თქვენი სინუსები და ყურები დაკავშირებულია თქვენი ევსტაქის მილების საშუალებით. ასე რომ, თუ ისინი ჩაკეტილნი ან ანთებულნი იქნებიან, მაშინ საშინელ ზეწოლას და შეშუპებას იგრძნობთ ორივეში ერთდროულად. საბედნიეროდ, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სინუსებისა და ყურების გასუფთავების მიზნით. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი სინუსების გასათავისუფლებლად უამრავი წყლის დალევით, მედიკამენტების გამოყენებით და სინუსების დამატენიანებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ გადინებაში, ტემპერატურის მერყეობის, წნევის ცვლილებისა და ისეთი ნივთიერებების თავიდან აცილების გზით, როგორიცაა კოფეინი და ალკოჰოლი, რამაც შეიძლება თქვენი სიმპტომები გააუარესოს. თუ თქვენი სიმპტომები გაუარესდა ან არ გაუმჯობესდა ერთ კვირაზე მეტი ხნის შემდეგ, ეწვიეთ ექიმს.
ნაბიჯები
მეთოდი 2 – დან: თქვენი სინუსების შეშუპება
ნაბიჯი 1. დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დღეში თხელი ლორწოს
დატენიანებული დარჩება საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს უკეთესად გამოდევნოს ლორწო, რომელიც დაგროვილია სინუსებსა და ყურებში. მათი გასუფთავების მიზნით, დალიეთ 240 მლ ჭიქა წყალი ყოველ საათში, რათა გარსები შეზეთული და ლორწო თხელი იყოს.
- თხელი ლორწო უფრო ადვილად გამოედინება თქვენი სინუსებიდან და ყურებიდან.
- საუკეთესო შედეგისთვის, გაათბეთ წყალი ქვაბში და დალიეთ სანამ ის კომფორტულად ცხელია. არომატის გასაზრდელად და დამატებით გამხსნელ ძალას შეურიეთ ცოტა ჯანჯაფილი, თაფლი და დარიჩინი.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ თბილი, ნესტიანი ქსოვილი თქვენს სახეზე ნებისმიერი ლორწოს შესამსუბუქებლად
დაასველეთ სარეცხი თბილ წყალში და გაწურეთ. შემდეგ დაიდეთ სახეზე და ცხვირზე და გაიჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ქსოვილი არ გაცივდება. სიცხე გაათბობს თქვენს სინუსებს და ათავისუფლებს ლორწოს, რაც გაადვილებს მათ გაწმენდას.
- დარწმუნდით, რომ წყალი ცხელია, მაგრამ არც ისე ცხელი, რომ კანი დაწვათ.
- თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს პროცესი რამდენჯერაც გსურთ, რათა დაგეხმაროთ სინუსური წნევის მოხსნაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ თქვენი ლორწო თქვენი სინუსების ორთქლით. ქვაბში ადუღეთ წყალი და დადგით თანაბარ ზედაპირზე, შემდეგ დადგით თავი ქვაბზე და პირსახოცი თავზე გადააფარეთ. ფრთხილად აწიეთ ქოთნის სახურავი, რათა პირსახოცის ქვეშ ორთქლი გამოუშვას, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მისი ჩასუნთქვას.
ნაბიჯი 3. ააფეთქეთ ცხვირი თქვენი სინუსების გასასუფთავებლად და წნევის შესამსუბუქებლად
თუ თქვენი სინუსების ლორწო საკმარისად თხელია გამოსადევნად, ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი ხელსახოცში ან ხელსახოცში. სინუსებიდან ლორწოს ამოღება გაათავისუფლებს ზეწოლას და შეშუპებას სინუსებსა და ყურებში.
რთული შეშუპებისთვის, გადაკეტეთ ცხვირის ცხვირი 1 და გადააფეთქეთ მეორე, რათა გაასუფთაოთ ისინი
ნაბიჯი 4. მიიღეთ პერორალური დეკონგესტანტი თქვენი სინუსების სანიაღვრე და გასასუფთავებლად
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე დეკონესტანტებს შეუძლიათ როგორც შეთხელდეს ლორწოს არსებული სინუსებში, ასევე შეზეთოს თქვენი გარსები, ასე რომ ლორწოს გადინება უფრო ადვილია. დაიცავით რეკომენდებული დოზა, რომელიც ჩამოთვლილია დეკონესტანტის შეფუთვაზე.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დეკონესტანტები თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში.
