ცხიმიან კანს შეუძლია თქვენს კანს მისცეს არასასურველი ბრწყინვალება და დაბლოკოს თქვენი ფორები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს პრობლემები, რადგან ცხიმოვანი ჯირკვლები, რომლებიც წარმოქმნიან ზეთს, უფრო დიდი და კონცენტრირებულია თქვენს სახეზე. მაგრამ არასოდეს შეგეშინდეთ, რადგან არსებობს მარტივი და მარტივი გზები ცხიმიანი კანის თავიდან ასაცილებლად! ჯანსაღი პროდუქტების გამოყენებამ და ცხოვრების მცირე ცვლილებებმა შეიძლება მკვეთრად გააუმჯობესოს თქვენი კანის ჯანმრთელობა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: ცხიმიანი კანის პროფილაქტიკა ჯანმრთელობის პროდუქტებით
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ სახის ნაზი გამწმენდით
ეს ამოიღებს ზედმეტ ცხიმს, რომელიც ბლოკავს თქვენს ფორებს. დერმატოლოგები თანხმდებიან, რომ სახის ძირითადი გამწმენდის გამოყენება ყოველ დილით და საღამოს არის საუკეთესო საშუალება ცხიმიანი კანის თავიდან ასაცილებლად.
- შეარჩიეთ ნაზი საპონი, რომელიც წმენდს თქვენს სახეს კანის გაშრობის გარეშე. არ გამოიყენოთ დამატენიანებელი საპონი, რომელიც თქვენს სახეზე ზეთებს ან დამატენიანებლებს მატებს.
- გამოიყენეთ თბილი წყალი სახის დაბანისას. ცხელმა წყალმა შეიძლება გაშრეს ან გააღიზიანოს თქვენი სახე.
- დაბანის შემდეგ სახე კარგად გაიმშრალეთ რბილი პირსახოცით.
- თავი შეიკავეთ მკაცრი საპნისგან ან სახის გამწმენდისგან, რომელიც შექმნილია კანის გასაშრობად. სახის დაბანის მიზანია ფიზიკურად ამოიღოთ ცხიმი და კანის მკვდარი უჯრედები თქვენი სახიდან და ფორებიდან. თუ აირჩევთ საპონს, რომელიც განკუთვნილია ცხიმიანი კანის გასაშრობად, შეარჩიეთ ყველაზე რბილი, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ და გამოიყენეთ მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში.
- თუ ძირითადი გამწმენდი არ მუშაობს, სცადეთ პროდუქტი, რომელსაც აქვს მჟავა, როგორიცაა ბენზოილ პეროქსიდი ან სალიცილის მჟავა. ეს პროდუქტები ჩვეულებრივ აკნესთვისაა, მაგრამ ისინი ცხიმიან კანს ებრძვიან.
ნაბიჯი 2. წაისვით ტონერი თქვენი პორების გასამაგრებლად და ცხიმის მოსაშორებლად
არსებობს მრავალი სახის ტონიკი. გამოიყენეთ შემკვრელი ან გამაგრილებელი საშუალება ცხიმიან კანთან საბრძოლველად. შეამოწმეთ ინგრედიენტები: შემკვრელებს აქვთ ალკოჰოლი, ხოლო გამაგრილებლებს ჩვეულებრივ აქვთ ინგრედიენტები, როგორიცაა კოფეინი ან მწვანე ჩაი. საერთოდ მოერიდეთ კანის ტონიკებს და კანის გამამხნევებლებს, რადგან ისინი განკუთვნილია მხოლოდ ნორმალური ან მშრალი კანისთვის.
- წაისვით ტონიკი შუბლისა და ცხვირის "t ზონაზე". ეს არის ყველაზე ცხიმიანი ლაქები თქვენს სახეზე. წაისვით ტონიკი ძალიან მსუბუქად ან საერთოდ ლოყებზე, სადაც მას ადვილად შეუძლია გამოშრობა.
