრუნჩხვების დარღვევებისათვის. რკინას შეუძლია ხელი შეუშალოს ამ მედიკამენტებს.
- თუ თქვენ გაქვთ წყლულოვანი დაავადება, ენტერიტი ან წყლულოვანი კოლიტი, არ უნდა მიიღოთ რკინის პრეპარატები.
3 მეთოდი 2: რკინის გაზრდა საკვებით
ნაბიჯი 1. ჩართეთ საკმარისი რკინა თქვენს რაციონში
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რკინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობა საკვების წყაროებიდან. ბევრი თვლის, რომ ეს არის რკინის გაზრდის უფრო უსაფრთხო და ეფექტური გზა. დღეში რკინის რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს სქესზე და თქვენს ასაკზე. გამოიყენეთ შემდეგი სახელმძღვანელო იმის დასადგენად, თუ რამდენი რკინა გჭირდებათ:
- ჩვილები: ახალშობილები - 6 თვე: 0.27 მგ/დღეში; 7 - 12 თვე: 11 მგ/დღეში.
- ბავშვები: 1 - 3 წელი: 7 მგ დღეში; 4-8 წელი: 10 მგ/დღეში.
- 9 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები: 8 მგ დღეში.
- ქალები: 9 - 13 წლის: 8 მგ/დღეში; 14 - 18 წელი: 15 მგ/დღეში; 19 - 50 წელი: 18 მგ/დღეში; 51 წლის და უფროსი ასაკის: 8 მგ დღეში.
- ორსულ ქალებს უნდა ჰქონდეთ 27 მგ დღეში. მეძუძურმა ქალებმა უნდა მიიღონ შემდეგი: 14 - 18 წლის: 10 მგ/დღეში; 18 წელზე უფროსი ასაკის: 9 მგ/დღეში.
ნაბიჯი 2. მიირთვით რკინით მდიდარი საკვები
რკინადეფიციტური ანემიის მკურნალობის კარგი გზაა მეტი რკინის ჩართვა თქვენს რაციონში. ბევრი საკვებია, რომელიც რკინის კარგ წყაროს იძლევა. რკინა გვხვდება თითქმის ყველა საკვებ ჯგუფში და არსებობს უამრავი რკინის არა ხორცის წყარო ვეგეტარიანელებისთვის და ვეგანებისთვის. რკინით მდიდარი საკვები მოიცავს:
- უცხიმო წითელი ხორცი, ღვიძლი, ღორის ხორცი, ფრინველი და თევზი
- ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი, მდოგვის მწვანილი, საყელო, შვეიცარიული ხახვი, კომბოსტო და ჭარხლის მწვანილი, ბროკოლთან ერთად და ყველა სახის სალათის ფოთოლი
- სოიოს პროდუქტები, როგორიცაა ტოფუ, სოიო და სოიოს რძე
- პარკოსნები, როგორიცაა ბარდა, თეთრი ლობიო, წითელი ლობიო და წიწიბურა
- გამხმარი ხილი, როგორიცაა ქიშმიში, გარგარი და ქლიავი
- Ქლიავის წვენი
- მთელი მარცვლეულის მარცვლეული და პური, რომლებიც რკინით არის გამდიდრებული
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ რკინის შემცველი საკვები
ზოგიერთ საკვებს შეუძლია შეამციროს თქვენი სხეულის რკინის შეწოვა. თუ თქვენ გაქვთ რკინადეფიციტური ანემია, არ დალიოთ ჩაი, ყავა ან კაკაო თქვენს კვებასთან ერთად, რადგან ისინი ამცირებენ თქვენს მიერ შეწოვილი რკინის რაოდენობას. ასევე არ უნდა მიიღოთ რკინის დანამატი საკვებთან ერთად.