- სერიოზული შეშუპების გამო დაურეკეთ თქვენს ექიმს და ჰკითხეთ, შეუძლიათ თუ არა დანიშნოს გამამხნევებელი პრეპარატი.
- ნუ მიიღებთ დეკონესტანტს 3 დღეზე მეტხანს, თუ ექიმი სხვაგვარად არ გირჩევთ. დიდი ხნის განმავლობაში დეკონესტანტის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შეშუპების გაუარესება.
- იყავით ფრთხილად პერორალური დეკონესტანტების გამოყენებისას, თუ გაქვთ მაღალი წნევა, დახურული კუთხის გლაუკომა ან ფარისებრი ჯირკვლის ზედმეტად აქტიური. თუ თქვენ გაქვთ ერთ -ერთი ასეთი მდგომარეობა, გააგრძელეთ Mucinex– ის გამოყენება, თუ ექიმი სხვაგვარად არ გირჩევთ.
გაფრთხილება:
ზოგიერთმა დამთრგუნველმა საშუალებამ შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ და თქვენ არ უნდა მიიღოთ ისინი, თუ თქვენ გჭირდებათ მანქანების მართვა ან მექანიზმებთან მუშაობა. წაიკითხეთ აღწერილობა შეფუთვაზე და მიიღეთ წამალი ინსტრუქციის შესაბამისად.
ნაბიჯი 5. სცადეთ მუკოლიზური მედიკამენტი თქვენი ლორწოს შესამსუბუქებლად
მუკოლიზური საშუალებები, როგორიცაა მუკინექსი, მოქმედებს ცხვირისა და ყურების სითხის შესუსტებაზე, რაც გაადვილებს გადინებას. თუ ზრდასრული ხართ, შეგიძლიათ მიიღოთ 600 მგ მუკინექსი სავსე ჭიქა წყლით დღეში ორჯერ.
ყოველთვის ესაუბრეთ პედიატრს ბავშვისთვის მუკოლიზური საშუალებების მიცემამდე
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ცხვირის მარილიანი სპრეი, რომელიც ხელს შეუწყობს სინუსების გაფრქვევას
მარილიანი სპრეი ატენიანებს და შეზეთავს თქვენს სინუსებს, რაც დაგეხმარებათ მათ გაწმენდაში. სინუსების გაწმენდა შეამცირებს წნევას თქვენს ყურებში და დაეხმარება იქ დაგროვილი სითხის გადინებას უფრო ადვილად.
- გამოიყენეთ 1-2 წვეთი მარილიანი ცხვირის სპრეი თითოეულ ნესტოში ყოველ 2 საათში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილიანი სპრეი რამდენჯერაც გსურთ და ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის პროფილაქტიკურად.
- თუ მარილიანი სპრეი არ არის საკმარისი თქვენი შეშუპების შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის სპრეის კომბინაციაში, რომელიც შეიცავს დეკონსტრუქციულ მედიკამენტებს, როგორიცაა აფრინი. შეიძლება არ დაგჭირდეთ დამატებითი პერორალური დამამშვიდებელი საშუალებები.
- თუ იყენებთ სამკურნალო სპრეას, წაიკითხეთ შეფუთვა და დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, თუ უკვე მიიღეთ დეკონესტანტური მედიკამენტები. გამოიყენეთ შეშუპების საწინააღმდეგო სპრეი, როგორც მითითებულია შეფუთვაზე და არ გამოიყენოთ ზედიზედ 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რათა სინუსებმა დაიწყონ საკუთარი თავის მოწესრიგება მათი გაწმენდის შემდეგ.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ცხვირის სპრეი, როგორიცაა მარილიანი სპრეი ან სამკურნალო სპრეი, თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში.
ნაბიჯი 7. გარეცხეთ თქვენი სინუსები ნეტი ქოთნით
ნეტი ქოთანი არის პატარა, გაფრქვეული ქოთანი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ცხვირის პასაჟები მარილიანი ხსნარით ჩამოიბანოთ. ქოთნის გამოსაყენებლად, დადექით ნიჟარაზე და თავი დახრიეთ 45 ° -იანი კუთხით. შემდეგ დაასხით მარილის ნახევარი ცხვირის ზედა ნაწილში პირის ღრუს სუნთქვისას. გაიმეორეთ პროცესი მეორე ნესტოთი, შემდეგ კი ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი, რომ გაწმინდოთ წყალი და ლორწო.