- გამოიყენეთ ბამბის ბურთულები ტონერზე წასასმელად. წაისვით ბამბის ბურთულები სახეზე ოდნავ.
- მას შემდეგ, რაც ტონიკი გაშრება, ჩამოიბანეთ იგი პირსახოცით და გამოიყენეთ უცხიმო დამატენიანებელი, რომ არ გაშრეს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ დასაფენი ქაღალდი და ატარეთ სამკურნალო ბალიშები ზეთის სწრაფი და მარტივი შემცირებისათვის
ქაღალდის დაბინძურება შესანიშნავი დროებითი გამოსწორებაა, რადგან ის არ აშრობს კანს და ამას მხოლოდ 15-20 წამი სჭირდება. სამკურნალო ბალიშებს, როგორც წესი, აქვთ სალიცილის მჟავა ან გლიკოლის მჟავა და მათი გამოყენება ადვილია გადაადგილებისას. ვინაიდან ისინი მჟავაზეა დაფუძნებული, ისინი ასევე შესანიშნავი სამკურნალო საშუალებაა აკნეს წინააღმდეგ.
- წაისვით გამაღიავებელი ქაღალდი თქვენს ყველაზე ცხიმიან ადგილებში, როგორიცაა ცხვირი და შუბლი. დარწმუნდით, რომ არ გახეხავთ მას. თქვენ უბრალოდ უნდა დააჭიროთ მას ცხიმიან ზონაზე რამდენიმე წამით, რათა მან შეიწოვოს ზეთი. ეს სწრაფად ამოიღებს თქვენს კანზე მდგარ ზეთს, მიუხედავად იმისა, რომ ხელს არ შეუშლის ზეთის დაბრუნებას.
- ზოგიერთი დამაბინძურებელი ქაღალდი შეიცავს ფხვნილს, რომელიც ცხიმიან კანს კიდევ უფრო ებრძვის.
- თან იქონიეთ სამკურნალო ბალიშები თქვენს ჩანთაში ან ჩანთაში. ეს ბალიშები, როგორც წესი, მჟავაზეა დაფუძნებული, ამიტომ ისინი ასევე ებრძვიან აკნეს.
- ფრთხილად იყავით, არ გამოიყენოთ სამკურნალო ბალიშები საჭიროებისამებრ, მაგრამ ნუ გამოიყენებთ სამზე მეტს დღეში, რადგან მათ შეუძლიათ თქვენი კანის გაშრობა.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ღრმა წმენდის სახის ნიღაბი საჭიროებისამებრ ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად
სახის ნიღბები უფრო ღრმა წმენდას მოგცემთ, ვიდრე ჩვეულებრივი სახის დაბანა. ისინი უფრო ღრმად აღწევენ მინარევებს და ამოიღებენ ზეთს თქვენს პორებში. თუმცა, უფრო დიდი რისკია სახის ნიღბებით ზედმეტად გაშრობის. გამოიყენეთ ისინი ზომიერად.
- გამოიყენეთ ნიღაბი მხოლოდ რეგულარული სახის გამწმენდის გამოყენების შემდეგ.
- ნიღაბი გამოყენებისას კანი და ხელები უნდა იყოს ნესტიანი. შეეცადეთ გააკეთოთ ნიღაბი აბაზანაში მაქსიმალური დასვენებისთვის და მინიმალური გაწმენდისთვის.
- შეინახეთ ნიღაბი 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში. გამოიყენეთ წყალი და პირსახოცი, რომ ნაზად ამოიღოთ ნიღაბი.
- სცადეთ სახის ნიღაბი ტალახით/თიხით ან გააკეთეთ საკუთარი თავი იოგურტისგან. ამ ინგრედიენტებს აქვთ ცოცხალი კულტურები, რომლებიც კარგად ასუფთავებენ ფორებს და შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეამცირონ ცხიმის დაგროვება.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ უცხიმო დამატენიანებლები და უცხიმო მზისგან დამცავი საშუალებები
ყურადღებით წაიკითხეთ ინგრედიენტები თქვენს მიერ გამოყენებულ ნებისმიერ პროდუქტზე. შეარჩიეთ მხოლოდ წყლის დაფუძნებული, არაკომედოგენური კოსმეტიკა.