არ დალიოთ რძე ან არ მიირთვათ სხვა რძის პროდუქტები რკინის მიღებიდან მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. რძის პროდუქტებში შემავალმა კალციუმმა შეიძლება შეამციროს რკინის შეწოვა
მეთოდი 3 -დან 3: განსაზღვრა თუ გაქვთ რკინადეფიციტური ანემია
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
სათანადო მკურნალობის მისაღებად აუცილებელია სამედიცინო დიაგნოზის დადგენა. ანემიის მრავალი ფორმა არსებობს და შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს, თუკი ანემია დროულად არ დარჩება ან არასწორად მკურნალობს. ანემიის მკურნალობამდე, თქვენ უნდა გესმოდეთ მისი გამომწვევი მიზეზი. დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ანემიის რომელიმე სიმპტომს, რათა მათ დაადგინონ გამომწვევი მიზეზი და სწორი დიაგნოზი.
- თქვენი ექიმი ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას, მოუსმენს თქვენს გულს და სუნთქვას და შეამოწმებს ანემიის ფიზიკურ ნიშნებს, როგორიცაა ფერმკრთალი კანი და ფერმკრთალი ლორწოვანი ქსოვილები.
- ისინი ასევე სავარაუდოდ იღებენ მცირე რაოდენობის სისხლს, რათა მიიღონ სრული სისხლის რაოდენობა. ეს არის ტესტი, რომელიც ითვლის სისხლის წითელი უჯრედების და სხვა უჯრედების რაოდენობას სისხლში. ტესტი ასევე შეამოწმებს სისხლის წითელ უჯრედებში ჰემოგლობინის რაოდენობას. თუ ანემიის გამომწვევი მიზეზი არ არის ნათელი, შეიძლება დაინიშნოს სხვა ტესტები.
ნაბიჯი 2. ანემიის გამომწვევი მიზეზების მკურნალობა
რკინადეფიციტური ანემიის სამკურნალოდ, შეიძლება დაგჭირდეთ ძირითადი მდგომარეობის მკურნალობა, რამაც გამოიწვია ანემია. მკურნალობა დამოკიდებულია თქვენს კონკრეტულ მდგომარეობაზე.
- მენსტრუაციის დროს სისხლის დაკარგვის გამო რკინადეფიციტური ანემიის დროს შეიძლება ჩაითვალოს ჰორმონული მკურნალობა ნაკადის შესამსუბუქებლად.
- საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში სისხლდენის გამო ანემიის დროს შეიძლება დაინიშნოს ანტიბიოტიკები და ანტაციდები ან მჟავების შემამცირებელი მედიკამენტები.
- ტყვიით მოწამვლის შემთხვევაში გამოიყენება ჩელატური თერაპია. ქელაციური თერაპიის დროს, გარკვეული მედიკამენტები გამოიყენება ტყვიის დასაკავშირებლად და გასფილტრავებლად.
- იშვიათად, სისხლის გადასხმა შეიძლება საჭირო გახდეს რკინადეფიციტური ანემიის მძიმე შემთხვევებში.
- თუ ანემია გამოწვეულია შინაგანი სისხლდენით, შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაცია სისხლდენის შესაჩერებლად.