თქვენ შეიძლება თქვენთვის უფრო კომფორტული იყოს თბილი წყლის გამოყენება ნეტი ქოთანთან ერთად. წყალი უნდა იყოს სხეულის ტემპერატურაზე (98 ° F (37 ° C))
ნაბიჯი 8. განათავსეთ მედიკამენტური ნაყენი თქვენს მკერდზე, რათა გაათავისუფლოთ თქვენი სინუსები
მედიკამენტური გულმკერდის რუბლს, როგორიცაა Vicks VapoRub, შეუძლია დაამშვიდოს თქვენი გაღიზიანებული ცხვირის პასაჟები და დაგეხმაროთ სუნთქვაში. გამოიყენეთ ნაყენი პაკეტზე მითითებული მითითებების შესაბამისად.
არ გამოიყენოთ VapoRub ან ნებისმიერი სხვა მედიკამენტი, რომელიც შეიცავს კამფორს 2 წლამდე ბავშვზე. იმისათვის, რომ ნაყენი უსაფრთხოდ გამოიყენოთ 2 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებსა და მოზრდილებში, წაისვით მხოლოდ გულმკერდსა და კისერზე და არასოდეს სახეზე ან ნესტოების ირგვლივ
ნაბიჯი 9. მიიღეთ ცხელი შხაპი სინუსებისა და ყურების გასაწმენდად
შხაპისგან მიღებული ორთქლი და სითბო იმუშავებს თქვენი სინუსების ლორწოს შესამსუბუქებლად და ხელს შეუწყობს ყურების გადინებას მათ გასასუფთავებლად. თქვენ ასევე გაცილებით უკეთ იგრძნობთ თავს გაწმენდის შემდეგ და ნებისმიერი ფხვიერი ლორწოს და სითხის გამოდევნის შემდეგ.
გამოიყენეთ ცხელი წყალი შხაპში მეტი ორთქლის შესაქმნელად, მაგრამ ნუ გახურებთ ისე, რომ დაიწვათ თავი
ნაბიჯი 10. განათავსეთ ოთახში დამატენიანებელი ოთახში, რათა არ გაშრეს
თუ თქვენი სინუსები და ყურები დაბლოკილია ან დაბლოკილია, მშრალმა ჰაერმა შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს ისინი ლორწოს გამოშრობით, ასე რომ ძნელია. გამოიყენეთ დამატენიანებელი ჰაერში ტენიანობის დასამატებლად, რაც ხელს შეუწყობს სინუსებისა და ყურების შეზეთვას და ტენიანობას, რაც ხელს შეუწყობს მათში არსებული ნაოჭების გაწმენდას.
განათავსეთ დამატენიანებელი სადღაც მაღლა, როგორც კომოდზე ან თაროზე, რათა თანაბრად გადაანაწილოს ტენიანობა მთელ ოთახში
მეთოდი 2 -დან 2: იყავით კომფორტული
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ტემპერატურის დიდ ცვლილებებს
ძალიან ცხელ ან მართლაც ცივ ამინდში გასვლამ შეიძლება თქვენი სინუსები და ყურები გაუარესდეს და გაართულოს. თუ თქვენ გაქვთ დაბლოკილი სინუსები და ყურები, იყავით თანმიმდევრულ გარემოში, მაგალითად თქვენს სახლში ან ოფისში, რათა მათ უკეთ შეძლონ საკუთარი თავის გაწმენდა. თუ გარეთ გასვლა მოგიწევთ, დარწმუნდით, რომ ამინდისთვის კომფორტულად ხართ ჩაცმული, რათა არ გაცხელდეთ ან გაცივდეთ.
- ნუ გადიხარ გარეთ, თუ ძალიან ცხელა, რომ გაოფლიანება სცადო. რყევამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები.
- მოერიდეთ ცივ ამინდს, რამაც შეიძლება გაამძაფროს სითხე თქვენს სინუსებსა და ყურებში.