- ზოგიერთი ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანები არ იყენებენ დამატენიანებლებს და მზისგან დამცავ საშუალებებს, რადგან ფიქრობენ, რომ ეს მათ პრობლემას კიდევ უფრო გაზრდის. თუ სწორად იყენებთ პროდუქტებს, ისინი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენი კანისთვის. ცხიმიან კანს ჯერ კიდევ სჭირდება დატენიანება და დაცვა ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.
- მიეჩვიეთ ჩვევას, შეამოწმოთ თითოეული პროდუქტის შემადგენლობა, რომელსაც იყენებთ თქვენს სახეზე. დარწმუნდით, რომ არცერთი მათგანი არ არის ზეთზე დაფუძნებული.
- მზისგან დამცავი გელები ან სახის ფხვნილები იცავს თქვენს კანს ცხიმის დამატების და ფორების გადაკეტვის გარეშე.
- მოერიდეთ ზეთზე დაფუძნებულ კოსმეტიკას და დაიბანეთ ყველა მაკიაჟი ძილის წინ. მაკიაჟი ჩნდება ფორებში და იკეტება მათ, თუ ის მთლიანად არ მოიხსნება. არასოდეს გამოიყენოთ დამატებითი მაკიაჟი ძველი მაკიაჟის მოხსნის გარეშე.
- არ გამოიყენოთ ცივი კრემები ან ლოსიონები მაკიაჟის მოსაშორებლად, თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ. ეს პროდუქტები შექმნილია მშრალი კანის დატენიანებისთვის და შეიძლება დატოვოს ცხიმიანი კანი კანზე, რაც ხელს უწყობს ფორების ჩაკეტვას, ცხიმის დაგროვებას და აკნეს.
ნაბიჯი 6. თუ თქვენი ცხიმიანი კანი იწვევს აკნეს, იმკურნალეთ აკნეს საწინააღმდეგო მედიკამენტებით
გამოიყენეთ პროდუქტები ბენზოილ პეროქსიდით, რომ მოკლას ბაქტერიები, რომლებიც წარმოიქმნება კანზე და იწვევს აკნეს. ის ასევე ამცირებს კანის მკვდარ უჯრედებს, რომლებიც ბლოკავს თქვენს ფორებს.
- აკნეს კრემები, რომლებიც შეიცავს რეზორცინოლს, გოგირდს ან სალიცილის მჟავებს, ასევე ხელს უწყობს ფორების გახსნას. ეს პროდუქტები განკუთვნილია გამოსაყენებლად კანზე გამონაყარის გაჩენის შემდეგ და ხელს უწყობს წყლულების შეხორცებას.
- დაიცავით ყველა მწარმოებლის გამოყენების ინსტრუქცია აკნეს საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებისას.
- ასევე დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ სახე საპნით შხაპის ქვეშ. უბრალოდ არ დაიბანოთ ცხვირი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი დაბლოკვა.
- არსებობს მრავალი განსხვავებული აკნეს პროდუქტი. თუ პირველი არ მუშაობს, სცადეთ მეორე.
- თუ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები, მიმართეთ დერმატოლოგს მეტი მკურნალობისთვის.
მეთოდი 2 დან 2: ცხიმოვანი კანის პრევენცია ცხოვრების წესის ცვლილებით
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით
ეს საკვები გააუმჯობესებს თქვენი კანის გარეგნობას და ტექსტურას. მოერიდეთ ცხიმიან და შაქრიან საკვებს, რომელიც იწვევს ცხიმიან კანს.