- რკინის დეფიციტის სხვა შესაძლო მიზეზებია რკინის შეწოვის დაქვეითება, ცელიაკია, გარკვეული საკვები და მედიკამენტები, ერითროპოეტინზე ცუდი რეაქცია ან კუჭის შემოვლითი ოპერაცია.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ რკინადეფიციტური ანემიის სიმპტომები
არსებობს მრავალი განსხვავებული ტიპის ანემია და ანემიას ზოგჯერ აქვს ზოგადი სიმპტომები, რომლებიც შესაძლოა სხვა მდგომარეობებით იყოს განპირობებული. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმის დიაგნოზი. რკინადეფიციტური ანემიის სიმპტომები მოიცავს:
- მუდმივი დაღლილობა არ თავისუფლდება დასვენებით ან ძილით
- Ფერმკრთალი კანი
- თავბრუსხვევა
- სწრაფი ან არარეგულარული გულისცემა
- ცივი ხელები და ფეხები
- ქოშინი ან სუნთქვის გაძნელება
- Მკერდის ტკივილი
- შემეცნებითი პრობლემები, როგორიცაა დაბნეულობა ან მეხსიერების დაკარგვა
- თავის ტკივილი
ნაბიჯი 4. გაეცანით რკინადეფიციტური ანემიის მიზეზებს
სისხლის წითელი უჯრედები შეიცავს ცილას, რომელიც ცნობილია როგორც ჰემოგლობინი. ჰემოგლობინი სისხლის წითელ უჯრედებში იღებს ჟანგბადს ფილტვებში და ამავე დროს გამოდევნის ნახშირორჟანგს. ჰემოგლობინი შეიცავს რკინას და რკინის გარეშე ჰემოგლობინი ვერ ფუნქციონირებს სწორად. ასევე საკმარისი რკინის გარეშე, თქვენი ძვლის ტვინი ვერ გამოიმუშავებს საკმარის სისხლის წითელ უჯრედებს და შედეგი არის ანემია. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რკინადეფიციტური ანემია, თუ:
- ნუ მიირთმევთ საკმარის რკინას თქვენს საკვებში. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორი კვებით და ორსულობით.
- ვერ შთანთქავს რკინას თქვენი საკვებიდან. ეს შეიძლება მოხდეს გარკვეული დარღვევებით, როგორიცაა ცელიაკია, ან თუ ნაწლავების ნაწილი ამოღებულია ოპერაციით.
- ზედმეტი რკინის დაკარგვა შინაგანი სისხლდენის რაიმე ფორმით, როგორიცაა ნაწლავებში სისხლდენა, ძლიერი მენსტრუალური სისხლდენა, ან გარკვეული მედიკამენტების გამოყენების გამო, როგორიცაა ასპირინი ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი სისხლდენა.
- აქვს ტყვიით მოწამვლა. ტყვია ცვლის რკინას ჰემოგლობინში და ჰემოგლობინი ვერ ატარებს ჟანგბადს სწორად.
- რეგულარულად მიიღეთ ასპირინი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წყლულები და გამოიწვიოს სისხლდენა.
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ ხართ თუ არა რისკის ქვეშ
რკინადეფიციტური ანემიის მრავალი რისკფაქტორი არსებობს. იმის ცოდნა, ხართ თუ არა რისკის ქვეშ, დაგეხმარებათ ნებისმიერი სიმპტომების მონიტორინგში ან გაზარდოთ თქვენს დიეტაში რკინით მდიდარი საკვების რაოდენობა. ყველაზე გავრცელებული რისკ ფაქტორები მოიცავს:
- სქესი. მენსტრუაციის მქონე ქალები უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან, რადგან ისინი მენსტრუაციის დროს კარგავენ რკინას. მძიმე პერიოდის მქონე ადამიანები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
- ასაკი. ბავშვებსა და ჩვილებს სჭირდებათ მეტი რკინა სწორი ზრდისა და განვითარებისათვის.
- ნაწლავის დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლიან საკვები ნივთიერებების შეწოვას. ამ ტიპის ნაწლავური დარღვევების მაგალითებია ცელიაკია, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) და გაღიზიანებული ნაწლავის დაავადებები (IBD) და გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი.
- ორსულობა. ფეხმძიმობამ შეიძლება შეამციროს ქალის რკინის მარაგი, რადგან ის გამოიყენება ნაყოფში სისხლის წარმოქმნის მიზნით.
- კვება. ბევრი ადამიანი არ ჭამს კარგად და არ იღებს საკმარის რკინას საკვებში. ვეგეტარიანელები და ვეგანები ასევე შეიძლება იყვნენ რკინის დეფიციტის რისკის ქვეშ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არ შეიტანენ რკინით მდიდარ საკვებს მათ დიეტაში.