ნაბიჯი 2. არ დალიოთ ყავა ან ალკოჰოლი, თუ თქვენი სინუსები და ყურები გაჭედილია
კოფეინი და ალკოჰოლი ორივე გავლენას ახდენს თქვენი სხეულის მიმოქცევაზე. სისხლის მიმოქცევის და გულისცემის ცვლილებამ შეიძლება დამატებითი დატვირთვა მოახდინოს თქვენს სისხლძარღვებზე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც თქვენს სინუსებზე, ასევე ყურებზე.
- მოერიდეთ დილის ჯოის ჭიქას სანამ სინუსები და ყურები არ გაიწმინდება.
- ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება მოკლე დროში ოდნავ გაგრძნობინოთ თავი, მაგრამ თქვენი სინუსისა და ყურის წნევა მხოლოდ გაუარესდება, თუ მათ თავზე დაამატებთ hangover– ის ეფექტს.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ რძის მიღება, თუკი ეს გააუარესებს თქვენს სიმპტომებს
რძის პროდუქტებმა, როგორიცაა რძე, იოგურტი და ყველი, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ნახველის სქელი და გამაღიზიანებელი შეგრძნება. თუ თქვენ გაქვთ რძის ალერგია, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა ცხვირის გადინება ან ცხვირის წვეთები. მოერიდეთ რძის დალევას ან რძის პროდუქტების ჭამას, თუ ეს ამძიმებს თქვენს შეშუპებულ სინუსებსა და ყურებს.
სცადეთ რძის ალტერნატივები, როგორიცაა სოიოს ან ნუშის რძე, თუ რძის პროდუქტებმა დაგატვირთათ
ნაბიჯი 4. მიირთვით ქათმის სუპი ან ძვლის ბულიონი, რომ გათავისუფლდეს თქვენი შეშუპება
ქათმის სუპი არ კურნავს გაციებას, მაგრამ ნამდვილად დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი. თბილი ქათმის სუპი ან ძვლის ბულიონი არა მხოლოდ ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას, არამედ შეუძლია შეამციროს ანთება და გაათავისუფლოს გაღიზიანება ცხვირის პასაჟებში. სცადეთ ცოტა დამამშვიდებელი ქათმის სუპი, ქათმის ბულიონი ან ძვლის ბულიონი, რათა შეამციროთ თქვენი შეშუპება.
ინგრედიენტებს, როგორიცაა ნიორი, ხახვი და ჯანჯაფილი, შეუძლია გააძლიეროს წვნიანის გემო და გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა
ნაბიჯი 5. ნელა ადექით თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად
სინუსებსა და შიდა ყურში ზეწოლამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ბალანსზე და კოორდინაციაზე. თუ თქვენ გაქვთ შეშუპება ან წნევა თქვენს სინუსებსა და ყურებში, ნუ ადგებით ძალიან სწრაფად, თორემ შეიძლება თავბრუსხვევა და პოტენციურად ჩავარდნა ან გონების დაკარგვა.
გადაადგილდით თანდათანობით, თუ საწოლიდან ან სკამიდან დგახართ. იჯექით თავდაყირა, გამოიყენეთ ხელები, რომ აწიოთ თავი და შემდეგ ნელა ადექით ისე, რომ არ დაგიბრკოლოთ
ნაბიჯი 6. დაიჭირეთ თავი თავდაყირა დრენაჟის დასახმარებლად
წინ გადახრა ან თავის დაბლა დაჭერა შეიძლება გააძლიეროს ზეწოლა სინუსებსა და ყურებში. მას ასევე შეუძლია შეაფერხოს ბუნებრივი დრენაჟი, რასაც სინუსები და ყურები დამოუკიდებლად აკეთებენ. იმისათვის, რომ თქვენი სინუსები და ყურები უფრო სწრაფად გაიწმინდოს, იჯექით რაც შეიძლება საუკეთესოდ.
შეეცადეთ დაიძინოთ თავი მაღლაც
რჩევა:
თუ ამინდის პირობებში გრძნობთ თავს და იწექით საწოლში, ეცადეთ ბალიში აიფაროთ, რათა თავი მაღლა ასწიოთ, რათა დაგეხმაროთ სინუსებისა და ყურების გაწმენდაში.