- ანტიოქსიდანტებისთვის მიირთვით ისეთი საკვები, როგორიცაა მოცვი, ლობიო, მოცვი, ვაშლი, მარცვლეული, ისპანახი და წიწაკა. ზოგადად, ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისთვის მიირთვით საკვები, როგორიცაა ორაგული, თინუსი, კაკალი და სელის თესლი. განსაკუთრებით თუ არ ჭამთ თევზს, განიხილეთ თევზის ზეთის დამატება.
- მოერიდეთ ცხიმიან, ცხიმიან საკვებს, რომელიც ამძიმებს ცხიმიან კანის მდგომარეობას. გამორიცხეთ არაჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა კარაქი, ძროხის ხორცი და შემწვარი საკვები. შეცვალეთ ისინი ჯანსაღი ცხიმებით, რომლებიც გვხვდება საკვებში, როგორიცაა თხილი, თესლი, ავოკადო და თევზი.
- მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ბუნებრივი საკვები და ახალი ხილი და ბოსტნეული. ზოგიერთი ბოსტნეული, რომელიც ცნობილია, რომ განსაკუთრებით კარგია კანისთვის, არის ისპანახი, პომიდორი და სტაფილო.
- მცირე რაოდენობით, შოკოლადი ასევე დადასტურებულია, რომ კარგია თქვენი კანისთვის!
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ბევრი ფიზიკური ვარჯიში
ნაჩვენებია, რომ ფიზიკური დატვირთვა რიგ სარგებელს მოუტანს თქვენს კანს, მათ შორის ცხიმის თავიდან აცილებას. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კანი ჯანსაღი და გლუვი.
- რეგულარული ვარჯიშით გაათავისუფლეთ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში. მიზნად დაისახეთ ფიზიკური აქტივობა კვირაში ოთხჯერ. წადი სპორტული დარბაზი, წადი ველოსიპედით, ან ითამაშეთ კალათბურთის თამაში მეგობრებთან ერთად. რაც არ უნდა აირჩიოთ, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ვარჯიშობთ.
- ვარჯიშის შემდეგ ყოველთვის მიიღეთ შხაპი, რათა გაწმინდოთ ოფლი და ბაქტერიები. თუ მისცემთ საშუალებას, რომ გაიზარდოს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები.
- სხეულზე ფიზიკურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ანდროგენების უფრო მაღალი დონე, რამაც გამოიწვია იგივე ჯაჭვური რეაქცია ზეთის წარმოებაზე. ცხიმიანი კანის გენეტიკური მიდრეკილების მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ სიმპტომები მენსტრუაციის დროს ან ალერგიის, გაციებისა და სხვა მდგომარეობების დროს. მოემზადეთ ამისათვის და დაუპირისპირდით მას სტრესის შემამცირებელი ღონისძიებებით.
ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში გამოიყენეთ რელაქსაცია ან მედიტაციის ტექნიკა სტრესთან გამკლავების მიზნით
არსებობს ძლიერი კავშირი ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და კანის ჯანმრთელობას შორის. სტრესი არის აკნესა და ცხიმიანი კანის ხშირი მიზეზი. იმუშავეთ პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნებაზე თქვენს ცხოვრებაში სტრესის შემცირებით და თქვენი კანი მადლობას მოგახსენებთ!
- სტრესსა და აკნეს შორის კავშირი ადამიანებმა უკვე მრავალი წელია შენიშნეს. კვლევებმა აჩვენა, რომ სხეული აწარმოებს ანდროგენებისა და კორტიზოლის უფრო მაღალ დონეს მაღალი სტრესის დროს. თავის მხრივ, ეს ასტიმულირებს ცხიმოვან ჯირკვლებს, რაც მათ ზეთის წარმოების გაზრდას იწვევს.
- ივარჯიშეთ მედიტაციით და დამამშვიდებელი სუნთქვით. კონცენტრირება მოახდინეთ ცხვირის ღრმა, ნელ სუნთქვაზე და მოაშორეთ ყველა ყურადღების გამაფრთხილებელი საშუალება. იგრძენით, რომ სტრესი გაქრება.
- იოგა ასევე შესანიშნავი სტრესის შემამცირებელია. სცადეთ იოგას ადგილობრივი კურსი!
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სრული ღამის დასვენება
დაიძინე შვიდიდან ცხრა საათამდე ყოველ ღამე. თქვენი სხეული აახალგაზრდავებს და აცოცხლებს თქვენს კანს ძილის დროს. ძილის ნაკლებობა აფერხებს თქვენი სხეულის უნარს შეინარჩუნოს ჯანსაღი კანი.
- ძილი ასევე დაკავშირებულია სტრესთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმიანი კანი და აკნე. დაიძინე კარგად, რომ იყო ჯანმრთელი და ბედნიერი!
- ძილის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები, თვალების გაფართოება და კანის ნაკლებობა.
- ზედმეტმა ძილმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის უჯრედების დაშლა. ზედმეტი ძილი არის ათი საათი და მეტი.
ნაბიჯი 5. დალიეთ უამრავი წყალი კანის დასატენიანებლად
დატენიანება არის ჯანსაღი კანის შენარჩუნების გასაღები. წყალი წყვეტს გამონაყარს, რაც თქვენს კანს აძლევს წყლისა და ზეთის სწორ თანაფარდობას.
- ექიმები გვირჩევენ რვადან ათ ჭიქა წყალს დღეში.
- არაადეკვატურმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები, დაბნელებული კანი და უფრო თვალსაჩინო ფორები. ანალოგიურად, დეჰიდრატაცია და გამონაყარი ხშირად ერთმანეთთან არის დაკავშირებული.
- დეჰიდრატაცია იწვევს კანის ცხიმოვან ჯირკვლებში ცვლილებებს, რაც იწვევს ცხიმის დაგროვებას თქვენს კანზე. დატენიანებული ყოფნა ინარჩუნებს ცხიმს თქვენს კანზე ჯანსაღ დონეზე.
- ლიმონის წყლის დალევა ასევე შესანიშნავია. ის ინარჩუნებს დატენიანებას და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ვიტამინი C. ლიმონის წყალი ასევე ეფექტურია აკნეს სამკურნალოდ. დალიეთ დილით უზმოზე ჯანსაღი კანისთვის!
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ თბილი წყლით.
- შეცვალეთ ბალიშის საფარი კვირაში ორჯერ. დალიეთ მეტი წყალი, დაიძინეთ კარგად და მოერიდეთ მზის ქვეშ ყოფნას.
- გამოიყენეთ დამატენიანებელი. გახსოვდეთ, დარწმუნდით, რომ ის ზეთის გარეშეა.
- შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ მაკიაჟს, ხოლო როდესაც მაკიაჟს იყენებთ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მისი გამოყენება სახის ცხიმიან ნაწილებზე.
- თქვენი სახე შეიძლება ამდენ ზეთს გამოიმუშავებდეს, რადგან ის მშრალია იმისგან, რამდენს აკეთებთ მის გასააქტიურებლად. სცადეთ დატენიანება.
- ყურადღებით დააკვირდით თქვენს საკვებს.
- სახის დაბანის შემდეგ არ გამოიყენოთ კოსმეტიკა. ანალოგიურად, დღის ბოლოს მთლიანად ჩამოიბანეთ სახე.
- სცადეთ დაიძინოთ სუფთა ხელის პირსახოცი თქვენს ბალიშზე ყოველ ღამე. ეს ხელს უწყობს ნებისმიერი სახის ცხიმის შეწოვას თქვენი სახის ძილის დროს. პლიუს ბაქტერიები შეიძლება დაგროვდეს თქვენს ბალიშის საფარზე, ასე რომ სუფთა პირსახოცი ინახავს თქვენს სახეს სუფთა.
- თუ თქვენ იყენებთ მაკიაჟს, პირველ რიგში დაადეთ ფხვნილი პრაიმერი თქვენი პორების დასაცავად.
